ຫົວຂອງເຈົ້າມົວຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ'

ການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນໝອກ, ຫຼືຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນໝອກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ໃນທາງການແພດວ່າ 'chemo brain'. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງອື່ນໆໄດ້.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສຳເລັດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທັກສະການຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານບໍ່ດີເທົ່າກ່ອນການປິ່ນປົວມະເຮັງອີກຕໍ່ໄປ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວຂອງທ່ານມົວ. ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບຳບັດ'. ມັນເປັນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ, ລະຫວ່າງ 70% ຫາ 75% ຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການປິ່ນປົວ. ໜ້າແປກໃຈ, ສຳລັບບາງຄົນ, ລະຫວ່າງ 25% ຫາ 30% , ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມเครียดທີ່ມາພ້ອມກັບການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມະເຮັງ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ (ການຮັບຮູ້) - ນັ້ນຄືວິທີທີ່ທ່ານຄິດ, ຈື່ຈຳ ແລະ ຕັດສິນໃຈ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້. ລອງເບິ່ງສິ່ງນີ້ໃນ ຕາຕະລາງ ເພື່ອເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ສາມາດປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການຊຶມເສົ້າ , ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ , ແລະຄົນທີ່ ອຸກອັ່ງງ່າຍ . ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍງ່າຍໃນປັດຈຸບັນຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ການຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນເປັນການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ. ຕົວມະເຮັງເອງ, ການປິ່ນປົວ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະຄວາມກົດດັນຈາກການຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານເປັນມະເຮັງລ້ວນແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ'?

ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍໃນການເປັນພະຍາດນີ້ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານເປັນ ມະເຮັງສະໝອງ ຫຼື ມະເຮັງຊະນິດອື່ນໆທີ່ໄດ້ແຜ່ລາມໄປຫາສະໝອງ (ເນື້ອງອກໃນສະໝອງທີ່ແຜ່ລາມ).
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີຢູ່ສະໝອງ .
• ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນ ພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປັນມະເຮັງ.
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ (ພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ).
• ຖ້າ ພັນທຸກໍາ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທາງປັນຍາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາ 'ສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ'. ນັ້ນຄື, ບໍ່ມີການກວດໃດທີ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ "ນີ້ແມ່ນສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ".

ແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບວ່າມີສາເຫດອື່ນສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.ການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະໝອງ ອາດຈະຖືກແນະນຳ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການປິ່ນປົວ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ມີວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ກິດຈະກຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກຳຈັດອາການຫົວມົວນີ້ໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ຢາ

ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຊັ່ນ:

• ຢາ ADHD: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມສະມາທິ ແລະ ຄວາມໄວໃນການຄິດ.
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເຫຼົ່ານີ້.
• ຢາຕ້ານພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈຳໃນກໍລະນີທີ່ອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ.

'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງສິ້ນສຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ.

ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ດົນນານຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຕື່ມອີກ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຈັດການສະຖານະການນີ້?

ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. ລອງເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

• ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ: ບອກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແບບນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ.
• ຊອກຫາ 'ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ' ຂອງເຈົ້າ: ມີບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຈ່ມໃສທີ່ສຸດ. ລະບຸເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ກຳນົດເວລາວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າ: ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້, ໃຫ້ຂຽນລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການລືມສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ຄວາມອິດເມື່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ນັ່ງສະມາທິ: ການໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຈິດໃຈໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ: ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ ເຊັ່ນ: ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກຖົ່ວ. ໃຫ້ປຶກສານັກໂພຊະນາການຖ້າຈຳເປັນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ ຫຼື ໂຍຄະ ທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງລະດັບຈິດໃຈ ແລະ ການເຮັດວຽກທາງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານໄດ້.
• ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຂອງທ່ານ: ຝຶກສະໝອງຂອງທ່ານໂດຍການຫຼິ້ນປິດສະໜາ, ປິດສະໜາອັກສອນໄຂວ້ ຫຼື ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ແຕ່ຢ່າກົດດັນຕົວເອງ, ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບທີ່ມ່ວນຊື່ນ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ, 'ສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ' ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍສຳລັບທ່ານ. ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ຈື່ຈຳຂອງທ່ານແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.