Oyokaka ntango mosusu mawa, olɛmbi, to ozali na mawa, mingimingi na mikolo ya mbula mpe ya molili? Ozali koyoka lokola ete ozali kolɛmba na makambo nyonso? Ntango moi ebimi mpe ntango ekómi malamu, liyoki wana esili? Bato mingi bakutanaki na makambo ya ndenge wana. Lelo, tokoloba na ntina ya bokono ya makanisi oyo esalemaka na bantango mosusu ya mbula. Tobengi yango trouble affective saisonnier (SAD) .
Trouble affective saisonnique (SAD) ezali nini?
Na mokuse, SAD ezali lolenge moko ya kotungisama na makanisi oyo esalemaka kaka na ngonga moko mbula na mbula. Ekoki kozala na bopusi likoló na ezalela na yo, makanisi mpe bizaleli na yo.
Mpo na bato mingi, ezalela yango ebandaka na ntango ya mbula mpe ya molili. Ntango moi makasi mpe ntango ya malamu ekómi, bilembo yango ekitisaka mokemoke. Ezalela yango emonanaka mingi na mikili oyo eleko ya malili ezalaka makasi. Kasi, mbala mingi te, bato mosusu bakoki kokutana na lolenge wana ya kotungisama na makanisi ata soki molunge ebandi. Tobengi yango "Dépression ya été".
Mpo na nini likambo yango ezali kosalema? Bantina nini?
Atako ekoki kosalema te ete tóloba mpenza ntina oyo ezali bongo, ezali na bantina minene mingi oyo bato ya siansi bandimaka.
Ntina monene ezali bongo kozanga kongɛnga ya moi . Kanisá naino, bɔɔngɔ na biso ezali na nkisi moko oyo etambwisaka mayoki ya esengo mpe ya kimya. Yango babengaka yango sérotonine . Ntango pole ya moi ekiti, kobimisama ya sérotonine yango ekoki kokita. Yango nde ntango mayoki wana ya mawa, ya kolɛmba nzoto, mpe ya kozanga bomoi eyaka.
Lisusu, lokola molili ezali kokóma moindo, nzoto na biso ebimisaka mingi hormone mélatonine oyo esalaka ete moto alala mpɔngi . Na yango, yango ekoki kosala ete tóyoka mpɔngi mpe tolɛmba ata na moi.
Na mikili lokola oyo ya biso, epai tozalaka na pole ya moi malamu mbula mobimba, maladi yango emonanaka mingi te koleka na mikili ya Mpótó. Kasi, yango elingi koloba te ete tozali kokolisa yango te. Bato mosusu bakoki komona bilembo yango na bileko oyo mbula ebɛtaka ntango nyonso mpe na ntango ya molili. Ezalela yango emonanaka mpenza epai ya basi mpe bilenge oyo bakómi mikóló.
Bilembeteli nini ya maladi yango?
Moto oyo azali na SAD amonisaka bilembo mingi ya kotungisama na makanisi ya bato nyonso. Kasi, bilembo yango ekoki kokesana mwa moke na kotalela ntango.
| Bilembeteli oyo emonanaka na eleko ya malili/mbula ya mbula (Winter SAD) . | Bilembeteli oyo emonanaka na eleko ya molunge/ya molunge (Summer SAD) . |
|---|---|
| Koyoka mawa mpe mitungisi mingi ya mokolo | Komiyoka ntango nyonso kozanga kopema mpe kosilika |
| Kolɛmba, koyoka kolɛmba ntango nyonso | Mikakatano ya kozanga mpɔngi |
| Kolala mingi koleka ndenge ezalaka | Anorexie mpe kokita ya kilo |
| Mposa ya bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi (amidon), loso, mampa mpe biloko ya sukali | Bizaleli ya kosala makambo na makasi |
| Kobakisama ya mposa ya kolya mpe kobakisama ya kilo | Kobulunganisa bato |
| Mposa ya kozala yo moko mpe mosika na bato | Kobungisa bosepeli na makambo oyo ozalaki kosepela na yango liboso |
Na moko ya makambo oyo, soki ozali na makanisi ya komisala mabe , ezali likambo moko ya mabe mpenza. Soki ozali koyoka bongo, ezali na ntina mingi kosolola mbala moko na moto oyo otyelaka motema mpe koluka toli ya monganga.
Ndenge nini oyebi na ntembe te soki likambo oyo ezali MAWA?
Soki ozali na bilembo yango, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga ya libota na yo . Akotuna yo mituna mpe soki esengeli, akosala ekzamɛ ya nzoto mpo na koyeba soki ozali na maladi yango.
Mbala mingi, monganga akotya likebi na makambo oyo:
- Na boumeli ya mbula mibale oyo euti koleka, ozalaki na bilembo wana ya kotungisama na makanisi na ngonga moko mbula na mbula, mpe esilaki na nsuka ya eleko wana?
- Ozalaki na bilembo yango te na bantango mosusu?
- Ntango mosusu ekoki kobulunganisama na mikakatano ya thyroïde, sukali ya makila moke (hypoglycémie), ba infections virus, to ba maladi mosusu ya makanisi. Yango wana, monganga akoki mpe kosala makambo lokola ekzamɛ ya makila soki esengeli.
Ba traitements nini pona likambo oyo?
Likambo ya esengo, SAD ezali maladi oyo ekoki kokambama, mpe ezali na banzela mingi ya kosalisa.
Thérapie ya Pole
Oyo ezali moko ya bankisi oyo bato mingi balingaka mpe oyo ezali kosala malamu mpo na SAD. Esɛngaka kolekisa miniti 15-30 na mokolo liboso ya mwinda ya makasi oyo ekokani na pole ya moi, oyo euti na mwinda oyo esalemi mpenza (Light Box/SAD Lamp). Pole yango esalisaka mpo na kozala na bokatikati na biloko ya chimique oyo ezali na bɔɔngɔ na biso mpe kozongisa montre biologique ya nzoto na biso. Atako miinda yango ekoki kosombama na nzela ya Internet, ezali na ntina mingi otuna monganga na yo soki ebongi na yo mpe ntango boni osengeli kosalela yango.
Psychothérapie ya monganga
Yango esɛngaka koyeba, kotambwisa mpe kokutana na makanisi mabe oyo eyaka na makanisi na yo. Tobengi yango Thérapie cognitive comportementale (CBT) . Yango ekoki kopesa lisungi ya ntango molai.
Nkisi ya monganga
Na bantango mosusu, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Esengeli kosalela yango kaka na bokengeli mpe toli ya monganga.
Okoki kosala nini mpo na kofanda na SAD?
Longola lisalisi ya monganga, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala yo moko.
- Bima libanda mikolo nyonso: Ata na mokolo ya mapata, litomba ezali na kozala libanda. Soki ezali mpasi mpo na kobima libanda, zalá pene na lininisa. Fungola rido oyo ezali na maninisa ya ndako na yo mpe tiká mwinda ekɔta.
- Kosala ngalasisi: Salá likambo moko lokola kotambola to kopota mbangu na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo. Kosala ngalasisi ezali eloko oyo esalisaka moto azala na ezalela ya motema.
- Lia bilei oyo ezali na bokatikati: Ata soki ozali na mposa ya kolya bilei oyo ezali na amidon mpe ya sukali, lya mingi ndunda, mbuma mpe bilei oyo etongaka nzoto. Yango ekopesa nzoto na yo nguya.
- Bozala na boyokani na baninga mpe libota: Komitangola te. Solola na moto oyo otyelaka motema mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo. Ba connexions sociales eza très important pona esprit na yo.
- Kebá mpɔngi na yo: Meká kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
- Kozwa bikateli minene te: Boyá kozwa bikateli minene ya bomoi (lokola kobongola mosala) na ntango ya mitungisi.
Kobosana te ete yango ezali foti na yo te. Oyo ezali maladi oyo ekoki kosalisa. Na yango, kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi.
Message ya Komema na Ndako
- Trouble affective saisonnière (SAD) ezali kaka te ‘koyoka mawa’, ezali bokono ya monganga oyo esengaka lisalisi.
- Yango ezali mingimingi na boyokani na mbongwana ya ntango, mingimingi bokiti ya pole ya moi.
- Soki ozali koyoka mawa, kolɛmba, to kozanga bomoi na ntango moko mbula na mbula, sololá na monganga na yo mpo na yango.
- Ezali na ba traitements ya malamu lokola traitement ya lumière, kisi, mpe psychothérapie.
- Mbongwana ya lolenge ya bomoi lokola kosala ngalasisi, kolya malamu, mpe kozala elongo na bato esalisaka mingi mpo na kopekisa maladi yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo