Era olina obuzibu obw’ekyewuunyo ng’olubuto lwo olwa wansi lunywezeddwa n’okulumizibwa? Ka tuyige ku kino (Hypertonic Pelvic Floor)!

Oluusi owulira ng’onyiga oba ng’olumizibwa mu lubuto lwo olwa wansi, kwe kugamba, wansi w’ekisambi? Oba ofuna obuzibu oba obulumi ng’ofulumya omusulo oba ng’ogenda mu kaabuyonjo? Mpozzi n’okuwulira obulumi nga weegatta. Ebintu bino tobigoba ng’ebintu bya random byokka. Mpozzi ensonga lwaki kino kibeerawo esingako katono okusinga bw’olowooza. Eyo y'embeera gyetugenda okwogerako leero, eyitibwa `(Hypertonic Pelvic Floor)`.

Okusooka, ka tulabe, ‘pelvic floor’ eno kye ki?

Okay, nga tetunnaba kwogera ku `(Hypertonic Pelvic Floor)`, ka tutegeere katono ku 'Pelvic Floor' eno kye ki. Mu ngeri ennyangu, kikuŋŋaanyizibwa kw’ebinywa n’ebitundu ebiyunga mu lubuto lwaffe olwa wansi, kwe kugamba, munda mu kisambi. Okufaananako akatimba akanywevu, oba akawoowo akatono, ebinywa bino bikwatagana okusitula n’okukuuma ebitundu ebikulu ennyo mu lubuto lwaffe olwa wansi.

Teebereza, kino kiringa wansi mu nnyumba yaffe. Ebitundu ebyo bye bino:

• Ekibumba: Ekifo omusulo we guterekebwa.
• Enseke: Ekitundu ekisembayo mu nseke (rectum): Ekifo omusulo we guterekebwa.
• Mu bakyala, nnabaana n’obukyala .
• Mu basajja, endwadde y’enseke .

Ebinywa by’omu kifuba bibeera wakati w’eggumba ly’omu kifuba mu maaso, sacrum emabega, n’amagumba g’okutuula ku njuyi zombi. Ebinywa n’obusimu buno biyamba okufuga omusulo gwaffe , okufulumya omusulo, n’okwegatta.

Kale, embeera eno eyitibwa ki `(Hypertonic Pelvic Floor)`?

Kati olina endowooza enkambwe ku ‘pelvic floor’ kye ki. Mu mbeera eyitibwa ``Hypertonic Pelvic Floor'', ebinywa bya 'pelvic floor' biba binywezeddwa buli kiseera, nga biri mu mbeera y'okusannyalala, oba nga bikonziba buli kiseera. Kino kitegeeza nti ebinywa bino tebisobola kuwummulamu, kusumulula era tebikola bulungi.

Teebereza, watya singa okwata omukono gwo mu nsawo okumala ebbanga eddene? Oluvannyuma lw’akaseera, omukono gwo gwanditandise okukuluma, nga guwulira nga guzibye era bwe kityo bwe kiri. Olw’okuba ebinywa bino biba binywezeddwa buli kiseera, tebisobola kufuga bulungi mirimu gyabyo, gamba ng’okufulumya omusulo n’okugenda mu kaabuyonjo. Eno y’ensonga lwaki obulumi busobola okubaawo buli kiseera, oba buyinza okubaawo n’emirimu egimu (e.g., okugenda mu kaabuyonjo, okwegatta). Era kiyinza okuvaako obuzibu mu kufulumya omusulo , okufulumya omusulo, n’okufuna obuzibu mu kwegatta. Obubonero buno busobola okukosa ennyo omutindo gw’obulamu bwo.

Ani afuna embeera eno (Hypertonic Pelvic Floor)? Kitera kitya?

Embeera eno ddala ya muntu yenna., ekitegeeza nti kiyinza okubaawo awatali kufaayo ku kikula oba emyaka. Oluusi, embeera eno esobola n’okukosa abaana abato.

Okutwaliza awamu, obutakola bulungi mu kifuba kitera nnyo. Hypertonic Pelvic Floor kye kimu ku bizibu ng’ebyo. Ebiseera ebisinga, tekimanyibwa bulungi kubanga abantu bakwatibwa ensonyi okukyogerako. Kyokka okusinziira ku biwandiiko, kigambibwa nti abantu nga omu ku buli kkumi ayinza okuba n’ebizibu ng’ebyo. Kino kitegeeza nti si kintu ekitawulirwa.

Owulira otya okubeera ne `(Hypertonic Pelvic Floor)`? Obubonero bwe buliwa?

