ກັງວົນກ່ຽວກັບຈຸດດ່າງດຳທີ່ຫຍາບຄາຍເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ Actinic Keratosis

ເຄີຍມີຕຸ່ມນ້ອຍໆ, ຫຍາບ, ແລະ ເປັນເກັດໆຢູ່ໃບໜ້າ, ມື, ຫຼື ຄໍບໍ່? ມັນເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ຫຍາບຄືກັບກະດາດຊາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນເກັດໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສີແດງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນເປັນພຽງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຕຸ່ມ, ແລະ ລືມມັນໄປ, ໂດຍຄິດວ່າມັນຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ບາງຄັ້ງຕຸ່ມນ້ອຍໆນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, actinic keratosis ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຜິວໜັງອັກເສບ Actinic Keratosis ເປັນສະພາບຜິວໜັງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດເປັນເວລາດົນ. ຊື່ອື່ນສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ Solar Keratosis. 'Sola' ໝາຍເຖິງກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງແດດ. ສະນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງແດດ.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກແສງແດດເລື້ອຍໆ, ຈະພັດທະນາເປັນຕຸ່ມຫຍາບ, ເປັນເກັດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ພວກມັນພັດທະນາຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານໝໍຖືວ່າອາການນີ້ເປັນ "ໄລຍະກ່ອນມະເຮັງ." ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມະເຮັງໃນເວລານີ້, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມີໂອກາດສູງທີ່ບາງຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດຈະພັດທະນາໄປເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ມະເຮັງຈຸລັງ squamous .

ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃສ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າອອກໄປກາງແດດ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຫັນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

• ຫົວ (ຂອງຜູ້ທີ່ມີຜົມໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ມີຜົມ)
• ໃບໜ້າ (ໜ້າຜາກ, ດັງ, ແກ້ມ, ຕຸ່ມຫູ)
• ຮິມຝີປາກ (ໂດຍສະເພາະຮິມຝີປາກລຸ່ມ)
• ຄໍ
• ມື (ໂດຍສະເພາະສ່ວນເທິງຂອງມື)
• ມືຢູ່ເໜືອໜ້າຜາກ
• ໜ້າເອິກສ່ວນເທິງ

ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທົ່ງນາ, ເຮັດວຽກຢູ່ເທິງຖະໜົນຫົນທາງ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາເປັນປະຈຳຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກແສງແດດ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.

ລັກສະນະ ແລະ ອາການຂອງຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຈຸດໜຶ່ງຫາອີກຈຸດໜຶ່ງ. ແຕ່ມີລັກສະນະທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນ. ທ່ານອາດຈະມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ໃນຕອນທຳອິດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບສິວ ຫຼື ເປັນບາດແຜນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ຫາຍດີ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະກັງວົນຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງແບບນີ້ໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີສະພາບນີ້? ເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນຫຼັກ ແລະ ເຫດຜົນດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV).ການໄດ້ຮັບລັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບລັງສີ UV ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກແສງແດດ, ນັ້ນຄື, ຈາກແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຄມໄຟທຽມ (ຕຽງອາບແດດ) ທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:

ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈຸລັງນ້ອຍໆຫຼາຍລ້ານຈຸລັງ. ແຕ່ລະຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມີສູນຄວບຄຸມທີ່ເອີ້ນວ່າ DNA. DNA ນີ້ມີຂໍ້ມູນທັງໝົດກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ ແລະ ວິທີການແບ່ງຕົວຂອງມັນ.

