ລອງມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກົດແລັກຕິກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮົາຄິດເຖິງເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ແລ່ນໄປມາ, ຫຼິ້ນ, ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກໆຢູ່ອ້ອມເຮືອນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເຈັບ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງຂາ ແລະ ແຂນຂອງທ່ານຈະເຈັບຫຼາຍຈົນທ່ານເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າແມ່ນ, "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍ ກົດແລັກຕິກ ." ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ lactate . ດັ່ງນັ້ນ, ກົດແລັກຕິກນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາແທ້ໆບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້.

ກົດແລັກຕິກແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກົດແລັກຕິກແມ່ນສານເຄມີທີ່ຜະລິດຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຜະລິດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງຂອງພວກເຮົາທຳລາຍຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຈຸລັງເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານຜະລິດກົດແລັກຕິກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເນື້ອເຍື່ອໃດກໍ່ໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດມັນໄດ້.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງກົດແລັກຕິກເມື່ອເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ແລ່ນ, ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຜະລິດກົດແລັກຕິກຫຼາຍ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ທຸກຄັ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຈຸລັງຂອງທ່ານສາມາດຜະລິດກົດແລັກຕິກໄດ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ, ຫຼື ຍົກກ່ອງໜັກໃຫ້ໝູ່. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກົດແລັກຕິກຊົ່ວຄາວ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງໃດໆ. ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະກຳຈັດກົດແລັກຕິກສ່ວນເກີນນີ້ອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນມັນກັບຄືນສູ່ນ ້ຳຕານກລູໂຄສ - ນັ້ນຄືນ້ຳຕານ.

ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ກົດແລັກຕິກເຮັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໄວເກີນໄປທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານ ທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ (ການອອກກຳລັງກາຍແບບບໍ່ມີອົກຊີເຈນ). ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກົດແລັກຕິກສະສົມ, ເພາະວ່າຈຸລັງຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.

ກົດແລັກຕິກມີໜ້າທີ່ຫຼັກສາມຢ່າງຄື:

1. ການສະໜອງພະລັງງານ: ເມື່ອຈຸລັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກກວ່າປົກກະຕິ, ກົດແລັກຕິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນມີພະລັງງານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ.

2. ການສ້າງນ້ຳຕານໃນເລືອດ: ຫຼັງຈາກຜະລິດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ, ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະກັ່ນຕອງກົດແລັກຕິກນີ້ອອກຈາກເລືອດ ແລະ ປ່ຽນມັນເປັນນ້ຳຕານກລູໂຄສໃໝ່. ນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ເປັນພະລັງງານໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການສ້າງນ້ຳຕານໃນເລືອດ ໃນທາງການແພດ.

3. ການສົ່ງສັນຍານໂມເລກຸນ:ກົດແລັກຕິກໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນຄືກັບສັນຍານທີ່ເດີນທາງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບກຸ່ມຄົນທີ່ປັກທຸງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສ້າງຖະໜົນ. ກົດແລັກຕິກດຶງດູດຈຸລັງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໄປຫາບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ຕິດເຊື້ອ, ເພື່ອປິ່ນປົວພວກມັນ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.

ມັນແມ່ນກົດແລັກຕິກແທ້ບໍທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ?

ນີ້ແມ່ນ ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ໃນອະດີດ, ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ຄິດວ່າອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກແມ່ນເກີດຈາກການສະສົມຂອງກົດແລັກຕິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ໄດ້ພົບວ່າກົດແລັກຕິກ ຖືກກຳຈັດອອກຈາກກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນ ມັນຈຶ່ງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ ຫຼື ອາການເຈັບ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງເຈັບ? ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເກີດຈາກ ຮອຍຈີກນ້ອຍໆ (microtears) ໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ - ເພາະວ່າເມື່ອຮອຍຈີກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຫາຍດີ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຮຸນແຮງ , ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ກົດແລັກຕິກມີຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ບ່ອນໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຜະລິດກົດ lactic ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ
• ເມັດເລືອດແດງ
• ຜິວໜັງ
• ສະໝອງ
• ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ)

ມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອລະດັບກົດແລັກຕິກເພີ່ມຂຶ້ນ? ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ເມື່ອຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດອົກຊີເຈນສົດຍ້ອນພະຍາດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ, ລະດັບກົດແລັກຕິກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ lactic acidosis - ເຊິ່ງເປັນລະດັບກົດແລັກຕິກທີ່ສູງເກີນໄປ. Lactic acidosis ເປັນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ພະຍາດກົດລັກຕິກມັກຈະເກີດຂື້ນເປັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ
• ຕັບລົ້ມເຫຼວ
• ພະຍາດຕັບແຂງ
• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
• ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ພະຍາດຊຶມເຊື້ອໃນເລືອດ
• ມະເຮັງ

