Tokoki koyekola kozala na bomoi na oyo ezali na mitema na biso? (Thérapie ya kondima mpe ya komipesa - ACT)

Biso banso tozali na makanisi ekeseni oyo ezali koya mpe kokende na makanisi na biso, boye te? Ntango mosusu tokangamaka na makanisi mabe mpe na mayoki ya mawa ntango molai. Makambo lokola "Pourquoi likambo oyo ezali koyela ngai?" na "Naza échec boye" esala biso mawa. Donc, lelo tozali kolobela méthode ya psychothérapie ya kokamwa oyo esalisaka biso tokende liboso na ba valeurs ya vie, sans kokima makanisi oyo.

Na mokuse, ACT oyo ezali nini?

Thérapie d’acceptance et commitment (ACT) ezali méthode ya psychothérapie oyo esalisaka yo ondima makanisi mpe mayoki na yo oyo ezali kotungisa, na esika ya kobundisa yango, mpe na tango moko, esalisaka yo ozala na bomoi ya ntina mpe ya kokokisa.

Yango elobeli mingi makambo mibale ya minene:

1. Kondima: Kondima ete makanisi mpe mayoki na yo ezali eyano ya momeseno ya makanisi na yo na makambo mosusu.

2. Komipesa: Komipesa na kosala mbongwana oyo esengeli na bomoi na yo oyo ekokani na bizaleli na yo.

Kanisá ete ozali na lisolo moko monene oyo osengeli kosala na biro. Okoki kokanisa, "Oh, nazali kobanga mingi, nakozanga likambo oyo." Ezali normal koyoka kobanga mpe mitungisi na bantango lokola oyo. Na nzela ya ACT, oyekolaka kotala likanisi oyo na ndenge mosusu. Okoki kokanisa, "Nazali kobanga, kasi yango ezali normal. Nasali pratique malamu liboso ya présentation mpe nakokutana na yango na confiance."

Na boumeli ya nkisi yango mobimba, oyekolaka ete mayoki na yo ezali likambo ya malamu mpo na kozala moto. Oyekolaka ndenge ya kokanisa na ndenge oyo ekosalisa yo okokisa mikano na yo moko.

Traitement oyo esalisaka na ba conditions nini?

Traitement ya ACT ekoki kosalisa yo o gérer ba conditions ya santé mentale oyo elandi:

• Kokóma moombo ya makambo
• Ba troubles ya komela masanga
• Ba troubles ya mitungisi
• Konyokwama na makanisi
• Ba troubles ya kolia
• Trouble obsessif-compulsif (OCD) .
• Trouble ya stress post-traumatique (TST) .
• Trouble ya soucis social
• Kobeta sete
• Ba troubles ya usage ya ba substances

Longola yango, lolenge wana ya kosalisa ekoki kosalisa moto oyo azali na maladi oyo eumelaka mingi to ya mindɔndɔmindɔndɔ, na ndakisa kanser, alonga bopusi oyo yango ezali na yango likoló na bomoi na ye ya mokolo na mokolo mpe na mikolo mizali koya.

Traitement oyo ebongi mpenza mpo na nani?

Moto nyonso akoki kosangana na nkisi ya ACT, kasi bolukiluki emonisi ete ezali malamu mingi mpo na bana mike mpe mikóló . Yango ezali mpo ete esengaka osalela ‘kokanisa abstrait’. Yango elingi koloba makoki ya kososola makanisi mpe makanisi oyo emonanaka te to oyo ekoki kosimbama te. Yango ekoki kozala mwa mpasi mpo bana mike bákanga ntina na yango.

Nini esalemaka na ntango ya ntango ya lisalisi ya monganga?

Na boumeli ya ntango na yo ya liboso, okokutana na monganga oyo asalisaka maladi. Na ndakisa, yango ekoki kozala moto ya mayele na makambo ya makanisi. Kuna, akotuna yo mituna mpo na koyeba soki ozali nani mpe mikano na yo ezali nini. Bakolimbola mpe nini okoki kozela na lisalisi ya monganga, ntango boni ba séances ekowumela, mpe nini ekosalema na session moko na moko.

Na ebandeli, okozwa makambo mingi, mpe ekoki koyoka ete ezali mwa mpasi. Kasi, na ebandeli ya eteni mokomoko, bakokundwela yo makambo oyo tolobelaki na pɔsɔ oyo eleki, mpo obosana yango te. Okozala mpe na libaku ya kotuna mituna na ntango nyonso.

