Okozala mama? Ba conseils ya zemi ya santé

Ozali sikawa na ntango moko ya ntina mingi mpe ya kitoko na bomoi na yo. Kokoma mama ezali mokumba monene, kasi ememaka mpe esengo ya kokamwa. Na boumeli ya ntango wana ya motuya, ezali na ntina kobatela yo ná mwana na yo ya moke na nzoto kolɔngɔnɔ mpe malamu. Lelo, tokolobela mwa makambo oyo ekosalisa bino na nzela.

Mpo na nini kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ezali na ntina mingi ntango ozali na zemi?

Na ntango ya zemi, osengeli kokeba mbala mibale koleka ndenge okanisaka. Oyebaki? Biloko nyonso oyo olyaka, makambo nyonso oyo osalaka, ata mpe makanisi na yo ezali na bopusi mbala moko na bokoli ya mwana na yo.

Kanisá naino, mwa bomoi moke ezali kosalama na kati ya nzoto na yo. Ezwaka biloko nyonso oyo esalisaka nzoto mpe nguya oyo esengeli na yango epai na yo. Donc, soki ozali na santé, bébé akoya pe na mokili oyo santé pe makasi. Lisusu, ntango obateli kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo malamu, okozala na makasi mingi mpo na kokutana na kobota mpe kobatela mwana nsima. Na mokuse, mama oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ azali moboko ya mwana oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ.

Ezali na ntina mingi kozwa lisalisi ya malamu liboso ya kobota!

Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Mbala mosusu bato mingi bayebi ntina ya likambo yango te. Soins prénatal elakisi ete ozali kolandela yo na monganga to mosali ya bokolongono ya libota kobanda mokolo okoyeba ete ozali na zemi kino mwana akobotama.

Soki okanisi ete okoki kozala na zemi, kende epai ya monganga nokinoki mpo na kondimisa maladi yango mpe kosala programɛ ya kokutana na yo ya liboso liboso ya kobota. Yango esalemaka mingi mingi pene na poso 8. Kasi, soki ozali koyoka mpasi to mikakatano, okoki kokende epai ya monganga na yo liboso.

Nini esalemaka na ntango ya ba rendez-vous wana ya monganga?

Ba rendez-vous wana ezali na ntina mingi. Ya yo, Monganga:

• Nazali kotala kilo.
• Bazali komeka tansiɔ.
• Bazali kosala ekzamɛ ya makila.
• Koyoka motema ya bebe.
• Soki esengeli, bakosala échographie mpo na kolandela ndenge mwana azali kokola.
• Bakopesa yo toli mpe vitamini oyo esengeli (mingimingi `(Acide folique)` mpe `(Iron)`).

Kokende kosala ba examens médicaux mbala na mbala lokola oyo ekoki kosalisa yo ná mwana na yo bóyeba mpe bósilisa mikakatano oyo ekoki kobima na ebandeli. Na yango, koleka ata moke te ba rendez-vous wana.

Nutrition mpo na zemi

Ndenge nini tokoki kolobela bilei mpe masanga te? Atako ezali na lisese moko mikolo oyo ete "kolia mpo na bato mibale" elakisi kolia mbala mibale koleka, kasi kolya bilei ya malamu mingi, ya malamu .

Osengeli mpenza kolya nini?

• Kolya bilei oyo ezali na bokatikati: Lia mwa ndambo ya biloko nyonso. Tyá biloko ya vert, ndunda, mbuma, mbuma, misuni, mbisi, makei mpe miliki na saani na yo.
• Acide folique:Yango ezali na ntina mingi na boumeli ya sanza misato ya liboso ya zemi. Ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ mpe misisa ya bɔɔngɔ ya mwana akola malamu. Ba légumes ya nkasa ya vert, ba noix, na ba oranges ezalaka na acide folique. Kasi ezali malamu komela pilili ya `(Acide folique)` oyo monganga na yo apesaka yo.
• Fer: Esengeli na fer mpo na kopekisa anémie. Ezali mpe na ntina ete mwana azwa oxygène oyo ekoki. Misuni ya motane, mbisi, épinards mpe nkasa ya moringa ezalaka na fer. Kobosana te komɛla ba tablettes ya fer oyo monganga na yo apesi yo.
• Calcium: Calcium esengeli mpo na mikuwa mpe mino ya makasi. Miliki, yaourt, fromage, mbisi ya mikemike (oyo balyaka na mikuwa), mpe ndunda ya vert foncé ezali na calcium.
• Protéine: Protéine ezali na ntina mingi mpo baselile ya mwana na yo ekola. Protéine eutaka na bilei lokola misuni, mbisi, makei, miliki, lentilles, mpe poire.
• Mai: Melá ata kɔpɔ 8-10 ya mai na mokolo. Yango ekosalisa mpo na kopekisa kozanga mai na nzoto.

Kobosana te ete biloko nyonso oyo olyaka ekendaka epai ya mwana na yo, yango wana salá makasi olya bilei ya pɛto mpe ya sika.

Bozala mosika na bilei mpe masanga yango.

Ezali na mwa bilei mpe masanga oyo ekoki kosala mabe na ntango ya zemi. Tótala soki bazali nini:

• Misuni ya mbindo to oyo balambi malamu te, mbisi mpe makei: Yango ekoki kozala na mikrobe ya mabe.
• Mbisi mosusu ya minene ya mbu: Kopekisa mbisi oyo ezali na mercure mingi (e.g., thon, requin).
• Miliki mpe biloko oyo euti na miliki oyo ekɔtisami pasteurisé te: Yango ekoki mpe komema mikrobe ya mabe.
• Caféine mingi: Komela caféine mingi te, oyo ezwamaka na ti, kafe mpe chocolat. Kopo moko to mibale ya kafe na mokolo ekoki.
• Masanga: Yango ebongi ata moke te . Ezali mabe mingi mpo na bokoli ya bebe.
• Komela likaya mpe kozala na milinga ya likaya: Esengeli mpe kotika yango . Mabe oyo yango ekoki kosala na bebe ekoki kokanisama te.

Ezali malamu kosala ngalasisi?

Okoki koyoka bato mosusu koloba ete, “Oh, basi ya zemi basengeli te kosala ngalasisi.” Kasi yango ezali mpenza solo te. Ezali malamu kosala ngalasisi kozanga likama na ntango ya zemi, soki monganga andimi yo.

Ngalasisi oyo ezali na likama te ezali nini?

• Kotambola: Yango ezali ngalasisi oyo eleki pɛtɛɛ mpe oyo ezali na likama te.
• Natation: Exercice ya malamu oyo ekoki kosalama sans kotia kilo na nzoto.
• Ba classes ya Yoga prénatal spécifiquement pona basi ya zemi.
• Ba exercices ya kotanda nzoto na pete.

Ba exercices wana ekolendisa misisa na yo, ekosala que makila etambola malamu, ekosala ete mpasi ya mokɔngɔ ezala mingi te, ekosalisa yo olala malamu, mpe ekobongisa nzoto na yo mpo na kobota. Kasi, koboya kosala ngalasisi oyo ezali kolɛmbisa yo mingi, kosala mpasi na libumu na yo, to kosala ete okwea. Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Kolala malamu mpe kopema

Ezali normal koyoka kolɛmba mingi koleka ndenge omesanaka na ntango ya zemi, yango wana ezali na ntina mingi kolala malamu mpe kopema.Meká kolala ata ngonga 8 na mokolo. Ezali mpe malamu soki okoki kopema mwa moke na moi.

Mwa batoli mpo na kolala malamu na butu:

• Kende kolala na ngonga moko mikolo nyonso mpe kolamuka na ngonga moko.
• Sukola na molunge liboso ya kolala.
• Komela masanga oyo ezali na caféine te na butu.
• Salá ete shambre na yo ezala esika ya molili, ya kimya mpe ya malamu mpo na kolala.
• Kolala na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi epesaka makila malamu mpo na mwana.

Mikakatano ya zemi oyo emonanaka mingi mpe ndenge ya kosilisa yango

Ezali normal kozala na ba petites inconforts na tango ya zemi. Komitungisa te, ezali na ba remèdes ya pete oyo okoki komela.

