Okoki kolala te? Tosengeli koyeba malamu soki bankisi ya mpɔngi ezali nini?

Ezali na eloko moko te oyo epesaka nkanda koleka kobwaka mpe kobaluka na montre ntango ozali kolala na butu, boye te? Kozanga mpɔngi ezali mpenza mpasi mpo na makanisi mpe mpo na nzoto. Na bantango lokola oyo, bato mosusu bakanisaka ete, “Ekozala malamu soki namɛlaki nkisi ya kolala.” Kasi toyebi mpenza soki bankisi yango ya kolala ezali nini, ezali malamu to mabe ndenge nini? Lelo, toko lobela likambo oyo na bozindo.

Na mokuse, bankisi yango ya kolala ezali nini?

Ndenge nkombo yango emonisi yango, bankisi ya kolala ezali lolenge moko ya nkisi oyo esalisaka yo olala mpɔngi. Soki ozali na maladi ya mpɔngi, na ndakisa kozanga mpɔngi , bankisi yango ekoki kosalisa yo olala mpɔngi nokinoki. Bakoki mpe kosalisa moto oyo alamukaka mbala na mbala na katikati ya butu alala mpɔngi. Bankisi oyo esalelaka mpo na kolala eyebani mpe na bankombo mosusu mingi.

• Ba hypnotiques na ba hypnotiques
• Nkisi oyo ekitisaka motema
• Biloko oyo esalisaka moto alala mpɔngi
• Ba kisi ya pongi
• Ba tranquilizateurs

Ata soki obengi yango ndenge nini, mosala na yango ya libosoliboso ezali ya kopekisa mosala ya bɔɔngɔ na yo, kokitisa nzoto na yo kimya mpe kosalisa yo olala mpɔngi.

Mitindo nini ya minene ya bankisi ya kolala mpɔngi?

Ba pilili ya kolala ekoki kokabolama na mitindo misato ya minene. Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya komɛla moko ya mitindo yango.

Nkisi oyo esalaka ndenge nini na kati ya nzoto?

Ba pilili nyonso ya mpɔngi esalaka ndenge moko te.

• Ba pilili ya OTC: Ba antihistamines oyo ezali na produit oyo esalaka na ko bloquer produit chimique (histamine) na nzoto na biso oyo esalisaka biso tolamuka te. Yango esalaka ete tólala mpɔngi.
• Suppléments naturels: Mélatonine ezali hormone oyo ebongisi ba cycles ya pongi mpe ya kolamuka ya nzoto na biso. Komɛla mélatonine na libándá ekoki kosalisa mpo na kobongisa cycle wana.
• Nkisi oyo minganga bakomaka: Nkisi lokola benzodiazépines elamusaka nkisi moko oyo babengi GABA na bɔɔngɔ, oyo elɛmbisaka misisa, ekitisaka mitungisi mpe etindaka moto alala. Ba kisi ya Z ekitisaka mbala moko mosala ya bɔɔngɔ.

Nini ezali ba effets secondaires mpe makama ya ba pilili ya pongi?

Ba kisi ya kolala ezalaka na makama te. Ezali na makambo mingi oyo osengeli koyeba ntango ozali kosalela yango.

Ba effets secondaires oyo emonanaka mingi

Bato mingi bayokaka "hangover" mokolo moko nsima ya komɛla bankisi ya mpɔngi. Yango elingi koloba ete, .

• Koyoka mpɔngi mokolo mobimba.
• Etat ya kozala polele te , kozala na mokakatano ya kokanisa.
• Kizunguzungu mpe liyoki ya kobungisa bokatikati.

Yango ekoki kopekisa misala ya mokolo na mokolo lokola kotambwisa motuka, kokende mosala, mpe kokende kelasi.

Longola yango, makambo lokola oyo ekoki mpe kosalema:

• Kokangama to kozoka
• Monɔkɔ ekauki
• Moto mpasi
• Kolɛmba ya misisa
• Bobakisami ya konguluma mpe kobeba ya apnée ya pongi

Nini ekosalema soki osaleli yango ntango molai?

Soki obandi kosalela bankisi ya kolala butu nyonso, nzoto na yo ekomesana na yango. Yango elingi koloba ete mbala mosusu okoki kolala te soki bazali na bango te. Na nsima, soki omeki kotika komɛla yango, kozanga mpɔngi na yo ekoki kokóma makasi. Yango babengaka yango insomnie rebound .