ເມື່ອລັງສີ UV ຈາກແສງແດດສ່ອງເຖິງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນສາມາດທຳລາຍ DNA ໃນຈຸລັງທີ່ປະກອບເປັນຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ (keratinocytes). ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໄດ້, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງນີ້ຈະບົກຜ່ອງລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງທີ່ມີ DNA ທີ່ເສຍຫາຍຈະເລີ່ມແບ່ງຕົວຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຈຸລັງຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຈຸລັງມາລວມກັນ ແລະ ປະກອບເປັນຈຸດໆທີ່ຫຍາບຄາຍ ແລະ ເປັນເກັດ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

• ຜູ້ທີ່ມີສີຜິວອ່ອນ: ຜູ້ທີ່ມີສີຜິວອ່ອນເຊັ່ນ: ສີຂາວ ແລະ ສີນ້ຳຕານອ່ອນ ມີເມລານິນໜ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນເມັດສີທີ່ປົກປ້ອງເຂົາເຈົ້າຈາກແສງແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລັງສີ UV ຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທຳລາຍຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ: ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ ເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ.
• ຜູ້ຊາຍ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ຊາຍເຮັດວຽກກາງແດດຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ, ແລະອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ: ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອຍ້ອນການເຈັບເປັນ ຫຼື ຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ (ຕົວຢ່າງ, ຢາທີ່ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະ) ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ງ່າຍ.
• ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ: ຄວາມສ່ຽງຈະສູງຂຶ້ນ ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນມະເຮັງຜິວໜັງມາກ່ອນ.
• ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີແສງແດດຮຸນແຮງ: ເນື່ອງຈາກບັນດາປະເທດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນສູນສູດຄືກັບປະເທດຂອງພວກເຮົາມີແສງແດດຮຸນແຮງຕະຫຼອດປີ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນການກະສິກຳ, ການຫາປາ, ການກໍ່ສ້າງຖະໜົນຫົນທາງ, ການກໍ່ສ້າງ ແລະ ກິລາກາງແຈ້ງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ.

ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ... ນີ້ອາດຈະເປັນມະເຮັງບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທຸກຄົນມີ. ແມ່ນແລ້ວ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໂຣກຜິວໜັງອັກເສບ Actinic Keratosis ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ, ແຕ່ມັນເປັນຕົວກ່ອນຂອງມະເຮັງ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ປະມານ 10% ຂອງຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດສາມາດພັດທະນາໄປເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ squamous cell carcinoma. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ໂອກາດທີ່ໜຶ່ງໃນນັ້ນຈະກາຍເປັນມະເຮັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະແພດຜິວໜັງ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຄືການກວດຜິວໜັງຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ.

• ການກວດຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຈະກວດສອບບໍລິເວນທີ່ມີໄຝຢ່າງລະອຽດ. ບາງຄັ້ງອຸປະກອນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ dermatoscope ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຂະຫຍາຍຜິວໜັງ. ການກວດນີ້ບໍ່ເຈັບປວດ.
• ການກວດເນື້ອເຍື່ອຜິວໜັງ: ບາງຄັ້ງ, ຖ້າມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງໄຝ, ທ່ານໝໍຈະສັກຢາຊາຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນນັ້ນ ແລະ ເອົາຜິວໜັງຊິ້ນນ້ອຍໆໄປກວດຫ້ອງທົດລອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບຊະນິດ Actinic Keratosis ຫຼື ຊະນິດອື່ນ, ແລະ ມີຈຸລັງມະເຮັງຢູ່ຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງສຳລັບອາການນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຈຳນວນຂອງຕຸ່ມທີ່ທ່ານມີ, ຕຳແໜ່ງຂອງມັນ, ແລະ ລັກສະນະຂອງມັນ.

