ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ຂອງເຈົ້າບໍ່? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກະດູກນັ້ນແມ່ນກະດູກຂາ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ຂາ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ມັນເປັນກະດູກທີ່ຍາວແລະແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກະດູກຂາ, ແມ່ນບໍ?

ກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂາແມ່ນກະດູກທີ່ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນກະດູກດຽວທີ່ແລ່ນຈາກສະໂພກຂອງທ່ານໄປຫາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ສຳຄັນແນວໃດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນຕົວຊື່, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດ.

ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຂາຂອງພວກເຮົາ. ຈາກຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຈົນເຖິງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ມີພຽງກະດູກຂານີ້ເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າເຄີຍເຫັນກະດູກແບບນັ້ນໃນກາຕູນບໍ? ມັນຄືກັບກະບອກຍາວຢູ່ກາງທີ່ມີລູກບານມົນສອງໜ່ວຍຢູ່ແຕ່ລະດ້ານ. ນັ້ນແມ່ນຮູບຮ່າງຂອງກະດູກຂາ. ປາຍດ້ານເທິງ ແລະ ດ້ານລຸ່ມມົນເລັກນ້ອຍ, ແລະ ສ່ວນກາງຍາວອອກ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກຂານີ້ເປັນກະດູກຍາວອັນດຽວ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄຳສັບທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງສຶກສາ. ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຄຳສັບທີ່ທ່ານໝໍໃຊ້ເພື່ອບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີການບາດເຈັບ ຫຼື ອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດ. ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ?

• ລັກສະນະໃກ້ຄຽງ: ລັກສະນະໃກ້ຄຽງຂອງກະດູກຂາ ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກຂາພົບກັບຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ. ສ່ວນນີ້ເອີ້ນວ່າລັກສະນະໃກ້ຄຽງ. ມັນປະກອບມີຫົວກະດູກຂາ, ຄໍກະດູກຂາ, ກະດູກຂາໃຫຍ່, ກະດູກຂານ້ອຍ, ແລະ ເສັ້ນລະຫວ່າງກະດູກຂາ ແລະ ສັນຫຼັງ.
• ສ່ວນກາງຂອງກະດູກຂາ (Shaft): ຕໍ່ໄປແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງກະດູກຂາ, ນັ້ນຄື, ກາງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ `(shaft)`. ນີ້ແມ່ນໂຄງສ້າງຫຼັກທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຕັ້ງຢູ່ອຽງເລັກນ້ອຍໄປທາງກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນສ່ວນນີ້ມີສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ `(Linea aspera)`, `(gluteal tuberosity)`, `(Pectineal line)`, `(Popliteal fossa)`.
• ລັກສະນະທາງໄກ: ລັກສະນະທາງໄກຂອງກະດູກຂາ ປະກອບເປັນສ່ວນເທິງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກໜ້າແຂ້ງ) ແລະກະດູກຫົວເຂົ່າ (ກະດູກຫົວເຂົ່າ) ພົບກັນ. ບໍລິເວນນີ້ປະກອບດ້ວຍກະດູກຂໍ້ຕີນທາງໃນ ແລະ ທາງຂ້າງ, ກະດູກຂໍ້ຕີນທາງໃນ ແລະ ທາງຂ້າງ, ແລະ ກະດູກຂໍ້ຕີນທາງໃນ ແລະ ທາງຂ້າງ, ແລະ ຮູຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຂໍ້ຕີນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍຫັກກະດູກຂາຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານມີ "ກະດູກຂາຫັກ", ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອອະທິບາຍບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ໜ້າທີ່ຂອງກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກຂານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ອັນດີງາມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງໜ້າທີ່ຂອງມັນ:

• ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນການຮອງຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ ເມື່ອພວກເຮົາຢືນ ແລະ ຍ່າງ.
• ມັນຊ່ວຍ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວໄປມາ.
• ນີ້ແມ່ນຄືກັບຂົວ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນเอ็นໃນສະໂພກ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ .

ກະດູກຂາໃຫຍ່ເທົ່າໃດ? ມັນແຂງແຮງແນວໃດ?

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ກະດູກຂາແມ່ນ ກະດູກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ ກະດູກຂາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຍາວປະມານ 18 ນິ້ວ. ນັ້ນແມ່ນປະມານໜຶ່ງຟຸດເຄິ່ງ!

ນອກຈາກນີ້, ນີ້ແມ່ນ ກະດູກທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ປະມານ 30 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າ! ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?