Lisusu, komɛla ata moke te bankisi ya mpɔngi elongo na masanga to bankisi mosusu oyo ekitisaka motema. Kosala bongo ekoki komema na dose eleki ndelo mpe ata liwa.

Makama ya sipesiale ya ba pilili oyo minganga bakomaka

Ba pilili mosusu ya mpɔngi oyo batɛkaka na monganga te, mingimingi bankisi ya Z , ekoki kobimisa maladi oyo babengaka parasomnie , oyo ezali ntango ozali kosala makambo ya likama ntango ozali kolala.

Kanisá ete omɛlaka nkisi na butu mpe olalaka. Ntango olamuki na ntɔngɔ, ekoki kozala ete biloko oyo etikali na kuku, to osololaki na moto, to otambolaki motuka. Kasi ozali komikundola ata moko te na makambo oyo. Atako ekoki komonana lokola ete ozali kolamuka epai ya moto, bɔɔngɔ na yo elali mpenza. Oyo ezali likambo ya likama mingi.

Banani basengeli kokeba mingimingi?

• Bamama oyo bazali na zemi mpe oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ: Nkisi nyonso oyo okomɛla ekoki kozala na bopusi likoló na mwana na yo. Na yango, komɛla ata bankisi moko te ya mpɔngi to biloko oyo ebakisaka biloko oyo ezali na bomoi kozanga ete okende liboso epai ya monganga na yo.
• Bana mike: Baboti mosusu bapesaka bana na bango biloko oyo batɛkaka na monganga te mpo na kolala. Yango endimami te mpo na kosalela yango epai ya bana. Ezali na likama monene ya mwana oyo amɛlaka nkisi yango koleka ndelo. Yango wana, kopesa eloko te kozanga ete okende liboso epai ya monganga ya bana .
• Mibange (mbula koleka 65): Ntango ozali kokóma mobange, nkisi yango eumelaka mingi na nzoto na yo. Yango ekoki kobimisa mobulungano, mikakatano ya kobosana makambo, mpe kobungisa bokatikati. Yango ekoki kobakisa likama ya kokwea mpe ya kobukana.
• Bato ya maladi ya motema mpe ya kanser: Kozanga mpɔngi esalemaka mingi na maladi yango. Kasi, mbala mingi minganga balobaka ete omeka kobongola lolenge ya bomoi mpe nkisi ya kososola bizaleli (CBT) liboso ya kopesa ye bankisi ya mpɔngi.

Ndenge ya kolala malamu kozanga bankisi ya mpɔngi ezali te?

Ezali mpenza na yango. Kosala makambo yango ezali mpenza na likama te mpe ezali malamu mingi na nsima ya ntango molai koleka kosalela bankisi. Yango babengaka yango Thérapie cognitive comportementale (CBT) . Solola na monganga na yo mpo na likambo yango.

Longola yango, landá mimeseno oyo:

• Boyá kolya bilei ya kilo mpe masanga liboso ya kolala.
• Kitisa komɛla caféine (kafe, tii, chocolat, mwa masanga ya sukali) mokolo mobimba mpe mingimingi na mpokwa.
• Soki ozali komɛla likaya, tiká.
• Yoká miziki oyo ekitisaka motema, tángá buku, to komanyola liboso ya kolala.
• Tiká kosalela telefone, tablɛti to televizyo na yo ata miniti 30 liboso ya kolala.
• Tikala kosala ngalasisi na moi. Ngalasisi.
• Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso, ata na wikende .
• Salá ete shambre na yo ezala esika ya molili, ya kimya mpe ya malili.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali deja kosalela ba kisi ya pongi mpe ozali na bilembo oyo, kende kotala monganga noki.

• Soki oyoki kolɛmba oyo eumelaka.
• Soki ozali na confusion to na problème ya mémoire.
• Soki osali makambu ya somo na pongi na yo (Comportement ya Parasomnie).
• Soki ozali na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na misala lokola kotambwisa motuka.
• Soki ozali na inconfort makasi ya libumu.

Soki ozwi dose eleki ndelo, kende mbala moko na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene . Soki esengeli, okoki pe kobenga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.