ຜົນການກວດເລືອດຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າກັງວົນໜ້ອຍໜຶ່ງເພາະວ່າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີຄໍເລສເຕີຣອນ? ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ'. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນນີ້.
ເຈົ້າຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຈຶ່ງບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງ:
- ລາຍງານລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງທ່ານ: ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງເທົ່າໃດ.
- ອາຍຸ ແລະ ປະຫວັດຄອບຄົວ: ອາຍຸຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
- ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆໃນປະຈຸບັນ: ທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນບໍ?
- ຄວາມມັກຂອງທ່ານ: ບາງຄົນມັກຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກກິນຢາເມັດທຸກໆມື້. ຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ: ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບພາຍໃນ 10 ປີຂ້າງໜ້າ.
- ພະຍາດຫົວໃຈທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລ້ວ ຫຼື ເຄີຍເປັນຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມາກ່ອນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວຄໍເລສເຕີຣອນກໍຄືກັບການແຕ່ງຊຸດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຂະໜາດຂອງທຸກໆຄົນ.
ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນປະເພດນີ້ ແລະ ລະດັບສຸຂະພາບທີ່ດີບໍ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ "lipid profile." ນີ້ແມ່ນການກວດທີ່ສາມາດວັດແທກປະເພດຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ລະດັບຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການກວດນີ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແນວໃດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ລະດັບ cholesterol ຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນເປັນຄື:
| ປະເພດຄໍເລສເຕີຣອນ | ລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ເປັນ mg/dL) |
|---|---|
| ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ | ຖ້າທ່ານອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 19 ປີ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສູງຕ່ຳກວ່າ 170. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 125-200. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ) | ຖ້າທ່ານອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 19 ປີ, ມັນຄວນຈະຕ່ຳກວ່າ 110. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຄວນຈະໜ້ອຍກວ່າ 100. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (ຄໍເລສເຕີຣອນດີ) | ຜູ້ຊາຍຕ້ອງມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ. ຜູ້ຍິງຕ້ອງມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. |
| ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ | ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນຄວນມີຄວາມສູງໜ້ອຍກວ່າ 150. |
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ເປົ້າໝາຍທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ຕົວຢ່າງ:
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ, ເປົ້າໝາຍ LDL ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າກວ່າ 100 ມກ/ດລ .
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການບອກວ່າ ເປົ້າໝາຍຂອງ LDL ຂອງທ່ານຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 70 ມກ/ດລ .
ຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງ: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາແກ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານຄືການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາເລີຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາກໍຕາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສືບຕໍ່ນິໄສເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາໄດ້.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
- ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ ທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ສູງ. ນີ້ໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ), ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ສູງ. ໃຫ້ລວມເອົາປາ, ເຂົ້າໂອດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ເຂົ້າໜົມອົບທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ ສູງ.
- ອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ມື້ລະເທື່ອອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນ ຫຼື ລອຍນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ເຊົາສູບຢາ ແລະ ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມັນຍັງບໍ່ດີທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງສູບຢາ (ຄວັນຢາສູບມືສອງ).
- ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ: ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ ສອງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ.
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດມັນລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ພຽງແຕ່ 10% ຂອງນ້ຳໜັກທັງໝົດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້.
ໃນສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ການໃຊ້ຢາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:
- ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 190 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານມີອາຍຸລະຫວ່າງ 45-70 ປີ, ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມີລະດັບ LDL 70 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມີລະດັບ LDL 70 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງສ່ວນປາຍ.
ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
| ປະເພດຢາ | ວິທີການເຮັດວຽກ ແລະ ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ຢາ Statins | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍຕັບ. ຕົວຢ່າງ: ອາທໍວາສະຕາຕິນ, ໂຣສຸວາສະຕາຕິນ, ຊິມວາສະຕາຕິນ. |
| ເອເຊຕິມິເບ | ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ພວກມັນມັກຈະຖືກໃຫ້ຮ່ວມກັບຢາ statins. |
| ຢາທີ່ຜູກມັດກົດນ້ຳບີ | ມັນຜູກພັນກັບກົດນໍ້າບີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບໃຊ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້. |
| ຟາເບຣດ | ໂດຍສະເພາະແລ້ວມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL). |
| ນີອາຊິນ | ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ. ແຕ່ ຢ່າກິນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. |
| ການແພດທີ່ທັນສະໄໝ | ນອກນັ້ນຍັງມີຢາຊະນິດໃໝ່ໆເຊັ່ນ: ຕົວຍັບຍັ້ງ PSCK9, ຕົວຍັບຍັ້ງ ACL, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ siRNA (ເຊັ່ນ: Inclisiran). ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ສືບທອດມາ (ເຊັ່ນ: HeFH) ຫຼື ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາຊະນິດອື່ນໄດ້ຍາກ. |
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ?
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສຸຂະພາບທ່ານເປັນປະຈຳ. ຫຼັງຈາກປະມານ 12 ອາທິດ , ເຂົາເຈົ້າຈະກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານ ຫຼື ແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຕື່ມອີກຫຼືບໍ່.
ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມໃຊ້ຢາ. ຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາແລ້ວ, ເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກກວດອີກຄັ້ງ ໃນ 4-8 ອາທິດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາໄດ້ຜົນຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານປະມານປີລະຄັ້ງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖາມຄຳຖາມຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ, ແລະ ລົມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄໍເລສເຕີຣອນສູງບໍ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
- ຢາຖືກສັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອີງໃສ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈອີກດ້ວຍ.
- ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມີຄົນບອກທ່ານໃຫ້ເຮັດ.
- ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໝໍເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