Mikakatano nini eyaka ntango moto atiki komɛla likaya? (Kolongola nicotine) Tolobela likambo oyo!

Ozali momeli likaya? To osalelaka eloko oyo ezali na nicotine lokola vapes, gomme to mawa? Inconfort ya somo oyo oyokaka tango otiki na mbalakaka komela likaya mpo na koluka kotika momesano oyo, liyoki ya kosilika ata na makambo ya mikemike, mposa ya ntango nyonso ya kosala likambo moko... Makambo oyo ekómeli yo mpe? Komitungisa te, ozali yo moko te. Bato mingi bakutanaka na likambo yango. Lelo tozali kolobela condition oyo babengi 'Nicotine Withdrawal'.

Na mokuse, kotika nicotine ezali nini?

Na mokuse, oyo ezali ndenge oyo nzoto na yo mpe bɔɔngɔ na yo esalaka ntango ozali kobungisa nicotine na mbalakaka nsima ya kokutana na yango ntango molai. Nicotine ezali nkisi oyo ekómisaka moto moombo mingi. Ntango ozali komɛla likaya, kosala vape to kotafuna gomme, nicotine ekɔtaka na nzoto na yo. Nsima ya ntango, nzoto na yo emesana na nicotine yango.

Kanisa yango lokola moto oyo amɛlaka tii ntɔngɔ nyonso mpe na nsima abɛlaka motó mpasi ntango bazali na yango te na boumeli ya mokolo moko. Ntango nzoto ebungisi eloko oyo emesanaki na yango, epesaka mwa mpasi. Ba inconforts wana ezali oyo tobengi ba symptômes ya kotika nicotine .

Kasi likambo oyo eleki malamu ezali ete kozanga komiyoka malamu yango ezalaka mpo na mwa ntango moke . Mpe bakosala santé na yo mabe ata moke te. Wana ozali kokoba kozala mosika na nicotine, kozanga komiyoka malamu yango ekosila mokemoke.

Nicotine ezalaka na biloko lokola:

• Makaya mpe makaya ya elektroniki (Vaping) .
• Ba makaya
• Biloko oyo ezali na makaya te (e.g. betel quid, mawa, snuff) .
• Narguilé

Bilembeteli oyo ya kotika komɛla nzoto ezali nini?

Bilembeteli yango ekoki kokesana na moto na moto. Kasi atako ezali na mwa bilembo oyo bato mingi bakutanaka na yango, ezali mpe na mwa bilembo oyo kaka bato mosusu nde bamonaka. Tótala soki bazali ndenge nini.

Ndenge nini bilembo yango ezali makasi etaleli makambo lokola ntango boni ozali komɛla nicotine, likaya boni na mokolo, mbula na yo, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.

Mikakatano yango ekoumela ntango boni? (Molongo ya ntango)

Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Atako ntango oyo ya mpasi ezali ndenge moko te mpo na moto nyonso, mbala mingi elandaka motindo lokola oyo.

• Kati na ngonga 4 mpe 24: Bilembeteli ya kotika komɛla ebandaka na mwa bangonga nsima ya komɛla nicotine mpo na mbala ya nsuka.
• Mikolo 2 - 3: Oyo ezali tango ya mpasi koleka. Ezali na mikolo mibale to misato wana nde bilembo bimonanaka mingi.
• Nsima ya mikolo 3: Nsima ya mokolo ya misato, bilembo yango ekobanda kokita mokemoke. Okoyoka mwa malamu mokolo na mokolo.
• Pɔsɔ 3 - 4: Mbala mingi, nsima ya pɔsɔ misato to minei, mingi ya kozanga komiyoka malamu ekosila.

Mpo na nini likambo yango ekómeli biso? Nini ezali koleka na kati ya bɔɔngɔ?

Soki osili kososola likambo yango, ekozala mpasi te mpo na yo kokutana na likambo yango.

Nicotine ezali eloko moko oyo ekangamaka na ba récepteurs mosusu na bɔɔngɔ na biso. Ntango esali bongo, ebimisaka misisa ya misisa oyo babengi dopamine . Dopamine oyo ezali lokola "hormone ya esengo" na biso. Esalisaka biso tóyoka esengo, tólɛmba nzoto mpe tósepela.

Ntango ozali kokoba kosalela nicotine, bɔɔngɔ na yo ekómaka kolanda nicotine mpo na kobimisa dopamine yango. Elingi koloba, bɔɔngɔ na yo ekómaka ‘paresseux’ mpo na kozala na esengo yango moko.