Akabonero akakulu eri abantu abasinga bwe bulumi . Kino kiyinza okuwulira ng’okunyigirizibwa, okuzitowa oba okunywezebwa mu lubuto olwa wansi, wansi w’omugongo oba mu kitundu ky’ekisambi. Oluusi obulumi buwulirwa mu kifo kimu (e.g., mu kibumba) oba mu mirimu egimu gyokka (e.g., okugenda mu kaabuyonjo, okwegatta).

Waliwo n’obubonero obulala. Ka tuzimenye:

Obubonero bw’okufulumya omusulo

• Obulumi mu kibumba.
• Obulumi n'okwokya ng'ofulumya omusulo .
• Okubeera n’okufulumya omusulo ennyo (emirundi egisukka mu 8 olunaku, okuzuukuka ekiro).
• Okukaluubirirwa okutandika okufulumya omusulo , okufulumya omusulo mu biseera ebitali bimu , oba okuwulira ng'omusulo gukyaliwo ng'omaze okufulumya omusulo .

Obubonero bw’ekyenda

• Obuzibu okutandika okugenda mu kaabuyonjo, okutwala ekiseera ekiwanvu okutuukayo.
• Okuwulira ng’olubuto terunnajjula ddala ne bw’omala okugenda mu kaabuyonjo.
• Obulumi ng’ogenda mu kaabuyonjo oba ng’omaze okugenda.
• Okuwulira obulumi ne bw’oba ​​oyisa ggaasi.
• Okuziyira kitegeeza obutasobola kugenda mu kaabuyonjo wadde omulundi gumu okumala ennaku eziwera.

Obubonero bw’okwegatta

• Okuwulira obulumi nga weegatta n’oluvannyuma lw’okwegatta (kino kikwata abakyala bangi).
• Obutasobola kutuuka ku ntikko.
• Ku basajja, kiyinza okuba nga kiva ku buzibu bw’okusituka, oba okulumwa ng’amala.

Ekisinga obukulu nti obubonero bwa `(Hypertonic Pelvic Floor)` butera okukula mpola ne bweyongera okusajjuka okumala ekiseera. N’olwekyo, bw’oba ​​olina wadde akabonero akatono nga kano, tokabuusa maaso. Kikulu nnyo okulaba omusawo amangu ddala n’okunoonya amagezi.

Kiki ekivaako embeera eno (Hypertonic Pelvic Floor)?

Ensonga eziviirako kino nzibu okuzuula, era nga nzibu katono. Kyokka waliwo ebintu ebimu eby’akabi ebiyinza okuvaako embeera eno. Bbo bali:

• Omuze gw’okukwata mu musulo n’omusulo nga guzitowa:Abantu abamu omuze guno baguguddemu okuva mu buto. Abalala bawalirizibwa okukikola olw’engeri y’emirimu gyabwe (e.g. abasomesa, abavuzi ba bbaasi) oba engeri y’obulamu bwabwe. Bwe baba basika omuguwa buli kiseera bwe bati, ebinywa byabwe tebisobola kuwummulamu.
• Obuvune oba okwonooneka kw’ebinywa by’omu kifuba: Ebinywa bino ebya ‘pelvic floor’ bisobola okwonooneka olw’okulongoosebwa okumu, embuto, okuzaala (naddala okuzaala okuzibu), oba akabenje (e.g., okugwa).
• Ebinywa obutakola bulungi: Okutuula mu mbeera y’emu okumala ebbanga eddene (naddala eri abo abakola ku kompyuta), okuyimirira mu ngeri etali nnungi, okutambula obubi, n’obutakwatagana mu bisambi nabyo bisobola okukosa ebinywa bino.
• Embeera endala eziruma:
• Obulwadde bw’ekyenda ekinyiiga (IBS) .
• Obulwadde bwa endometriosis
• Vulvodynia (obulumi okumala ebbanga eddene mu bitundu by’ekyama eby’ebweru eby’abakyala) .
• Enjatika z’omumwa gwa nnabaana
• Obulwadde bw’ekibumba obuluma / Interstitial Cystitis

Bw’oba ​​n’endwadde nga zino, ebinywa by’omu kifuba bisobola okunywezebwa olw’obulumi.

• Okutulugunyizibwa mu by’okwegatta oba mu mubiri: Bw’oyolekagana n’ebintu ebizibu nga bino, era bisobola okukosa omubiri.
• Situleesi, Okwennyamira, n’Okweraliikirira: Ebyo bye tuwulira mu birowoozo byaffe bikwata ku mibiri gyaffe. Bwe tuba ku situleesi nnyingi, ebinywa byaffe bimala kunywezebwa. Bwe kityo bwe kiri ne ku kitundu ky’omu kifuba.

Hypertonic Pelvic Floor ezuulibwa etya?