• Maladi ya ntɔngɔ: Yango ekoki kosalema na ngonga nyonso ya mokolo, kaka na ntɔngɔ te. Lia bilei ya mikemike mpe mbala na mbala. Bato mosusu bamonaka ete ezali malamu komɛla mwa tii ya ngéngé to kolya eloko lokola biscuits ya kokauka liboso ya kobima na mbeto na ntɔngɔ.
• Pasi ya mokɔngɔ: Soki kilo ebakisami, yango esalaka ete mokɔngɔ ezala mpasi. Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi, kebá ntango ozali kotombola kilo, mpe salá ngalasisi ya pɛpɛlɛ.
• Libumu mpasi: Lia bilei ya mikemike na esika ya kolya bilei ya minene mbala moko. Kitisá bilei oyo ezali na biloko ya nsolo kitoko mpe oyo ezali na mafuta. Kolala mwa moke te nsima ya kolya.
• Constipation: Lia mingi bilei oyo ezali na fibre mingi (mbuma, ndunda, mbuma ya mbuma). Melá mai mingi.
• Kovimba ya makolo: Boyá kotɛlɛma na esika moko ntango molai. Bomba makolo na yo etombolama mwa moke.

Soki ba inconforts wana ezali makasi mpe ekoki kokanga motema te, kobosana te koyebisa monganga na yo.

Bolamu ya makanisi ezali mpe na ntina mingi!

Na ntango ya zemi , ezali na ntina kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo lokola mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Mimeseno na yo ekoki kobongwana mbala na mbala mpo na mbongwana ya ba hormones. Okoki koyoka esengo na ngonga moko, mpe mawa to nkanda na ngonga oyo elandi. Wana ezali makambo ya normal.

• Solola na mobali na yo, libota na yo mpe baninga na yo mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo.
• Sala makambo oyo ekitisaka makanisi na yo - tanga buku, yoka nzembo, komanyola.
• Soki ozali na mposa ya lisalisi, kobanga te kotuna.
• Soki ozali na mokakatano ya kokamba mayoki lokola mawa, mitungisi, to kobanga, kokakatana te koluka toli ya bato ya mayele. Bolamu na yo ya makanisi ekoki kozala na bopusi monene likoló na mwana na yo.

Yebá bilembo oyo: Luká toli ya monganga nokinoki!

Atako mbala mingi zemi ezalaka likambo ya malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ntango mosusu makambo ya mbalakaka ekoki kobima. Soki omoni moko ya bilembo oyo elandi, kende kotala monganga to kende mbala moko na lopitalo:

• Kobima makila na nzela ya libumu.
• Pasi makasi ya libumu to mpasi ya mokɔngɔ.
• Kobima ya mbalakaka ya mai oyo ezali lokola mai na libumu (kobukana ya saki ya mai).
• Koyoka moke to ata moke te koningana ya mwana (mingimingi na nsuka ya zemi).
• Motó mpasi makasi, komona malamu te.
• Fièvre na koningana.
• Kovimba ya mbalakaka ya maboko, makolo mpe elongi.

Ko ignorer makambo ya boye te. Soki oyebi yango liboso, okoki kopekisa mokakatano monene.

Na nsuka, mwa makambo oyo osengeli kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Mobembo kitoko oyo ya kokoma mama ezali na motuya mingi. Likambo ya ntina mingi ezali ya kokanisa yo moko mpe ya mwana na yo na boumeli ya ntango wana.

Lia mpe mela malamu. Lalá malamu mpe pema. Landá toli ya monganga. Tikala na esengo mpe na kimia.

Nyonso wana ekosala ete yo ná bebe na yo oyo olingaka ozala na avenire ya malamu mpe ya bozwi. Ezala mokakatano nini ozali na yango, kobanga te kosolola na monganga na yo to mosali ya bokolongono ya libota mpo na yango. Bazali wana mpo na kosalisa yo.

Tozali ko souhaiter bino zemi ya santé, ya sécurité pe mbotama kitoko!

` Santé ya zemi, Soins avant naissance, Nutrition ya zemi, Exercice ya zemi, Développement ya bébé, Soins avant denatal, Zemi ya santé