Ebende ezali mpenza na ntina mpo na mwana na yo? Toluka koyeba yango na ntembe te!

Fer ezali eloko ya ntina mingi mpo na nzoto na biso. Fer ezali eloko ya ntina mingi, mingimingi mpo na bokoli mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mwana moke. Na yango, lelo tokoloba na ntina ya ebende oyo, boniboni ezali na ntina mpo na bana na biso, boniboni tozali na mposa, nini ekosalema soki tozwi ekoki te, mpe lolenge nini kopesa yango malamu.

Ebende oyo ezali mpenza nini?

Na mokuse, fer ezali minerais oyo ezwamaka na nzoto na biso, mpe na mwa bilei oyo tolyaka mpe na milona. Atako nzoto na biso ezali na mposa na yango na motángo moke mpenza, mosala oyo esalaka ezali monene mpenza. Osilá koyoka nsango ya globule rouge? Ba globules rouges wana ezali na proteine ​​moko ya spécial, oyo tobengi ``hémoglobine`` .

Mosala monene ya `(Hémoglobine)` oyo ezali ya kokanga oxygène oyo eyaka na mimpululu tango tozali kopema mpe komema yango na cellule mpe ba tissus nionso mosusu na nzoto. Kanisá yango lokola motuka ya monene oyo epesaka oxygène. Donc, camion oyo `(Hémoglobine)` epesami pouvoir ya 'kozua' oxygène, pe fer oyo tolobelaki esalisaka yango 'ekangama' ezali oyo tobengi fer. Soki fer ezali te, `(Hémoglobine)` ekoki komema oxygène malamu te.

Sikoyo o comprendre ndenge nini fer ezali important? Soki nzoto ezali na fer ekoki te, nzoto ekoki kobimisa malamu te `(Hémoglobine).` Na sima motango ya ba globules rouges mpe ekiti. Résultat na yango? Misuni mpe binama ya nzoto na biso ezwaka oxygène oyo esengeli te. Yango ezali lokola molona oyo ezangi mai. Kozwa oxygène yango malamu ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ ya mwana moke akokola, ayeba koyekola mpe asala mosala.

Mbala mingi tozwaka fer na bilei lokola misuni, mbisi, mpe ndunda ya vert foncé. Bilei mosusu, na ndakisa biloko ya kolya mpo na bana mike mpe mbuma ya mbuma, ezali mpe na fer oyo babakisi na yango, oyo babengaka yango fortified.

Bana na biso ya mike bazali na mposa ya ebende boni?

Sikoyo ozali na motuna moko, ‘Bongo mwana na ngai azali na mposa ya ebende boni na mokolo?’ Kutu, ekeseni na mbula ya mwana. Tótala ndenge yango esalaka.

Kobanda kobotama tii na sanza soki 6

Mbala mingi, mpo na bana oyo bamelisami kaka mabɛlɛ, fer oyo bazwaka epai ya bamama na bango ekoki na boumeli ya sanza 4 to 6 ya liboso. Ezali bongo mpamba te mwana abombaka mwa ndambo ya ebende ntango azali naino na libumu. Kasi nsima na yango, elingi koloba nsima ya sanza soki 6, minganga balobi ete obanda kopesa bango bilei oyo ezali na fer mingi, na ndakisa ba céréales oyo ebakisami makasi mpe misuni oyo balambi malamu. Tango mosusu, soki mwana oyo azali komelisa ye mabɛlɛ azali na fer mingi te, monganga akoyebisa yo opesa ye matangá ya fer. Kasi, bana oyo baleisaka formule oyo ezali na fer, basengeli te kopesa bango fer.

Mpo na bana mike kobanda sanza 7 kino mbula moko (sanza 12) .

Mwana ya mbula oyo asengeli na fer soki 11 milligrammes na mokolo. Lokola babandi kolya bilei oyo ebakisaka na ntango oyo, ezali na ntina mingi kokɔtisa bilei oyo ezali na fer mingi na bilei na bango.

Mpo na bana mike kobanda na mbula 1 kino 3

Bikelamu wana ya mabe ezali na mposa ya 7 milligrammes ya fer na mokolo.Kaka pene na biloko nyonso esengeli. Na mbula oyo, bakoki kozala mwa koboya kolya, yango wana ekoki kozala mwa mokakatano mpo na bamama kolamba bilei oyo epesaka bango fer.

Mpo na bana ya mibu 4 kino 8

Bazali na mposa ya miligramme 10 na mokolo. Lokola bazali na mbula ya kokɔta kelasi, motuya wana ya ebende ezali na ntina mingi mpo na kotikala na mosala.

Mpo na bana ya mibu 9 kino 13

Mpo na bato ya mbula oyo , miligrame 8 na mokolo ekoki.