ອາການຫຼັກ ຂອງກົດ lactic acidosis ແມ່ນ:

• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
• ອ່ອນເພຍ, ໂດຍສະເພາະໃນກ້າມຊີ້ນ
• ອາການເຈັບທ້ອງ

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກົດແລັກຕິກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນກົດແລັກຕິກໄດ້ໄວພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເລີ່ມທຳລາຍອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮາກອອກໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມກຳຈັດກົດແລັກຕິກສ່ວນເກີນນີ້ອອກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຖ້າທ່ານ ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ ໃນເວລາຫຼິ້ນກິລາ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງໃດໆເຈົ້າອາດຈະເກີດເປັນພະຍາດກົດແລັກຕິກ (lactic acidosis). ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຫຼິ້ນກິລາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດສອບຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າ "ຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ" ຫຼື ກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີກົດແລັກຕິກສອງປະເພດຄື: ການເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວຂອງລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ ກົດແລັກຕິກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມທຳລາຍກົດແລັກຕິກສ່ວນເກີນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີອາການ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ.

ມີການກວດລະດັບກົດ lactic ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີ ການກວດເລືອດ ເພື່ອກວດລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໝໍສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດກົດແລັກຕິກ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງທ່ານ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຈາກທ່ານ ແລະ ສົ່ງໄປຫ້ອງທົດລອງ. ຫ້ອງທົດລອງຈະກວດສອບປະລິມານກົດແລັກຕິກໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ການມີລະດັບກົດແລັກຕິກສູງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກົດແລັກຕິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະເປັນສັນຍານວ່າຈຸລັງຂອງທ່ານ ບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຜົນການກວດຂອງທ່ານໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ ແລະ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປິ່ນປົວແບບໃດເພື່ອຫຼຸດລະດັບກົດແລັກຕິກຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ (lactate threshold testing) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ນັກກິລາ

ນັກກິລາບາງຄົນເຮັດການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ການທົດສອບ lactate threshold . ນັກກິລາໃຊ້ການທົດສອບນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຂີດຈຳກັດສູງສຸດຂອງຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ແຂ່ງຂັນໃນຈຸດສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພເປັນເວລາດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ໃນການທົດສອບລະດັບ lactate ນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ຄູຝຶກຈະຕິດຕາມກວດກາລະດັບກົດ lactic ໃນເລືອດຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ. ເຂົາເຈົ້າຈະເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຈາກທ່ານເປັນໄລຍະໆ ແລະ ວັດແທກປະລິມານກົດ lactic ໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງຈົນເຖິງຂັ້ນໝົດແຮງ. ການທົດສອບລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະທົດສອບການທົດສອບປະເພດນີ້ສຳລັບການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ກົດແລັກຕິກບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ບາດເຈັບໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ.ເຮັດມັນຢ່າງແນ່ນອນ. ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຍິ່ງທ່ານຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກມັນກໍ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.

ກົດ lactic ເປັນວິທີການຄຸມກຳເນີດບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ບາງຄົນຖາມ. ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຄຸມກຳເນີດທີ່ເຮັດຈາກສ່ວນປະສົມຂອງກົດແລັກຕິກ, ກົດຊິຕຣິກ, ແລະ ໂພແທດຊຽມບິ ທາເທຣດ . ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີໃນຮູບແບບຂອງ ເຈວຊ່ອງຄອດ ແລະ ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາ. ມັນຖືກທາໃສ່ຊ່ອງຄອດກ່ອນການຮ່ວມເພດທາງຊ່ອງຄອດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ ແຕກຕ່າງ ຈາກກົດແລັກຕິກທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ປະລິມານກົດແລັກຕິກທີ່ປົກກະຕິ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຮູບແບບການຄຸມກຳເນີດ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສອງສາມຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ເບິ່ງແມ, ກົດແລັກຕິກມີຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າມັນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຈັບປວດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ຄັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນທາງກົງກັນຂ້າມ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ກົດແລັກຕິກ ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແລະ ເປັນສັນຍານໄປຫາບໍລິເວນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ ພະຍາດກົດແລັກຕິກ ເປັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປ້ອງກັນມັນ ແລະ ອາການທີ່ຄວນລະວັງ. ການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

ກົດ ແລັກຕິກ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ກົດແລັກຕິກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