Ozali kokima malili? Ozali na mpasi na zolo? 10 façons ya kobika noki (Common Cold & Flu)

Olamukaka na ntɔngɔ mpe ozali koyoka mwa mpasi mpe koswa? Sima obandi koswa, zolo ezo kima, zolo ekangami... pe oza na maladie. Biso banso tozwaka mpenza kozanga esengo na bantango lokola oyo, boye te? Nkisi ya magie ezali te mpo na grippe commune to grippe. Kasi, soki tosali makambo wana ya pete, tokoki kosalisa yo okitisa inconfort na yo mpe obika noki.

1. Ya liboso, pema nzoto na yo.

Ntango ozali kobɛla, nzoto na yo ezali kobunda etumba monene na kati. Ezali kobundisa mikrobe oyo ekɔti na nzoto na yo. Etumba yango esɛngaka makasi mingi koleka ndenge ezalaka. Na yango, likambo ya ntina mingi oyo osengeli kosala ezali kopema . Soki likoki ezali, zwá mokolo moko to mibale ya konje na mosala to na kelasi mpe zalá na ndako. Tyá pembeni makambo oyo osalaka mokolo na mokolo mpo na mwa ntango mpe pemá tii ntango nzoto na yo ekobika.

2. Lalá malamu.

Ezali malamu kokende kolala mpe kolala malamu na esika ya kofanda na sofa mpe kotala televizyo. Soki tozangi mpɔngi, ebongiseli na biso ya kobundisa maladi elɛmbaka. Na mokuse, ebongiseli ya komibatela ya nzoto na biso oyo ebundisaka bamaladi elɛmbaka. Na nsima, ekómaka mpasi mpo na kobundisa mikrobe. Na yango, lalá mwa liboso, mpe soki likoki ezali, lalá mwa moke na moi.

3. Melá mai mingi soki likoki ezali.

Ntango ozali komɛla mai mingi mpe mai mingi, mucus oyo ezali na nzoto na yo ekómaka moke mpe elɛmbisamaka . Na nsima, ezalaka mpasi te mpo na kolongola mucus. Lisusu, epekisaka makambo lokola motó mpasi mpe kolɛmba oyo eyaka na kozanga mai na nzoto. Bomba ntango nyonso molangi ya mai penepene mpe mela mwa moke. Kasi komɛla masanga oyo ezali na caféine, kafe to masanga te . Mpamba te bakoki kosilisa mai mingi na nzoto.

4. Kosala gargle na mai ya mungwa

Oyo ezali moko ya bankisi ya malamu mpe ya pete mpo na mpasi ya zolo. Mai ya mungwa ekitisaka kovimba na zolo mpe esalisaka mpo na kolɛmbisa mpe kolongola mucus.

• Tyá mwa ndambo na ndambo (1/4) to ndambo (1/2) ya cuillère à thé ya mungwa na kɔpɔ ya mai ya mɔ́tɔ.
• Niokola tii mungwa ekosila malamu, mpe salá gargle na mai yango mbala mingi na mokolo.

5. Melá masanga ya molunge

Kɔpɔ ya tii to supu ya mɔtɔ ekoki kobɔndisa mpenza. Bolukiluki emonisi kutu ete molunge yango ekoki kosalisa mpo na kosilisa bilembo lokola mpasi ya zolo, mpasi ya nzoto, mpe kolɛmba. Meká komɛla tii ya matiti oyo ezali na caféine te, mai ya mɔtɔ oyo ezali na citron, to supu ya nsoso ya mɔtɔ.

6. Cuillère à thé ya mafuta ya nzoi...

Mafuta ya nzoi ezali nkisi monene oyo epɛtolaka zolo. Esalaka couche ya kobatela na kati ya zolo, ekitisaka kosukosu mpe kosilika. Na boyekoli moko, bana oyo bamɛlaki ndambo ya cuillère à thé ya mafuta ya nzoi liboso ya kolala, bazalaki kosukosu mingi te mpe bazalaki kolala malamu koleka baoyo bamɛlaki placebo. Okoki kosangisa mwa mafuta ya nzoi na kati ya tii to na mai ya citron mpe komɛla yango.

7. Zwá douche ya molunge (to na vapeur) .

Kopema vapeur oyo euti na kosukola ya molunge ekoki kopesa libɔndisi monene mpo na zolo oyo ekangami mpe mpasi ya zolo. Ekoki mpe kosalisa mpo na kolɛmbisa mucus. Atako ezali na makanisi ndenge na ndenge mpo na ndenge oyo mayele yango ezali malamu, ezali na likama moko te soki omeki yango. Mai ya mɔ́tɔ ekoki mpe kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya nzoto.

8. Toyeba ba kisi oyo ekoki kosombama na pharmacie (Over-the-Counter - OTC) .

Ntango mosusu okoki kozwa libɔndisi na mwa bankisi oyo batɛkaka na monganga te. Kasi kobosana te kokutana na monganga na yo liboso ya kosalela biloko yango, mingimingi soki ozali kopesa yango na bana . Bokima kopesa oyo na bana oyo bakokisi naino mbula 6 te kozanga toli ya monganga.

9. Salelá nkisi oyo babengi Saline Spray

Okoki ko humidifier mabulu ya zolo na yo na spray saline (mai ya mungwa) oyo okoki kosomba na pharmacie. Yango ekosala ete ezala mpasi te mpo na kopɛtola zolo na yo (kokatakata). Lolenge mosusu ya malamu ezali ya kosopela yango mai na zolo. Yango esɛngaka kokɔtisa mai ya mungwa na libulu moko ya zolo mpe kotika yango ebima na zolo mosusu. Yango esalisaka mpo na kolongola mucus oyo ekauki mpe kosala ete kopema ezala pɛtɛɛ. Okoki kosalela aparɛyi moko ya sipesiale (nzungu ya neti) to seringue mpo na yango.

10. Melá mwa supu ya nsoso.

C'est vrai oyo ba maman na biso na ba noko bazalaki koloba. Saani ya supu ya nsoso ekoki mpenza kosalisa yo omiyoka malamu na mokolo ya maladi. Bolukiluki emonisi ete supu ya nsoso ekoki kosalisa mpo na kopekisa kovimba na nzoto. Ekoki kosalisa kosilisa bilembo lokola mpasi ya nzoto mpe zolo oyo ekangami. Lisusu, epesaka nzoto na yo mai mpe ba calories oyo esengeli mpo na kobundisa maladi.