Matomba ya Mafuta ya Lin: Oyo osengeli koyeba!

Mbala mosusu oyoká nsango ya ‘Omega-3’ na televizyo, na Internet, mpe makambo ya ‘ba suppléments’ ndenge na ndenge, boye te? Mafuta ya lin, to ndenge tobengaka yango na Lingelesi, ezali eloko oyo bato mingi balingaka mingi mikolo oyo. Mbala mosusu moninga na yo moko azali kosalela yango, to mbala mosusu okanisaki komeka yango yo moko. Na yango, lelo oyo, tólobela soki mafuta ya lin ezali mpenza nini, matomba nini ezali na yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso, mpe makambo nini tosengeli mpenza koyeba liboso ya kosalela yango.

Mafuta ya Lin ezali nini?

Très simple. Lin ezali likambo oyo biso nyonso toyebi. Mafuta oyo bazwaka na mbuma wana ya lin ezali oyo tobengi mafuta ya mbuma ya lin. Tango mosusu babengaka yango pe 'Mafuta ya Linseed'. Likambo ya sipesiale ya mafuta yango ezali ete ezali na ba acides gras Oméga-3 mingi .

Soki okanisi omega-3, mbala mosusu okanisaka mafuta ya mbisi. Mafuta ya lin ezali liziba ya omega-3 oyo euti na banzete. Mpo na koloba solo, ezali na lolenge moko ya omega-3 oyo babengaka acide alpha-linolénique (ALA). Atako nzoto na biso ekoki kobongola ALA na ba omega-3 mosusu ya ntina, EPA mpe DHA, esalaka yango na motango moke mpenza. Tosengeli mpe kobosana likambo yango.

Mpo na nini bato mingi balingaka mafuta ya mbuma ya lin? Matomba nini ezali na yango?

Bato mingi basalelaka yango mpo na matomba mingi na yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Mpo na kolɔngɔnɔ ya motema: Bolukiluki mosusu emonisi ete ba omega-3 oyo ezali na mafuta ya mbuma ya lin ekoki kosalisa mpo na kopekisa tansiɔ na mwa meko mpe kokitisa cholestérol ya mabe.
• Mpo na mosala ya bɔɔngɔ: Oméga-3 ezali na ntina mingi mpo na baselile ya bɔɔngɔ. Yango wana, ekoki kopesa mwa lisungi mpo na makambo lokola bokundoli mpe makoki ya koyekola.
• Mpo na kolɔngɔnɔ ya miso: Mafuta ya lin ekoki kosalisa mpo na kosilisa maladi ya miso oyo ekauki epai ya bato mosusu.
• Ekitisaka kovimba: Kovimba oyo eumelaka na nzoto na biso ekoki kozala ntina ya misisa ya bamaladi mingi. Mafuta ya lin ezali na makoki ya kokitisa ba conditions inflammatoires wana.

Bato oyo basengeli kokanisa mbala mibale liboso ya kosalela oyo!

Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela supplément nyonso, mingimingi soki ozali na moko ya maladi oyo elandi:

• Maladi ya misɔpɔ oyo evimbaka (IBD): Soki ozali na maladi lokola maladi ya Crohn to colite ulcéreuse , mafuta ya mbuma ya lin ekoki kobebisa bilembo.
• Kolɛmba mosusu ya libumu to mikakatano ya misɔpɔ: Soki ozali mbala na mbala kolɛmba libumu to mikakatano mosusu ya misɔpɔ, yebisá monganga na yo likambo yango.
• Allergie: Soki ozali na lisolo ya allergie na bilei, nkisi to langi nyonso, kaka mbuma ya lin te, yebá liboso ya kosalela yango.
• Bamama oyo bazali na zemi to oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ: Soki ozali na zemi, soki ozali koluka kozwa zemi, to ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, kosalela mafuta ya lin te soki monganga apesi yo toli te. Ezali na ba données ekoki te mpo na ndenge oyo ekoki kozala na bebe oyo azali na libumu to oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ.

Lolenge nini ya malamu ya kosalela mafuta ya mbuma ya lin?

Soki osololi na monganga mpe ozwi ekateli ya kosalela mafuta ya lin, yebá makambo yango.

• Tanga étiquette: Tanga malako oyo ezali na molangi to paquet malamu mpe landá yango na kolanda yango.
• Ningisa malamu: Soki ozali kosalela yango lokola mai, ningisa molangi yango malamu liboso ya kosalela yango.
• Mesure correcte: Kosalela ba cuillères à thé ya mbala na mbala na ndako te, mpo ezali ya sikisiki te. Salelá mbɛki to mbɛki oyo batye elembo ya sipesiale oyo ebongisami mpenza mpo na komeka nkisi.
• Ndenge ya kozwa mai yango: Soki ezali mai, bakoki koyebisa yo ete osimba liboso yango na monɔkɔ mpo na mwa ntango, obɛta yango zingazinga, mpe na nsima omɛla yango.
• Soki ozali kopesa bana: Soki ozali kopesa bana, kobosana te kosolola na monganga ya bana mpe kozwa toli na ye. Ekoki kosɛnga likebi ya sipesiale ntango bazali kopesa bana.

Nini ekosalema soki omɛli mingi? (Koleka dose) .

Soki yo to mwana moko bomeli mingi koleka oyo bokanisaka, kobanga te. Benga mbala moko Centre national d'information des poisons na lopitalo national ya Colombo . To, kende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.

Toyeba mpe ba effets secondaires.

Atako bato mingi bazalaka na mikakatano te, bato mosusu bakoki kokutana na ba effets secondaires. Tokabola yango na biteni mibale.

Mikakatano ekozala na bankisi mosusu?

Atako mikakatano minene elobami te, ezali na ntina tótalela likambo yango. Soki ozali komɛla bankisi oyo ekitisaka makila (e.g., Warfarin, Aspirine), nkisi ya diabète, to nkisi ya tansiɔ, kobosana te koyebisa monganga na yo liboso ya kosalela mafuta ya mbuma ya lin.