ຂັ້ນຕອນການດຳເນີນງານຂອງຫ້ອງການ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທີ່ຄລີນິກ ຫຼື ໂຮງໝໍ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ: ການໃຊ້ນ້ຳເຢັນຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າໄນໂຕຣເຈນແຫຼວເພື່ອ "ແຊ່ແຂງ" ໄຝ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວຈະຖືກແຊ່ແຂງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຈະມີຕຸ່ມນ້ຳນ້ອຍໆເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແລະ ຮອຍແປ້ວຈະລອກອອກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຖ້າມີໄຝໜຶ່ງຫຼືສອງອັນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ: ໃນນີ້, ຄຣີມພິເສດຈະຖືກທາໃສ່ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແສງພິເສດຈະຖືກສ່ອງໃສ່ຈຸດດ່າງດຳ. ຄຣີມເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິດປົກກະຕິມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ ແລະ ທຳລາຍພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ມີຈຸດດ່າງດຳຫຼາຍ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ: ລັງສີເລເຊີຖືກໃຊ້ເພື່ອເຜົາຜານ ແລະ ກຳຈັດຊັ້ນຜິວໜັງທີ່ເສຍຫາຍອອກ.
• ການລອກຜິວໜັງດ້ວຍສານເຄມີ: ສານເຄມີພິເສດຈະຖືກທາໃສ່ຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຜິວໜັງທີ່ເສຍຫາຍເທິງສຸດລອກອອກ. ຜິວໜັງໃໝ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້.
• ການຂູດຜິວໜັງ: ເຄື່ອງມືຂະໜາດນ້ອຍໃຊ້ເພື່ອຂູດຜິວໜັງທີ່ເສຍຫາຍອອກ. ບາງຄັ້ງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກໄໝ້.
• ການຜ່າຕັດອອກ: ຖ້າໄຝມີຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື ມີຄວາມສົງໃສວ່າມັນອາດຈະເປັນມະເຮັງ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ຢາຊາບໍລິເວນນັ້ນ, ຕັດໄຝອອກພ້ອມກັບເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ, ແລະ ຫຍິບມັນອອກ.

ຢາທາພາຍນອກ

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມ ຫຼື ເຈວພິເສດຢູ່ເຮືອນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ.

• ຄຣີມ 5-fluorouracil: ເຮັດວຽກໂດຍການຢຸດການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ທຳລາຍພວກມັນ.
• ຄຣີມ Imiquimod: ອັນນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງໃຫ້ຊ່ວຍທຳລາຍຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ເຈວດີໂຄລຟີນັກໂຊດຽມ: ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນເຈວແກ້ປວດ, ແຕ່ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການນີ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ? ມັນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ຄືນໄດ້ບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກມັນຈະກັບມາເປັນອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລ້ວ, ຮອຍດ່າງໃໝ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ,

1. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງການປິ່ນປົວ.

2. ເຖິງແມ່ນວ່າຮອຍດ່າງເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍດີແລ້ວກໍຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປກວດຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍທ່ານໝໍປີລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງ.

3. ຖ້າທ່ານມີຕຸ່ມໃໝ່ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼື ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຕຸ່ມເກົ່າ (ເຊັ່ນ: ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ຫຼື ມີເລືອດອອກ), ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

ວິທີການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້? (ການປ້ອງກັນ)

ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລັງສີ UV.

• ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼຸດຜ່ອນການຕາກແດດທີ່ຮຸນແຮງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ.
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ: ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປົກປິດຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ເສື້ອແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຂາຍາວ.
• ໃສ່ໝວກ: ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງທີ່ປົກຄຸມຫົວ, ໃບໜ້າ, ຫູ ແລະ ຄໍ.
• ໃຊ້ຄີມກັນແດດ: ອັນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ ທີ່ມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ ທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ, ແສງແດດກໍຍັງມີລັງສີ UV ຢູ່. ສະນັ້ນ, ຄວນທາໃຫ້ທົ່ວບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງສຳຜັດກັບແສງແດດປະມານ 20 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ທາຊ້ຳທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ໃນນໍ້າ.
• ຫຼີກລ່ຽງໂຄມໄຟທຽມ: ຢຸດໃຊ້ຕຽງອາບແດດຢ່າງສິ້ນເຊີງ ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອອາບແດດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ.

ຢ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງຂ້າມຮອຍຫຍາບໆຢູ່ເທິງມືຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຮອຍຂູດໆຢູ່ເທິງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າທີ່ບອກເຈົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ." ເມື່ອເຈົ້າໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າດູແລມັນດຽວນີ້, ເຈົ້າສາມາດຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີຕໍ່ໜ້າ.