Kaka mpo na kolɛmbisa nzoto te! Ba avantages ya kokamwa ya santé ya Jus ya Prune!

Biso banso tolingaka komela masanga ya mbuma, to jus ya mbuma. Oyo ezali lolenge ya pete ya kokotisa matomba ya mbuma moko na moko na nzoto na biso na verre moko kaka. Kasi mbala mosusu oyoká mingi te na ntina na jus ya prune. To ata soki osali yango, mbala mosusu okanisaka ete basalelaka yango kaka mpo na kolɛmba libumu. Kutu, jus ya prune ezali masanga oyo epesaka bilei oyo eleki mosika mpe ezali na litomba ya kokamwa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Na yango, lelo, tóluka koyeba yango mpenza.

Ya liboso, Jus ya Prune ezali nini?

Na mokuse, ‘Prune’ elimboli prune oyo ekauki. Kaka ndenge tokaukisaka mbuma ya vinyo mpo na kosala raisins, oyo mpe ezali likambo ya ndenge wana. Mingimingi, lolenge moko ya prune ya Mpoto oyo babengi `(prunus domestica)` esalelamaka mpo na yango. Donc, jus oyo basalaka na nzela ya prune oyo ya kokauka ezali oyo tobengi jus ya prune.

Sikoyo tótala ndenge oyo masanga wana ya kokamwa esalisaka nzoto na biso.

Matomba ya bokolongono ya komela jus ya Prune

Jus ya prune ezali super masanga oyo etondi na ba vitamines, fibre, na ba antioxydants. Nyonso wana ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso ezala na nzoto kolɔngɔnɔ. Na ndakisa, vitamini C oyo ezali na kati na yango elendisaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi. Elingi koloba, epesaka nzoto makasi ya kobundisa bamaladi lokola malili.

Longola yango, talá mwa matomba ya sikisiki oyo jus ya prune epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

1. Santé ya digestion

Bato mingi bayebi jus ya prune mpo na propriété oyo. Ezali solution moko très efficace pona constipation to libumu ya kokauka. Ntina monene ya likambo yango ezali ete ezali na fibre mingi mpe sukali moko ya bozalisi oyo babengaka sorbitol. Elongo, yango mibale esalaka lokola laxatif naturel, esalisaka misɔpɔ na biso esalaka malamu mpe esalaka ete misɔpɔ ekende mbala na mbala. Mbala mingi, moto oyo amɛlaka soki ndambo ya kɔpɔ ya jus ya prune mokolo na mokolo azalaka na mikakatano mingi te ya kokangamakangama.

2. Kopekisa tansiɔ́ makasi

Mokakatano monene ya bokolongono mpo na mikóló mingi na mboka na biso ezali tansiɔ́ makasi, elingi koloba tansiɔ́ makasi (Hypertension). Jus ya prune ezali na potassium minérale mingi. Potassium oyo esalaka ete sodium (mungwa) ezala na bokatikati na nzoto na biso. Longola yango, ba antioxydants oyo ezali na kati ekitisaka ba effets ya ba radicaux libres oyo ebebisaka ba cellules ya nzoto. Nyonso wana elongo esalisaka mpo na kokitisa cholestérol ya mabe mpe tansiɔ . Yango ezali na ntina mingi mpo na kopekisa maladi ya motema.

3. Santé ya foie

Ekoki kozala ete oyoká likambo yango te. Na bibongiseli mosusu ya nkisi ya bonkɔkɔ, basaleli jus ya kokata nsuki mpo na kosalisa hépatite, maladi oyo evimbaka foie. Soki foie na biso ebebi, ekoki kobimisa biloko ya mabe oyo ekoki kobebisa nzoto. Ba vitamines mpe ba antioxydants oyo ezali na jus ya prune esalisaka mpo na kokitisa ba produits chimiques wana ya mabe, kobatela foie mpe kobundisa bokono.

Kasi, talá likambo moko ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te. Jus ya prune ezali nkisi te mpo na maladi ya foie. Soki ozali na maladi moko oyo euti na foie, ezali na ntina okende epai ya monganga mpe ozwa lisalisi ya monganga oyo ebongi.

4. Bolamu ya motema

Ndenge tosilaki kolobela yango, ba antioxydants mpe fibre oyo ezali na jus ya prune esalisaka mpo na kopekisa ba effets ya ba produits chimiques ya mabe oyo ekoki kopesa maladi ya motema. Mingimingi, fibre oyo ezali na kati ekitisaka cholestérol ya mabe oyo ezali na makila. Kopekisa niveau ya cholestérol ezali na ntina mingi mpo na kobatela na ba conditions ya makasi lokola crise cardiaque mpe AVC.

Nutrition na Jus ya Prune

Biloko ya ntina oyo esalisaka nzoto ezala na kati ya likambo yango ezali:

• Vitamine C. Ezali na ntina mingi
• Calcium oyo ezali na kati
• Libende
• Potassium oyo ezali na kati

Totala ba informations nutritionnelles oyo ezali na verre typique ya jus ya prune (pene na 240 ml to 8 onces).

Ebongi boni na mokolo?

Atako jus ya prune ezali na litomba mingi, ezali malamu te komɛla mingi. Mpamba te na ndenge ya bomoto ezalaka na sukali moko boye. Yango wana, komɛla kɔpɔ moko ya bonene ya momeseno (pene na 240 ml) na mokolo ekoki. Ezali malamu kosɛnga monganga na yo toli, mingimingi mpo na bato oyo bazali na maladi lokola diabɛti.

Ndenge nini kosala jus ya prune na ndako?

Okoki kosomba jus ya prune na magazini, to okoki kosala jus ya prune na pete na ndako soki olingi.

Tyá kɔpɔ ya prune oyo ekauki na mwa mai na boumeli ya miniti soki 20. Na nsima, tyá yango na kati ya blender, bakisá mwa mai mosusu, mpe sangisa yango malamu. Okoki mpe kobakisa mwa jus ya lime soki olingi. Ba prunes ezalaka elengi na ndenge ya bomoto, yango wana osengeli te kobakisa sukali mosusu. Na nsima okoki kopɛtola mputulu yango, to komɛla yango ndenge ezali mpo na kozwa nsinga mingi.

Talá mwa banzela mosusu oyo okoki kosalela jus ya prune:

• Melá kɔpɔ moko mokolo na mokolo.
• Bakisa yango na ba smoothies oyo osalaka.
• Ntango ozali kosala farine d’avoine (mbuma ya avoine), bakisá yango lokola elɛngi ya bomoto.
• Salelá lokola eloko oyo ekoki kozwa esika ya sukali ntango ozali kosala bagato, muffins to biscuits.