Bw’ogenda okulaba omusawo, ajja kusooka kukubuuza ku bubonero bwo n’ebyafaayo by’obujjanjabi bwo. Kino kitegeeza nti bw’otandika okulumizibwa, ebbanga ly’omaze ng’obulumi, engeri gy’okozesaamu kaabuyonjo, engeri gy’ofulumya omusulo , n’obulamu bwo obw’okwegatta. Wadde nga bino si bintu ebitanyuma era ebiswaza okwogerako, okubeera omwesimbu era omutegeevu kyetaagisa nnyo okusobola okuzuula obulungi obulwadde. Kino kijja kuyamba omusawo okutegeera ekika ky’obuzibu bw’ofuna.

Olwo omusawo ajja kukeberebwa omubiri . Kino kiyinza okuzingiramu bino wammanga:

• Okukebera olubuto lwo olwa wansi okuva ebweru kijja kukulaga engeri gy’onyweza n’okuwummuza ebinywa bino ebya ‘pelvic floor’.
• Okukeberebwa kw’omumwa gwa nnabaana mu ngeri ya digito.
• Bw’oba ​​mukyala, okukebera ekisambi.

Okukebera kuno kuyinza okuyamba omusawo okuzuula ebinywa ebikaluba n’ebitundu ebiruma.

Oluusi, ebigezo eby’enjawulo nga bino biyinza okukolebwa okuzuula ebisingawo:

• Okupima amaloboozi g’omumwa gwa nnabaana:Mu kino, ttanka ennyimpi (catheter) eyingizibwa mu nseke era akapiira akatono ku nkomerero ne kafuumuulwa. Ebinywa mu nseke n’omumwa gwa nnabaana bikonziba ne biwummulamu, awamu ne puleesa mu binywa, bipimibwa.
• Electromyography (EMG): Okukebera kuno kupima obubonero bw’amasannyalaze ebinywa byo bwe bikola nga bikonziba ne biwummudde. Kino kikolebwa ng’oteeka obupaadi obutonotono obulinga sitiika (obusannyalazo) ku lususu lwo.
• Okufulumya omusulo: Kino kikebera okulaba engeri gy’ofulumya omusulo. Ku kino, ekintu eky’enjawulo (barium paste) ekirabika ku X-ray kiyingizibwa mu nseke yo era osabibwa okutuula ku kaabuyonjo ey’enjawulo n’ofulumya omusulo. Ebifaananyi bya X-ray bikwatibwa mu kiseera ekyo. Ojja kwetaaga okumira eddagala okulongoosa ebyenda byo nga kino tekinnatuuka.
• Okukebera omusaayi (Urodynamic tests): Kino si kukebera kumu, wabula okugatta ebigezo ebiwerako. Bino bitunuulira engeri gy’ofulumya omusulo n’engeri ekibumba gy’okola.

Bujjanjabi ki obwa `(Hypertonic Pelvic Floor)`?

Amawulire amalungi gali nti waliwo eddagala erijjanjaba embeera eno! Obujjanjabi obukulu era obusinga okukola obulungi kwe kujjanjaba omubiri . Kino kikolebwa omukugu mu by’omubiri (Pelvic Floor Physical Therapist) alina okutendekebwa okw’enjawulo mu nsonga z’omu kifuba. Bajja kukola ebintu nga:

• Biofeedback: Eno nkola nnungi nnyo. Mu kino, okozesa ebintu nga sensa okulondoola engeri ebinywa byo gye bikolamu. Olwo n’otegeera engeri y’okusika n’okuwummuza ebinywa byo obulungi.
• Obukodyo bw’okuwummulamu: Dduyiro w’okussa n’ennyiriri ez’enjawulo eziwummuza ebinywa bye bisomesebwa.
• Masaagi, okugolola n’okutambuza ennyondo: Bino biyamba okuwummuza ebinywa ebinywezeddwa.

Obujjanjabi obulala omusawo bw’ayinza okukugamba mulimu:

• Okukuba eddagala eriweweeza ku bulwadde.
• Eddagala: Eddagala liyinza okuweebwa okukendeeza ku bulumi, okufuga okweraliikirira, okujjanjaba okuziyira, n’okujjanjaba okufulumya omusulo ennyo .
• Okusitula obusimu: Fuga obutakwata musulo oba obutakwata mu byenda.
• Empiso eziyitibwa trigger point: Kino kiyinza okukozesa oba corticosteroids (ekika kya steroid) oba Botox® okukendeeza ku bulumi.

Oluusi omusawo wo ayinza n’okunoonya obuyambi okuva mu bakugu abalala, gamba nga:

• Omusawo w’omu lubuto: Ajjanjaba ebintu ng’okuziyira.
• Omukugu mu by’olubuto n’omumwa gwa nnabaana.
• Omusawo w’abakyala: Ku bizibu by’abakyala mu kuzaala.
• Omusawo w’omusulo oba Urogynecologist: Ku buzibu bw’okufulumya omusulo oba obutakola bulungi mu kwegatta.
• Omusawo w‟eby‟omutwe: Yamba ku bizibu by‟obwongo.
• Omusawo w’akaboozi: Ku bizibu by’okwegatta.

Oyinza otya okukendeeza ku bulabe bw'okulwala `(Hypertonic Pelvic Floor)`?

Waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okwekolera okukendeeza ku bulabe bw’embeera eno:

• Funa okumanya engeri y’okunyweza n’okuwummuza ebinywa by’olubuto.
• Weegezeemu obukodyo bw’okulowooza n’okuwummulamu. Bino bisobola okuyamba okukendeeza ku situleesi.
• Kola dduyiro w’omu kifuba (Kegel exercises) ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaala . Buuza omusawo wo oba omusawo w’omubiri ku nsonga eno.
• Ebinywa bino nabyo byeyongera amaanyi nga bayita mu dduyiro wa yoga.
• Okuziyiza okuziyira , lya emmere erimu ebiwuziwuzi ebingi (enva endiirwa, ebibala, n’ebinyeebwa), nywa amazzi amangi, era weewale okunyigirizibwa ng’ogenda mu kaabuyonjo.
• Bw’oba ​​olina obulumi mu lubuto lwo olwa wansi oba mu nseke, tokibuusa maaso era funa amagezi g’abasawo.
• Bw’oba ​​oyise mu mbeera embi, noonya obuyambi bw’eby’omwoyo.
• Tokwata bbanga ddene nga weetaaga okufulumya omusulo oba okugenda mu kaabuyonjo. Tuukirize obwetaavu amangu ddala nga bwe kisoboka.

Entunula ki eri embeera `(Hypertonic Pelvic Floor)`? (Endowooza)

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Hypertonic Pelvic Floor mbeera esobola okujjanjabibwa. Kyetaagisa obudde n’obugumiikiriza. Naye abantu abasinga obungi bafuna obuweerero kumpi mu bubonero bwabwe nga bajjanjabwa, era abantu abamu bawona ddala. Singa obubonero bwo busigala, omusawo ajja kukusindika ew’omusawo omulala omukugu.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obulumi mu lubuto olwa wansi, okukaluubirirwa okufulumya omusulo , okulumwa ng’ofulumya ekyenda, oba okulumwa ng’ogenda okwegatta, tolinda butereevu. Obubonero buno ebiseera ebisinga tebuwona ku bwabwo. N’olwekyo kikulu okulaba omusawo n’ofuna obujjanjabi mu bwangu.

Obulumi, okufulumya omusulo , okufulumya omusulo, n'ebizibu by'okwegatta ebiva ku `(Hypertonic Pelvic Floor)` ddala tebinyuma, era oluusi biswaza. Naye, ekirungi, embeera eno esobola okufugibwa n’okuwona ku kigero ekinene n’obujjanjabi obw’omubiri n’obujjanjabi obulala. Singa oyogera n’omusawo wo ku bubonero bwo nga bukyali n’ofuna obujjanjabi obwetaagisa, osobola okuwangaala obulamu bwo obulungi era mu ssanyu.

Obubaka Obutwala Awaka

• Hypertonic pelvic floor mbeera ng’ebinywa by’olubuto olwa wansi binywezebwa buli kiseera. Kino kiyinza okuvaako obulumi, okukaluubirirwa okufulumya omusulo n’okufulumya omusulo, n’okufuna obuzibu mu kwegatta.
• Kino kiyinza okutuuka ku muntu yenna era kitera okubaawo okusinga bw’oyinza okulowooza.
• Bw’oba ​​olina obubonero, tokwatibwa nsonyi wadde okutya okulaba omusawo. Gy’okoma okuzitegeera amangu, gye kikoma okwanguyirwa okuzijjanjaba.
• Obujjanjabi bw’omubiri bwe bujjanjabi obusinga, naye waliwo n’obujjanjabi obulala.
• Embeera eno esobola okuwona. Kale toggwaamu mutima.
• Okwewala ensonga z‟akabi nakyo kiyinza okukendeeza ku kubeerawo kw‟embeera eno.

Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna ku nsonga eno, kakasa nti oyogera n’omusawo wo. Mbaagaliza obulamu obulungi!

` Obulumi mu lubuto olwa wansi, wansi mu kifuba, okunywezebwa kw’ebinywa, okuziyira, obuzibu mu kufulumya omusulo, obulumi mu kwegatta, obujjanjabi bw’omubiri