Ozali na mikakatano ya mpɔngi na maladi ya bipolaire? Tóluka koyeba mpenza nini ezali koleka.

Soki ozali na maladi ya bipolaire , mpɔngi ekoki kozala mpenza etumba na bantango mosusu. Mikolo mosusu okoki kolala te na boumeli ya bangonga, mpe mikolo mosusu ozali kolala mpɔngi makasi mpe okoki ata kobima na mbeto te. Oyo ezali kaka problème na yo te. Ezali na boyokani makasi kati na trouble bipolaire mpe mpɔngi na biso. Na yango lelo, tolobela nini ezali boyokani, mpe nini tokoki kosala mpo na kozwa mpɔngi malamu.

Ndenge nini maladi ya bipolaire esalaka mpo na mpɔngi?

Trouble bipolaire ekoki kozala na bopusi likoló na mpɔngi na biso na makambo mingi. Ntango mosusu, soki ozali na mikakatano ya mpɔngi oyo eumelaka koleka pɔsɔ mibale, ekoki kozala elembo ya maladi moko oyo ezali na nsé na yango. Talá mwa mikakatano minene ya mpɔngi oyo eutaka na maladi ya makanisi.

Tango mosusu, kozanga mpɔngi mpo na makambo lokola mosala mingi mpe jet lag ekoki komema na mania to hypomania .

Mpo na nini kozanga mpɔngi ezali likama?

Soki moto oyo azali na maladi ya bipolaire abungi mpɔngi, akoki koyoka ete alɛmbi lokola bato mosusu te. Kasi, mwa mpɔngi wana ekoki kosala yo mabe mpenza. Ntango ozali kolala mpɔngi te, makambo lokola oyo ekoki kosalema:

• Ba changements ya humeur
• Maladi ya nzoto, kolɛmba , mayoki ya kolɛmba nzoto, to mitungisi eleki ndelo
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso to kozwa bikateli
• Likama ya makama oyo ebakisami

Ata na ntango ya mpasi mpe ya nse ya maladi ya makanisi , mpɔngi ekoki kozala na bopusi. Okoki kokutana na makambo lokola:

• Mitungisi eleki ndelo mpo na ntina te.
• Komitungisa mpo na pongi, komituna "Nakolala kutu na butu ya lelo?"
• Mayoki ya malembe, ya bolembu na moi.
• Kozala na makanisi ya mabe mpo na mpɔngi .

Tokoki kosala nini mpo tólala malamu?

Kozanga mpɔngi ekoki kobebisa ezalela na yo. Na yango, likambo ya liboso mpe ya ntina mingi oyo okoki kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na yango polele. Kobomba ‘journal ya mpɔngi’ ekoki kozala lisalisi monene mpo na koyeba makambo nyonso oyo ezali kosala ete olala mpɔngi.

Makambo ya ko noter na journal ya pongi

Ntango olakisi mokolo na mokolo oyo na monganga na yo, akoki kososola malamu maladi na yo.

Nkisi mosusu ya bipolaire oyo omɛlaka ekoki mpe kosala ete mpɔngi ezala mpasi lokola effet secondaire. Yango wana, kotika ata moke te komɛla nkisi na yo to kobongola dose na yo yo moko. Solola ntango nyonso na monganga na yo mpe luká toli na ye. Akoki kozwa ekateli ya kobongola nkisi na yo. Lisusu, soki ozali na maladi mosusu, na ndakisa maladi ya makolo to migraine, kobosana te koyebisa monganga na yo makambo yango.

Tango mosusu, na nzela ya ba traitements lokola Thérapie Cognitive Behavioral (CBT) , kobongisa lisusu routine na yo ya mokolo na mokolo mpe ndenge ya kolala ekoki kozala lisungi monene mpo na kopekisa ezalela na yo.

Mimeseno mosusu ya pɛtɛɛ oyo esalisaka mpo na kolala

• Boyá komɛla kafe, tii mpe masanga na nsima ya midi mpe na mpokwa.
• Salá ete shambre na yo ezala molili mpe kimya soki likoki ezali. Batelá molunge ya malamu oyo ezali molunge mingi te to malili mingi te. Salelá ventilateur mpe bouchons ya matoyi soki esengeli.
• Soki makambo lokola konguluma ya molongani na yo ezali kobebisa mpɔngi na yo, lobela yango mpe luka solution.
• Salá ngalasisi, kasi pene mingi te na ntango ya kolala. Kosala ngalasisi na moi to na mpokwa ekoki kosalisa yo olala malamu.
• Meká mayele ya kopema.
• Tika kotala televizyo, ordinatɛrɛ ya moke mpe batelefone ata ngonga moko liboso ya kolala. Pole na bango ya langi ya bule ebebisaka mpɔngi.
• Bato mosusu bamonaka ete kaka koyoka makɛlɛlɛ ya mpɛmbɛ na nsima esalisaka bango bálala.