Lisolo ya sekele Entre Tripas Na Cerveau Na Yo (Connexion Intestin-Brain) - Tolobela Likambo Oyo!

Osilá koyoka "masolo ya misɔpɔ"? To ozali koyoka lokola ozali na "ba papillons na libumu" tango likambo ya malamu elingi esalema? Ndenge moko mpe, soki likambo moko ya mpasi esalemi, olobi "libumu na yo ekotika yo." Nyonso wana euti mpenza na boyokani ya kokamwa oyo ezali kati na bɔɔngɔ na biso mpe misɔpɔ na biso, to ebongiseli ya kolya. Bango mibale bazali ntango nyonso kosolola bango na bango.

Mpo na nini boyokani makasi boye ezali kati na misɔpɔ mpe bɔɔngɔ?

Kanisá naino boye: bɔɔngɔ na biso mpe misɔpɔ na biso ezali lokola baninga ya motema . Basololaka bango na bango ntango nyonso. Bapesanaka bansango kaka te mpo na oyo tozali kolia mpe komela, kasi lisusu na ntina ya mayoki na biso ya esengo, ya mawa, mpe ya bobangi. Kutu, makambo mingi epesanaka kati na bɔɔngɔ na biso mpe misɔpɔ na biso koleka bibongiseli mosusu nyonso ya nzoto na biso. Yango ezali likambo ya kokamwa te? Balobaka ete misɔpɔ na biso to ebongiseli na biso ya kolya ezali na baselile ya misisa oyo eleki mingi na libándá ya bɔɔngɔ.

Na yango, mpo na nini boyokani monene ezali kati na makambo yango mibale? Na mokuse, ebongisami mpo na kosalisa biso tóbika. Oyebi ndenge bilei oyo tolyaka ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso mobimba. Banda kala, bato bazalaki kozwa bilei ndenge na ndenge. Donc, nzoto na biso ezalaki na besoin ya ``système d'alarme`` ya malamu pona ko assurer que ezalaki kozua nutrition ya malamu, koyeba noki tango tolia eloko ya mabe, to ko stopper digestion pona mua temps.

"Système ya ngonga" oyo esangisi pe eteni ya cerveau na biso oyo e contrôler ba émotions. Kanisa naino, soki likambo moko ya mabe ekómeli yo, ebombaka souvenir moko na makanisi na yo mpo na kosala ete esalema lisusu te. Ndenge moko mpe, mayoki ekoki kosala ete mayoki na biso ya misɔpɔ ekóma makasi. Mpe, mayoki makasi ya misɔpɔ ekoki kobakisa mitungisi na biso mpe biyano ya mayoki. Ezali lokola zingazinga ya kozonga nsima mpe kozonga nsima, mingimingi kati na bɔɔngɔ mpe misɔpɔ.

Boyokani yango esimbaka makambo ya ndenge nini na nzoto na biso?

Sikawa tótala lolenge nini lisolo oyo ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ́ ezali na bopusi likoló na nzoto na biso. Bolukiluki emonisi ete boyokani yango ezali na bopusi likoló na makambo oyo elandi:

• Nzala mpe kotonda
• Bilei oyo bato balingaka mpe mposa na yango
• Sensibilités na biloko ya kolia mpe ba intolérances
• Motilité ya misɔpɔ
• Kosilisa bilei
• Métabolisme ya nzoto
• Humeur
• Ezaleli
• Niveau ya stress
• Sensibilité ya mpasi
• Makambo lokola makoki ya kokanisa mpe bokebi (`Fonction cognitive`)
• Bokasi ya nzoto

Bibongiseli nini esalaka na boyokani wana ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ?

Tango minganga balobelaka boyokani oyo ya intestin-cerveau, babengaka yango ``Axe intestin-cerveau``.Ezali lokola réseau ya misisa oyo ekangisaka bɔɔngɔ mpe misɔpɔ, ememaka bansango epai na epai. Kasi, système nerveux oyo esalaka yango moko te. Esalaka mpenza na système endocrinien na biso, oyo ebimisaka ba hormones (ba hormones yango eyebisaka biso makambo lokola nzala, kotonda, mpe mitungisi), mpe na système immunitaire na biso (oyo eyanola malamu na infection to kozoka nyonso na misɔpɔ).

Na kati ya réseau oyo, ezali na bato mingi oyo basalaka mosala monene na boyokani ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ:

Mwa bɔɔngɔ na kati ya misɔpɔ - Système nerveux entérique (ENS) .

