Olingi koyeba makambo mingi na ntina na ba ligaments ya makolo na yo?

Osilá kokanisa ndenge oyo misisa mikemike oyo ezali na makolo na yo esalisaka yo otɛlɛma, otambola mpe kokima mbangu? Bazali lokola ba petits bandes oyo epesaka makasi na makolo na biso. Soki bango bazalaki te, mbɛlɛ tokokaki kosala ata moko ya makambo yango malamu te. Donc lelo, to lobela ba ligaments na cheville na yo.

Ba ligaments oyo na cheville ezali nini?

Na mokuse, misisa oyo ezali na makolo na yo ezali bansinga ya makasi mpe ya bansinga ya misisa . Bakangisaka mikuwa ya makolo na yo (talus mpe calcaneus) na mikuwa ya makolo na yo ya nse (tibia mpe fibula). Kanisa yango lokola ba caoutchouc, kasi makasi koleka.

Mosala monene ya ba ligaments yango ezali ya kobatela mikuwa na yo na esika na yango mpe matonga na yo ya makolo ezala stable. Bapekisaka mpe makolo na yo ebalukaka mpe ebalukaka kozanga ntina.

Kutu, soki misisa wana ya makolo ezalaki te, olingaki kotɛlɛma te, kotambola te, to kopota mbangu te. Bazali na ngámbo nyonso mibale ya makolo na yo. Basalisaka mpe mpo na kozwa nsɔmɔ ya mouvement nyonso oyo ozali kosala. Na yango, soki ozali koyoka mpasi moko na misisa ya makolo na yo, ezali na ntina okende mbala moko epai ya monganga mpo na koyeba mpenza nini ezali mabe mpe kozwa lisalisi.

Ba ligaments ezali boni na cheville?

Ezali na bituluku misato ya minene ya ba ligaments na makolo na biso. Mokomoko na yango ezali zingazinga ya biteni ndenge na ndenge ya makolo, epesaka lisungi mpe esalisaka nzoto na biso etambola malamu. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Ba Ligaments ya Médias

Tobengi pe oyo `(Ligaments Deltoïdes)`. Sima kaka na kati ya makolo na yo, ezali na mwa libumu ya mikuwa kuna, boye te? Yango nde `(Medial Malleolus)` – yango nde suka ya se ya mokuwa na yo ya `(Tibia)`. Ba ligaments wana ebandaka kuna. Na sima ba panzanaka pe ba connecter na mikuwa ya `(Talus)`, `(Calcaneus)` na `(Navicular)` na makolo na yo. Ezali na mitindo minei ya minene ya misisa:

• Ligament tibiotalaire antérieur (ATTL) Ezali na ba .
• Ligament tibiotalaire ya sima (PTTL) .
• Ligament tibiocalcanéal (TCL) .
• Ligament tibionaviculaire (TNL) Ezali na ba .

Ba Ligaments ya Latéraux

Ba ligaments yango ezali na libanda ya makolo na yo. Ozali na mokuwa ya ndenge wana na libándá ya makolo na yo, boye te? Yango nde ``Lateral Malleolus`` – yango nde suka ya se ya mokuwa na yo ya ``Fibula``. Ba ligaments wana ebandaka kuna. Na sima ba connecter na mikuwa na yo ya ``Talus`` na ``Calcaneus``. Ezali na ba ligaments misato ya minene na groupe oyo:

• Ligament Talofibulaire antérieur (ATFL) – Oyo ezali ligament oyo ezokisaka mingi na écrasure ya cheville.
• Ligament calcaneofibulaire (CFL) Ezali na ba .
• Ligament talofibulaire ya sima (PTFL) .

Ba Ligaments Syndesmotiques (Ba Ligaments) ya Syndesmotique

Ba ligaments wana ekangisaka mikuwa mibale ya makolo na yo, tibia na fibule. Bazali mwa likoló, likoló ya litonga ya makolo. Soki bazoki, tobengi bango ‘kozoka ya makolo ya likolo’ , mpo ete bazwami mwa likolo koleka bozongisi ya momesano. Ezali na ba ligaments minene mitano na groupe oyo:

• Ligament tibiofibulaire inférieur antérieur (AITFL) .
• Ligament tibiofibulaire inférieur ya sima (PITFL) .
• Ligament transversal inférieur (ITL) Ezali na ba .
• Ligament Tibiofibulaire transversal (TTFL) Ezali na ba .
• Ligament interosseux (IOL) oyo ezali na kati ya mikuwa .

Misala ya misisa yango esalaka nini?

