Era olina obulumi bw’emisuwa? Ka twogere ku bulwadde bwa tendinopathy!

Oluusi owulira obulumi mu mukono, ku kigere, oba ku kibegabega, ekikuzibuwalira okukozesa ekitundu ekyo? Kino kiyinza okubaawo ng’oyitiridde okufuba oba ng’okola ekintu kye kimu emirundi n’emirundi. Leero tugenda kwogera ku kizibu ekikwata abantu bangi, naye nga tekitegeerekeka bulungi. Eyo mbeera eyitibwa tendinopathy .

Obulwadde bwa Tendinopathy kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bw’emisuwa y’embeera yonna ekosa omu ku misuwa gyaffe . Mu mbeera eno, owulira obulumi ng’okozesa ekitundu omusulo we guli, era n’emirimu gyagwo ne gikendeera. Lowooza ku kino, emisuwa giringa emiguwa, ebitundu ebinywevu ebiyunga ebinywa byaffe ku magumba gaffe . Ebiseera ebisinga, emisuwa gino gyonooneka olw’okugikozesa ennyo . Kyokka waliwo ensonga endala lwaki emisuwa gyo giyinza okunafuwa. Oluusi, obulwadde bw’emisuwa butandika ng’obuvune ku musuwa tebuwona bulungi. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, kino kitandika okuleeta enkyukakyuka ez’obulabe mu musuwa.

Waliwo ebika by’obulwadde bw’emisuwa?

Yee, waliwo ebika bibiri ebikulu eby’obulwadde bw’emisuwa. Zino ze zino: obulwadde bwa tendinitis ne tendinosis . Wadde ng’entandikwa ya byombi etera okufaanagana, enkola omusuwa gye gukosebwamu ya njawulo. Ate era, enkola z’obujjanjabi za njawulo. N’olwekyo, kikulu okumanya ddala bino ebibiri kye biruwa.

Obulwadde bwa Tendinitis kye ki?

Tendinitis kwe kuzimba emisuwa gyo . Ebiseera ebisinga kiba kya kuddamu mangu ng’ofunye obuvune. Wabula singa obuvune tebuwona, buyinza okufuuka embeera etawona . Jjukira nti okuzimba kuyinza okwonoona singa kumala ebbanga ddene.

Obulwadde bwa tendinitis obutawona buyinza okuleeta bino wammanga:

• Enkovu z’emisuwa n’amaziga amatonotono .
• Okutereka kwa kalisiyamu .
• Okukyuka okudda ku tendinosis.

Obulwadde bwa Tendinosis kye ki?

Tendinosis kwe kumenyaamenya puloteyina eyitibwa kolagini mu musuwa gwo. Kolagini ono y’ewa omusuwa amaanyi n’obugumu. Kale, kolagini bw’emenyeka, omusuwa gufiirwa amaanyi gaago n’okukyukakyuka. Kino tekikwatagana na kuzimba. Enkola eno egenda mu maaso mpolampola era egenda mu maaso.

Obulwadde bwa tendinosis obutajjanjabiddwa busobola okuvaako embeera zino wammanga:

• Okukendeera kw’ebinywa kitegeeza okusaasaana kw’ebinywa.
• Okukutuka kw'emisuwa .
• Obulemu obw’olubeerera.

Wa mu mubiri gwaffe obulwadde bw’emisuwa obusinga okubeerawo?

Obubonero bwe busooka okulabika, abantu bangi tebamanyi kika kya bulwadde bwa tendinopathy bwe balina. Bagamba ekintu nga ‘obulumi bw’omusuwa gw’ebibegabega’ oba ‘obulumi bw’omusuwa gw’enkizi’.

Obulwadde bw’emisuwa businga kulabibwa mu bitundu bino wammanga:

• Omusuwa gwa Achilles
• Omusuwa gw’omugongo ogw’emabega
• Enkizi (Omusuwa gw’omu lubuto) .
• Okugulu (Omusuwa gwa Patellar) .
• Ekibegabega (Supraspinatus tendon oba rotator cuff) .
• Enkokola (Emisuwa egy’okugaziya ku mabbali oba egy’omu makkati) .
• Engalo (Emisuwa egy’okukwata n’okugaziya) .

Okuva obuvune bw’emisuwa bungi bwe butandikira ku buvune mu mizannyo, kya bulijjo okutuuma omusuwa erinnya ly’omuzannyo gwe gulimu Kyokka embeera zino zisobola okubaawo ne bw’oba ​​tozannya muzannyo:

• Enkokola ya ttena
• Enkokola y’omuzannyi wa Golf
• Ekibegabega ky'omuwuzi
• Okugulu kwa Jumper

Bubonero ki obulaga obulwadde bwa Tendinopathy?

Obubonero obukulu obuyinza okuzuula obulwadde bwa tendinopathy bwe buno:

• Obulumi bw'emisuwa obutawona .
• Okukendeeza ku kugumiikiriza dduyiro .
• Okukendeera kw’emirimu mu musuwa.

Okusinziira ku kika ky’olina, oyinza n’okuba n’obubonero nga:

• Okuzimba, ebbugumu, n’okukyusa langi y’olususu .
• Okukaluba n’okukendeeza ku bbanga ly’okutambula.
• Eddoboozi ‘okuwuuma’ oba okuwulira ng’onyiganyiga ng’otambuza omusuwa.

Lwaki tufuna obulwadde bwa tendinopathy?

Bulijjo tekitegeerekeka bulungi ngeri obulwadde bwa tendinopathy gye bukulaakulana. Naye, kitera okutandika n’okukozesa ennyo omusuwa gwo . Amaanyi omusulo gwo ge gasobola okugumira gayinza okuba ag’enjawulo ku ga muntu omulala. Ng’ekyokulabirako, bannabyamizannyo basobola okwonoona emisuwa gyabwe nga batendekebwa ekisusse. Mu ngeri y’emu, omuntu atakola mirimu gya bulijjo naye asobola okwonoona omusuwa singa ayongera okukola emirimu gye mu bwangu. Okukola ekintu kye kimu emirundi n’emirundi nga towummudde kimala kiyinza okuviirako omuntu okufuna obuvune obuddirira olw’okunyigirizibwa.

Eby’okulabirako by’emirimu egy’okuddiŋŋana:

• Okusiimuula mu ddoboozi ery’omwanguka (e.g., okusiimuula wansi, okunaaba amasowaani) .
• Okuwandiika (nga omuntu akola ku kompyuta olunaku lwonna)
• Omulimu gw’okusimba(Okulima, okusimba) .
• Omulimu gw’okutunga n’okuluka
• Okubajja n’okukola embaawo
• Okutendekebwa mu buzito

Ensonga endala eyongera ku bulabe:

Wano waliwo ebintu ebirala ebiyinza okwonoona omusuwa gwo:

• Okutendekebwa okw’amaanyi ennyo .
• Enyimirira embi oba okukozesa ebyuma ebitali bituufu (Poor ergonomics or equipment). Okugeza entebe oba emmeeza gy’okolera bw’eba si mu kifo kituufu, kino nakyo kiyinza okuleeta obuzibu nga buno.
• Obutakyukakyuka mu mbeera .
• Obutabeera na maanyi .
• Obutakwatagana mu binywa .
• Ennyimiririra oba entambula etali ya bulijjo .
• Okuteeka obuzito obuyitiridde ku musuwa gwo.
• Endwadde ezimu ezikwata ku busimu obuziyiza endwadde .

Eddagala erimu nalyo lirina kye likola?

Yee, eddagala erimu era liyinza okuleeta okwonooneka kw’emisuwa ng’ekizibu ekivaamu. Ebimu ku byokulabirako bye bino:

• Fluoroquinolones (ekika ky’eddagala eritta obuwuka) .
• Eddagala eriyitibwa corticosteroids
• Statins ( eddagala erikendeeza ku kolesterol) .

Bw’osika emisuwa gyo, amaziga amatonotono gasobola okutondebwa mu biwuzi. Emisuwa bintu bikaluba naye bwe bimala okukutuka, bilwawo okuwona. Acute inflammation , eyitibwa tendinitis, mu butuufu y’engeri emibiri gyaffe gye gitandika okuwona. Wabula singa emisuwa gyo tegifuna kiwummulo kye gyetaaga okuwona, osobola okufuna embeera ewangaala eyitibwa chronic tendinopathy. Obulwadde bw’emisuwa buyinza okusigalawo, oba obulwadde bwa tendinosis buyinza okukula n’okukyusa emisuwa gyo.

Omusawo azuula atya obulwadde bwa tendinopathy?

Bw’oba ​​omaze emyezi egiwerako ng’obulumi mu musuwa ng’okola omulimu, oyinza okuba ng’olina obulwadde bw’omusuwa. Kyokka kikulu okumanya ddala ekika ky’olina. Omusawo asobola okuzuula obulwadde bwa tendinopathy ng’akebera omubiri era nga kiyinzika okuba nga anoonyereza ku bifaananyi , gamba nga X-ray ne sikaani. Omusawo ajja kukubuuza ku bubonero bwo, emirimu gyo, n’enkyukakyuka zonna ezizze zikolebwa mu bulamu bwo. Oluvannyuma, bajja kukebera omusuwa gwo era bwe kiba kyetaagisa, balagira okukeberebwa ebifaananyi okunoonya enkyukakyuka mu bitundu by’omubiri.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Obujjanjabi bw’ebika by’obulwadde bw’emisuwa obw’enjawulo buyinza okwawukana, y’ensonga lwaki kikulu okuzuula ekituufu.. Ate era, obujjanjabi buyinza okwawukana okusinziira ku bbanga ly’omaze ng’olina obulwadde bw’emisuwa n’engeri gye bugenda mu maaso. Abasawo batera okutandika n'obujjanjabi obukuuma obutonde . Okugeza nga:

• Okuwummula
• Okusaanuuka kwa ice (ice) .
• Eddagala eriziyiza okuzimba
• Obujjanjabi bw’omubiri

Ebintu bino bwe bitakuwa buweerero bumala, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi obulala, gamba nga:

• Empiso z’obujjanjabi (e.g. empiso za corticosteroid) .
• Okusalako emisuwa mu ngeri etali ya maanyi nnyo
• Obujjanjabi bw’amayengo agatali ga mubiri (ESWT) .
• Okulongoosa (kino kitera okuba ekisembayo) .

Kiki kye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe bw’okulwala endwadde z’emisuwa?

Obulwadde bw’emisuwa tebusobola kuziyizibwa ddala. Jjukira nti oyinza okufuna obubenje ng’ozannya oba ng’okola. Kyokka waliwo ebintu by’oyinza okukola okukendeeza ku bulabe buno.

Okukendeeza ku bulabe bw’obulwadde bw’emisuwa, kirungi okukolagana n’omutendesi oba omutendesi. Ne bwe wabaawo enkyukakyuka entonotono mu ngeri gy’ozannyamu, oba enkyukakyuka entonotono mu ngeri gy’ogolola, kiyinza okuyamba emisuwa egyo.

Ebintu ebirala by’osobola okukola bye bino:

• Buguma bulungi nga tonnatandika kukola dduyiro.
• Cool-down oluvannyuma lw’okukola dduyiro.
• Yongera ku mutindo gw'emirimu gyo mpolampola . Tossa buzito bungi omulundi gumu.
• Okukozesa ffoomu n'obukodyo obutuufu .
• Okukozesa ebyuma ebituukira ddala ku mulimu gwo oba okuzannya kwo.
• Funa ekiwummulo ekimala . Tokola nnyo buli kiseera.
• Okulya emmere ennungi .
• Okukuuma amazzi amatuufu .

Kitwala bbanga ki okuwona?

Obulwadde bwa Acute tendinitis butera okutwala ennaku ntono okutuuka ku wiiki ntono okuwona. Wabula obulwadde bwa tendinitis obutawona busobola okutwala wiiki mukaaga okuwona. Obulwadde bwa tendinosis busobola okutwala ekiseera ekisingawo n'okuwona - okuva ku myezi ebiri okutuuka ku mukaaga .

Okudda engulu kisinziira ku kukendeeza ku situleesi ku musuwa gwo n’okuguwa obudde bwe gwetaaga okuwona.

Goberera ddala ebiragiro by’omusawo ku kuwummula n’okukola dduyiro. Olwo osobola okuwona amangu.

Kiki kye tusaanidde okukola ne tutakola singa tuba n’obulwadde bwa tendinopathy?

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa tendinopathy, beera mwegendereza ebintu bino:

• Tokola: Tobuusa maaso bulumi bwo . Bw’oba ​​okola dduyiro bulijjo oba ng’okola omulimu gwe gumu, osanga omanyidde obulumi obw’eddaala eritali limu. Naye bwe kiba nga kigumiikiriza oba nga kyeyongera okusajjuka, ddala wandibadde olaba omusawo .
• Kola: Funa ekizuuliddwa ekikakafu . Obulwadde bwa tendinitis ne tendinosis bintu bibiri eby’enjawulo. Okumanya obulungi ky’olina kijja kukuyamba okutegeera enteekateeka yo ey’obujjanjabi n’okukuwa ekirowoozo ku bbanga lye kinaatwala okudda engulu.
• Tokola: Toyanguwa . Omusuwa gwo gwetaaga obudde okuwona. Togezaako kuddamu kugiteekako buzibu bwonna okutuusa ng'omusawo akugambye nti, "Okay, osobola okugikozesa kati." Bw’ogezaako okukendeeza ku budde bw’okuwona, ojja kumaliriza ng’oyongedde okugigolola.
• Kola: Kola bulungi dduyiro wo ow’okujjanjaba omubiri . Kikulu nnyo okuwummuza omusuwa, nga bwe kiri okuddaabiriza ebinywa ebikwatibwako, n’oluvannyuma omusuwa gwennyini.
• Toggwaamu ssuubi: Toggwaamu ssuubi . Singa obujjanjabi obwangu tebuyamba, waliwo obujjanjabi obulala bw’osobola okugezaako. Abantu abasinga tebeetaaga kulongoosebwa olw’obulwadde bwa tendinopathy. Kyokka bw’oba ​​okyetaaga, okulongoosebwa kiyinza okukuyamba.
• Kola: Kola enkyukakyuka ezimu ez’ekiseera ekiwanvu . Kati nga bw’omanyi engeri gye wafunamu obulwadde bw’emisuwa, gezaako okukyusa mu nkola yo, mu ngeri gy’okola, mu bikozesebwa oba mu bintu ebirala okuyamba obutaddamu kubaawo mu biseera eby’omu maaso.

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira

Tendinopathy mbeera ya bulijjo nnyo . Si ya bannabyamizannyo bokka, ng’abantu bangi bwe balowooza. Waliwo ebintu bingi ebiyinza okukosa obulamu bw’emisuwa gyo, nga bingi ku byo oyinza n’obutamanya. Omuntu yenna asobola okulumya omusuwa mu butanwa. Ekisinga obukulu kye kiddako okukola . Bw’omala okuzuula obuvune, kye kiseera okukyusa emirimu gyo. Emisuwa giba gya maanyi nnyo, gikola nnyo. Naye bwe bafuna obuvune, kye kiseera okubalabirira .

` Tendinopathy, tendon, obulumi, tendinitis, tendinosis, dduyiro, okuwummula