Obandaka mokolo na makasi? To olɛmbi? 🤔 - Tokanisa na ntina ya bilei na yo!

Sunethra (mbula 38) ayaki na clinique na ngai mardi eleki na ntongo koyokaka kolemba mingi mpe kolɛmba. Azali molakisi ya eteyelo.

"Dr. Priya, atako nalalaka ngonga 8 na butu, nalamukaka na ntongo na nguya te. Nayokaka kolemba na ndenge ya kokamwa. Mbala mingi naliaka eloko lokola confiture to bun na mampa na tongo mpe namelaka kopo ya ti na 3 cuillères ya sukali. Kasi na ngonga ya 12 ya midi, nzoto na ngai elɛmbi mpenza," Sunethara alakisaki mokakatano na ye.

Nalimbolaki ye na kimia nyonso, "Sunethra, problème na yo ezali na régime na yo ya déjeuner. Ba carbs raffiné oyo oliaka na tongo, lokola sukali na mapa ya pembe, esalaka que niveau ya sukali na makila na yo emata mpe sima ekita lisusu noki (Sugar Crash). Oyo ezali raison principale oyo oyokaka kolemba na tongo. Nzoto na biso ezali lokola super machine. Esengeli ko fuel na carburant nutritionnel ya malamu koleka na ebandeli ya." mokolo. Lelo, tólobela ndenge ya kosala bilei oyo ezali na bokatikati oyo ekosalisa yo ozala makasi mokolo mobimba."

🚨 Ba Drapeaux Rouges oyo esengaka soins médicaux noki

Atako kolɛmba ntango nyonso mpe kozanga makasi ekoki kouta na bilei ya malamu, soki ozali komona bilembo oyo elandi, osengeli koluka nokinoki lisalisi ya monganga mpo ekoki kozala bilembo ya maladi moko ya makasi koleka (e.g., anémie, mikakatano ya thyroïde, to diabète):

• Kolɛmba oyo eumelaka (kolɛmba makasi) oyo eumelaka na boumeli ya bapɔsɔ mingi atako moto azali kopema mpe kolala malamu.
• Kokita ya kilo ya nzoto nokinoki na ndenge ya kokamwa kozanga milende.
• Kovimba na liboso ya nkingo (Goitre) to kozanga makoki ya kokanga motema na malili/molunge makasi.
• Koyoka mbala na mbala mposa ya mai mingi, kozoka mbala na mbala, mpe komona malamu te.
• Kopema mokuse makasi mpe kokangama ya ntolo ata ntango ozali kosala misala mikemike.

3 bilei ya mabe oyo ezali kosala nzoto na biso mabe

Bato mingi, na elikya ya kobomba ntango na ntɔngɔ, bamesaná kolya bilei oyo elandi oyo ezali mabe mpenza mpo na nzoto:

1. Bilei oyo esalemi na biloko mosusu: Saucisses, bilei oyo batyá na kati ya emballage, mpe biloko oyo basalaka na mampa ezali na elɛngi ya mayele mpe biloko oyo ebatelaka yango, mpe motuya na yango ya malamu ezali moke.
2. Masanga oyo ezali na sukali: Jus ya mbuma oyo esalemi na mayele, masanga oyo ezali na gaze, mpe tii/kafe oyo ezali na sukali ekoki kosala ete moto akóma kilo mingi mpe azala na likama mingi ya kozwa diabɛti.
3. Mafuta ya trans: Mafuta ya trans oyo ezwamaka na bilei ya mbangumbangu oyo batyá na fulu ekoki kokanga misisa ya makila mpe kosala ete moto abɛla maladi ya motema.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ndenge ya kobongisa bilei ya ntɔ́ngɔ́ mpo na kotikala na makasi mokolo mobimba

Bilei oyo ezali na bokatikati ezali bilei oyo ezali na biloko oyo elandi na ndenge oyo ebongi:

• Ba hydrates de carbone (hydrates de carbone - 45-65%):Epesaka nzoto makasi mpo na mosala ya mokolo na mokolo. Na esika ya loso ya mpɛmbɛ mpe mampa ya mpɛmbɛ, poná ba hydrates de carbone oyo ezali na mindɔndɔmindɔndɔ lokola loso ya motane ya bran, blé, mpe avoka.
• Protéine (Protéines - 10-35%): Ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya misisa mpe bokasi ya nzoto. Tyá makei, mbisi, lentilles, poire to mbuma ya vert na bilei na yo ya ntɔngɔ.
• Mafuta ya malamu (Mafuta - 20-35%): Esalisaka na mosala ya bɔɔngɔ́ mpe kobimisa ba hormones. Mafuta ya malamu ekoki kozwama na bilei lokola avocat, mafuta ya olive, mbuma ya sésame, mpe manteka.
• Fibre, Vitamine, mpe Minéraux: Bambuma ya sika mpe ndunda ya vert esalisaka métabolisme ya nzoto esalaka malamu.

Biloko ya ntina ya bilei ya mokolo na mokolo oyo ezali na bokatikati (litambwisi ya NHS) .

Kosala & Kosala te