Oyebi ete na kati ya système digestif na biso (`Traits gastro-intestinal (GI)`), ezali na système nerveux ekeseni oyo etambwisaka misala na yango ya digestif. Babengaka yango `Système nerveux enterique` (`ENS`) . Ezali na baselile ya misisa koleka milio 500! Yango elingi koloba ete, oyo ezali système nerveux oyo eleki mindɔndɔmindɔndɔ na libándá ya bɔɔngɔ na biso. Eloko mosusu ya sipesiale ya likambo oyo ezali ete ekoki kosala indépendamment ya cerveau na biso mpe na système nerveux central principal (`système nerveux central`). Mpo na ntina oyo, bato mosusu ya siansi babengaka yango mpe ``bongo ya mibale`` .

ENS ezali mpenza eteni moko ya sipesiale ya système nerveux autonome oyo etambwisaka misala oyo ezali na bolingi te ya binama na biso ya kati. Atako esalaka lokola eteni ya système nerveux autonome mobimba, esalaka mpe na lipanda. Elingi koloba ete ekoki kosangisa makambo oyo etali makambo oyo ezali na kati ya misɔpɔ, kosala makambo yango kuna, mpe koyanola kozanga kotinda yango na bɔɔngɔ.

Nzela ya monene ya bopanzi sango - Nerve Vagus

Likambo monene oyo esalaka ete misisa ya bɔɔngɔ (ENS) oyo ezali na misɔpɔ mpe bɔɔngɔ na biso ezali misisa ya vague . Oyo ezali moko ya misisa 12 ya motó oyo ebandaka na mokuwa na biso ya motó (crâne), etambolaka na nzoto, mpe ebimisaka bitape na nzela. Nzoka ya vague ememaka makambo ya mayoki oyo etali makambo oyo ezali na kati ya misɔpɔ kobanda na ENS tii na bɔɔngɔ. Na eyano, kaka misisa yango ememaka bilembo ya moteur oyo euti na bɔɔngɔ tii na misɔpɔ.

Ntango makambo na kati ya misɔpɔ ebongwanaka, na ndakisa, mbongwana ya biloko ya chimique to koya ya bilei, ezali na ba réflexes ndenge na ndenge oyo esalemaka na kati ya misɔpɔ mpo na koyanola. Yango babengaka yango ba réflexes vagales. Misusu kati na yango esalemaka na kati ya ENS kozanga ete ekɔta na bɔɔngɔ (ba réflexes vagales intrinsèques). Misusu esalemaka na nzela ya bosololi kati na ENS mpe système nerveux central (ba réflexes extrinsèques).

Ba petits amis na kati ya intestin na biso - microbiome ya intestin

Yango ekoki kokamwisa yo. Bactérie oyo efandaka na kati ya misɔpɔ na biso esalaka mpe na boyokani wana ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ! Ɛɛ, mikrobe yango ya misɔpɔEzali bango nde babimisaka, to basalisaka mpo na kobimisa, mingi ya bamemi-nsango ya chimique (`neurotransmetteurs`) oyo ememaka bansango kati na misɔpɔ mpe bɔɔngɔ. Bobele yango te, babimisaka mpe biloko mosusu ya chimique oyo ekoki kosala bopusi likoló na bɔɔngɔ na nzela ya makila na biso. Na ngambo na yango, bɔɔngɔ́ na biso mpe misɔpɔ na biso ekoki kobongola esika oyo mikrobe yango efandaka, kosala bopusi likoló na lisangá na bango (`microbiome ya misɔpɔ`).

Bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete kosangisama wana ya mikrobe ya misɔpɔ ekoki kozala na boyokani na bamaladi ndenge na ndenge ya misisa, mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi, mpe maladi ya misɔpɔ oyo esalaka mosala.

Ba troubles fonctionnels oyo ezali ba conditions oyo ba symptômes ewumeli kasi cause physique ya polele ekoki kozwama te. Na ndakisa, ezali na boyokani monene kati na bato oyo bazali na maladi ya misɔpɔ ya kosilika (IBS) mpe baoyo bazali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi lokola mitungisi.

Maladi nini ekoki kozala na boyokani na axe ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ?