Ntango otiki na mbalakaka kopesa nicotine, bɔɔngɔ ezwa stimulation wana te. Niveau ya dopamine ekiti na mbalakaka. Na nsima bɔɔngɔ esili kosilika mpe ebandi kotinda bilembo oyo elobaka ete: “Oh, nabungisaki esengo na ngai, nalingi yango ezonga.” Ba signaux wana nde tozuaka lokola ba symptômes lokola kanda, kozanga kimia, ba posa, etc.

Okey, bongo ndenge nini ozali kosala na likambo oyo?

Kotika nicotine ezali mokakatano monene. Kasi ezali likambo oyo ekoki kosalema te. Elonga monene kaka moko oyo okoki kozwa ezali ntango ozwi ekateli ya kotika komɛla likaya. Ezali na ndenge mingi oyo ekoki kosalisa yo olonga mikakatano yango.

1. Toli mpe lisalisi ya monganga (NRT) .

Yango ezali na ntina mingi. Soki ozali na mokakatano ya kolonga likambo yango yo moko, sololá na monganga na yo. Akoki kosalisa yo.

• Thérapie de remplacement de nicotine (NRT): Yango esɛngaka kopesa nzoto na nzoto na nicotine oyo etyami na nzoto kozanga ete ezala na biloko ya mabe oyo ezwamaka na makaya. Yango ekoki kosalema na nzela ya gomme to ba patches ya nicotine. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo makasi ya kotika komɛla.
• Nkisi: Ezali na bankisi oyo ezali na nicotine te, kasi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mposa mpe bilembo ya kotika komɛla. Na ndakisa, monganga akoki kopesa toli ya kozwa bankisi lokola varenicline to bupropion .

2. Ndenge ya kosilisa kozanga komiyoka malamu na nzoto

• Mpo na kokangama: Melá mai mingi. Lia bilei oyo ezali na fibre mingi, na ndakisa ndunda ya vert mpe mbuma.
• Mpo na kokauka ya monoko mpe kosukosu: Melá mai mbala na mbala. Bomba eloko moko na monoko na yo, na ndakisa gomme oyo ezangi sukali to eteni ya jaggery.
• Mpo na kopekisa bokóli ya kilo: Melá mai mingi. Lia bilei oyo etongaka nzoto, na ndakisa mbuma. Kosala eloko mosusu te ntango ozali kolya, tyá likebi kaka na bilei.
• Mpo na kozanga mpɔngi: Zalá na mimeseno ya malamu ya kolala. Tika komɛla kafe mpe tii mwa bangonga liboso ya kolala. Yoka miziki oyo ekitisaka motema. Tia telefone na yo mpe televizyo na yo pembeni mpe kende kolala.

3. Bokambami ya mpasi ya makanisi mpe ya mayoki

Eteni oyo nde ezali na mikakatano mingi.

• Kosala ngalasisi: Kende kotambola, kopota mbangu to kosala ngalasisi. Ntango nzoto na yo ezali kosala, mitungisi mpe nkanda na yo ekokita.
• Lekisa ntango elongo na bato oyo bamɛlaka likaya te: Yebisá libota na yo mpe baninga na yo ete ozali kotika komɛla likaya. Lisungi na bango ekozala liziba monene ya makasi. Meká kokima bisika oyo bato bamɛlaka likaya mpo na mwa ntango.
• Pesá mabɔkɔ na yo eloko ya kosala: Ntango ozali koyoka mposa ya komɛla likaya, pesá mabɔkɔ na yo eloko ya kosala. Mbala mosusu kofina bale ya stress, kobalusa stylo, to kosala likambo mosusu oyo osepelaka na yango.
• Kosukola monɔkɔ: Meká kosalela eloko mosusu na monɔkɔ na yo na esika ya komɛla makaya. Eloko lokola eteni ya nkasa ya cannelle, matiti ya matiti, to chewing-gum ekoki kosalisa.
• Milongola likebi na yo: Bongisá mokolo na yo. Tikala na mosala mingi. Soki ozali ntango nyonso komɛla likaya ntango ozali komɛla tii, meká kosala likambo mosusu na boumeli ya ntango yango. Mbala mosusu kotánga buku, koyoka nzembo, to kosolola na moto moko na ndako.
• Zalá na boboto epai na yo moko: Mobembo oyo ezali pɛtɛɛ te, ezali solo. Mbala mosusu okolonga te na mbala ya liboso. Kasi telema uta esika okweyi. Mbala nyonso oyo omeki, okómaka makasi.

Soki ozali na mokakatano ya kotikala yo moko na mobembo oyo, kobanga te kosenga lisalisi. Monganga na yo azali pene ya kosalisa yo.