Biso banso tobangaka mwa moke soki toyoki liloba ‘mafuta’, boye te? Tokanisaka yango lokola eloko oyo ezali mabe mpo na nzoto mpe esalaka ete tókóma na kilo. Kasi oyebaki ete mafuta nyonso oyo ezali na nzoto na biso ezali mabe te? Kutu, ezali na lolenge moko ya mafuta ya sipesiale oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso, esalisaka biso mpe esalaka mosala ‘malamu’. Yango nde mafuta ya 'malamu' oyo tokoloba lelo, pe wana ezali
mafuta ya marron !
Mafuta oyo ya motane ezali nini?
Okey, bongo mafuta oyo ya marron ezali nini? Bato mosusu babengaka yango mpe
tissu adipeux marron .
Na mokuse, oyo ezali lolenge moko ya mafuta ya sipesiale na nzoto na biso. Mosala na yango ya monene ezali ya kozongisa biso molunge ntango tozali koyoka malili. Ezali lokola mwa chauffe-eau na kati ya nzoto na biso.
Ezali kaka yango te, kasi mafuta wana ya langi ya motane ekoki kobomba nguya mpe esalisaka mpe nzoto na biso etumba ba calories. Ebandi kosala kaka, elingi koloba, ekomaka active, tango malili ekomi.
Lolenge nini ya mafuta ezali na nzoto na biso?
Sikoyo tala, ezali na mitindo ndenge na ndenge ya mafuta na nzoto na biso. Kaka ndenge ezalaka na ba types différents ya batu na famille moko. Minganga bayebaka biloko yango na kotalela langi na yango mpe na mosala oyo basalaka. Ezali na mitindo misato ya minene:
- Mafuta ya Pembe : Oyo ezali mafuta oyo eleki mingi na nzoto na biso. Ebombaka nguya mpe ekɔtaka na bisika ndenge na ndenge ya nzoto. Esalisaka mpe mpo na kobatela binama na biso ya kati. Kasi, soki mafuta wana ya mpɛmbɛ ekómi mingi, ekoki komema na kozala monene mingi . Yango elingi koloba ete ekoki kozala mwa ‘mwana mobali mabe’ soki ekangami te.
- Mafuta ya motane: Oyo ezali protagoniste na biso. Ezali moke koleka mafuta ya mpɛmbɛ. Ebombaka nguya mpe ezikisaka nguya yango mpo na kopekisa molunge ya nzoto na biso. Mingimingi ntango tozali pene ya kozwa malili , elingi koloba liboso ete tózwa malili, mafuta wana ya langi ya motane nde ekómisaka nzoto molunge mpe ezikisaka ba calories na nzela ya thermogénèse . Esalisaka mpe mpo na kopekisa sukali (glucose) na makila mpe métabolisme ya mafuta . Oyo ezali 'mwana mobali malamu'.
- Mafuta ya Beige: Oyo ezali mwa spécial. Ezali kosangisama ya baselile ya mafuta ya mpɛmbɛ mpe baselile ya mafuta ya motane. Ezali lokola hybride. Baselile yango ezikisaka mpe ba calories mpe etambwisaka molunge ya nzoto. Oyo basalaka ezali kobongola baselile ya mafuta ya mpɛmbɛ na baselile ya mafuta ya motane. Elingi koloba ete ezali lokola kosalisa mpo na kobongola ‘mwana mabe’ akóma ‘mwana malamu.’
Mafuta ya motane esalaka nini mpenza?
Na yango, mafuta oyo ya motane esalaka nini mpenza? Mosala na yango ya monene ezali ya kobimisa molunge mpo na kozongisa makila na biso molunge. Bomikundoli ndenge nalobaki ebandi kosala tango toyokaka malili pe tolingi koningana? Yango nde ntango mafuta ya motane ekómaka na mosala. Oyebi ndenge oyo ebimisaka molunge? Epanzanisaka bamolekile ya glucose mpe ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Processus oyo babengaka yango
thermogénèse . Yango nde esalisaka mpo molunge ya nzoto na biso ezala na nivo oyo ebongi.
Ndenge nini mafuta ya motane esalisaka nzoto na biso?
Donc, ezali na ba façons ebele oyo mafuta oyo ya marron esalisaka nzoto na biso. Tótala soki bazali nini:
- Ebatelaka molunge ya nzoto na yo malamu mpe epekisaka yo ozwa malili.
- Ebimisaka mpe ebombaka nguya .
- Ezali kozikisa ba calories, elingi koloba ete ekoki mpe kosalisa yo okita kilo.
- Esalisaka mpo na kopekisa sukali mpe insuline na makila . Yango ekoki mpe kozala na ntina mpo na bato oyo bazali na diabɛti .
Mafuta ya langi ya motane ezalaka ndenge nini? Mpo na nini ezali motane?