Na yango, soki axe oyo ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ ezali kosala malamu te, to soki ezali na likambo moko ya mabe na yango, maladi to bilembo ya ndenge nini ekoki kobima? Talá liste oyo:

• Syndrome ya intestin irritable (IBS) mpe constipation fonctionnelle to diarrhee
• Maladi ya makanisi lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi
• Pasi ya ntolo oyo ezali ya motema te
• Colique ya bébé
• Dyspepsie fonctionnelle oyo esalaka
• Dysphagie oyo esalaka mosala
• Kozanga kosala malamu ya misisa ya libumu (Gastroparesis) .
• Mokakatano ya misisa ya libumu (`Anismus`) .
• Mitungisi oyo eumelaka
• Kolɛmba ya ntango molai
• Pasi oyo eumelaka
• Hypersensibilité ya viscéraux
• Monene koleka
• Ba troubles ya développement neuronale lokola autisme
• Ba troubles neurodégénératifs lokola bokono ya Parkinson
• Ba troubles ya mpasi oyo euti na misisa lokola sclérose en plaques

Ndenge nini minganga basalisaka maladi lokola oyo?

Ndenge nini minganga basalisaka maladi oyo emonani lokola ete esɛngaka misɔpɔ mpe bɔɔngɔ? Kutu, minganga babandi sikoyo kotala ba microbes oyo ezali na kati ya misuni na yo (``microbiome ya intestin``) tango bazali kosalisa ba conditions oyo.

Ndenge ya kosalisa ba microbes ya intestin

Boyekoli ya banyama emonisi ete kozala na lisanga ya ba microbes (`microbiota`) ya nzoto kolɔngɔnɔ, ya ndenge na ndenge na kati ya misɔpɔ ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya maladi ya misɔpɔ, ya misisa ya bɔɔngɔ, ya kozoka, mpe ya makanisi. Ba résultats ezali naino kosangisama na ndenge oyo ekoki kosala na bato, kasi ezali kobenda likebi. Talá mwa banzela ya kosalisa mikrobe yango ya misɔpɔ:

• Probiotiques : Yango ezali bactérie ya malamu oyo ezwamaka na biloko lokola yaourt mpe bilei oyo e fermenté.
• Antibiotiques : Tango mosusu ebomaka bactérie ya mabe.
• Transplantation ya microbiota fecal (FMT) : Oyo ezali méthode relativement ya sika. Esɛngaka kokɔtisa mikrobe ya malamu oyo euti na nsɔi ya moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ na misɔpɔ ya moto oyo azali na maladi.

Thérapie ya makanisi-nzoto

Lisusu, bato oyo bazali na mwa maladi ya misɔpɔ oyo esalaka mosala bakoki kozwa matomba na lisalisi ya monganga oyo ayebi malamu makambo ya minganga ya bizaleli. Ba traitements oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa ba symptômes gastro-intestinaux oyo ewumeli, to ata moke te kosalisa yo oyeba kolonga yango. Bakoki mpe kosalisa mpo na kokitisa ezalela na yo mobimba mpe mitungisi. Yango ekoki kozala malamu na ndenge ya semba te mpo na misɔpɔ na yo. Ba traitements mosusu wana ezali:

• Thérapie ya kopema : Yango esɛngaka kosalela mayele ndenge na ndenge mpo na kosalisa yo opema mpe kokitisa eyano na yo ya mitungisi oyo ozali na yango. Na ndakisa, kolɛmbisa misisa mokemoke, komona na makanisi, mpe miziki oyo ekitisaka motema. Bolukiluki emonisi ete mayele yango esalaka malamu mingi soki esangani na nkisi ya bizaleli ya kososola (CBT).
• Thérapie cognitive comportementale (CBT) : Mokano ya traitement oyo ezali ya kosalisa bato oyo bazali na ba troubles gastro-intestinaux ba changer makanisi, bizaleli, mpe biyano ya mayoki na bango na mpasi ya nzoto, mpe lisusu stress mental/emotionnel mpe mitungisi.
• Formation ya relaxation dirigée par intestin : Oyo ezali relaxation profonde esangani na ba suggestions positifs sur fonctionnement gastro-intestinal. Na ndakisa, kotya mabɔkɔ na yo na libumu, koyoka molunge, mpe kokanisa ete okoki kopekisa misɔpɔ na yo. Lolenge oyo ekoki kozala na litomba mpo na bato oyo bazwaka bilembo kozanga mitungisi ya polele.
• Bio-retroaction ya makambo: Traitement oyo eteyaka mutu ndenge ya ko contrôler ba réponses naturelles ya nzoto na ye. Na ndakisa, koyekola kotambwisa rythme cardiaque to température ya nzoto na yo na lisalisi ya aparɛyi ya elektroniki. Bolukiluki emonisi ete biofeedback, soki esangani na mayele mosusu ya kosilisa mitungisi mpe bilembo, ebimisi matomba malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na bato oyo bazali na maladi ya misɔpɔ oyo ezali kosala.

Tokoki kosala nini mpo na kobatela boyokani wana ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ na ndako?

Na yango, nini tokoki kosala na ndako mpo na kobatela axe oyo ya ntina mingi ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ?

Lolenge malamu ya kobatela bokolongono ya misɔpɔ na yo mokolo na mokolo – mpe bokolongono ya bɔɔngɔ́ na yo mpo na yango – ezali kolya bilei ya malamu, ya bokatikati . Lolenge mosusu ya kobatela bokolongono ya bɔɔngɔ́ na yo – mpe mbala mosusu kolɔngɔ́nɔ́ ya misɔpɔ na yo lokola – ezali ya kotambwisa mitungisi na yo na ndenge oyo okoki. Okoki mpe kotala ndenge ya kosilisa mitungisi na ntango ya mitungisi, mpe ndenge ya kokitisa mitungisi na bomoi na yo ya mokolo na mokolo.

Bilei mpe masanga ya ndenge nini ezali malamu mpo na likambo yango?

Mobeko malamu mpo na kobongisa na ndenge ya bomoto kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na yo ezali ya kolya bilei ndenge na ndenge ya mobimba , mingimingi mbuma mpe ndunda . Soki bilei na yo ezali ndenge na ndenge, microbiome ya misɔpɔ na yo ekozala ndenge na ndenge. Yango ezali malamu mingi mpo na bokolongono ya misɔpɔ na yo mobimba. Bilei ya mobimba mpe banzete ezali na bilei mingi na calories moko koleka bilei oyo esalemi na biloko mosusu. Yango elingi koloba ete esika ekozala mingi te mpo na biloko oyo ebakisami malamu te, biloko oyo epesaka elɛngi mpe mafuta oyo etondi na nzoto. Tozwaka nde makambo lokola:

• Fibre soluble mpe insoluble : Milona mingi ezali na mitindo nyonso mibale ya fibre. Yango esalisaka mpo na kobongisa ndenge na biso ya misɔpɔ mpe epesaka mpe bilei mpo na mikrobe oyo ezali malamu (microbiota) oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso. Na ngala na yango, mikrobe yango eleisaka biloko oyo bizali na kati ya misɔpɔ na biso.
• Ba prébiotiques na ba probiotiques : Ba probiotiques ezali bactéries vivantes oyo ezwamaka na biloko ya kolia oyo e fermenter lokola yaourt na choucrut. Ba prébiotiques ezali mitindo ya fibre mpe ya ba amidons complexes oyo bactérie wana elingaka kolya.
• Antioxydants : Ba antioxydants oyo, oyo ezwamaka na ndenge ya nature na ba fruits na ba légumes ndenge na ndenge, esalisaka na kobundisa ba radicaux libres na nzoto na biso mpe kopekisa inflammation. Bilei ndenge na ndenge ezalaka na mitindo ndenge na ndenge ya ba antioxydants.
• Bilei oyo ekitisaka maladi ya kozoka: Kolya bilei mobimba, oyo euti na banzete, na ndenge ya bomoto ekitisaka kovimba mpo ezali na sukali mingi te, biloko oyo batyaka na nzoto mpe cholestérol mingi te. Yango esalisaka mpo mikrobe oyo ezali na misɔpɔ na biso ezala na esengo.

Na mokuse, nini tosengeli komikundola

Misɔpɔ na yo mpe bɔɔngɔ na yo ezali lokola baninga mibale ya motema mpenza, oyo bazali ntango nyonso kosolola na nzela ya bilembo ya misisa mpe ya biloko ya chimique. Bazali penepene mpenza na boye ete moko na moko akoki koyoka mpasi ya moninga. Soki ozali na maladi moko oyo ezali kotungisa ezala ebongiseli na yo ya kolya to ya misisa na yo ya bɔɔngɔ, mbala mosusu ebongiseli mosusu mpe ezali na maladi yango. Minganga batalaka sikoyo maladi yango na ngámbo nyonso mibale ya axe ya misɔpɔ mpe bɔɔngɔ. Okoki kosala mpe bongo soki ozali kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo lokola mpe kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na yo. Po bango mibale bazali na boyokani!

` Connexion intestin-cerveau, système digestif, santé mentale, système nerveux, microbiome, nutrition, stress