Thérapie ya ACT etali libosoliboso koyeba makambo mingi na ntina na yo moko mpe na ntina na bizaleli na yo na bomoi. Yango wana, bakoteya yo na ngalasisi mpe mayele ndenge na ndenge.

• Tyá mikano na yo moko mpe kokokisa yango.
• Zala na makanisi mingi na moment présent.
• Limbolá soki bizaleli na yo ezali nini na bomoi.
• Talá makanisi mpe mayoki na yo.
• Bobongola bizaleli na bino soki esengeli.

Ba processus 6 ya base ya traitement ya ACT ezali nini?

Traitement ya ACT esalemi na ba procédés motoba ya ntina. Esengeli kokɔtisa makambo yango na ngalasisi nyonso oyo ozali kosala. Ezali lokola lisano ya kokanga mpe kobwaka. Okoki kobanda na bale moko. Soki omeseni na yango, okoki kobakisa mosusu. Nsima ya ntango, okozala na likoki ya kokanga bale nyonso motoba na mbala moko. Ezali na ntina te soki bale ekwei na mabele to soki esɛngaka mwa ntango mpo na kobakisa bale mosusu. Monganga na yo ya monganga akosalisa yo.

Ntango makambo yango nyonso motoba esangani, okoki kozwa ezalela oyo babengaka ‘flexibilité psychologique.’ Elingi koloba ete bizaleli na yo etambwisami na mayoki na yo te, kasi na bizaleli na yo.

Matomba nini ezali na nkisi ya ACT?

Litomba monene ya likambo oyo ezali, ndenge tolobaki liboso, .Kokolisa 'flexibilité psychologique'. Elingi koloba ete okoki kososola ndenge oyo mayoki na yo ezali na bopusi likoló na bomoi na yo, kasi ozali kokangama na yango te. Oyekolaka kondima makambo oyo okoki kotambwisa mpe kozala na bomoi na kolanda bizaleli na yo.

Matomba mosusu ekoki kozala:

• Kozala na makanisi ya polele.
• Kokita ya bilembo lokola kotungisama na makanisi, mitungisi, mpe mitungisi.
• Bolingi ya komityela mikano na yo moko mpe kosala mpo na kokokisa yango.
• Bobongisi ya lolenge ya bomoi mpe ya mosala.

Ezali na makama moko oyo ekoki kobima mpo na lisalisi yango?

Ntango ozali kosangana na psychothérapie nyonso, osengeli kobimisa makanisi na yo ya mozindo. Yango ekoki kozala likambo ya mpasi mpe ya kozanga esengo. Lokola osengeli kokutana na makanisi mpe mayoki na yo mbala moko, ezali likambo ya malamu koyoka kolɛmba mpe kolɛmba nzoto na bantango mosusu.

Lisusu, ntango ozali kosala na maladi ya makanisi oyo ezali na nsé na yango, ekoki kozala na likama ya kokanisa komiboma. Monganga na yo ya monganga akoki kosalisa yo olonga makanisi yango.

Nakozwa nkisi oyo ntango boni?

Lokola mikano ya moto na moto mpe bantina ya koluka lisalisi ekeseni, ezali likoki te ya kopesa eleko moko ya sikisiki oyo ekosala mpo na moto nyonso. Na boumeli ya ntango na yo ya liboso, monganga na yo ya monganga akopesa yo likanisi moko ya mabe. Mingimingi, bokokutana mbala moko na pɔsɔ na boumeli ya mwa bapɔsɔ.

Likambo ya ntina mingi ezali ete ozwa matomba na kotalela milende oyo ozali kosala.Thérapie ezali pɛtɛɛ te, mpe matomba esalemaka na butu moko te. Ezali lokola kosala sport - okoki kolonga match te soki osali pratique te. Mpo na kokokisa mikano na yo moko, osengeli kosala makasi mpe kopesa bɔɔngɔ na yo formasyo na ndenge ya sika.

Soki ozali komona lokola ozali na mokakatano mpo na likambo oyo mpe okoki kokokisa mikano na yo te, lobela yango polele na monganga na yo ya monganga. Bakoki kosalisa yo ozonga na nzela, to komeka mayele ya sika oyo ekokani malamu na bizaleli na yo.