Olingi koyeba malamu soki misisa ya libumu na yo ezali nini?

Osilá komituna soki misisa oyo ezali na esika ya libumu na yo, to misisa ya libumu, ezali nini mpe esalaka nini? Peut-être ozalaki kosala ngalasisi na gym kosala "abs" to oyoki mutu alobeli "six-pack." Na yango, lelo, tólobela misisa yango ya libumu na ndenge ya pɛtɛɛ mpe ya semba. Kaka ndenge okoyebisa moninga.

Misisa yango ya libumu ezali nini?

Na mokuse, misisa ya libumu na yo ezali milɔngɔ ya makasi ya misisa oyo ezali na molɔngɔ na bifelo ya libumu na yo. Bazali na liboso ya nzoto na yo, kati na mikuwa na yo ya mokɔngɔ mpe mikuwa ya loketo na yo. Kanisá bango lokola mokaba oyo ebatelaka binama na yo ya ntina mingi mpe epesaka nzoto na yo makasi.

Misuni oyo ya libumu esalaka yango moko te. Basala elongo na misisa na yo ya mokɔngɔ mpo na kosala "misuni ya moboko." "Noyau" oyo nde ebatelaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ, esalisaka yo ozala semba, mpe ebatelaka équilibre na yo.

Nini ekómelaka mpenza misisa ya libumu?

Misisa yango ya libumu esalaka mosala ya ntina mingi koleka ndenge okoki kokanisa. Talá naino:

• Ezali kobatela moboko na yo stable: Lokola mokuwa ya nzete, misisa yango esalisaka mpo eteni ya katikati ya nzoto na yo, oyo ekangisaka eteni ya likoló mpe ya nse ya nzoto na yo, ezala stable mpe makasi. Basalisaka mpe mpo na kobatela pression ya kati ya libumu.
• Esalisaka mpo na kobakisa mpasi mpo na misala ya ntina mingi ya nzoto: Kanisá naino, ntango ozali kopema, kozoka, kobimisa nsɔi, kobwaka, kosanza, mpe ata epai ya basi ntango ozali kobota, mpasi ezalaka na kati ya libumu. Misisa yango esalisaka mpo na kosilisa mpasi yango soki esengeli.
• Esalisaka mpo nzoto etambola: Ntango ogumbami liboso, obaluki na mopanzi, ofandi, otɛlɛmi mpe ozali kotambola, nyonso wana esɛngaka ete misisa ya libumu na yo esimbama. Basalaka lokola pont kati na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe loketo na yo, mpe esalisaka mpo na kotambolisa esika yango.
• Ebatelaka binama ya kati: Libumu na yo, misɔpɔ, pancréas, foie mpe vessie biliaire, nyonso wana ezali na kati ya libumu na yo. Misisa yango ya libumu ebatelaka binama yango na esika na yango mpe ebatelaka yango mpo etambola te.
• Esalisaka obatela etɛlɛmɛlo malamu: Misisa yango esalaka ete otɛlɛmi semba to ozali kogumbama. Ezali mpasi te mpo moto oyo azali na misisa makasi ya libumu abatela etɛlɛmɛlo malamu.

Misisa ya libumu ezali wapi?

Ndenge tolobaki yango liboso, biloko yango ezalaka liboso ya nzoto na yo, na katikati ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ya libumu na yo . Mpo na koloba solo, misisa yango ezali zingazinga ya libumu na yo.

Misuni ya libumu ezali boni? Mitindo ya minene ezali nini?

Ezali na bituluku minene mitano ya misisa na misisa na yo ya libumu:Ezali. Mibale kati na yango ebongisami na ngámbo ya semba (kobanda likoló tii na nse), mpe misato mosusu ebongisami patatalu, moko likoló ya mosusu, na biteni. Tótalela mokomoko ya makambo yango na mwa bozindo.

Misuni ya Vertical

Wana ezali misisa oyo etambolaka longwa na likoló tii na nse na katikati ya libumu na yo.

1. Rectus Abdominis: Oyo ezali misisa oyo bato mingi babengaka "abs," mpe ezali oyo esalaka "six-pack" oyo bato mingi balingaka. Oyo ezali mibale ya misisa. Bazali na katikati ya libumu na yo, na ngámbo ya mobali mpe ya mwasi, kobanda kaka na nse ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ tii kaka liboso ya loketo na yo. Misuni oyo mibale ekabwani na misisa mosusu oyo babengi ``linea alba.`` Mosala monene ya ``Rectus abdominis`` ezali ya kokanga binama na yo ya kati na esika na yango mpe kobatela nzoto na yo stable tango ozali kotambola. Tango ozali kosala ngalasisi malamu mpe ozali kobungisa mafuta, misisa yango ekomaka komonana mpe ba boule oyo ebimaka babengaka yango ``six-pack.

