Eza na mikolo oyo olingi ata ko bima na mbeto te, oza na intérêt ya kosala eloko te? Ozali koyoka mpamba, mawa mpe kilo. Emonani lokola ete makambo nyonso ezali kolɛmbisa. Ekoki kozala likambo ya malamu ete likambo yango eumelaka mokolo moko to mibale. Kasi soki liyoki oyo ezali kilo na makanisi na yo na boumeli ya bapɔsɔ to basanza, mpe ezali na bopusi likoló na misala na yo ya mokolo na mokolo, ekoki kozala likambo moko koleka oyo tokanisaka, elingi koloba kotungisama na makanisi. Yango ezali bolɛmbu te to kosala lokola nde ezali te, kasi ezali nde maladi ya solosolo oyo esɛngaka lisalisi.
Bilembeteli nini ya kotungisama na makanisi?
Kotungisama na makanisi ezali mingi koleka kaka koyoka mawa. Esimbaka makanisi na yo lokola mpe nzoto na yo. Bilembeteli yango ekoki kozala ndenge moko te mpo na moto nyonso. Kasi tótalela mwa bilembo oyo emonanaka mingi.
| Lolenge ya elembo | Ndimbola |
|---|---|
| Mbongwana na mayoki | Mayoki ya kowumela ya mawa, ya mpamba, mpe ya kozanga elikya. Kobungisa bosepeli na makambo oyo ozalaki kosepela na yango (kotala televizyo, kosolola na baninga). |
| Energie na pongi | Koyoka kolɛmba mpe kozanga makasi ntango nyonso. Kolala mingi to kozala na mokakatano ya kolala. |
| Mbongwana na ndenge ya kolya | Kokita to kolekisa ndelo na mposa ya kolya. Yango ekoki komema na kokita ya kilo to kobakisama. |
| Likoki ya kokanisa | Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, komikundola makambo, mpe kozwa bikateli. |
| Makanisi ya mozindo | Kozala na makanisi ya kolɛmba nzoto, makanisi ya liwa, to makanisi ya komisala mabe.Oyo ezali situation moko très grave. |
Kobosana te ete soki ozali na elembo moko to mibale ya bilembo yango, elingi koloba te ete ozali na makanisi ya konyokwama na makanisi. Kasi soki mingi na yango ezali na bopusi likoló na bomoi na yo na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale, ezali na ntina koluka toli ya monganga.
Ndenge nini monganga akoki kosalisa?
Ezali na bankisi ya malamu mpo na kosilisa mpasi ya makanisi, yango wana kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi. Monganga na yo akoki kosalisa yo na makambo mingi.
1. Thérapie ya koloba
Ntango mosusu kolobela mayoki na yo elongo na moto oyo otyelaka motema mpe oyo azwaki formasyo ekoki kopesa yo libɔndisi monene. Mopesi-toli to monganga ya makanisi akoki kosalisa yo ososolaka mayoki na yo, okanga yango, mpe ozwa makasi oyo osengeli na yango mpo na kokutana lisusu na bomoi.
2. Kosalisa ye na nkisi
Mbala mingi, kotungisama na makanisi eutaka na kozanga bokatikati ya biloko mosusu ya chimique na bɔɔngɔ na biso, oyo babengaka ba neurotransmetteurs. Na mokuse, bato yango bazali lokola bamemi-nsango oyo batambwisaka ezalela na biso.
Nkisi oyo monganga akomeli ye esalaka mpo na kozongisa bokatikati ya biloko yango ya chimique.
- Moko ya bakelasi ya bankisi oyo basalelaka mingi ezali ba Inhibiteurs sélectifs de réabsorption de sérotonine (ISRS) . Ndakisa ezali ba kisi lokola `Fluoxetine` na `Sertraline`. Mingimingi, biloko yango ezalaka na likama te.
- Kasi kaka monganga na yo nde akoki koyeba nkisi oyo ebongi mpe dose oyo ebongi mpo na yo nsima ya kotala yo. Kosalela ata moke te nkisi ya bato mosusu to kotika komɛla yango kozanga kotuna monganga.
Na makambo mosusu oyo emonanaka mingi te mpe ya makasi, monganga akoki mpe kotalela mayele mosusu ya monganga, lokola `Thérapie électroconvulsif (ECT)`.
Makambo nini tokoki kosala na ndako?
Elongo na lisalisi ya monganga, ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kobakisa na lolenge na yo ya bomoi oyo ekosalisa yo obika nokinoki.