Kanisá naino, mafuta oyo ya langi ya motane ezali ndenge nini? Yango esalemi mpenza na baselile ya mafuta ya mikemike mpenza. Na kati ya baselile yango ezali na ba acides gras mpe glycérol. Likambo ya kokamwa ezali ete, ebongiseli, elingi koloba, lolenge, ya mafuta oyo ya motane ekokani mingi na misisa na biso koleka mafuta mosusu. Mpamba te baselile oyo ebombaka mafuta wana ya motane na kati ya misisa (
adipocytes ) ezali mike mpenza. Ntango mafuta eyanganaka na nzoto, biloko yango ya mafuta esanganaka mpe esalaka boule. Soki otali mafuta ya motane, ezali lokola boule ya moke, ya motane, oyo ezali na lolenge ya oval. Sikoyo motuna ezali, mpo na nini oyo babengaka yango mafuta ya ‘marron’? Mpo na nini te mondele? Balangi ndenge na ndenge ya mafuta oyo ezali na nzoto na biso eyebisaka biso makambo oyo esalaka. Ntina oyo mafuta ya motane ezalaka motane ezali ete baselile wana ya mafuta etondi na biloko oyo babengaka
mitochondrie . Mbala mosusu oyokaki nsango ya mitochondrie ntango ozalaki na kelasi. Bazali lokola ‘ba centrales électriques’ ya ba cellules. Mitochondrie yango ezalaka na fer mingi. Ezali mpo na ebende wana nde mafuta ya motane ezwa langi na yango ya motane oyo ezali na bizaleli na yango.
Mafuta ya langi ya mosaka ezali wapi?
Oyebi esika oyo mafuta ya motane ya mwana oyo abotami sika ezali? Na mokɔngɔ, na nkingo mpe na mapeka na bango. Yango nde esalisaka bana mike báyika mpiko na malili. Na bomwana, elingi koloba, ntango bakoli mwa moke, ntango bazali bilenge, mafuta oyo ya langi ya motane ekabolamaka na nzoto mobimba. Kasi ntango tokómi mikóló, mafuta yango ya motane ezalaka mingimingi zingazinga ya nkingo, zingazinga ya ba reins, pene na
ba glandes surrénales , zingazinga
ya aorta , mpe na katikati ya ntolo (
mediastinum ).
Mafuta ya motane boni tozali na nzoto na biso?
Bongo mafuta ya motane boni tozali na yango na nzoto na biso? Kutu, motuya yango ekeseni na moto na moto. Kasi likambo moko esengeli koloba, tozali na mafuta ya motane mingi te lokola tozali na mafuta ya mpɛmbɛ. Kilo mobimba ya nzoto ya mwana oyo abotami sika
Mafuta ya motane ezali kati na 2% mpe 5%. Wana bazali kokola, elingi koloba na bomwana mpe na bolenge, motuya ya mafuta wana ya motane ekiti mokemoke. Lokola tokómi mikóló, tozali na mafuta ya motane moke mpenza na nzoto na biso. Nzokande, emonanaki ete bato oyo bazali minene, oyo basalaka ngalasisi mbala na mbala, elingi koloba bato oyo basalaka masano, bazalaka na mwa mafuta ya motane mingi na nzoto na bango koleka bato mosusu. Maladi oyo ezwamaka na mafuta ya motane
Okey, sikoyo totala ba conditions médicales nini ekoki ko affecter mafuta oyo ya valeur marron.- Anorexie Nervosa: Oyo ezali maladi ya makanisi oyo etali kolya. Na likambo yango, moto akómaka kosepela mingi na bilei na boye ete abungisaka mafuta ya mpɛmbɛ mpe ya motane. Yango ezali na bopusi likoló na lolenge oyo nzoto ebimisaka nguya mpe esalaka ete ezala mpasi mpo na kobongisa molunge ya nzoto.
- Kozanga Leptin oyo tobotamaka na yango: Leptin ezali hormone oyo ebimisamaka na baselile na biso ya mafuta (tissues adipeux). Ezali hormone yango nde etambwisaka kilo ya nzoto. Soki moto azali na bozangi wana ya leptin, baselile na ye ya mafuta ebimisaka hormone leptin malamu te. Na nsima, likama ya kokóma monene mingi.
- Lipodystrophie: Ezalela oyo esimbaka motango ya mafuta na nzoto mpe lolenge nini epanzani. Moto oyo azali na lipodystrophie azalaka na mokakatano mpo na kobomba nguya oyo euti na bilei.
- Lipome: Yango ezali biloko ya mafuta oyo esalemaka na nse ya loposo. Mbala mingi, epesaka mpasi te to mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kasi, soki ezali kotungisa moto, minganga bakoki kolongola mafuta.
Méthodes ya ko vérifier santé ya mafuta ya marron
Minganga basalaka baekzamɛ mingi mpo na koyeba soki baselile ya mafuta oyo ezali na nzoto na yo, mingimingi baselile ya mafuta ya motane, ezali malamu mpo na nzoto. Misusu kati na yango ezali: Ndenge nini tokómaka mafuta na nzoto na biso?
