Mokɔngɔ ya loketo na yo mpe esalaka mpasi? Oyo ekoki kozala Tendonite ya Hamstring!

Oyokaka ntango mosusu mpasi na nsima ya makolo na yo, elingi koloba esika ya loketo, ntango ozali kopota mbangu, kosala ngalasisi to kaka kotɛlɛma? To oyokaka mwa kokangama to kozanga komiyoka malamu kuna na boumeli ya mwa mikolo? Mbala mingi, bilembo oyo ekoki kouta na bokono oyo babengi ‘Tendonite ya mokuwa ya mokɔngɔ’ . Donc, to lobela likambo oyo na mua détail lelo.

Tendonite ya mokuwa ya mokɔngɔ ezali nini?

Na mokuse, ezali kovimba ya misisa oyo ekangamaka na etuluku ya misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ na nsima ya loketo na yo. Ba tendons ezali lokola ba bandes ya makasi. Bazali oyo ekangisaka misisa na biso na mikuwa na biso. Na yango, misisa yango ya ntolo ekangisaka misisa na biso ya mokuwa ya mokɔngɔ na mokuwa na biso ya loketo, ya libɔlɔngɔ mpe ya nse ya makolo.

Kovimba yango, oyo elimboli kovimba, motane mpe mpasi, esalemaka ntango basaleli misisa yango mingi, babendi yango makasi mingi, to batye yango ntango nyonso mpasi . Okoki koyoka mpasi mpe mbala mosusu kovimba na nsima ya loketo na yo. Kasi komitungisa te, bato mingi babikaka na boumeli ya mwa mikolo to bapɔsɔ na kopema malamu mpe na lisalisi ya pɛtɛɛ.

Tendonite ezali ndenge moko na Tendon Tear?

Te, yango ezali makambo mibale ekeseni. Tendonite ezali kovimba ya tendon. Kasi kopasuka ya misisa ezali maladi moko ya makasi koleka . Esalemaka ntango misisa, ezala oyo euti na misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ to oyo euti na mokuwa, epasuki, ezala mobimba to ndambo. Ezali na bantango oyo lipaso ekoki kozala na ntina mpo na mwa kopasuka makasi ya misisa.

Bongo yango ekeseni na mpasi ya mokuwa ya mokɔngɔ?

Ɛɛ, mwa bokeseni ezali. Ezala na souche moko mpe na tendinite , ba tendons ezwamaka. Kasi, mbala mingi mpasi ezali likambo oyo esalemaka na mbalakaka . Kanisá soki na mbalakaka okei kopota mbangu mpe obalusaki makolo na yo, bansinga ya pɛtɛɛ oyo ezali na kati ya misisa yango etandami mingi, mpe yango ebimisaka mwa mai ya miso. Yango nde oyo ezali strain.

Kasi, tendinite ezali maladi oyo ekómaka mokemoke mpe mokemoke . Mbala mingi eutaka na kosalela yango mingi.

Nani azali na likoki mingi ya kozwa Tendonite ya Hamstring?

Ezalela yango emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano , mingimingi baoyo bakimaka mbangu, batikaka na mbalakaka, mpe na nsima babandaka lisusu kotambola nokinoki.

• Bato oyo basalaka mbangu
• Bato oyo babɛtaka mikakatano
• Bato oyo babinaka
• Bato oyo basalaka masano ya bopusi makasi lokola ndembo, ndembo, mpe basketball

Bato yango bazalaka na likoki mingi ya kozoka na misisa ya makolo. Bolukiluki mosusu emonisi ete bilenge basani oyo bazali na mbula kobanda 16 tii 25 bazali na likama mingi.

Ezali kaka yango te, bato mosusu mosusu bakoki kozala na likama oyo:

• Bilenge basani oyo bazali naino kokola (mpo makambo ya boye ekoki kosalema na mbongwana ya nzoto na bango.)
• Mpo na bato moindo (boyekoli mosusu elobeli likambo yango, kasi esengeli koluka koyeba lisusu bantina ya likambo yango.)
• Bato oyo baleki mbula 40.
• Bato oyo bazokaki liboso na mokuwa ya mokɔngɔ. (Soki ozwi mpasi, mbala mosusu esalema lisusu.)
• Bato oyo bazali na misisa ya quadriceps oyo ekangami makasi, misisa oyo ezali na liboso ya loketo. (Soki misisa ya liboso ekangami makasi, batyaka mpasi mingi na bansinga ya mokɔngɔ.)
• Bato oyo bazali na misisa ya makolo oyo ezali makasi te, oyo ekangami makasi mpe oyo ezali malamu te.

Ntina ya likambo yango ezali mpenza nini?

Mbala mingi, tendonite ya mokuwa ya mokɔngɔ eutaka na mitungisi oyo ezongaka mbala na mbala na ba tendons oyo ezali na nsima ya loketo . Ntango osaleli mingi misisa, bansinga oyo ezali na misisa yango esilikaka mpe evimbaka . Kanisa yango lokola kobenda nsinga mpe elɛmbi.

Bilembeteli nini ya likambo yango? Ndenge nini koyeba yango?

Soki ozali na Tendonite ya Hamstring, okoki komona moko to mingi ya bilembo oyo:

• Pasi ya mpasi makasi na makolo, na nsima ya loketo, na libɔlɔngɔ, to na nse ya makolo . Bato mosusu bakoki koyoka mpasi yango lokola nde ezali maladi ya sciatique .
• Koyoka kokangama na makolo ntango ozali kotambola to kogumba libɔlɔngɔ .
• Pasi makasi esalemaka ntango babendi misisa to misisa ya mokɔngɔ na mbalakaka.
• Kovimba , mingimingi nsima ya kozoka.
• Kolɛnga uta na nse ya mokɔngɔ tii na makolo .
• Koyoka bolɛmbu na nsima ya loketo .

Likambo ya ntina: Soki ozali na bilembo lokola oyo, mingimingi soki ozali moto ya masano, ezali mpenza malamu koluka toli ya monganga.

Ndenge nini mpenza monganga ayebaka likambo yango?

Ntango okei epai ya monganga, likambo ya liboso oyo basalaka ezali kosala ekzamɛ ya nzoto ya mokɔngɔ ya loketo na yo . Bakoyoka mpe bakofina yango mpo na komona soki mpasi to kovimba ezali. Sima bako lakisa yo ba mouvements différents.Bayebisaka yo osala makambo lokola kogumba makolo, to kotombola misapi ya makolo. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kotambola to ozali kotya kilo na makolo, osengeli mpe koyebisa monganga na yo likambo yango.

Mbala mingi, tendonite ya pɛtɛɛ esɛngaka te kosala baekzamɛ ya bililingi. Kasi, soki monganga na yo akanisi ete eloko moko ya makasi koleka, na ndakisa kopasuka ya misisa, nde ezali kobimisa mpasi, bakoki kosɛnga básala ye rayons X, IRM, CT, to ultrasons .

Ndenge nini tosalelaka likambo yango? Tokoki kosala nini na ndako?

Nsango malamu ezali ete bato mingi bazwaka libɔndisi na mpasi oyo nsima ya kolanda lolenge ya RICE na boumeli ya mwa mikolo. RICE ezali sigle oyo esalemi na balɛtrɛ minei. Tótala soki ezali nini. Okoki kosala yango na ndako.

• R - Kopema: Oyo ezali likambo ya liboso mpe ya motuya mingi . Pesá makolo na yo esika ya kopema. Boyá kogumba mabɔlɔngɔ, komata na eskalye, to kosala mosala nyonso ya makasi oyo ezali kotya mpasi na misisa na yo ya makolo.
• I - Glace : Tia paquet ya glace to ba cubes ya glace oyo ezingami na elamba na sima ya cuisse na yo. Pakola yango na boumeli ya miniti soki 20, nsima ya ngonga mibale nyonso . Kobosana te, kopakola glace mbala moko na loposo te , mpamba te yango ekoki kobebisa loposo.
• C - Compression : Kaka soki monganga apesi toli, okoki kozinga bandage ya compression to bandage ya mbala na mbala na cuisse na yo. Yango ekosalisa mpo na kokitisa kovimba.
• E - Elevation: Tombolá makolo na yo soki likoki ezali. Yango elingi koloba kobatela mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo likoló ya nivo ya motema na yo. Okoki mpe kotombola makolo na yo na oreiller moko to mibale.

Longola mayele ya RICE, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi . Ba kisi anti-inflammatoires non stéroïdales (AINE), oyo ekoki kosombama na pharmacie, ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba.

Bato mosusu bazwaka libɔndisi mingi na lisalisi ya monganga ya nzoto . Monganga ya nzoto akoteya yo ngalasisi mpo na kosalisa yo otonga lisusu makasi mpe obongola makambo na makolo na yo.

Moto nyonso asengeli kosala lipaso?

Te, bato mingi bazalaka na mposa ya lipaso te mpo na tendonite ya mokuwa ya mokɔngɔ. Kasi, soki misisa epasuka makasi (kopasola makasi ya misisa) , to soki misisa yango epasuka mpenza na misisa to mokuwa, boye ekoki kosɛnga básala ye lipaso.

Ndenge nini nakoki kopekisa likambo yango esalema lisusu?

Mpo na kozala na likama te na mpasi oyo mpe kopekisa yango ezongela, kobosana makambo oyo:

• Liboso ya kobanda ngalasisi to lisano nyonso ya makasi, salá mwa kozongisa nzoto na molunge. Ekoki kozala pɛtɛɛ lokola kosala jogging na esika na yango.
• Bomba misisa na yo ya hamstring mpe quadriceps makasi mpe conditionné mpo na kokitisa mitungisi oyo ezali na ntina te na ba tendons.
• Pesá misisa na yo ya makolo mwa bopemi ntango ozali kosala ngalasisi. Kotya bango ntango nyonso mpasi te.
• Sembolá bansinga ya makolo malamu liboso mpe nsima ya kosala ngalasisi.
• Bokima komela likaya mpe kosalela biloko mosusu ya makaya.
• Lia bilei oyo ezali malamu mpe tyá kilo na yo. Makambo yango ekosalisa yo opekisa mitindo wana ya maladi, bakisa mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.

Ekozwa ntango boni mpo bato oyo bazali na maladi yango bábika? (Pronostic) .

Mbala mingi, lisalisi ya ndako ekosalisa yo na mpasi ya misisa ya makolo na boumeli ya mwa mikolo to bapɔsɔ . Kasi, bato mosusu, mingimingi bato oyo basalaka masano, bakoki kozwa maladi ya misisa ya makolo oyo eumelaka soki bazali kokoba kosala ngalasisi makasi.

Kobosana te ete soki ozwi mpasi ya misisa, mbala mosusu ozoka lisusu na misisa yango moko. Yango wana, ezali na ntina mingi otuna monganga na yo nini okoki kosala mpo ete esalema lisusu te.

Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?

Atako mbala mingi yango ekómaka malamu soki basalisi yango na ndako, na bantango mosusu, osengeli mpenza kokende epai ya monganga . Tala soki ozali na moko ya bilembo oyo:

• Soki okoki kotambola te, to soki okoki kotia kilo moko te na makolo.
• Soki na mbalakaka ozali koyoka mpasi makasi na makolo oyo okoki kokanga motema te.
• Soki ozali koyoka lokola obungisi mayoki na nse ya mokɔngɔ, na makolo, to na makolo.
• Soki makolo na yo ezali komonana lokola biloko ya mikemike to oyo ezali na lolenge ya mabe.
• Soki mokɔngɔ ya loketo evimbi makasi to emonani ete ebɛti makasi.

Soki omoni likambo ya ndenge wana, ekozala malamu koluka toli ya monganga mbala moko kozanga koumela.

Na nsuka, nsango ya komema na ndako:

Donc, Tendonite ya Hamstring ezali inflammation ya ba tendons na sima ya cuisse na yo. Mbala mingi eutaka na kosalela yango mingi, kasi ekoki mpe kouta na kozoka ya mbalakaka na mokuwa ya mokɔngɔ. Bilembeteli na yango ezali mpasi, kokangama, mpe kovimba na makolo. Mbala mingi esilaka na mwa mikolo na nzela ya mayele ya RICE mpe bankisi ya kosilisa mpasi, oyo okoki kosala na ndako.

Kasi,Kobosana te, soki mpasi ezali kosila te, to soki ozali na bilembo ya makasi lokola oyo tolobeli awa na likoló, osengeli mpenza kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Bozala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Tendonite ya mokuwa ya mokɔngɔ, Tendonite, Pasi ya cuisse, Pasi ya misisa, Bazoka ya masano, Pasi ya makolo, Traitement ya RICE