ຕີຫົວຂອງເຈົ້າບໍ? ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການສັ່ນສະເທືອນສະໝອງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຫົວຂອງພວກເຮົາຖືກຕຳໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນ, ຕົກລົງຈາກຂັ້ນໄດ, ຫຼືພຽງແຕ່ລື່ນລົ້ມລົງ. ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກຄືກັບ "ດາວຕົກ," ແຕ່ມັນກໍ່ຖືກລືມໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆການບາດເຈັບທີ່ຫົວຄວນຖືກປະຕິເສດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈາກພາຍນອກ, ມັນອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການສັ່ນສະເທືອນສະໝອງ' ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຈາກພາຍໃນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າການສັ່ນສະເທືອນສະໝອງແມ່ນຫຍັງ, ມັນຮ້າຍແຮງແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.

ການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຫົວ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກພາຍນອກຄືກັບກະໂຫຼກຫົວທີ່ແຕກ ຫຼື ແຕກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບສະໝອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາເປັນສານທີ່ອ່ອນນຸ້ມຄ້າຍຄືວຸ້ນ. ມັນລອຍຢູ່ພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວ, ລ້ອມຮອບດ້ວຍໝອນປ້ອງກັນຂອງນ້ຳໃນສະໝອງ. ເມື່ອພວກເຮົາຕຳຫົວຢ່າງແຮງ, ຕົກຈາກລົດຖີບ, ຫຼື ຖືກລົດຕຳ, ສະໝອງອ່ອນຂອງພວກເຮົາພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວຈະຖືກສັ່ນໄປມາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບິດເບືອນ, ໂດຍການກະທົບ.

ໃນເວລານັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນສະໝອງສາມາດເສຍຫາຍ ຫຼື ຍືດອອກໄດ້. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ເກີດຈາກການສັ່ນສະເທືອນ, ຫຼື ການບາດເຈັບສະໝອງເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງ ແລະ ບາງຄັ້ງສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຫຼາຍອາທິດ, ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສັ່ນສະເທືອນຄັ້ງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງຢ່າງຖາວອນ, ແຕ່ການສັ່ນສະເທືອນຊ້ຳໆຕະຫຼອດຊີວິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອາການຂອງການສະໝອງຖືກກະທົບກະເທືອນແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອເກີດການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ, ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະໝອງຈຶ່ງຢຸດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຊົ່ວຄາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຈະໃຊ້ພະລັງງານທັງໝົດຂອງມັນເພື່ອປິ່ນປົວຕົວເອງ. ໃນເວລານັ້ນ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບອກວ່າ, "ຢຸດເຮັດວຽກໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ພັກຜ່ອນ." ສັນຍານເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບເປັນອາການ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປາກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ຫຼືພວກມັນສາມາດປາກົດຂຶ້ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍມື້ຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ທ່ານຄວນຮູ້ເຖິງອາການຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນວ່າລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ຖ້າເດັກນ້ອຍ ຫຼື ເດັກນ້ອຍມີອາການສະໝອງສັ່ນ...

ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດສະແດງອອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໃນຖານະພໍ່ແມ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະສະແດງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ກະວົນກະວາຍຫຼາຍ ກວ່າປົກກະຕິ.
• ອາການລັງເລໃຈທີ່ຈະກິນ ຫຼື ດື່ມນົມ.
• ສາຍຕາທີ່ຫວ່າງເປົ່າ ໂດຍບໍ່ມີອາລົມຢູ່ເທິງໃບໜ້າ.
• ຕື່ນນອນມາ ຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍຜິດປົກກະຕິ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີແລ້ວກໍຕາມ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຢ່າງກະທັນຫັນ (ຕົວຢ່າງ, ນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາປົກກະຕິ, ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນເວລາແປກໆ).

ສາເຫດຂອງການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຫຍັງ? ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ?

ການສັ່ນສະເທືອນສາມາດເກີດຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນຢ່າງແຮງ ຫຼື ການສັ່ນສະເທືອນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການກະທົບດັ່ງກ່າວຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ສະໝອງສັ່ນສະເທືອນພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການນີ້ແມ່ນ:

• ການຫຼົ່ນ (ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ເດັກນ້ອຍ)
• ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์ ແລະ ລົດຖີບ
• ການຕໍ່ສູ້, ການໂຈມຕີ
• ການບາດເຈັບຈາກກິລາ (ໂດຍສະເພາະໃນກິລາເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ບານເຕະ, ມວຍ)

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.

• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ແລະ ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 4 ປີ (ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການຕົກຫຼົ່ນ)
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊ່າງໄມ້, ການເຮັດສວນ ແລະ ການກໍ່ສ້າງ
• ເດັກນ້ອຍ (ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງພັດທະນາຢູ່ ແລະ ການຄວບຄຸມສົມດຸນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາເຕັມທີ່)
• ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຫຼິ້ນເກມທີ່ຮຸນແຮງ
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເຄີຍມີອາການສະໝອງບວມມາກ່ອນ

ເປັນຫຍັງການຄິດເຖິງການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແບບງ່າຍໆຈຶ່ງບໍ່ດີ? ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກການສະໝອງຖືກກະທົບກະເທືອນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.

1. ໂຣກຫຼັງການສະໝອງຖືກກະທົບກະເທືອນ (PCS): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອາການ (ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ) ທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການສະໝອງຖືກກະທົບກະເທືອນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ຫຼາຍເດືອນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີ.

2. ໂຣກສະໝອງສັ່ນຄັ້ງທີສອງ (SIS): ນີ້ແມ່ນ ສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວອີກຄັ້ງກ່ອນທີ່ການສັ່ນສະເທືອນຄັ້ງທຳອິດຈະຫາຍດີໝົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ສະໝອງໃຄ່ບວມ, ເລືອດອອກໃນສະໝອງ, ແລະເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍມັກແນະນຳບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫຼິ້ນກິລາຈົນກວ່າທ່ານຈະ "ຫາຍດີໝົດ".

3. ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ: ອາດມີເລືອດອອກພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວ ຫຼື ສະໝອງ (ເລືອດອອກໃນກະໂຫຼກຫົວ), ສະໝອງບວມ ແລະ ກະໂຫຼກຫົວແຕກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

4. ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວ: ການສະໝອງຖືກກະທົບກະເທືອນຊ້ຳໆຕະຫຼອດຊີວິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກສະໝອງອັກເສບຊຳເຮື້ອ (CTE). ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.

ທ່ານໝໍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານມີອາການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ?

ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານມີອາການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນຫຼືບໍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກກະທົບຫົວ ແລະ ມີອາການຂອງການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ.

ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ.

• ຖາມຄຳຖາມ: ເຈົ້າມີອາການຫຍັງແດ່, ເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານັ້ນມາດົນປານໃດແລ້ວ, ແລະ ເຈົ້າເຈັບຫົວໄດ້ແນວໃດ.
• ການກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ລະບົບປະສາດຈະຖືກປະຕິບັດ: ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຍ່າງ, ການຕອບສະໜອງ, ການເຮັດວຽກຂອງຕາ (ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ແສງ), ການໄດ້ຍິນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານຈະຖືກກວດສອບ.
• ການທົດສອບຄວາມສາມາດໃນການຄິດ: ສາມາດໃຫ້ຄຳຖາມ ແລະ ປິດສະໜາງ່າຍໆທີ່ວັດແທກຄວາມຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນແມ່ນການພັກຜ່ອນ . ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາສະໝອງຂອງເຈົ້າໃນການຟື້ນຟູ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການພັກຜ່ອນທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງການພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈນຳອີກ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກເກີດອາການສະໝອງສັ່ນ:

• ການໃຊ້ໂທລະສັບ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ (ແສງສະຫວ່າງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂໍ້ຄວາມທີ່ໄປຫາສະໝອງ ແລະ ອາການຕ່າງໆໄດ້).
• ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າ ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຮຽນໜັງສື, ແລະ ການເຮັດວຽກ.
• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການຫຼິ້ນກິລາ.
• ການຂັບຂີ່.
• ການດື່ມເຫຼົ້າ.

ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານວ່າຢ່າໄປເຮັດວຽກ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ສົ່ງລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນເປັນເວລາສອງສາມມື້. ເມື່ອອາການຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ. ແຕ່ ຖ້າອາການຂອງທ່ານກັບມາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນອີກຄັ້ງ . ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເວລາມັນຫາຍດີ.

ມັນບໍ່ດີກວ່າບໍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນນອນຫຼັບ?

ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຟື້ນຕົວຈາກການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ . ສະໝອງຈະສ້ອມແປງຕົວມັນເອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ. ສະນັ້ນເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ມີຄວາມເຊື່ອເກົ່າທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການສະໝອງສັ່ນຄວນຖືກປຸກທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນບໍ່ຈຳເປັນອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຖ້າມີຄົນດູແລເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈປົກກະຕິ ແລະ ນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີອາການກະຕຸກຫຼືບໍ່.

ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ!

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໂດຍດ່ວນ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກໃນສະໝອງ.