Oyebi lisolo ya ‘nsinga’ wana na nzoto na yo? Tolobela makambo ya ba ligaments!

Mbote! Boni? Lelo tokoloba na ntina ya eteni moko ya ntina mingi ya nzoto na biso. Yango nde ligament. Ekoki kozala ete oyoká nkombo yango, to mpe oyoká monganga alobi yango. Tososola kaka soki ba ligaments wana ezali mpenza nini mpe mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na biso?

Ligament oyo ezali nini? Mpo na kozala na bosikisiki...

Na mokuse, ba ligaments ezali ba bandes ya makasi, oyo etandamaka mwa moke na nzoto na biso. Bazali lokola bansinga ya makasi. Bazali kosala yango na lolenge moko ya sipesiale ya misisa oyo babengaka misisa ya boyokani. Mosala na bango ya monene ezali ya kokanga mikuwa na biso esika moko. Esalisaka mpe matonga na biso esalaka malamu mpe ebatelaka binama mosusu ya kati na esika na yango. Okoki kokanisa, soki bango bazalaki te, mikuwa na biso elingaki kokangama esika moko? Nzoto na biso elingaki kotɛngatɛnga te? Te, boye te?

Service nini ba ligaments epesaka na nzoto na biso?

Ba ligaments ezali kaka ba bandes te. Basalelaka nzoto na biso na ndenge ya monene.

Mingimingi, ba ligaments esalaka makambo oyo elandi:

• Ekangisaka mikuwa na biso moko na mosusu mpe esalisaka mpo na kokanga mikuwa na biso mobimba esika moko, kaka ndenge mortier ekangaka bifelo esika moko ntango tozali kotonga ndako.
• Litonga ezali eloko oyo ekangisaka bansuka ya mikuwa mibale esika moko, mpe epesaka nzela na koningana moke na litonga yango. Elingi koloba ete epesaka nzela te na litonga egumbama to etanda ndenge elingi. Kaka na ndenge oyo esengeli.
• Elendisaka matonga. Lisusu, epekisaka matonga ebalukaka mpe epanzana kozanga ntina.
• Ba ligaments yango esalisaka mpe mpo na kokanga binama mosusu oyo ezali na kati ya libumu na biso, na ndakisa misɔpɔ na biso ya mike, foie, libumu mpe matrice na biso na bisika oyo esengeli. Kanisá mikakatano nini ekoki kobima soki bato yango bakendeki kotambolatambola!

Ligament oyo ezali wapi na nzoto na biso?

Kutu, tozali na ba ligaments na nzoto na biso mobimba! Koleka 900 na mobimba! Yango ezali likambo ya kokamwa te? Mingi na yango ezwamaka na binama na biso, mingimingi zingazinga ya matonga na biso oyo esalaka ete tósala. Ba ligaments mosusu ekangisaka misisa na mikuwa mpe esalaka mpe lokola lisungi mpo na binama minene oyo ezali na kati ya libumu na biso.

Tokolobela mwa ba ligaments oyo batunaka mingi, ya ntina?

• Ligaments ya makolo: Yango nde esimbaka litonga na biso ya makolo esika moko mpe esalisaka yango etambola malamu. Bazali na ntina mingi ntango tozali kopota mbangu mpe kopumbwa.
• Ligaments ya makolo: Yango esalisaka mpo na kobatela lolenge mpe ebongiseli ya makolo, elongo na mpasi oyo eyaka na makolo na biso ntango tozali kotambola mpe kopota mbangu.
• Ligaments ya genoux: Yango ezali ba ligaments oyo ekangisaka mikuwa ya makolo na biso ya likolo mpe ya nse mpe esimbaka litonga ya genoux esika moko. Ekoki kozala ete oyoká nsango ya ACL (ligament croisé antérieur) mpe PCL (ligament croisé postérieur) . Yango nde ba ligaments ya minene na genoux.
• Ligaments inguinaux: Ba ligaments yango ekangisaka misisa na biso ya libumu na pelvis ya mikuwa.
• Ligament arc médian: Oyo ezali ligament oyo ezali lokola arc oyo ekangisaka diaphragme na biso na mokuwa ya mokɔngɔ.
• Ligaments rond: Yango epesaka lisungi na binama oyo ezali na kati ya libumu na biso, mingimingi matrice na basi, na ngámbo nyonso mibale. Ekoki kozala ete oyoká makambo yango ntango ozali na zemi.
• Ba ligaments ya mapeka: Ba ligaments oyo esimbaka litonga ya mapeka ekoki kotandama, kopasola to kokabwana. Ba blessures wana emonanaka mingi na ba sportifs.
• Ligaments uterosacral: Ba ligaments yango ekangisaka eteni ya nse ya matrice na eteni ya nse ya mokuwa na biso ya mokɔngɔ (sacrum).
• Ligaments ya loketo: Soki okweyi na loboko, ba ligaments ya loketo na yo ekoki kobendama to kopasola.

Ba ligaments ezalaka ndenge nini?

Ba ligaments ezalaka na ba shapes nionso pe na ba taille nionso. Kaka ndenge baninga na biso, mokomoko na bango ekeseni na mosusu! Mbala mingi, ezalaka lokola bansinga to bansinga. Misusu ezalaka mikemike mpenza, lokola bansinga. Misusu ezali monene mingi koleka. Misusu ezali na arc, lokola ``Ligament arc médian'' oyo tolobelaki liboso. Mpo na oyo etali langi, mosusu ezali ya langi ya rozɛ, mosusu ya langi ya jaune, mpe mosusu ya mpɛmbɛ.

Ligament esalemi na nini?

Soki otali oyo ezali na kati ya ligament, ezali na biteni mibale ya minene.

• Ba fibres ya proteine: Ba ligaments esalemaka mingi na ba faisceaux ya ba fibres ya proteine ​​oyo esalemi esika moko. Lolenge mibale ya minene ya biloko yango ezali collagène mpe élastine . Ba ligaments mosusu ezalaka na collagène mingi, yango esalaka ete ezala makasi mingi. Basusu bazalaka na élastine mingi, yango esalaka ete bátandamaka mingi. Ntango tozali kotya mpasi to kolɛmbisa moko ya misisa na biso, okoki kokanisa ete bansinga yango mosusu ezali kokangama makasi mpe mosusu ezali kolɛmba.
• Epiligament: Ba ligaments mosusu ezalaka na couverture na libanda oyo babengaka épiligement. Esika yango ezali na misisa mpe misisa mingi koleka oyo ezali na kati ya ligament. Emonani ete epiligement yango ezali na mokumba monene mpenza mpo na koyeba mpe kobongisa mbeba ya ligament. Soki mpota ebiki, ezali misisa wana ya makila nde epesaka bilei oyo esengeli.

Ndenge nini ba ligaments ezokaka?

Mbala mingi toyokaka makambo lokola ‘Nabendaki ligament’ to ‘Nazongisi yango’.Yango esalemaka ntango ligament etandami mingi, to ntango ezali kotambola na ngámbo ya mabe, na ndenge oyo ekoki koumela te. Na nsima, bansinga oyo ezali na kati ya ligament etandamaka, ntango mosusu epasuki. Kanisá naino likambo oyo esalemaka ntango otandoli caoutchouc mingi. Ezali likambo ya ndenge wana.

Lolenge oyo ya ba blessures (`sprains`) esalemaka mingi mingi na kokweya ya mbalakaka, kobalusama ya mbalakaka ya eteni moko ya nzoto, to kobetama makasi.

Mwa bampota oyo emonanaka mingi na ligament ezali:

• Kozoka ya makolo
• Kozoka ya mokɔngɔ
• Ba blessures ya ligament ya genoux (na kati na yango ba déchirures ya ACL (ligament croisé antérieur), PCL (ligament croisé postérieur), LCL (ligament collatéraux latéraux) na MCL (ligament collatéraux médian) )
• Pasi ya ligament rond na tango ya zemi
• Ezalela oyo babengaka ``Dissociation Scapholunate`` ya poignet (oyo ezali pe trouble ya ligament) .
• Mosapi to mosapi monene oyo epanzani
• Kozoka ya ligament collatéraux ulnaire (mbala mingi esalemaka na bato oyo basalaka masano lokola cricket) .

Ndenge nini tosalaka ete misisa na biso ezala malamu?

Wana tozali kokóma mibange, lokola biloko mosusu nyonso, misisa na biso ebandi kolɛmba mwa moke. Yango esalaka ete bázoka mingi. Kasi eloko ya komitungisa ezali te. Tokoki kosalisa mpo na kobatela misisa na biso na nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi.

Lolenge malamu ya kosala yango ezali ya kosala ngalasisi mbala na mbala mpe kokitisa kofanda na boumeli ya ntango molai . Soki ozali kosala na biro, ezali malamu kotelema mpe kotambola mwa moke ata mbala moko na ngonga.

Lisusu, kobosana te kozongisa molunge mpe kotanda nzoto liboso ya kosala ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi to kokangama, ezali mpe na ntina opema mwa moke. Osengeli koyeba ndelo na yo mpe kosala na kati na yango.

Kobosana te: Ba ligaments ezali biloko oyo ezali makasi mpenza. Kasi soki epasolami, esɛngaka ntango molai mpo na kobika. Ata nsima ya kobika, bazalaka makasi te ndenge bazalaki liboso. Soki kaka ozongisi litonga, ekómaka kotɛngatɛnga te mpe ekoki kolɛmba lisusu. Na yango, mingimingi soki ozali mosani, osengeli kokeba ete ozoka lisusu te na mikolo ezali koya.

Lisusu, ezali na mwa biloko oyo esalisaka nzoto ezala malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya misisa na biso.

• Manganèse: Yango ezwamaka na mbuma ya mbuma, mbuma ya mbila, mboto, mbuma ya mbuma mpe ndunda ya vert.
• Oméga-3s: Yango ezwamaka na mbisi, na mbuma ya lin, na mbuma ya chia, mpe na mafuta.
• Ba légumes crucifères : biloko lokola brocoli, chou-fleur, ba verts ya nkasa, chou, ail, na matungulu.
• Vitamine A: Ezwamaka na carottes, pomme de terre, pêches, abricots, mpe biloko ya miliki oyo babakisi vitamine A.
• Vitamine C: Ba fruits agrumes lokola orange na citron, fraise, cantaloupe, pilipili rouge, na pomme de terre ezalaka na vitamine oyo mingi.

Makambo tosengeli komikundola uta na lisolo oyo (Take-Home Message) .

Okey, donc tolobelaki mingi ba ligaments lelo, non? Mpo na koloba na mokuse:

• Ligaments ezali biloko ya makasi, oyo ekoki kotɛngatɛnga, oyo ezali lokola bande oyo ekangisaka mikuwa na biso esika moko, esimbaka matonga na biso mpe esimbaka binama mosusu ya kati na esika na yango.
• Yango esalemi mingimingi na baproteini oyo babengaka collagène mpe élastine.
• Tozali na misisa koleka 900 na nzoto na biso, mingimingi zingazinga ya matonga ya binama na biso.
• Ba ligaments ekoki kozoka, oyo tobengi ba srains . Mbala mingi, makambo yango esalemaka na makama.
• Tokoki kobatela kolɔngɔnɔ ya misisa na biso soki tozali kosala ngalasisi mbala na mbala, kolya bilei oyo ezali na bokatikati, mpe komibongisa malamu liboso ya kosala ngalasisi .
• Soki okanisi ete ligament epasuka to epasuka, kobosana te koluka toli ya monganga. Bampota mosusu ekoki kosɛnga lipaso, nzokande mosusu ekoki kosalisa na kopema mpe na lisalisi ya ngalasisi.

Donc, na espérant que oza na compréhension ya bien ya ba ligaments. Kebá biteni wana ya mikemike kasi ya ntina mingi ya nzoto na yo. Pamba te, bango nde bakangaka biso esika moko pe basalisaka biso totambola na bonsomi! Soki ozali na mituna mosusu, kobanga te kotuna monganga na yo.

Santé malamu na bino nionso!

` Ba ligaments, matonga, mikuwa, ba srains, collagène, élastine, santé physique