To adopter vie ya santé.
Ezali na boyokani monene kati na lolenge na yo ya bomoi mpe kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi.
- Lalá malamu: Meká kolala ata ngonga 7-8 ya kopema na mokolo.
- Kosala ngalasisi: Mbala mosusu ozali koyoka mposa ya kosala ngalasisi te ntango ozali koyoka mpasi. Kasi zwa mokano mpe sala eloko lokola kotambola to kopota mbangu na boumeli ya miniti 20-30. Ntango ozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na yo ebimisaka ba endorphines, oyo ezali biloko oyo esalaka ete ozala na esengo. Ezali lokola nkisi ya kosilisa mpasi oyo ezali na bomoi.
- Kozala mosika na masanga mpe bangi: Atako makambo yango ekoki komonana lokola kosilisa mpasi mpo na mwa ntango, ekoki kokómisa mpasi ya makanisi mabe na nsima.
Tókanisa mpe makambo oyo tolyaka mpe tomɛlaka.
Makambo oyo tolyaka esimbaka makanisi na biso. Ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ. Mingimingi kolya ndunda, mbuma, mbuma, mbuma ya nzungu mpe mbisi mingi. Bolukiluki emonisi ete bilei ya Méditerranée ebongi mpenza mpo na yango.
Bato mosusu basalelaka bankisi ya matiti lokola `St. Wort ya John`. Kasi kosalela makambo yango te kozanga kotuna monganga. Bakoki kosala interaction na ba kisi misusu oyo ozali komela.
Kozala yo moko te, bima mwa moke.
Ntango ozali na mawa, olingi kofanda yo moko na shambre na yo. Kasi yango ekómisaka likambo yango lisusu mabe koleka.
- Zwá mwa moi: Bima libanda mpo na mwa ntango mokolo na mokolo. Kongɛnga ya moi ebongisaka ezalela na biso.
- Solola na moninga: Benga moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema. Kabola oyo ezali na makanisi na yo.
Tika makambo oyo ezali na makanisi na yo ebima.
Kokanga mayoki ekomatisa kaka mpasi.
- Bomba mokolo na mokolo: Komá makanisi na yo na papye. Yango ekosalisa yo omisosola malamu.
- Solola: Solola na moto oyo otyelaka motema mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo.
Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?
Kotungisama na makanisi ezali maladi makasi, yango wana koumela te mpo na koluka lisalisi. Soki ozali kokutana na moko ya makambo oyo elandi, kobosana te kokende epai ya monganga na yo.
| Libaku | Nini ya kosala |
|---|---|
| Soki bilembo eumelaka koleka poso mibale. | Tala monganga kozanga koumela mpe kolimbola likambo na yo. |
| Soki ozali na makanisi ya kosilisa bomoi na yo. | Oyo ezali likambo ya mbalakaka. Kende mbala moko na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene. |
| Soki ozali na makoki te ya kokokisa misala ya mokolo na mokolo, mosala, to mikumba ya libota mpo na kotungisama na makanisi. | Ezali na ntina mingi koluka lisalisi ya bato ya mayele. |
| Soki ezali na ba changements ya humeur ya makasi (kozala na esengo mingi mpe na mbalakaka koyoka mawa). | Tala monganga mpo na kotala soki ozali na maladi mosusu ya makanisi. |
Ezali boni soki ezali likambo ya mbalakaka?
Soki ozali koyoka mposa ya komisala mabe to ozali na makanisi ya makasi mpo na kosilisa bomoi na yo, tosɛngi yo ozala yo moko te.
Yebisa moto oyo otyelaka motema (moto ya libota, moninga) mbala moko. Kende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene noki. Okoki mpe kobenga ba lignes d’aide ya sekele lokola Sumithrayo mpo na kozwa lisalisi. Ozali yo moko te, ezali na bato oyo bakoki kosalisa yo.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ezali bolɛmbu te, ezali mpenza maladi oyo ekoki kosalisa.
- Kobanga te kosolola mayoki na yo na moto oyo otyelaka motema to na monganga.
- Elongo na lisalisi ya monganga, ngalasisi malamu, bilei ya malamu, mpe mpɔngi malamu ekosalisa yo obika nokinoki.
- Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komisala mabe, luká nokinoki monganga ya nokinoki.
- Ozali yo moko te. Soki tosalisi yo malamu, okoki kobima na likambo yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo