ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືຂຶ້ນບັນໄດບໍ່? ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າກະດູກນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ທາງໜ້າຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຫົວເຂົ່າ, ເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ມັນກໍຕໍ່ເມື່ອພວກເຮົາມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ເຖິງຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່ານີ້, ຫຼື ກະດູກຫົວເຂົ່າຕາມທີ່ ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ກະດູກຫົວເຂົ່າ, ໃນຄຳສັບງ່າຍໆ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫົວເຂົ່າ (Patella) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຫົວເຂົ່າແມ່ນກະດູກທີ່ຢູ່ທາງໜ້າຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກມັນໃນນາມ "ຫົວເຂົ່າ". ນີ້ແມ່ນ ກະດູກງາ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າກະດູກງາແມ່ນຫຍັງ. ມັນເປັນກະດູກທີ່ຝັງຢູ່ໃນເສັ້ນເອັນ. ມັນຄືກັບເມັດງາ.
ກະດູກນ້ອຍນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ຫຼັກສອງຢ່າງຄື:
1. ຊ່ວຍໃນການຢືດຂາຂອງທ່ານ: ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ກ້າມຊີ້ນ quadriceps , ໃຫ້ຍືດຂາຂອງທ່ານອອກ ແລະ ຍືດອອກ.
2. ການປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າ: ຫົວເຂົ່າເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຫົວເຂົ່າເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຈາກອັນຕະລາຍພາຍນອກ ແລະ ການຕົກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຮອງຮັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็น ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ.
ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ໃສ? ມັນມີລັກສະນະແນວໃດ?
ກະດູກຫົວເຂົ່າຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງປົກຄຸມຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຄືກັບຂົວລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຂາທີ່ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເບິ່ງຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ມັນເປັນຮູບໄຂ່ທີ່ມີສ່ວນລຸ່ມແຫຼມເລັກນ້ອຍ. ພື້ນຖານຂອງມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງຂາໂດຍ ເສັ້ນເອັນ quadriceps . ແລະປາຍຂອງມັນ, ເຊິ່ງຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ກະດູກໜ້າแข้ง, ກະດູກໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງໜ້າแข้งຂອງທ່ານ, ໂດຍ ເສັ້ນເອັນ patellar .
ບັດນີ້, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມທ່ານວ່າອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຫຼືດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຄຳສັບທາງການແພດເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍລະບຸສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກຂອງກະດູກ ຫົວເຂົ່າ , ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອອະທິບາຍສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈະຍາວປະມານ 1.75 ນິ້ວ ແລະ ກວ້າງ 1.5 ນິ້ວ.
ພະຍາດ ແລະ ອາການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າມີຫຍັງແດ່?
ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ໂຄງສ້າງອ້ອມຂ້າງ. ລອງມາເບິ່ງບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
| ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຂາ | ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ." ມັນເປັນອາການເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ ຫຼື ອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການກະໂດດ, ຫຼື ການໃຊ້ຂັ້ນໄດເລື້ອຍໆ. |
| ການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ | ອຸບັດຕິເຫດກະທັນຫັນ ຫຼື ການຕົກຫຼຸມສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຖືກຍ້າຍອອກໄປທາງຂ້າງໝົດຈາກບ່ອນທີ່ມັນຄວນຈະຢູ່. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ. |
| ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ | ຫົວເຂົ່າມັກຈະປະກົດວ່າໂผล່ອອກຈາກຮ່ອງທີ່ມັນຢູ່. ຫົວເຂົ່າຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງ. |
| ກະດູກຫົວເຂົ່າຫັກ | ກະດູກຫົວເຂົ່າຫັກຍ້ອນການຕົກ ຫຼື ການຕຳໂດຍກົງໃສ່ຫົວເຂົ່າ. |
| ເສັ້ນເອັນ Patellar ອັກເສບ | ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ." ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫົວເຂົ່າກັບກະດູກໜ້າแข้งຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. ມັນມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະໂດດ (ບານສົ່ງ, ບານບ້ວງ). |
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່ຂອງຫົວເຂົ່າ ແລະ ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຫົວເຂົ່າ
ບາງຄົນອາດຄິດວ່າການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍຂອງຫົວເຂົ່າເປັນການເຄື່ອນທີ່, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນອາດເປັນສະພາບ ທີ່ເອີ້ນວ່າ patellar subluxation .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນ ການເຄື່ອນທີ່ຂອງ ຫົວເຂົ່າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກະດູກບໍ່ໝັ້ນຄົງພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຄື່ອນທີ່ໄປໄກກວ່າບ່ອນທີ່ມັນຄວນຈະຢູ່ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຕຳແໜ່ງທັງໝົດ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບລິ້ນຊັກໂຕະທີ່ເຄື່ອນທີ່ອອກຈາກຮາວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຕຳແໜ່ງທັງໝົດ.
ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍ່າງໄດ້, ແຕ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຕິດ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ເມື່ອທ່ານງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ອາການນີ້ອາດເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ວ່າງ.
ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ໆ ເຊັ່ນນີ້ຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໂລກກະດູກພຸນ ແລະ ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ
ພະຍາດກະດູກພຸນ ແມ່ນສະພາບທີ່ກະດູກຈະບາງ, ອ່ອນແອ ແລະ ແຕກງ່າຍ. ພະຍາດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກໃດກໍໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງກະດູກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກະດູກຫັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລົ້ມເລັກນ້ອຍກໍຕາມ, ເພາະມັນບໍ່ສະແດງອາການສະເພາະໃດໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.
ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ມັນສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກ.
ທ່ານໝໍກວດຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າແນວໃດ?
ການທົດສອບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນ ການທົດສອບການສະທ້ອນຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນສິ່ງນີ້ແລ້ວ.
ທ່ານໝໍຈະແຕະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ, ດ້ວຍຄ້ອນຕີພິເສດ. ການກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກະຕຸກໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການກວດສຸຂະພາບປະຈຳວັນ ຫຼື ຖ້າສົງໃສວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ຫົວເຂົ່າຫັກ, ທ່ານໝໍຈະຕ້ອງກວດການສະແກນພາບ.
- ລັງສີເອັກສ໌
- ການຖ່າຍພາບແມ່ເຫຼັກສະທ້ອນ (MRI)
- ການສະແກນ CT
ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບບັນຫາຂໍ້ເຂົ່າມີຫຍັງແດ່?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີອາການບາດເຈັບຫຼືອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພິເສດສຳລັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ, ວິທີການປິ່ນປົວມັກຈະຄ້າຍຄືກັນ.
- ການໃສ່ເຫຼັກຮັດ:ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນເພື່ອຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ.
- ການພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດ (ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການໂດດ) ໃນໄລຍະໜຶ່ງ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຮັດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ ແລະ ຟື້ນຟູຫົວເຂົ່າໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ: ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ ແລະ ກິນຢາແກ້ປວດທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
ການປິ່ນປົວກະດູກຫົວເຂົ່າຫັກ (Fracture)
ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງກະດູກຫັກ ແລະ ສາເຫດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແຜ່ນແພເພື່ອຍຶດຂາຂອງທ່ານໄວ້. ໃນກະດູກຫັກທີ່ຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການຜ່າຕັດ ເພື່ອ ຈັດ ກະດູກທີ່ຫັກນັ້ນໃຫ້ກົງກັນ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາຟື້ນຕົວສຳລັບອາການຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດກະດູກພຸນ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ອາຫານເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ).
- ຢາທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ແຜນການໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອວາງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາຂໍ້ເຂົ່າຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ການຮັກສາອາຫານການກິນ ແລະ ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາກະດູກ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ.
- ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
- ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ (ເຊັ່ນ: ອຸປະກອນປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ) ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳອື່ນໆ.
- ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໂດຍການກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນສະດຸດລົ້ມ.
- ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງຂອງທີ່ສູງຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
- ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນຮອງຮັບເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.
ຫົວເຂົ່າອາດເປັນກະດູກຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນຂົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດລະຫວ່າງຂາເທິງ ແລະ ຂາລຸ່ມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນການດູແລສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານຈຶ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກະດູກຫົວເຂົ່າເປັນກະດູກຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານ ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ.
- ມີການເຄື່ອນທີ່ຂອງຫົວເຂົ່າສອງປະເພດຄື: ການເຄື່ອນທີ່ ແລະ ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
- ພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ລວມທັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ.
- ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