Tango monganga na yo ayebisaki yo que oza na Diabète Type 2, okanisaki nanu, "Oyo eza faute na ngai, esalemaki po na lia bien te, na exercice te"? To mayoki wana ebebaki ntango ozwaki mikakatano lokola maladi ya motema mpo na diabɛti? Eza très commun kozala na ba pensées oyo. Kasi mpo na koloba solo, diabɛti ezali te ete olongi to olongi te. Lelo, tólobela ntina oyo ezali bongo.
Mpo na nini osengeli te komipesa foti?
"Soki nalyaki boye na tango wana...", "Soki nabandaki kosala ngalasisi liboso...", "Po na nini nakanisaki yango noki te..." Mbala mosusu okanisaki makambo ya boye. Eza normal ko regretter makambo ya kala. Kasi komipesa foti ekosala yo bolamu te. Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema.
1. Diabète ezali maladi oyo ekómaka makasi.
Na mokuse, diabɛti ezali maladi oyo ezali se kokola . Yango elingi koloba ete maladi yango ekoki kobongwana mpe kobeba na boumeli ya ntango. Soki totali libanda, moto akoki kokanisa ete, "Oh... oyo ezali bokono oyo ekoki kopekisa na bilei mpe na bokiti ya kilo." Solo ezali ete, ata soki ozali kokita kilo, ozali kolya bilei oyo ezali malamu, kosala ngalasisi mokolo na mokolo, mpe kotala mbala na mbala sukali na yo na makila, okoki kozala na ntembe te 100% ete diabète na yo ekozala ntango nyonso ndenge moko.
Kanisá naino, ntango sukali na yo (Glucose na makila) ezali mingi na boumeli ya ntango moko boye, ebebisaka misisa ya makila mpe misisa oyo ezali zingazinga ya motema na yo mpe na nzoto na yo mobimba. Yango esalemaka na butu moko te. Kobebisama yango esalemaka mokemoke na boumeli ya bambula. Yango ebimisaka mikakatano lokola maladi ya motema. Yango elingi koloba te ete moto nyonso oyo azali na diabɛti akozwa maladi ya motema. Kasi, ekoki kozala eteni ya nzela ya bokono oyo. Na yango, ata soki ozali kopekisa diabɛti na yo malamu ndenge nini, ntango mosusu ezali kaka na likama ya mikakatano yango.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kosepela na milende oyo ozali kosala mpo na kopekisa maladi na yo ya diabɛti. Soki complication moko esalemi, ko sentir te que ezali faute na yo.
2. Makambo oyo esalemaka na ba gènes ezali na bopusi monene.
Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Ba gènes na yo ezali eloko oyo oponi te, ezali eloko oyo obotami na yango. Ba gènes mosusu esalaka ete ozwa diabɛti mingi koleka ba gènes mosusu. Atako makambo lokola bilei mpe ngalasisi ekoki kozala na bopusi likoló na likambo yango, soki moto moko na libota na yo (mama, tata, bandeko) azali na diabɛti , likama na yo ya kozwa yango ekómaka mingi.
Kanisa yango boye, tóloba ete ozali na likama monene ya kozwa kanser mpo na ba gènes na yo. Soki ozwi kanser, omipesa foti mpo na yango? Te, boye te? Diabète ezali ndenge moko. Ezali kaka libunga te na lolenge na yo ya bomoi.
3. Tina ya komipesa foti te.
Lokola makambo nyonso na bomoi, ezali na makambo oyo tokoki kobongola mpe makambo oyo tokoki te. Komitungisa mpo na makambo oyo eleká, komipesa foti, mpe komiyoka mabe ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Na esika na yango, tyá makanisi na yo na "Nini nakoki kosala mpo na bokolongono na ngai lelo?" Kotika te ete ngambo ezipa vision na yo.
Ndenge nini tosalaka na mayoki yango?
Santé mentale na yo e affectaka directement santé ya nzoto na yo. Ata soki omeki koloba boni, "Te, nazali komibanzabanza mpo na likambo oyo te," mayoki mosusu ekangami na makanisi na biso kino tokokutana na yango. Na yango, talá mwa matambe oyo ekoki kosalisa yo olonga mayoki wana ya kolonga mpe ya komiyoka ete omemi ngambo.
- Tiká ete ozala na mawa: Nsima ya koyeba ete ozali na diabɛti to maladi ya motema, bomoi na yo ekeseni na oyo ezalaki liboso. Eloko ya mabe ezali te soki omi permettre ozala na mawa pe o regretter vie oyo ozalaki na yango sans ba conditions oyo. Kutu, ezali litambe esengeli mpo na kondima likambo oyo mpe kokende liboso.