ພະຍາດ ແລະ ອາການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາມີຫຍັງແດ່?

ບໍ່ວ່າກະດູກຂາຈະແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍັງມີບັນຫາໄດ້. ລອງມາເບິ່ງບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ກະດູກຂາຫັກ

ກະດູກຫັກໃນທາງການແພດເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກ". ເນື່ອງຈາກວ່າກະດູກຂາຫັກແຂງແຮງຫຼາຍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງເພື່ອຫັກ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການຕົກໜັກ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ. ກະດູກຂາຫັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ເຈັບປວດ ຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຈະໃຄ່ບວມ .
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຂ້ອຍແຕະມັນ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ ຂາຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
• ບາງຄັ້ງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ຫຼື ປ່ຽນສີ .
• ທ່ານອາດຈະເຫັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ມີຕຸ່ມ ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຢູ່ໃນບ່ອນນັ້ນ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດແບບນີ້ ແລະ ຄິດວ່າກະດູກຂາຫັກ, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ.

ໂລກກະດູກພຸນ

ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກງ່າຍ ແລະ ບໍ່ຄາດຄິດ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ ເພາະມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງໃດໆຈົນກວ່າກະດູກຈະຫັກ.

ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຫາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກສາມາດຊ່ວຍກວດຫາອາການກ່ອນທີ່ຈະເກີດກະດູກຫັກ.

ໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ (PFPS)

ໂຣກອາການເຈັບປວດ Patellofemoral (PFPS) ແມ່ນອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດອ້ອມ ແລະ ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າ (patella). ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນ' ຫຼື 'ຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ໂດດ'. ມັນສາມາດເກີດຈາກສິ່ງໃດກໍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປຈົນເຖິງການໃສ່ເກີບໃໝ່. ອາການຂອງ PFPS ປະກອບມີ:

• ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວເຂົ່າງໍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເວລານັ່ງ, ຫຼືເວລາປີນຂັ້ນໄດ .
• ເຈັບປວດຫຼັງຈາກລຸກຂຶ້ນຢືນ ຈາກການງໍຫົວເຂົ່າ.
• ເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນ ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ, ທ່ານຈະໄດ້ຍິນ ສຽງ “ເຄາະ” ຫຼື ສຽງດັງເບົາໆ ມາຈາກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
• ອາການເຈັບມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ເມື່ອທ່ານປ່ຽນສະຖານທີ່ຫຼິ້ນ, ອຸປະກອນກິລາທີ່ທ່ານໃຊ້, ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກິດຈະກຳ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໃໝ່ໆ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ວິທີການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂາ?

ການທົດສອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂາຂອງທ່ານແມ່ນການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເອີ້ນວ່າການສະແກນ DEXA ຫຼື ການສະແກນ DXA. ການກວດນີ້ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ລະດັບຕ່ຳເພື່ອວັດແທກວ່າກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງປານໃດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະວັດແທກວ່າກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີກະດູກຂາຫັກ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດການກວດຮູບພາບເຊັ່ນ:

• ລັງສີເອັກສ໌
• ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)
• ການສະແກນ CT

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກະດູກຂາຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດໃດໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ ຫຼື ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ການປິ່ນປົວກະດູກຂາຫັກ

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າກະດູກຂອງທ່ານຫັກແນວໃດ ແລະ ມັນເປັນກະດູກຫັກປະເພດໃດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ, ເຊັ່ນ: ເຝือก ຫຼື ເຝือก. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ , ການຜ່າຕັດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປັບກະດູກໃຫ້ກົງກັນ ແລະ ຕັ້ງກະດູກ , ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ

ພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ແລະ ຢາບາງຊະນິດ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານເສີມທີ່ຈຳເປັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.

ວິທີຮັກສາກະດູກຂາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ (ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ) ໃຫ້ດີໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ, ພ້ອມທັງກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ ຫຼື ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສະແກນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດ:

• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາແລະກິລາໃດໆ.
• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໂດຍການກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະຕົກໃສ່.
• ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບກະດູກໃຫ້ດີ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ , ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ກະດູກຂາແມ່ນກະດູກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຂາຢືນ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນກະດູກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແຂງແຮງທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບກະດູກຂາຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

` ກະດູກຂາ, ສຸຂະພາບກະດູກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ອາການເຈັບກະດູກຫົວເຂົ່າ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