Ndenge nini tozwaka mafuta na bilei oyo tolyaka? Ezali pete. Mafuta ezali na ntina mingi mpo esengeli mpo na kobimisa nguya. Ezali na bilei mingi oyo epesaka mafuta ‘ya malamu’. Talá mwa bandakisa:- Avocat ya kosala
- Noix mpe mboto (noix de noix, mboto ya chia, mboto ya lin) .
- Mbisi (loso, thon ya sika) .
- Yaourt ya kosala
Kobosana te ntango nyonso, .Bilei wana ya malamu oyo ezali na mafuta esengeli kolya yango na bokatikati elongo na ndunda, mbuma, mbuma ya mbuma, proteini, mpe bilei oyo euti na miliki. Yango nde ntango oyo bilei oyo ezali mpenza na bokatikati ekokisama. Longola yango, ezali na bilei oyo tosengeli koboya mpo mafuta ya ‘mabe’ ekɔta te na nzoto. Bazali:- Mafuta oyo ezali na mafuta mingi: Yango ezwamaka na biloko lokola bilei oyo basali na biloko mosusu, margarine, chocolat ya mpɛmbɛ, mpe desserts.
- Mafuta ya trans: Yango ezwamaka na biloko lokola bilei oyo batumbaki mpe bilei oyo batyá na congelé.
Ndenge nini obakisaka motángo ya baselile ya mafuta ya motane?
Bato mingi bamitunaka ete, ‘Ndenge nini nakoki kobakisa motángo ya baselile ya mafuta ya motane na nzoto na ngai?’ Yango ezali na ntina mingi mpo na baoyo bazali koluka kokita kilo mpe kotumba ba calories. Kutu, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo mafuta ya motane ezala mingi na nzoto na biso:- Kokitisa molunge: Kobosana te ete mafuta ya motane esalaka na molunge ya malili, ntango nzoto elingi koningana. Bolukiluki mosusu emonisi ete makambo lokola kokitisa molunge ya climatiseur (AC) na ndako na yo, kozwa douche ya malili, to kozinda na mai ya glace ekoki kosala ete mafuta ya motane esala mosala, kosalisa nzoto ebimisa mafuta ya motane mingi, mpe kotumba ba calories mingi. Kasi, esengeli kosala yango na bokebi mpe na toli ya monganga.
- Kobakisa fer na bilei na yo: Tosalaka mafuta na bilei. Lokola mafuta ya motane ezali na fer mingi, salá nyonso mpo ozwa fer oyo ekoki. Lia bilei oyo ezali na fer mingi lokola misuni, mbisi ya mbu, mbuma ya mbuma, ndunda ya vert, mpe masangu. Soki esengeli, okoki mpe komɛla biloko oyo ebakisaka fer na toli ya monganga. Yango ekosalisa mpo baselile ya mafuta ezala malamu.
- Lia bilei oyo ezali na bokatikati: Koleisa bilei ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Surtout soki ozali koluka komatisaka mafuta ya marron. Bolukiluki mosusu emonisi ete bilei mosusu, na ndakisa pome mpe raisins, ezali na eloko moko oyo babengi acide ursolique , oyo esalaka ete mafuta ya motane ebima. Lia kaka biloko oyo ekoki mpo na kokokisa nzala na yo, koboya kolya mingi mpe koboya bilei oyo basali na biloko mosusu.
- Kosala ngalasisi: Kotikala na molende ezali lolenge malamu ya kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto. Bolukiluki emonisi ete ntango tozali kosala ngalasisi, hormone moko oyo babengaka irisine esalaka na nzoto na biso. Hormone oyo ya irisine ‘eyebisaka’ mafuta ya mpɛmbɛ oyo ezali na nzoto na biso ete ezika lokola mafuta ya motane. Processus oyo nde esala ‘mafuta beige’ oyo nalobelaki liboso.
Bongo, nsango nini tosengeli komikundola uta na lisolo ya lelo?
Na mokuse, mafuta oyo ya motane ezali na litomba mingi mpo na nzoto na biso. Esalisaka mpo na kobongola molunge ya nzoto na biso mpe kobimisa nguya na malili. Mpo mafuta wana ya motuya ya motane oyo ezali na nzoto na biso ezala malamu, okoki kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe komeka kokitisa molunge ya nzoto na yo na esika oyo etambwisami, na ndakisa kozwa douche ya malili mwa mikolo na pɔsɔ.Kasi liboso ya kosala eloko moko, mingimingi soki oyebi te lolenge nini ya bilei to mosala oyo ebongi mpo na yo, kobosana te kosolola na monganga. Na ndenge yango, okoki koyeba nini ezali malamu mpo na nzoto na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo