Ozali na magnésium moke? Tolobela Hypomagnémie!

Ozali kaka koyoka ete olɛmbi? To mbala mingi ozalaka na ba crampe ya misisa na makolo mpe na maboko? Atako mbala mingi tokanisaka yango lokola makambo ya malamu, ntango mosusu yango ekoki kozala elembo ya bozangi ya magnésium, minerais moko ya ntina mingi na nzoto na biso. Yango babengaka yango na minganga hypomagnémie. Atako nkombo yango ezali mwa mindɔndɔ, likambo yango ezali pɛtɛɛ mpenza. Lelo tokoloba likambo oyo na pete mpenza, na ndenge oyo bokoki kososola.

Na mokuse, hypomagnémie ezali nini?

Hypomagnésie ezali maladi oyo magnésium na makila na yo ezali moke. Sikawa mbala mosusu ozali komituna, "Magnesium oyo ezali nini?"

Kanisá ete nzoto na biso ezali motuka oyo ezali kosala malamu. Na nsima, magnésium yango ezali lokola mafuta ya motɛ́lɛ ya motuka yango. Kaka ndenge motɛ́lɛ esengeli na mafuta mpo etambola malamu, magnésium ezali na ntina mingi mpo motema, bɔɔngɔ, misisa mpe mikuwa na biso esalaka malamu mpe ebimisa nguya. Kutu, magnésium esalaka na biloko koleka 300 ya chimique oyo esalemaka na nzoto na biso.

Mingi ya magnésium mobimba oyo ezali na nzoto na biso ezwamaka na mikuwa mpe na ba tissus doux. Makila yango ezalaka na mwa ndambo moke mpenza, soki 1%. Kasi lolenge ya pɛtɛɛ ya koyeba soki magnésium ezali na nzoto ezali ya kosala ekzamɛ ya makila. Mbala mingi, soki magnésium na makila na yo ezali na nse ya 0,75 mmol/L , minganga balobaka ete ezali hypomagnésium.

Mpo na nini tozalaka na magnésium moke na nzoto na biso?

Ezali na bantina minene mingi oyo esalaka ete kozanga magnésium ekoki kobima. Moko ezali ete tozwaka magnésium oyo ekoki te na bilei oyo tolyaka. Mosusu ezali ete magnésium mingi ebimaka na nzela ya ba reins to ya misɔpɔ koleka oyo nzoto ezwa. Bato mosusu bazali na likama monene. Tótala soki yango ezali nani.

Bilembeteli nini ya kozanga magnésium?

Soki magnésium ezali mwa moke, okoki komona bilembo moko te. Kasi, soki nivo ezali mpenza moke, bilembo oyo elandi ekoki komonana.

• Koningana ya misisa, koningana to mpasi: Yango nde elembo oyo emonanaka mingi.
• Komiyoka ete ozali kolɛmba nzoto mpe ozali ntango nyonso kolala mpɔngi: Koyoka ete olɛmbi mingi kozanga ntina.
• Bilei yango ezalaka na elɛngi te.
• Kozoka mpe kosanza.
• Bomoto ebongwanaka: Makambo lokola kosilika kozanga ntina, kosilika.

Longola yango, soki calcium mpe potassium ezali mingi te na makila ya moto, minganga bakoki mpe kokanisa ete magnésium ezali. Lokola magnésium ezali lokola régulateur maître ya ba minerais mosusu, soki ezali moke, balance ya ba minerais mosusu ekoki kobwakama.

Ndenge nini basalisaka maladi yango?

Nkisi etali ndenge nini magnésium na yo ezali moke mpe soki ozali na bilembo.

• Makambo ya makasi oyo ezali na bilembo: Na makambo ya ndenge wana, monganga akoki kozwa ekateli ya kopesa magnésium na misisa (IV). Yango elingi koloba kopesa yango lokola solution saline. Yango ekoki kozongisa nokinoki magnésium na nzoto na ndenge ya malamu. Na nsima, monganga akoki koyebisa yo ete okoba kosalisa yo na lolenge ya bankisi.
• Ba cas ya pete oyo ezangi bilembo: Soki niveau ya magnésium na yo ezali kaka moke mpe ozali na bilembo te, okoki kozala na besoin ya traitement spécial te. Monganga na yo akoki kopesa yo toli ete obongola bilei.
• Salelá likambo oyo ezali na ntina mingi: Yango nde likambo oyo eleki ntina. Ezali na ntina mingi kosalisa malamu bokono ya nsé (e.g., diabète, bokono ya misɔpɔ) oyo esalaki bozangi ya magnésium. Soki te, maladi yango ekoki kozonga lisusu ata soki bapesi ye magnésium.

Bato oyo bazali na diabɛti basengeli kokeba mingimingi mpo na kozanga magnésium. Bolukiluki mosusu emonisi ete soki magnésium ezali moke, résistance insuline ekómaka mingi, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mpo na kopekisa diabɛti. Soki diabɛti ekangami te, ba reins ebimisaka magnésium mingi. Yango ekoki komema na ezalela oyo babengaka "kokita na nse."

Nasengeli komɛla biloko oyo ebakisaka magnésium?

Yango ezali mokakatano mpo na bato mingi. Kobosana te ete lolenge malamu mpe oyo ezali na likama te mpo na kozwa magnésium ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati .

Talá mwa bilei oyo ezali na magnésium mingi:

• Noix: noix de cajou, amande, manteka
• Lolenge ya mboto : mboto ya masangu, mboto ya tournesol
• Mbuma ya mobimba: loso ya motane, avoine, masangu
• Ba légumineuses: lentilles, pois, pois verts, haricots
• Ba légumes ya vert foncé: biloko lokola épinards, kale, na ba verts ya collard

Soki likambo yango ezali kokoba, mikakatano mosusu ekoki kobima?

Iyo. Soki batiki hypomagnémie te na boumeli ya ntango molai, ekoki komema mikakatano mingi ya makasi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Maladi ya motema: Magnésium ezali minérale oyo esalisaka mpo motema ezala malamu. Ntango ezali na nse, motema ekoki kobɛta mbala na mbala te (arrythmie). Tango mosusu ezali na likama ya ba troubles ya rythme cardiaque ya likama lokola `torsades de pointes`.
• Diabète: Ndenge tolobelaki yango liboso, magnésium oyo ezali moke ezali na boyokani na koboya insuline mpe likama ya kozwa diabète ya lolenge ya mibale.
• Osteoporose: Yango ezali maladi oyo mikuwa ekómaka mikemike mpe elɛmbisaka. Magnésium ezali na ntina mingi mpo mikuwa ya makasi.
• Migraine: Bato mosusu oyo bazali na migraine bamoni ete magnésium ezalaka mingi te. Komela magnésium na bokengeli ya monganga ekoki kosalisa mpo na kokitisa mbala mingi motó mpasi.

Na yango, kozwa likambo oyo na lisɛki te. Soki ozali ata na ntembe moke na likambo yango, ekozala malamu koluka toli ya monganga.