Mpo na bilenge

Ezali mwa ndenge mosusu awa.

• Mwana moke ya mobali asengeli na miligramme 11 ya fer na mokolo.
• Kasi elenge mwasi asengeli na miligramme soki 15 na mokolo. Ntina ya likambo yango ezali ete bazali kokola nokinoki mpenza na boumeli ya ntango wana. Lisusu, ntango bana basi babandi komona sanza, mwa fer ebimaka na nzoto na nzela ya likambo yango, yango wana basengeli na fer mosusu mpo na kofuta kobungisa yango. Yango ezali na ntina mingi, mpe lokola baboti, tosengeli kokeba na likambo yango.

Baoyo basengeli kotya likebi mingi koleka

• Bana mike oyo basalaka masano: Bana oyo basalaka ngalasisi makasi mpe basalaka masano mbala na mbala bakoki kobungisa bibende mingi na nzoto na bango na nzela ya motoki mpe na nzela mosusu koleka moto ya momeseno. Na yango, bakoki kozala na mposa ya ebende mosusu.
• Bato oyo balyaka ndunda: Lokola balyaka misuni to mbisi te, basengeli mpe kokanisa na ntina na bamposa na bango ya fer. Ezali bongo mpamba te ebende oyo euti na bilei ya banyama ezwamaka na pɛtɛɛ nyonso na nzoto koleka ebende oyo euti na bilei ya banzete. Tokolobela likambo yango na nsima.

Nini ekosalema soki ozali na fer oyo ekoki te? (Kozanga fer) .

Okey, sikoyo toyebi combien de fer toza na besoin. Na yango, nini ekosalema soki nzoto ezwi fer oyo ekoki te? Yango nde tobengi kozanga fer . Oyo ezali bokono oyo ekoki kozala na bana misusu, mingi mingi bana mike oyo bazali na mbula 1-3 mpe bana mike (mingimingi bana basi oyo babimisaka makila mingi na tango ya sanza).

Kutu, bilenge basi mosusu, ata soki sanza na bango ezali malamu, bazali na likama ya kozanga fer soki motuya ya fer oyo balyaka na bilei na bango ekoki te mpo na kozwa esika ya fer oyo ebungisaka na nzela ya makila oyo ebimaka na sanza. Yango wana, ezali na ntina mingi kobatela yango mpe.

Nsima ya mbula moko, elingi koloba nsima ya sanza 12, ntango bana mike batiki komɛla nkisi oyo ezali na fer, ekoki ntango mosusu kokoka te mpo na kozwa motángo ya fer oyo basengeli na yango na bilei mosusu oyo balyaka. Kanisá, soki mwana na yo ya moke atiki na mbalakaka komɛla nkisi oyo bazalaki komɛla liboso, ekoki kozala mpasi mpo na ye azwa motángo ya ebende oyo asengelaki na yango kaka na bilei, boye te? Yango nde ntango oyo kozanga fer ezalaka na momeseno ya kobima.

Kozanga fer ezali likambo ya pɛtɛɛ te.Ekoki kozala na bopusi likoló na bokoli ya mwana. Ekoki mpe komema na bozangi ya koyekola, kobungisa bokundoli, mpasi ya kotya makanisi, mpe mbongwana ya bizaleli (e.g., kosilika mbala na mbala, kozanga kopema). Soki bozangi wana ya fer ezali kokoba, ekoki komema na bokono oyo babengaka anémie déficience fer . Na mokuse, elingi koloba ete motángo ya ba globules rouges na nzoto ekiti, mpe likoki ya komema oxygène na nzoto ebebaka. Na nsima, mwana akoki koyoka kolɛmba ntango nyonso, kokóma motane, kozala na mokakatano mpo na kopema, kobɛla mbala na mbala mpe kobeta motema mbangumbangu.

Nasengeli kosala nini mpo mwana na ngai azwa fer oyo ebongi?

Oyo ezali motuna oyo eleki ntina. Ezali na ntina mingi kosala ete bana na biso basosola ete fer ezali eteni ya ntina mingi na bilei ya malamu. Tótalela mwa bilei oyo ezali na fer mingi.

Bilei oyo ezali na fer mingi:

• Misuni : nyama ya ngombe, ya ngulu, ya ntaba, ya nsoso (mingimingi misuni ya moindo mpe foie ezali na fer mingi) .
• Bilei ya mbu : mbisi (mingimingi maquerele mpe halibut), crevettes, calmar, krab
• Tofu: Esalemi na soya, yango ezali liziba malamu ya fer mpo na bato oyo balyaka ndunda.
• Ba noix ya kokauka (mbuma): lentilles, poire, ba haricots verts, pois, soya
• Noix mpe mboto : manteka, noix de cajou, amande, mboto ya citrouille, mbuma ya sésame
• Bambuma ya kokauka: prunes, dattes, abricots ya kokauka
• Ba légumes ya vert foncé: épinards, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Bilei oyo ebakisami na fer: Ba céréales ya tongo oyo ebakisami na fer, mampa, mitindo mosusu ya pâtes

(Remember one thing here: Iron from animal foods, i.e. meat and fish (also called `heme iron`), is more easily absorbed by our bodies than iron from plant foods, i.e. vegetables, fruits, and nuts (`non-heme iron`). That's why you need to think about it a little when giving iron to a vegetarian child. But don't worry, there are ways to increase the kozwama ya ebende oyo euti na banzete.)

