ຢາກຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນ ທ້ອງ ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ຫຍັງ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດ "ກ້າມໜ້າທ້ອງ" ຫຼື ໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ "ກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນ". ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບງ່າຍໆ ແລະ ຊັດເຈນ. ຄືກັບທີ່ເຈົ້າຈະບອກໝູ່.

ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນ ແຖວກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ລຽນຕາມຝາທ້ອງຂອງທ່ານ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຂອງຮ່າງກາຍ, ລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງ ແລະ ກະດູກສະໂພກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄິດວ່າພວກມັນຄືກັບສາຍແອວທີ່ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງ "ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ". "ແກນກາງ" ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຊື່, ແລະຮັກສາສົມດຸນຂອງທ່ານ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງແທ້ໆ?

ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ລອງເບິ່ງ:

• ຮັກສາແກນກາງຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ: ເຊັ່ນດຽວກັບລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ແຂງແຮງ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນພາຍໃນທ້ອງ.
• ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນໃຫ້ກັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ: ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ຖ່າຍເບົາ, ອາຈົມ, ຮາກ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ໃນແມ່ຍິງໃນເວລາເກີດລູກ, ມັນຍັງມີຄວາມດັນຢູ່ພາຍໃນທ້ອງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນນັ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
• ຊ່ວຍເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ: ເມື່ອທ່ານກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ, ຫັນໄປທາງຂ້າງ, ນັ່ງ, ຢືນ, ແລະ ຍ່າງ, ທັງໝົດນີ້ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຈາກກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ. ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຂົວຕໍ່ລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວບໍລິເວນນັ້ນ.
• ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ກະ ເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້, ຕັບອ່ອນ, ຕັບ ແລະ ຖົງນໍ້າບີ ຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ປົກປ້ອງພວກມັນຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.
• ຊ່ວຍຮັກສາທ່າທີ່ດີ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢືນຕັ້ງຊື່ ຫຼື ງໍຫຼັງ. ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງທີ່ແຂງແຮງທີ່ຈະຮັກສາທ່າທີ່ດີ.

ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຢູ່ໃສ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງ ຢູ່ທາງໜ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ . ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ອ້ອມທ້ອງຂອງທ່ານ.

ມີກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຈັກກ້າມຊີ້ນ? ມີກ້າມຊີ້ນຫຼັກໆຈັກຊະນິດ?

ມີກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຫ້າກຸ່ມ ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ:ມີ. ສອງອັນໃນນີ້ຖືກຈັດລຽງຕາມແນວຕັ້ງ (ຈາກເທິງຫາລຸ່ມ), ແລະອີກສາມອັນແມ່ນຈັດລຽງແບບຮາບພຽງ, ອັນໜຶ່ງຊ້ອນກັນ, ເປັນຊັ້ນໆ. ລອງມາເບິ່ງແຕ່ລະອັນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ກ້າມຊີ້ນແນວຕັ້ງ

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ແລ່ນຈາກເທິງຫາລຸ່ມຢູ່ກາງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

1. ກ້າມຊີ້ນໜ້າ ທ້ອງ Rectus Abdominis: ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ" ແລະເປັນສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນ "ກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນ" ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຄູ່ໜຶ່ງ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ກາງທ້ອງຂອງທ່ານ, ຢູ່ເບື້ອງຂວາ ແລະ ເບື້ອງຊ້າຍ, ຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານໄປຫາທາງໜ້າຂອງສະໂພກຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນສອງອັນນີ້ຖືກແຍກອອກໂດຍກ້າມຊີ້ນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "linea alba". ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ Rectus abdominis" ແມ່ນເພື່ອຍຶດອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ກ້ອນທີ່ປາກົດຂຶ້ນເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນ".

2. ກ້າມຊີ້ນ ພີຣາມາລິດາລິສ: ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຮູບສາມຫຼ່ຽມຂະໜາດນ້ອຍ. ມັນຕັ້ງຢູ່ທີ່ໂຄນກະດູກສາຫຸມຂອງທ່ານ, ຢູ່ທາງໜ້າຂອງ 'rectus abdominis'. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນພາຍໃນທ້ອງ. ໜ້າແປກໃຈ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີກ້າມຊີ້ນນີ້. ປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງຄົນບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນ 'ພີຣາມາລິດາລິສ' ນີ້. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່.

ກ້າມຊີ້ນແບນ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກວາງໄວ້ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກະເພາະອາຫານ, ໃນສາມຊັ້ນ, ຊັ້ນໜຶ່ງຊ້ອນກັນ.

1. ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ: ກ້າມ ຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄູ່ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງຂ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ rectus abdominis. ພວກມັນເປັນກ້າມຊີ້ນແບນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພວກມັນຢູ່ໃຕ້ກ້າມຊີ້ນແບນອື່ນໆ. ພວກມັນແລ່ນຈາກຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍໄປຫາກາງ. ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

2. ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍໃນ: ກ້າມຊີ້ນຄູ່ນີ້ຕັ້ງຢູ່ເໜືອກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ, ຢູ່ດ້ານໃນຂອງກະດູກສະໂພກຂອງທ່ານ. ພວກມັນບາງກວ່າ ແລະ ນ້ອຍກວ່າກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງແລ່ນຢູ່ທັງສອງຂ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ rectus abdominis, ຈາກຂ້າງຂອງລຳຕົວຂອງທ່ານໄປຫາກາງ. ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝຸນ ແລະ ງໍລຳຕົວຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

3. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງແນວນອນ (Transversus Abdominis): ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເລິກທີ່ສຸດໃນສາມກ້າມຊີ້ນທີ່ຮາບພຽງ. ມັນຕັ້ງຢູ່ເໜືອ "ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍໃນ". ກ້າມຊີ້ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ ແລະ ຮັກສາແຮງດັນພາຍໃນທ້ອງ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບສາຍແອວທີ່ແໜ້ນຮອບຮ່າງກາຍ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ພວກມັນກໍ່ຄືກັບວົງດົນຕີທີ່ມີການປັບແຕ່ງຢ່າງດີ. ພວກມັນຊ່ວຍກັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ສະພາບການໃດແດ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆທັງໝົດ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງສາມາດປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.

ອາການປວດທ້ອງ

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາມັກເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງໄດ້ກິ້ງໄປແລ້ວ", ນັ້ນແຫຼະຄືສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກ:

• ການຍືດກ້າມຊີ້ນເກີນໄປ.
• ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ.
• ການບິດຂອງລຳຕົ້ນຢ່າງໄວ ແລະ ຮຸນແຮງ.

ການດຶງປະເພດນີ້ອາດມີຕັ້ງແຕ່ການຈີກຂາດເລັກນ້ອຍໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈົນເຖິງການດຶງຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຈີກຂາດໝົດ. ອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດຕົວ ເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ບານເຕະ, ເບສບານ ແລະ ກ໊ອຟ.

ໄສ້ເລື່ອນ

ບັນຫາສຸຂະພາບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງແມ່ນໄສ້เลื่อน. ໄສ້เลื่อนແມ່ນເວລາທີ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຍູ້ຜ່ານຈຸດອ່ອນໃນຝາກ້າມຊີ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານຍູ້ຜ່ານຈຸດອ່ອນໃນກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນບໍລິເວນຂາໜີບ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ໄສ້เลื่อนຂາໜີບ .

ໂຣກທ້ອງພຣຸນ

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກ. 'ໂຣກທ້ອງອືດ' ເປັນອາການທີ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເດັກເກີດໃໝ່ຫາຍໄປ ຫຼື ອ່ອນເພຍຫຼາຍໃນເວລາເກີດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເດັກເບິ່ງຄືກັບໝາກພ້າວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອະໄວຍະວະເພດຊາຍທີ່ບໍ່ລົງ ແລະ ບັນຫາລະບົບຖ່າຍເບົາກໍ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ພະຍາດທີ່ທ່ານເປັນ.

ອາການຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງທີ່ຖືກດຶງ:

ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ.
• ເຈັບບໍລິເວນລຳຕົວເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ຫົວຂວັນ, ໄອ ຫຼື ຈາມ.
• ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ.
• ຫາຍໃຈຍາກໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.

ອາການຂອງໄສ້เลื่อน:

ໄສ້ເລື່ອນສາມາດຮູ້ສຶກແບບນີ້:

• ເຈັບ ຫຼື ປວດບໍລິເວນທີ່ໄສ້ເລື່ອນຕັ້ງຢູ່.
• ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນກ້ອນເນື້ອ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະເມື່ອຍົກ ຫຼື ດຶງແຂນ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໜັກ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ໃຄ່ບວມ.
• ອາການເຈັບ ແລະ/ຫຼື ໃຄ່ບວມເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຍົກວັດຖຸໜັກ.

ອາການຂອງໂຣກທ້ອງພຣຸນ (ໃນເດັກອ່ອນ):

• ຝາທ້ອງຂອງເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຄ້າຍຄືໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ.
• ກະເພາະອາຫານໃຫຍ່ ແລະ ລຳໄສ້ທີ່ເຫັນໄດ້ເປັນວົງວຽນຜ່ານຜິວໜັງ.
• ອະໄວຍະວະເພດຊາຍບໍ່ໄດ້ລົງມາ.
• ບັນຫາລະບົບປັດສະວະ: ທໍ່ປັດສະວະອຸດຕັນ ຫຼື ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ກະເພາະປັດສະວະໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການແບບນີ້?

ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ພະຍາດທີ່ທ່ານເປັນ.

ການປິ່ນປົວອາການປັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ:

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການໃຊ້ບໍລິເວນທີ່ປະຄົບ (ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ/ປະຄົບຄວາມຮ້ອນ): ທ່ານສາມາດປະຄົບນ້ຳກ້ອນໄດ້ໃນສອງສາມມື້ທຳອິດ ແລະ ຈາກນັ້ນປະຄົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
• ການຍືດຕົວອ່ອນໆ:ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີອາການເຈັບ.
• ຢາແກ້ປວດ (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ - NSAIDs): ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດກິນ ຫຼື ຄຣີມ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ພັກຜ່ອນ.
• ສານຍຶດຕິດ: ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນໃຊ້ມັນດົນປານໃດ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດໄສ້ເລື່ອນ:

ໄສ້ເລື່ອນມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ.

• ການຜ່າຕັດແກ້ໄຂໄສ້ເລື່ອນ: ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທົ່ວໄປ. ແພດຜ່າຕັດຈະເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ຍື່ນອອກມາຄືນ ແລະ ປິດຮູດ້ວຍຕາໜ່າງຜ່າຕັດ ຫຼື ການຫຍິບ.
• ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກ: ການຜ່າຕັດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ຍາວບາງໆທີ່ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບ (ກ້ອງສ່ອງທາງໄກ) ຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆ ແລະ ໃສ່ເຄື່ອງມືຜ່າຕັດຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆອີກອັນໜຶ່ງ. ການຜ່າຕັດນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີຮອຍແຜໃຫຍ່.

ການປິ່ນປົວໂຣກທ້ອງ Prune:

ເປັນການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ຢາຕ້ານເຊື້ອ: ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງດຽວສາມາດໃຫ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວອາການທາງເດີນປັດສະວະໄດ້.
• ການຜ່າຕັດ: ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຕ້ອງການການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບຜະໜັງທ້ອງ, ອະໄວຍະວະເພດ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາ "ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ" ຫຼື ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງ:

• ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ວ່ອງໄວ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອຍົກນໍ້າໜັກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍົກນໍ້າໜັກດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ, ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
• ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ດີເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ຍົກນໍ້າໜັກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ.
• ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆ. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໄສ້ເລື່ອນໄດ້.
• ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ຖາມທ່ານໝໍວ່າເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
• ພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບ.
• ຍືດຕົວທຸກໆມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ເຄັ່ງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອທ່ານຍອງ ຫຼື ຍອງ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະສຸດທ້າຍຍືດຕົວໃຫ້ດີ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງກ້າມເນື້ອໜ້າທ້ອງທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ:

• ຫາຍໃຈ.
• ຍ້າຍ.
• ນັ່ງລົງ.
• ນອນຫຼັບ.
• ຍ່າງ

ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນກ້ອນ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ ຫຼື ຂາໜີບ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄສ້ເລື່ອນຫຼືບໍ່. ຢ່າພາດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ" ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນເຮັດວຽກຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງການຮັກສາຕົວເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວ.

ບັນຫາກ້າມຊີ້ນທ້ອງກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບມີການເຄື່ອນໄຫວຄືກັບກ້ອນກິ້ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຈັບລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມີກ້ອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພາທ່ານໝໍໄປພົບແພດ. ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ!

` ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ໄສ້ເລື່ອນ, ການດຶງກ້າມຊີ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບໜ້າທ້ອງ