Atako tokanisaka mingi te na ntina ya misisa yango na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, esalaka mpenza mosala moko ya ntina mpo na nzoto na biso. Tótalela makambo oyo basalaka:

• Absorption ya choc: Yango esalisaka mpo na kozwa choc ntango lokolo na yo ebɛti na mabele, lokola ba amortisseurs ya choc na motuka.
• Bokangami ya mikuwa: Yango nde ekangisaka mikuwa ya makolo na yo na mikuwa ya nse ya makolo na yo.
• Kobatela mikuwa na esika na yango: Esalisaka mpo mikuwa ezala na bisika na yango, mpe epekisaka yango etambolaka.
• Ezali kopekisa ete makolo elɛmba: Ezali kopekisa makolo na yo ebalukaka, ebalukaka mpe egumbama kozanga ntina.
• Ko stabiliser articulation ya cheville : Yango ezali essentiel pona ko garder articulation ya cheville, oyo esalemi na mikuwa ya makolo ya se pe mokuwa ya ``Talus'', stable pe makasi.
• Kotika koningana oyo ezali na likama te: Ezali kopekisa makolo etambola na ndenge oyo ezali na likama te, oyo ezali ya bomoto te.

Ba ligaments yango esalemi na nini?

Ba ligaments ya makolo ezali na ba tissus connexes ya makasi, oyo ezali lokola nsinga ya nsinga . Bazali na biloko mibale ya minene:

• Collagène: Yango ezali proteini oyo ekangisaka misisa ya nzoto na biso esika moko. Yango nde epesaka ba ligaments makasi na yango.
• Fibres élastiques: Yango epesaka nzela na ba ligaments ete etandama na mwa meko, kasi ekoki mpe kozonga na esika na yango ya ebandeli.

Ba ligaments ya cheville ezali wapi?

Ba ligaments yango ezwamaka na makolo na yo mobimba, na makolo na yo mpe na nse ya makolo. Bakangisaka mingimingi mikuwa oyo elandi moko na mosusu:

• Mokuwa ya litindi `(Calcaneus)`
• Fibula (mokuwa ya mikemike na nsima ya makolo) .
• Mokuwa moko na likolo ya makolo (Navicular bone) .
• Talus (Oyo ezali mokuwa monene oyo esalaka litonga ya makolo) .
• Tibia (mokuwa ya monene oyo ezali na kati ya makolo) .

Ligament ya makolo ekoki kozoka?

Ɛɛ, ekoki mpenza. Ligament ya makolo ekoki kozoka soki ezali kotambola na ngámbo ya mabe, etandami mingi, to epasoli . Tobengi lolenge oyo ya kozoka na ligament ete kozoka .

Kozoka ya makolo ezali kozoka oyo emonanaka mingi. Bakoki kokómela moto nyonso oyo azali na mbula nyonso mpe na nivo nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Mbala mingi, kolɛmba ya makolo esalemaka ntango moto abalusi makolo na ye. Na ndakisa:

• Ntango ozali pene ya kokwea to ntango ozali kokweya. Kanisá ete ozali kokita na eskalye moko mpe na mbalakaka lokolo na yo ebɛti libaku. Na nsima, makolo na yo ekoki kobalusama na mbalakaka na kati to na libándá.
• Soki moto anyati yo makolo, ebalukaka na ndenge oyo ezangi momeseno. Makambo lokola oyo ekoki kosalema ntango ozali kosala masano.
• Likama yango ezali mingi na masano oyo esɛngaka kobongola nokinoki nzela mpe mosala ya makolo, na ndakisa basketball, ndembo, netball, mpe tennis.
• Ntango ozali kotambola to kopota mbangu na bisika oyo ezali ndenge moko te. Na ndakisa, na nzela ya ngomba, na esika oyo ezali na mabanga mpe mabanga, to soki lokolo na yo ekwei na libulu na nzela.

Ndenge nini monganga ayebaka soki nazoki na ligament ya makolo?

Soki okanisi ete ozali na makolo oyo epanzani, ntango okomona monganga, bakosala makambo lokola:

• Bakotuna yo mpo na bilembo na yo. Pasi ezali ndenge nini, kovimba ezali, ezali na ba bruits, esali ntango boni, ndenge nini kozoka esalemaki, mpe soki oyokaki makelele ya "pop" ntango ozokaki.
• Bakosala ekzamɛ ya nzoto. Bakotala malamu makolo na yo oyo ezoki, ndenge oyo etambolaka, mpe bakokokanisa yango na makolo mosusu. Tango mosusu, esika oyo ezoki ekoki kosimbama mpe kotalama mwa moke mpo na kosalisa na koyeba mpasi mpe kotala bonene ya kobebisama ya ligament.
• Bakosenga yo osala ``(rayons X)`` po otala soki mokuwa ebukani to soki problème mosusu ezali. Mbala mingi, basalaka ``(rayons X)`` mpo na koyeba soki ezali na fracture elongo na kozoka.
• Soki mpasi na yo esili te mpe okanisi ete kozoka ezali makasi, bakoki kosɛnga yo osala baekzamɛ mosusu ya bililingi, na ndakisa IRM (Magnetic Resonance Imaging). IRM ekoki kolakisa mbeba ya ba ligaments, mpe soki epasuka mpe tii wapi epasuki. Ntango mosusu bakoki mpe kosala scanner ya ultrason.

Ndenge nini kopekisa ba blessures ya ligament ya cheville?

Atako bampota nyonso te ya makolo ekoki kopekisa, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kobatela misisa ya makolo na yo, mingimingi ntango ozali kosala ngalasisi. Tótala naino soki bazali nini:

• Bokima bisika oyo ezali ndenge moko te:Meká koboya kotambola to kopota mbangu na bisika oyo mabanga, mabanga ya ntalo to mabulu ezali, mpamba te ezali na likoki mingi ya kobalusabalusa mpe kobalusa makolo na yo na bisika ya ndenge wana.
• Bongisa bopeto na yo mpe bokatikati na yo: Yango ekopesa nzoto na yo formasyo mpo na kozala na makoki ya kolonga mabulu mpe kokweya ya mbalakaka kozanga kotia mpasi na makolo na yo. Sala ba exercices ya kotanda mbala na mbala mpe pratiquer kotelema na makolo moko (Yoga ezali malamu mingi mpo na yango).
• Salá ngalasisi ya kolendisa makolo: Ba exercices lokola kotombola litindi, kogumbama, kopumbwa na nse, mpe kopumbwa na mimpululu ekolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya makolo na yo. Yango ekopesa mpe libateli mingi mpo na misisa ya nzoto. Okoki mpe kosala ba exercices ya renforcement ya cheville na nzela ya bande ya résistance.
• Lendisá misisa na yo ya moboko: Yango ekosala ete nzoto na yo ebongola nzela kozanga likama mpe eyanolaka ntango esengeli.
• Zalá na kilo ya malamu oyo ebongi na yo: Wana ozali kokóma kilo, mpasi oyo ezali na matonga lokola makolo na yo ekómaka mingi.
• Diversifier routine na yo ya ngalasisi: Na esika ya kosala lolenge moko ya ngalasisi mikolo nyonso, tyá ezala entraînement ya kilo mpe cardio (e.g., kopota mbangu, kokende na velo).
• Yambo ya kosala mosala nyonso ya nzoto, sala ``kozongisa molunge'' ya malamu (ata miniti 5-10), kobakisa mokemoke makasi, mpe na nsima ``kokita'' mpe ``kotanda'' sima. Yango ezali na ntina mingi.
• Lata sapato oyo esimbami malamu, oyo ekosunga, mingimingi ntango ozali kosala masano to kosala ngalasisi. Boyá kolata sapato ya kala oyo elɛmbi. Kosalela biloko oyo esimbaka makolo to kokanga na kasɛti, oyo ezali mpenzampenza mpo na masano mosusu, ekoki mpe kosalisa mpo moto azoka te.

Na nsuka, mwa makambo oyo osengeli kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Atako okoki kokanisa yango mingi te na bomoi na yo ya mokolo na mokolo, misisa oyo ezali na makolo na yo ezali mpenza mwa biteni ya ntina mingi ya nzoto na yo. Donc eza responsabilité na yo ko soigner bango bien.

Kobosana ntango nyonso kotandama mpe kozongisa molunge/kopɛlisa liboso mpe nsima ya kosala ngalasisi nyonso. Lisusu, latá ntango nyonso sapato oyo esimbaka makolo na yo mpe ekokɔta malamu.

Soki ozali koyoka mpasi, kovimba, to kozanga komiyoka malamu na misisa ya makolo na yo, koboya yango kaka te . Talá monganga mbala moko. Ekoki mpe kosɛnga okende epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto. Yango nde ntango bakoki koyeba mpenza nini ezali mabe, kopesa yo lisalisi oyo osengeli na yango (mbala mosusu lolenge ya RICE, ngalasisi, to bankisi mosusu), mpe kozongisa yo na makolo nokinoki. Kobosana te ete ata mwa kozoka ekoki kokóma mokakatano oyo eumelaka soki basalisi yango te.Na nsima, okoki mpe kobalusa makolo na yo mbala na mbala.

` Cheville, Ligaments, Cheville, Troubles ya articulation, Santé ya mikuwa, Ba blessures sportives, Thérapie physique