2. Pyramidalis: Oyo ezali misisa ya moke, oyo ezali na lolenge ya triangle. Ezali na nse ya mokuwa na yo ya libumu, liboso ya `rectus abdominis`. Yango esalisaka mpe mpo na kobatela pression intra-abdominale. Likambo ya kokamwa, bato nyonso te nde bazalaka na misisa yango. Pene na bato 20 likoló na monkama bazali na misisa oyo ya `pyramidalis` te. Kasi ebimisaka mokakatano monene te.

Misuni ya Plat

Bakanisaka ete batya yango na mipanzi ya libumu, na biteni misato, moko likoló ya mosusu.

1. Obliques externes : Yango ezali mibale ya misisa oyo ezali na ngambo nyonso mibale ya rectus abdominis. Bazali minene koleka misisa ya patatalu. Balalaka na nse ya misisa mosusu ya patatalu. Bakimaka banda na mipanzi ya nzoto tii na katikati. Ba obliques wana ya libanda esalisaka yo obalusa nzoto na yo depuis côté à côté.

2. Obliques internes : Paire oyo ya misisa ezali likolo ya ba obliques ya libanda, na kati ya mikuwa ya hanche na yo. Bazali minene mingi mpe mike koleka ba obliques ya libanda. Bazali mpe kokende mbangu na ngámbo nyonso mibale ya rectus abdominis, kobanda na mipanzi ya nzoto na yo tii na katikati. Elongo na ba obliques ya libanda, esalisaka yo obalukela mpe ogumba nzoto na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.

3. Transversus Abdominis (Muscle horizontale ya libumu): Oyo ezali muscle oyo eleki mozindo na kati ya misisa misato ya plat. Ezali likolo ya ``Obliques internes``. Muscle oyo esalisaka mpo nzoto na yo ezala stabilité mpe ezala na pression na kati ya libumu. Esalaka lokola mokaba oyo ekangami makasi zingazinga ya nzoto.

Kanisá ete ntango misisa yango nyonso esalaka elongo, ezalaka lokola orchestre oyo ebongisami malamu. Basalinaka moko na mosusu mpo na kosala misala wana ya ntina na nzoto na yo.

Makambo nini ekoki kozala na bopusi likoló na misisa ya libumu?

Lokola misisa mosusu nyonso, misisa ya libumu ekoki kozala na maladi mpe bamaladi ndenge na ndenge. Tótalela oyo ya minene.

Ba Souches ya Libumu

Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi na misisa ya libumu. Tolobaka mingi eloko lokola "misisa ya libumu ebaluki", yango nde ezali. Yango ekoki kouta na:

• Kolɛmba nzoto ya misisa.
• Kosalela mingi misisa ya libumu.
• Kobalusama nokinoki mpe na mobulu ya nzete ya nzete.

Lolenge wana ya kobenda ekoki kobanda na mwa kopasola na bansinga ya misisa tii na kobenda makasi oyo epasola mpenza misisa. Ezalela yango emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano oyo esɛngaka kobalusama, na ndakisa tennis, ndembo, baseball, mpe golf.

Hernie oyo ezali na kati

Mokakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo etali misisa ya libumu ezali hernie. Hernie ezali ntango enama moko ya kati epusani na esika moko ya bolɛmbu na efelo ya misisa. Na ndakisa, soki misɔpɔ na yo ya mikemike epusani na esika moko ya bolɛmbu na misisa ya libumu na esika ya libumu, tobengi yango hernie inguinale .

Syndrome ya libumu ya kokatakata

Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi te. `Syndrome ya libumu ya prune` ezali bokono oyo misisa ya libumu ya mwana oyo abotami sika ezali te to ezali na bolembu mingi na tango ya kobotama. Yango esalaka ete libumu ya mwana ezala lokola poso. Elongo na yango, ba testicules oyo ekiti te mpe mikakatano ya système urinaire ekoki mpe komonana.

Bilembeteli nini emonanaka mingi ya mikakatano ya misisa ya libumu?

Bilembeteli yango ekeseni engebene maladi to maladi oyo ozali na yango.

Bilembeteli ya misisa ya libumu oyo ebendami:

Soki misisa ebɛti makasi, okoki komona bilembo lokola:

• Mokakatano ya kotambola.
• Ba spasmes ya misisa na esika ya libumu.
• Pasi na esika ya mokuwa ya nzoto ntango ozali kosala ngalasisi, koseka, kosukosu to koswa.
• Kovimba to kozoka.
• Difficulté ya kopema na ba cas ya makasi.

Bilembeteli ya hernie:

Hernie ekoki koyoka boye:

• Pasi to mpasi esika hernie ezali.
• Okoki komona libulu to kovimba na lobɔkɔ na yo. Yango emonanaka mingimingi ntango ozali kotombola to kolɛmbisa nzoto.
• Koyoka kilo mpe mpasi na esika oyo evimbi.
• Kobakisa mpasi mpe/to kovimba ntango ozali kotombola eloko ya kilo.

Bilembeteli ya Syndrome ya libumu ya kokata (na bana mike):

• Efelo ya libumu ya bebe yango ezali komonana lokola ekangami mpe ezali lokola raisin.
• Libumu monene mpe misɔpɔ oyo emonanaka ezali kolekaleka na loposo.
• Ba testicules oyo ekiti te.
• Mikakatano ya système urinaire : Uréthre ekangami to ekoli, vessie ekoli, ba reins ekoli, etc.

Ba traitements nini pona ba conditions ya boye?

Ndenge ya kosalisa yango etaleli maladi to maladi oyo ozali na yango.

Traitement ya ba spasmes ya muscle ya libumu:

Yango ekoki kosala makambo lokola:

• Kosalela na esika (Ice pack/Heat pack): Okoki kopakola glace na mikolo ya liboso mpe na nsima kopakola molunge.
• Kotandama na malɛmbɛ:Kasi kaka soki mpasi ezali te.
• Ba kisi ya mpasi (Nkisi ya anti-inflammatoires non stéroïdiens - AINE): Na lolenge ya ba comprimés to ba crèmes ya monoko.
• Thérapie physique ya nzoto.
• Kopema.
• Biloko oyo ekangamaka na compression: Kasi, soki osaleli yango, osengeli kolanda toli ya monganga mpe oyeba malamu ntango boni osengeli kosalela yango.

Traitement ya hernie:

Mbala mingi, basalisaka hernie na lipaso.

• Lipaso ya kobongisa hernie: Yango ezali likambo oyo bato mingi basalaka. Monganga ya lipaso azongisaka misisa oyo ebimi mpe akangaka libulu yango na nzela ya monyama ya lipaso to na ba points.
• Lipaso ya laparoscopie: Yango esɛngaka kokɔtisa tube moko molai mpe ya moke na kamera (laparoscope) na nzela ya mwa esika oyo bakati mpe kokɔtisa bisaleli ya lipaso na nzela mosusu ya moke. Yango esɛngaka te kokata yango monene.

Traitement ya syndrome ya libumu ya prune:

Lokola nkisi mpo na likambo oyo:

• Ba antibiotiques: Na ba cas ya pete, ba antibiotiques yango moko ekoki kopesama pona kopekisa to ko traité ba symptômes ya voie urinaire.
• Lipaso: Bana mingi basengeli kosala lipaso mpo na kobongisa mikakatano ya efelo na bango ya libumu, ya binama ya kobotela mpe ya vessie.

Ndenge nini nakoki kobatela misisa ya libumu na ngai malamu?

Tala mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kobatela "core" na yo, to misisa ya libumu, na nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi:

• Bokima koningana ya nzoto na mbalakaka mpe nokinoki.
• Kebá ntango ozali kotombola kilo. Soki likoki ezali, tombolá kilo na makolo, to sɛngá moto moko asalisa yo.
• Salelá forme ya malamu ntango ozali kosala masano, kotombola kilo, mpe kosala ngalasisi mosusu.
• Kolekisa ndelo te kosala ngalasisi. Bobakisa yango mokemoke.
• Lia bilei oyo etongaka nzoto. Lia mbuma mpe ndunda mingi. Melá mai mingi. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa constipation mpe lisusu kosalisa mpo na kokitisa likama ya hernies.
• Zalá na kilo ya malamu oyo ebongi na yo.
• Tuna monganga ndenge nini okoki kolendisa misisa ya libumu na yo.
• Pemá ntango ozali koyoka mpasi to koyoka mpasi.
• Tandama mikolo nyonso, mpe liboso mpe nsima ya kosala ngalasisi.
• Serrer mwa misisa ya libumu na yo ntango ozali kogumbama to kogumbama.
• Chauffer malamu liboso ya kosala ngalasisi. Mokemoke, bóbakisa makasi ya ngalasisi yango, mpe tambolá malamu na nsuka.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na bilembo ya mpasi monene ya misisa ya libumu, mingimingi soki ozali na mokakatano mpo na kosala makambo oyo, kobosana te kokende epai ya monganga:

• Kopema.
• Koningana.
• Fanda na nse.
• Mpongi.
• Kotambola

Lisusu, soki omoni libumu to esika ya libumu na yo ezali kovimba, kovimba to kolɛmba, osengeli kokende epai ya monganga mpo na kotala soki ezali hernie. Kozanga yango te.

Message ya Komema na Ndako

Omoni, misisa ya libumu na yo ezali kaka "abs" na yo te. Basalaka misala mingi ya ntina na nzoto na yo. Basalaka misala ndenge na ndenge, kobanda na kobatela binama na yo ya kati tii na kobatela yo semba mpe kosalisa yo otambola.

Mikakatano ya misisa ya libumu ezali mpe mingi. Na yango, soki oyoki likambo moko lokola kobalusama na libumu na yo, mingimingi soki mpasi yango ezali kopekisa yo osala mokolo na mokolo, luká toli ya monganga. Lisusu, soki omoni eloko lokola libulu na libumu na yo, kobosana te kolakisa yango monganga. Kobatela nzoto na yo ezali lolenge malamu ya kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Misisa ya libumu, misisa ya libumu, misisa ya moboko, hernie, kobenda misisa, ngalasisi, bokolongono ya libumu