Makambo oyo esalisaka nzoto ezwa fer malamu:

Okey, sikoyo totala nini lisusu tokoki kosala po bana bazua fer oyo esengeli:

• Bopekisa motango ya miliki oyo bana mike bamelaka: Ezali malamu kopekisa miliki na 16–24 onces ya mayi (473–710 millilitres) na mokolo. Soki batondisi libumu na bango na miliki, bakoki kolya mingi te bilei mosusu oyo ezali na fer. Lisusu, calcium oyo ezali na miliki ekoki kopekisa nzoto ezwa fer.
• Koba kopesa bana mike ba céréales oyo ezali na fer : Ezali malamu kopesa oyo kino mwana na yo akokóma na sanza soki 18-24, ndenge monganga na yo apesi toli.
• Ntango ozali kopesa bilei oyo ezali na fer, pesá yango elongo na bilei oyo ezali na vitamini C:Na ndakisa, ntango ozali kopesa bilei oyo ezali na fer, bakisa mwa lime na yango, to bakisá eloko oyo ezali na vitamini C mingi, na ndakisa orange, mandarin, goyave, fraise, papaya, tomati, brocoli, mpe pilipili. Mpamba te vitamini C ezali eloko oyo ebakisaka mpe esalisaka nzoto ezwa fer oyo euti na banzete. Kanisa yango lokola kopesa mwa ‘kotombola’ na absorption ya fer.
• Boyá kopesa kafe mpe tii elongo na bilei: Yango nyonso mibale ezali na nkisi moko oyo babengi `tanins` . `Tannins` oyo ekitisaka absorption ya fer na nzoto. Na yango, kopesa oyo pene na ngonga ya kolya (ngonga moko liboso to nsima ya kolya) ezali likanisi malamu te, mingimingi mpo na bana mike.

Na yango, talá mwa makambo oyo tosengeli kobosana te na makambo oyo tolobelaki!

Okey, tosololi mingi na ntina ya ebende, boye te? Nakanisi ete ozali na bososoli malamu ya yango sikawa. Na nsuka, ezali na ntina mingi kobosana makambo oyo:

• Ebende ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya bana na biso, kolɔngɔnɔ ya nzoto, mpe mosala ya bɔɔngɔ. Esalelamaka mpo na kosala hémoglobine, oyo esalisaka mpo na komema oxygène na nzoto mobimba.
• Motango ya ebende oyo esengeli ekeseni na kotalela mbula ya mwana. Kebá na likambo yango. Tyá likebi mingi na bilenge basi, bana oyo basalaka masano, mpe bana oyo balyaka ndunda.
• Kozanga fer mpe anémie oyo eutaka na kozanga fer ezali makambo oyo ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi ya mwana. Yango wana, soki mwana na yo azali motane, amonani lokola alɛmbi ntango nyonso, azali lisusu na mposa ya kolya te, to azali na mokakatano mpo na koyekola, kende epai ya monganga mpo na kozwa toli.
• Tyá bilei oyo ezali na fer mingi (misuni, mbisi, ndunda ya vert foncé, noix, bilei oyo ezali na fer) na bilei ya mwana na yo ya mokolo na mokolo. Pesá bilei ndenge na ndenge mpe oyo ezali na bokatikati.
• Pesa fer elongo na bilei oyo ezali na vitamini C mpo na kosalisa nzoto ezwa yango malamu. Kitisá motángo ya kafe mpe tii oyo opesaka pene na ngonga ya kolya.
• Soki ozali na ntembe, soki okanisi ete mwana na yo akoki kozala na bozangi ya fer, likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga. Na nsima, soki esengeli, bakoki kosala baekzamɛ mpe kopesa yo toli mpo na koyeba mpenza nini osengeli kosala. Monganga akoki mpe kopesa yo bankisi oyo ebakisaka fer.

Santé ya bana na biso ezali eloko ya motuya mingi oyo tozali na yango. Na yango, tómeka banso kotonga avenire ya malamu mpe ya esengo mpo na bango na koyebaka makambo mikemike wana oyo etali bilei!

` Fer, alimentation ya bana, déficience ya fer, anémie, vitamine C, régime équilibré, (Iron) .