Bizaleli ya manga: Manga ezali malamu mpo na diabète? Matomba ya bilei ya kolya manga

"Monganga, ezali eleko ya manga sikoyo, yango wana elanga na ngai etondi na manga ya kehel ya sukali mpe manga ya carte sauvage. Nazali kotala bana ya bana na ngai bazali kolia yango na mawa monene. Natiaki kutu manga na monoko te banda bambula mpo nazali kobanga ete soki nalyi manga, sukali na ngai ya makila ekomata na mbalakaka mpe nakozala na mpasi.Nakoki mpenza kolia manga lokola nazalaki na yango diabète, monganga?

Kala mingi te, Mahinda (mbula 62) ayaki na kliniki na ngai mpe ayebisaki ngai ezala bobangi mpe bamposa na ye, na mwa komitungisa. Azali mokambi ya eteyelo oyo azwi pansiɔ mpe azali na Diabète ya Type 2 mpe azali komitungisa mingi mpo na mikakatano minene oyo ekoki kobima na diabète. Afandaki, atalaki na nse, mpe apakolaki maboko na ye ntango azalaki kolakisa ngai mokakatano na ye na nsɔni nyonso.

Komona bobangi na elongi ya Mahinda, nasekaki mpe nayebisaki ye: "Mahinda, bobangi wana ezali na ntina te. Bankoto ya bato oyo bazali na diabète na Sri Lanka bazali na bobangi moko. Kasi diabète ezali bokono te oyo tosengeli kotika nionso mpe kozela kokufa. Tokoki kopekisa yango na pete na bilei ya malamu. Tosengeli te kotika kolia manga mobimba. Mango ezali mbuma oyo ezali." etondi na vitamini C, vitamini A, potassium, mpe fibre Manga ezali mpe na antioxydant moko ya makasi oyo babengaka Mangiferin .

Nalimbolaki ye na Mahinda lolenge mpe motuya ya manga na ndenge ya pɛtɛɛ. Nsima ya koyoka toli na ngai, ayokaki libɔndisi monene. Azalaki kolya manga na quantité oyo epesamaki mikolo nionso ndenge monganga apesaki ye. Yango wana, sukali na ye ekómaki ata moke te.

Na yango, lelo, tólobela matomba ya manga mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto , mokonzi ya mbuma oyo bato nyonso balingaka na Sri Lanka, biloko oyo esalisaka nzoto na yango, ntina ya mangiferine na siansi, mpe batoli oyo bato oyo bazali na diabɛti basengeli kolanda ntango bazali kolya manga.

1. Valeur nutritionnelle monene ya manga

Mango ezali ebombelo ya malamu ya bilei oyo ezali na ba vitamines mpe ba minerais koleka 20 oyo nzoto na biso esengeli na yango. Gramɛ 100 ya manga ezali na pene na biloko oyo:

• Vitamine C (koleka 60% ya Valeur ya mokolo na mokolo): Elendisaka système immunitaire na biso mpo na komibatela na bokono. Esalisaka mpe kobimisa collagène na loposo mpe kobikisa bampota nokinoki.
• Vitamine A (béta-carotène): Esalisaka mpo miso emona malamu mpe epekisa kokufa miso na butu.
• Potassium: Esalisaka na kobongola rythme cardiaque mpe ko contrôler tansion.
• Fibre alimentaire: Ebongisaka mosala ya misɔpɔ mpe epekisaka constipation.
• Vitamine E, B6, Folate na Cuivre.

2. Mangiferine ezali nini? Bizaleli na yango ya siansi

Composé chimique moko oyo ekeseni na mosusu nyonso oyo ezwamaka kaka na manga ezali antioxydant Mangiferin .

• Kopekisa bampota ya kati mpe kovimba: Ekitisaka kobebisama ya baselile.
• Bizaleli ya kopekisa diabète: Bolukiluki ya siansi emonisi ete mangiferine ebakisaka kobimisa hormone insuline na nzoto.
• Ebatelaka motema mpe foie: Esalisaka mpo na kopekisa niveau ya cholestérol mpe kopekisa foie ya mafuta.

3. Ndenge nini manga esalaka ete bilei ezala pɛtɛɛ?

Mango ezali malamu mingi mpo na santé ya système digestif na biso.

• Enzymes digestifs: Ba enzymes oyo babengaka amylases oyo ezwamaka na manga esalisaka mpo na kobongola bilei oyo ezali na amidon oyo tozali kolya (hydrates de carbone complexes) na sukali ya pɛtɛɛ, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kosilisa yango.
• Fibre mpe fluide : Mango ezali 80% ya mayi. Yango epekisaka kozanga mai na nzoto. Elɛmbisaka mpe misɔpɔ mpe esalisaka mpo na kobimisa misɔpɔ na pɛtɛɛ nyonso.

4. Mibeko ya wolo ya kolia manga mpo na bato ya diabète (Portion Control) .

Mango ezali na sukali ya naturelle (fructose), yango wana bato oyo bazali na diabète basengeli kokeba mingimingi ntango bazali kolya manga.

✔️ Makambo ya kosala (Kosala):

• Limite na quantité: Esengeli olia kaka maximum ya ndambo ya kopo ya manga (pene na 80-100 gramme) na mokolo.
• Sangisa yango na proteine ​​to mafuta ya malamu: Tango ozali kolia manga, tafuna 3-4 amande, manteka to noix de cajou esika moko. To lia yango na mua ba cuillères ya miliki ya mafuta te (Courd / Yogurt). Yango ekosala ete sukali ekɔta mingi te na makila.
• Lia lokola bilei ya moke: Esengeli kolia manga kaka lokola bilei ya moke pene na ngonga ya 10 ya ntɔngɔ to ya 15 ya mpokwa.

❌ Kosala bongo te:

• Kolia te sima ya kolia: Esengeli koboya kolia manga sima ya kolia ya munene.
• Komela yango lokola jus te: Kosangisa manga te mpe komela yango lokola jus. Yango ekoki kobebisa fibre oyo ezali na manga mpe kosala ete sukali na makila emata na mbalakaka.
• Kolya manga oyo eteli mingi te: Manga oyo eteli mingi ezalaka elengi mingi mpe ezali na sukali mingi, yango wana osengeli kopekisa kolya yango.

🚨 Kotala monganga mbala moko (Emergency Callout):
Soki ozali na mposa ya mai mingi, ozali kozoka mbala na mbala, ozali komona malamu te, to ozali kolɛmba mingi nsima ya kolya manga, osengeli mbala moko kotala soki sukali ezali na makila na yo mpe koluka toli ya monganga.

5. Ndenge nini kopona manga oyo eleki malamu?

• Ndenge ya koyeba manga oyo eteli na ndenge ya mayele: Mango oyo eteli na biloko ya chimique (carbures) ekoki kokóma jaune kaka zingazinga ya lititi mpe kotikala vert na ngambo mosusu.
• Bizalela ya manga oyo eteli na ndenge ya bomoto: Manga oyo eteli na ndenge ya bomoto ezalaka na nsolo kitoko na esika mobimba mpe ezalaka pɛtɛɛ ndenge moko na mobimba.
• Oyo osengeli kosala liboso ya kosalela: Ezali malamu kolya manga na kosukola yango malamu na mai mpe kolongola loposo liboso ya kolya.