Ozalaka na mpasi ya misisa mpe mpasi na ntango ya zemi? Misisa na yo etombolaka? (Station Musculosquelettique lié na zemi) Tolobela likambo oyo!

Soki ozali mama oyo azali na zemi banda mwa basanza sikoyo, mbala mosusu oyokaki liyoki ya kobenda esika moko boye na nzoto na yo mokolo mobimba, misisa epasuka, to litonga oyo epanzani. Kanisá makambo lokola mwa mpasi ya mokɔngɔ ntango olamuki na ntɔngɔ, mpasi ya mabɔlɔngɔ nsima ya kotɛlɛma mwa ntango, to mpasi na mapeka ntango otomboli lobɔkɔ na mbalakaka. Yango ezali mpenza likambo oyo bamama mingi oyo bazali na zemi bakutanaki na yango. Bongo mpo na nini likambo yango esalemaka? Tolobela likambo oyo na mua détail? Ezali na likambo moko te ya komitungisa, mpe soki tozali kokanga ntina ya makambo yango ekosala ete tókeba na pɛtɛɛ nyonso.

Mpo na nini nazwaka ba cramps mpe mpasi na ntango ya zemi?

Na mokuse, nzoto na yo elekaka na mbongwana mingi ya kokamwa na boumeli ya zemi na yo mobimba. Ba systèmes ya nzoto na yo ezali ko s’adapter pona ko accueillir bébé oyo azali kokola (patara - oops, géorgie. Esengeli kozala "moke") na kati na yo, pe pona ko aider ye akola. Na mbongwana yango, bokatikati na yo ekoki kozala mwa moke, mpe okoki kozoka mingi, kolɛmba nzoto mpe kolɛmba nzoto. Kanisá kaka, ntango okoki te kobatela bokatikati na yo na pɛtɛɛ nyonso lokola liboso, okoki kobɛtabɛta mpe kobalusa makolo na yo, to kobenda eloko moko na mokɔngɔ to na libɔlɔngɔ? Yango nde esalemaka mbala mingi.

Bongo bantina minene ya likambo yango ezali nini?

Ezali na bantina minene mingi oyo esalaka ete lolenge wana ya mpasi ya nzoto ekoki kobima na ntango ya zemi. Totala bango moko moko.

1. Kokóma kilo mpe kobongwana na centre de gravité ya nzoto

Oyo ezali likambo ya liboso ya koloba. Ezali très normal que kilo na yo emata mokemoke na tango ya zemi. Makambo mingi esimbaka yango, na ndakisa bokoli ya mwana, placenta, kokola ya matrice, mpe kobakisama ya mai na nzoto. Na yango, ntango ozali kozwa kilo ndenge wana, centre de gravité ya nzoto na yo mpe ebongwanaka. Na mokuse, likambo ya ntina oyo bokatikati ya nzoto na yo etaleli ekendaka liboso, mpamba te libumu na yo ezali kokóma monene. Na nsima, obandi koyoka kilo na liboso ya nzoto na yo kozanga ete oyeba yango. Yango wana ntango mosusu omiyokaka ya kokamwa ntango ozali kotambola, ozalaka na momeseno ya kobɛta libaku nokinoki, mpe ekómaka mpasi mpo na kobatela bokatikati na yo. Ezali normal kozala na ba petits torsions tiii nzoto na yo ekomesana na équilibre oyo ya sika.

2. Kobongwana ya Posture

Wana libumu na yo ezali kokola, etɛlɛmɛlo na yo, kotambola na yo, ata mpe etɛlɛmɛlo na yo ebongwanaka. Mbala mingi, kozanga koyeba, tobalukaka mokɔngɔ mpe totindika libumu na biso liboso. Minganga babengaka yango tango mosusu ``lordose.'' Tango posture na biso ebongwanaka na ndenge wana, etie pression mpe tension mingi na misisa, mingi mingi na nse ya mokɔngɔ, mpe na ba ligaments. Ba ligaments ezali lokola ba bandes élastiques, biloko ya makasi oyo esalisaka mpo na kokanga mikuwa mpe matonga na biso esika moko. Na yango, ntango makambo yango ezali ntango nyonso kotungisama, mpasi ya mokɔngɔ, kolɛmba, mpe ntango mosusu ata mpasi oyo ekitisaka makolo ekoki kobima.

3. Bopusi ya ba hormones mpe ya kolɛmba ya matonga

Oyo ezali likambo oyo basi mingi ya zemi bayebi te, kasi ezali na ntina mingi. Na tango ya zemi, nzoto na yo ebimisaka hormone moko ya sipesiale oyo babengi ``Relaxin''.Ezali kobimisama. Ndenge kombo yango emonisi yango, mosala na yango ya monene ezali ya "kopema" makambo, elingi koloba kofungola yango. Ezali ko dégager nini? Ezali mingimingi kofungola misisa oyo ezali zingazinga ya matonga na yo. Litonga ezali esika oyo mikuwa mibale ekutanaka (e.g., genoux, cheville).

Hormone oyo `(Relaxin)` ezali vraiment important. Ezali kolɛmbisa matonga mpe misisa ya nzoto, mingimingi na esika oyo ozali na nse ya libumu, mpo kobota bana ezala pɛtɛɛ. Na nsima, mwana akoki kobima na pɛtɛɛ nyonso.

Kasi problème ezali, hormone oyo ya `(Relaxin)` ezo affecter kaka zone pelvis te. Ezali mpe kosala matonga mosusu ya nzoto – mabɔlɔngɔ, makolo, mapeka, loketo, mokuwa ya mokɔngɔ – mpe elɛmbisaka mwa moke ba ligaments na yango. Nini esalemaka bongo? Matonga yango ezalaka stable te ndenge ezalaki liboso, ekómaka mwa kokangama. Yango wana makambo lokola kolɛmba, kolɛmba, mpe kopasuka ya misisa ekoki kokómela matonga kozanga mpasi na ntango ya zemi. Ata kosala mwa mosala, kotelema na mbalakaka, to kosembola loboko to makolo mwa makasi mingi ekoki kosala "Ouch!" kobenda mpe mpasi.

Bongo ndenge nini tokoki kokeba na likambo yango?

Ezali mwa makasi na nzoto na ntango oyo, kasi soki tokanisi mwa moke mpe tosali makasi, tokoki koboya mpasi oyo ezali na ntina te mpe bampota lokola oyo. Tótala nini tokoki kosala.

• Kanisa mbala mibale na ntina ya nyonso oyo osalaka: Ezala nini osalaka – ezala kaka kotambola na balabala, kobɔkɔla mwana moke na ndako, kosala ngalasisi, to kosala mwa mosala moke zingazinga ya ndako – sala nyonso malembe, na bokebi, mpe na makanisi. Kosala mbangumbangu te.
• Kopona sapato ezali na ntina mingi: Bitambi milai ezalaka malamu ata moke te na boumeli ya ntango wana. Bazali kosala ete obungisa bokatikati na yo lisusu mingi, mpe mbala mosusu okwea. Yango wana, poná sapato ya malamu oyo ezali likoló mingi te, oyo ekosimba makolo na yo malamu, mpe oyo ezali malamu. Yango ekokitanisa mingi makambo lokola kobalusama ya makolo.
• Kebá mingi ntango ozali kotombola biloko: Ezali na ntina mingi kokitisa motángo ya kotombola biloko ya kilo oyo ozali kosala na boumeli ya ntango yango. Soki osengeli kotombola eloko moko, salá ete mokɔngɔ na yo semba, gumba mabɔlɔngɔ mpe simbá kilo yango pene na nzoto na yo. Kotombola kilo te na kogumba mokɔngɔ na yo na mbala moko, mpamba te yango ekoki kobebisa mokɔngɔ na yo makasi. Soki ozali na mwana moke, meká kokitisa ntango oyo omemaka ye. Ezali malamu kofanda na kiti mpe kosimba ye na loketo.
• Soki ozali kosala ngalasisi, sala yango na mayele: Kosala ngalasisi ezali malamu mingi na ntango ya zemi, epesaka makasi na nzoto mpe esalaka ete omiyoka esengo na makanisi. Kasi, osengeli kopona ngalasisi oyo ezali na likama te mpe oyo ezali mpasi mingi te mpo na nzoto. Makambo lokola kotambola, kobɛta mai, mpe yoga oyo ebongisami mpenza mpo na basi ya zemi ezali malamu mpenza. Kasi, na ntango yango, zalá mosika na ngalasisi oyo ezali kotya mpasi na nzoto na mbala moko, na ndakisa kopumbwa, kobalusa, to kokweya.Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpe koluka toli na ye liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
• Yoká nzoto na yo: Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Yoka makambo oyo nzoto na yo ezali koyebisa yo. Soki ozali koyoka mpasi, kozanga komiyoka malamu, to kobendama ntango ozali kosala likambo moko, tiká kaka wana. Komipesa na makasi te mpo na kosala yango, koloba ete, "Kaka mwa moke lisusu, ezali mabe." Soki osali bongo, kobenda mwa moke ekoki kobongwana kozoka monene.
• Meká kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ofandi na kiti. Soki likoki ezali, tyá mwa likonzi nsima ya mokɔngɔ. Ntango ozali kolala, kobaluka na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kotya oreiller kati na mabɔlɔngɔ mpe na nse ya libumu na yo, ekoki mpenza kokitisa mpasi na mokɔngɔ mpe na loketo na yo.

Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga?

Atako ezali likambo ya malamu kokutana na mwa ba cramps mpe mpasi na ntango ya zemi, ezali na bantango oyo osengeli koluka toli ya monganga. Na makambo ya ndenge wana, kobosana te kokende epai ya monganga na yo.

• Soki mpasi ezali makasi mingi, ekoki kokanga motema te.
• Soki mpasi ezali kobeba mokolo na mokolo mpe elembo moko te ezali kobonga.
• Soki ezali na bilembo mosusu lokola kovimba, motane, kolɛmba, to molunge na kosimba na esika yango elongo na kobenda.
• Soki ozali na pasi mingi na nzoto na yo que okoki kosala eloko te, to soki ozali na difficulté ya boye que okoki ata kotambola te.
• Soki ezali na bilembo mosusu ya makasi, lokola mpasi makasi na nse ya libumu to kobima makila.

Na bantango lokola oyo, ezali na ntina kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli, mpamba te ntango mosusu yango ekoki kozala bilembo ya bokono oyo esengaka lisalisi mosusu.

Likambo ya ntina mingi mpo na yo omikundola!

Zemi ezali tango kitoko mingi pe ya lipamboli na vie na yo. Ezali mpe ntango ya mikakatano minene mpe mbongwana mpo na nzoto na yo. Ndenge oyebi yango, ezali likambo ya malamu kozala na mpasi, mpasi mpe mpasi na boumeli ya ntango yango. Likambo ya ntina ezali ya kobatela nzoto na yo, kokeba mpe koyoka yango. Zwá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na kotɛngatɛnga te, kokima makambo oyo ekosala ete omiyoka malamu te, latá sapato ya malamu, mpe batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi. Soki ozali na mituna to mitungisi, kobanga te to koyoka nsɔni te mpo na kotuna monganga na yo. Likambo ya ntina mingi ezali ete yo ná bebe na yo bozala na esengo mpe na libateli na mobembo oyo!

` Zemi, Kotandama, Kozoka, Pasi ya misisa, Pasi ya matonga, Déformation musculo-squelettique oyo etali zemi, Relaxin, Bien-être ya zemi, Ligaments, Matonga, Posture