Kotungisama na makanisi ezali koleka na libota na yo? Tozala conscient ya likambo oyo.

Mbala mingi tolobelaka maladi lokola diabɛti mpe tansiɔ na bandako na biso, boye te? Mbala mingi toyokaka makambo lokola, "Mama na ngai mpe azalaki na tansiɔ," "Tata na ngai azali na diabète," etc. Kasi tolobelaka bokolongono ya makanisi, mingimingi kotungisama na makanisi, ndenge moko? Mbala mingi, te. Kasi kutu, lisolo ya libota, elingi koloba bopusi ya nkola, ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi mpe lisusu na maladi ya nzoto. Yango nde tozali kolobela lelo.

Shanti azali moto oyo akanisaki mingi te mpo na kotungisama na makanisi ya mama na ye, atako ezalaki koleka banda bambula mingi. Bazalaki kotalela yango lokola kaka maladi mosusu ya momeseno. Bakanisaki, "Bómela kaka nkisi, pe esili." Kasi nsima ya ntango, Shanti amonaki ete ye mpe azalaki koyoka likambo moko ya kokamwa. Ezalaki mabe mingi te ete akokaki te kobima na mbeto lokola mama na ye, kasi emonanaki lokola nguya na ye ya bomoi ezalaki kosila. Asosolaki ete kotungisama na makanisi ekoki kotungisa moto nyonso na ndenge ekeseni.

Ndenge nini lisolo ya libota ezali na bopusi likoló na likama na yo?

Na mokuse, soki mama to tata na yo asili kotungisama na makanisi, likama na yo ya konyokwama na makanisi ezali mbala mibale to misato koleka moto oyo azali na lisolo ya libota ya ndenge wana. Kanisá, soki moko ya baboti na yo, bakisa mpe nkɔkɔ na yo, azalaki na maladi yango, likama yango ekómaka mingi koleka.

Yango euti kaka te mpo na ba gènes. Environnement oyo tokolaka pe ezo jouer rôle munene. Kokola elongo na moboti oyo azali na maladi ya konyokwama na makanisi ekoki kobongola ndenge oyo bɔɔngɔ mpe misisa ya bɔɔngɔ ya mwana esalaka ntango atungisami. Mbala mosusu makambo mosusu oyo esalemaki na ndako ntango ozalaki mwana moke ekomamaki na nzoto mpe na makanisi na yo kozanga ete oyeba yango. Yango wana, lisolo ya libota ezali kosangisama ya ba gènes mpe ya esika oyo ezali.

Ndenge nini oyebaka soki kotungisama na makanisi ezali na libota na yo?

Bato mingi na société na biso balobaka directement te, "Nazali na dépression." Na yango, mpo na kososola likama na yo, osengeli kotala yango mwa moke malamumalamu. Oyo ezali te mpo na kopesa foti to kotya bilembo na moto. Ezali lokola kotala soki diabète ezali na libota mpe kobatela bokolongono na biso moko.

Ba informations oyo ekoki kozala mua pasi pona kosangisa, mais soki otie biteni ya puzzle esika moko, okozala na makoki ya kozua ba décisions ya malamu pona santé na yo.

Ndenge nini okoki komibatela na kotungisama na makanisi?

Ezali na ntina moko te ya kobanga ntango oyebi ete ozali na likama monene. Kutu, ezali te likambo oyo esengeli kolonga yo, ezali likambo oyo esengeli kopesa yo nguya . Yango elingi koloba ete okoki sikoyo kosala na mwango.

Ya liboso, omitalela mwa moke.

Soki ozali na bilembo oyo koleka pɔsɔ mibale na molongo, ezali ntango ya kobatela mwa moke kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.

• Ezali kolala mingi to moke?
• Mposa na yo ya kolya ezali moke koleka ndenge omeseni? To ezali mingi koleka?
• Ozali koyoka ete olɛmbi, ozali kopema te, to ozali kaka koyoka eloko te ntango nyonso?
• Ozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na yo na likambo moko to kobanda mpe kosilisa mosala moko?

Nini tosengeli kosala na nsima?

Osengeli te kokende mbangumbangu mpo na kozwa nkisi ntango kaka omoni bilembo yango. Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ezali te lokola mangwele oyo epekisaka kotungisama na makanisi liboso kutu ebanda.

Bongo nini esalisaka? En réalité, ezali ba "makambo normales" oyo toyokaka mikolo nionso.

• Kolala malamu: Lalá ata ngonga 7-8 na mokolo.
• Bilei oyo ezali na biloko ya malamu: Lia bilei oyo ezali na bokatikati.
• Kozala na boyokani malamu na bato: Kolekisa ntango elongo na baninga mpe libota.
• Simbá bamaladi mosusu: Soki ozali na maladi lokola diabɛti, mikakatano ya thyroïde, to kozanga vitamini, salá ete básalisa yo malamu.

Longola yango, toli ezali mpe na motuya mingi. Ntango tozali koleka na mbongwana minene na bomoi (na ndakisa kobungisa mosala, kobala, kobota mwana, to kobuka boyokani), makanisi na biso ekoki kobulungana. Mopesi-toli akoki kosalisa yo omibongisa mpo na makambo yango. Ba traitements ya tango mokuse lokola ``Thérapie cognitive comportementale (CBT)`` ekoki kosalisa yo obongola lolenge ozali kokanisa mpe kotonga makasi ya makanisi. Ezali lokola ‘formation ya makasi’ mpo na makanisi.

Okoki kokoma lisolo na yo moko.

Shanti, oyo tobandaki kosolola na ye, azali sikoyo komitungisa mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na ye. Na mbula moko na oyo mama na ye azalaki konyokwama na makanisi, Shanti asilá kosala bambula mingi na mosala ya kopesa toli. Sikawa azali kozwa bikateli ndenge na ndenge mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ye.

Ayebi ete oyo ezali likambo oyo ekoki kobongwana na butu moko te, mpe ezali likambo oyo esengeli kosala. Kopesa toli, baninga ya malamu, bilei ya malamu, komanyola, miziki, mpe kotambola ekómi eteni ya bomoi na ye. "Sikoyo, ata kaka kokende kotambola esalaka ete nayoka mpenza kopema," elobi ye.

Na nsuka, basi bazali na likama ya konyokwama na makanisi mbala mibale koleka mibali. Lisusu, likama yango ekoki kobakisama na boumeli ya bolenge, périménopause, mpe bobange. Koyeba lisolo ya libota na yo ekoki kosalisa yo ozwa lisalisi liboso na bantango oyo ya likama mingi. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo to ozali koyoka malamu te, konyokwama yo moko ata moke te. Solola na monganga na yo mbala moko.