- Komá makambo oyo eyaka na makanisi na yo: Ntango ozali koyoka ngambo mpo na maladi na yo ya diabɛti, komá na buku esika oyo ozali, nani azali zingazinga na yo, mpe makambo oyo ezali koleka. Talá makasi ya liyoki yango kobanda 1 tii 10. Nsima ya kosala bongo mpo na mwa ntango, okososola ntango makanisi wana ya mabe ekoya epai na yo. Na nsima, okoki kokima motindo wana.
- Zalá na boboto epai na yo moko (Positive Self-talk): Ndenge oyo ozali kokanisa mpo na yo moko ezali na bopusi monene likoló na ndenge oyo ozali koyoka. Ntango ozali koyoka ngambo, sololá na yo moko na boboto. Kanisa makambo lokola, "Oyo ezali foti na ngai te," to "Nazali kosala oyo eleki malamu nakoki."
- Tyá mikano ya mikemike: Tyá mikano ya mikemike oyo okoki kokokisa. Ndakisa, kanisá ete, "Nakotambola miniti 20 mikolo 3 na pɔsɔ." Ntango okosilisa mokano yango, okomiyoka malamu. Kabola makambo maye na libota na yo.
- Zalá na mwango: Zalá na mwa mayele na makanisi oyo okoki kosalela ntango mayoki lokola komiyoka ngambo to nkanda ebimi na mbalakaka. Pema mwa moke mpema mozindo, telema mpe kende kotambola libanda, to salá likambo mosusu oyo ekopɛngwisa likebi na yo. Soki ozali na mposa ya lisalisi mingi mpo na kosala na bantango yango, solola na monganga na yo.
Yebá bilembo ya kotungisama na makanisi na ebandeli
Diabète ezali likambo oyo esɛngaka likebi 24/7. Ezali normal koyoka kolɛmba mpe kolɛmba nzoto na bantango mosusu mpo na ntango mpe milende oyo esɛngaka. Kasi, soki ozali na moko ya bilembo oyo elandi, kobosana te kosolola na monganga na yo. Yango ekoki kozala bilembo ya kotungisama na makanisi.
| Bilembeteli ya kotungisama na makanisi oyo esengeli kokeba na yango | |
|---|---|
| Mbongwana ya mposa ya kolya | Kolya moke to mingi koleka liboso. |
| Kobungisa bosepeli na makambo oyo olingaka mingi | Makambo oyo ozalaki kosepela na yango liboso, kokutana na baninga, ezali sikoyo kolɛmbisa yo. |
| Koyoka ete ozali na nguya te | Koyoka kolɛmba ntango nyonso mpe kozanga kokoka kosala eloko moko. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na likambo moko, mokakatano ya kozwa bikateli. |
| Makanisi ya komisala mabe | Koyoka mawa mpo na bomoi mpe kozala na makanisi ya komisala mabe. (Oyo ezali likambo ya mbalakaka. Luká toli ya monganga nokinoki.) |
Senga lisungi.
Kozala na boyokani na basusu oyo bayebi mikakatano ya kozala na bomoi na diabɛti ekoki kozala liziba monene ya makasi. Longola libota na yo, baninga, mpe ekipi ya minganga, meká kosangana na etuluku moko oyo esalisaka moto abɛla diabɛti. To, okoki koluka lisalisi ya mopesi-toli mpo na kolobela mayoki yango.
Message ya Komema na Ndako
- Diabète ya type 2 ezali échec personnel te. Ezali maladi oyo ebongwanaka na boumeli ya ntango mpo na bopusi ya ba gènes mpe mwa makambo mosusu.
- Komipesa foti ekobebisa bobele kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi. Tyá likebi nde na makambo oyo okoki kosala lelo oyo.
- Ezali likambo ya malamu koyoka mayoki ya ngambo, mawa, mpe nkanda. Yekolá koyika mpiko na bango. Luka lisungi soki ozali na mposa na yango.
- Zala na bokebi mpo na bilembo ya kotungisama na makanisi (mbongwana ya mposa ya kolya, kobungisa mposa, nguya moke). Soki ozali na moko ya bilembo oyo, kolekisa ntango te mpe kotala monganga na yo.
- Ozali yo moko te. Ezali na libota, baninga, minganga, mpe bituluku ya lisungi mpo na kosunga yo na mobembo oyo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo