cortisol ແມ່ນຫຍັງ? ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'cortisol', ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງ 'ຄວາມຕຶງຄຽດ'. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ 'ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ'? Cortisol ເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

cortisol ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, cortisol ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອອກມາໂດຍ ຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານ - ຕ່ອມນ້ອຍໆສອງອັນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເໜືອໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນ ຮໍໂມນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ glucocorticoids ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າສິ່ງນີ້ສຳຄັນສະເພາະສຳລັບຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ຄໍຕິຊອລຍັງມີໜ້າທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຕົວຢ່າງ:

• ມັນຄວບຄຸມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຊ້ນໍ້າຕານ ຫຼື ນໍ້າຕານກລູໂຄສ ເພື່ອເປັນພະລັງງານ.
• ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ ໃນຮ່າງກາຍ.
• ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
• ມັນຊ່ວຍຮັກສາວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງພວກເຮົາ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕິດຕາມກວດກາລະດັບ cortisol ນີ້ຢູ່ສະເໝີ, ຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ໝັ້ນຄົງ, ນັ້ນຄື, ຢູ່ໃນສະພາບ homeostasis . ເພາະວ່າບໍ່ວ່າລະດັບ cortisol ຈະສູງຫຼືຕໍ່າ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນ cortisol ແມ່ນ 'ຮໍໂມນຄວາມเครียด' ແທ້ໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຄໍຕິຊອລມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄໍຕິຊອລຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ:

• ຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ - ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການໄລ່ລ່າໝາຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອ - ຕົວຢ່າງ, ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຍັງດຳເນີນຢູ່ ຫຼື ບັນຫາຄອບຄົວ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຈັບປວດ - ຄືກັບການປະສົບກັບເຫດການທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.

ແຕ່, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, cortisol ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

cortisol ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ຄໍຕິຊອລມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບອະໄວຍະວະເກືອບທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ແລະ ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ການຄວບຄຸມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ

ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ' ກ່ອນ, ເຊັ່ນ: ອາເດຣີນາລີນ . ຈາກນັ້ນຄໍຕິຊອລກໍ່ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ. ຄໍຕິຊອລຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງເຮົາປ່ອຍ ນ້ຳຕານກລູໂຄສ , ເຊິ່ງກໍຄືນ້ຳຕານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ.

ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການເຜົາຜານອາຫານເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຂະບວນການທາງເຄມີທັງໝົດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດຳລົງຊີວິດ ແລະ ເຮັດວຽກພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍພັນຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ.

ຄໍຕິຊອລສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານນີ້ໂດຍການຄວບຄຸມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ຕົວຢ່າງ, ຄໍຕິຊອລບອກຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ ອິນຊູລິນ ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດ ກລູຄາກອນ . ອິນຊູລິນ ຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ກລູຄາກອນ ເພີ່ມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, cortisol ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວບຄຸມການນຳໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ໃນນັ້ນມີ:

• ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ - ນັ້ນຄື, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
• ຕັບ
• ກ້າມຊີ້ນ

ສະກັດກັ້ນການອັກເສບ

ໃນໄລຍະສັ້ນ, cortisol ສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ , ເຊິ່ງແມ່ນການໃຄ່ບວມ ແລະ ແດງໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບ cortisol ສູງເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນ ການອັກເສບ ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອລົງ.

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າ cortisol ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນມະນຸດແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບ cortisol ສູງເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າລະດັບ cortisol ຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີລະດັບ cortisol ຕ່ຳເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ລະດັບ Cortisol ຈະສູງສຸດກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cortisol ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາຕື່ນນອນຂຶ້ນກັບເວລາຂອງມື້.

ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຄວບຄຸມລະດັບ cortisol ໄດ້ແນວໃດ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີລະບົບທີ່ສັບສົນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບ cortisol. ໄຮໂພທາລາມັສ ຂອງທ່ານ - ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ - ແລະຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຂອງທ່ານ - ຕ່ອມນ້ອຍໆທີ່ຕັ້ງຢູ່ໂຄນສະໝອງຂອງທ່ານ - ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມການຜະລິດ cortisol ໂດຍຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ:

• ເມື່ອລະດັບ cortisol ໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, hypothalamus ຈະປ່ອຍ ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ corticotropin-releasing hormone (CRH) .
• ສິ່ງນີ້ບອກໃຫ້ ຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ ຂອງທ່ານສ້າງ ຮໍໂມນ adrenocorticotropic (ACTH) .
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ ACTH ຈະໄປບອກຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານໃຫ້ສ້າງ ແລະ ປ່ອຍ cortisol.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cortisol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, hypothalamus, ຕ່ອມ pituitary, ແລະຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານທັງໝົດຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສາເຫດຂອງລະດັບ cortisol ສູງຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີລະດັບ cortisol ສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ ( hypercortisolism ), ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ ໂຣກ Cushing . ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ສູງ ແລະ ໂຣກ Cushing ປະກອບມີ:

• ການກິນຢາ corticosteroid ໃນປະລິມານສູງ ເຊັ່ນ: prednisone , prednisolone , ແລະ dexamethasone .
• ເນື້ອງອກທີ່ຜະລິດ ACTH - ເນື້ອງອກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຂອງທ່ານ.
• ເນື້ອງອກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕ່ອມ adrenal ແລະຜະລິດ cortisol ເກີນ.

ອາການຂອງລະດັບ cortisol ສູງແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອລະດັບ cortisol ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ໂຣກ Cushing, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃບໜ້າ ແລະ ທ້ອງ.
• ໄຂມັນສະສົມຢູ່ດ້ານຫຼັງລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ (ຄືກັນກັບງົວຜູ້).
• ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແຕກກວ້າງສີມ່ວງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງ ແລະ ຂາ.
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນມັກຈະນໍາໄປສູ່ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 .
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ໃນແມ່ຍິງ, ມີຂົນຂຶ້ນຕາມຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ( hirsutism ).
• ກະດູກອ່ອນເພຍ ( ໂລກກະດູກພຸນ ) ແລະ ກະດູກຫັກ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເບິ່ງ, ຢ່າຕົກໃຈພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີອາການໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງນີ້. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

ສາເຫດຂອງລະດັບ cortisol ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍເອີ້ນ ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຕ່ອມໝວກໄຕວ່າ adrenal insufficiency, ເຊິ່ງ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບ cortisol ຕ່ຳກວ່າປົກກະຕິ ( hypocortisolism ). ມີສອງປະເພດຂອງສິ່ງນີ້ຄື: ປະເພດທຳອິດ ແລະ ປະເພດທີສອງ.

ພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ພຽງພໍຂັ້ນຕົ້ນ ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານເອງໂຈມຕີຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ Addison . Cortisol ຍັງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຖ້າເນື້ອເຍື່ອຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຕິດເຊື້ອ ຫຼື ຖ້າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາພວກມັນຖືກອຸດຕັນ.

ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂັ້ນສອງ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ( hypopituitarism).) ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີເນື້ອງອກໃນຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈຳກັດການຜະລິດ ACTH , ເຊິ່ງຈະຈຳກັດການຜະລິດ cortisol. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາ corticosteroid ແລະຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.

ອາການຂອງລະດັບ cortisol ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອລະດັບ cortisol ຕໍ່າ, ເຊິ່ງແມ່ນ ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal , ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ (Fatigue).
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດກ່ຽວກັບລະດັບ cortisol ຂອງຂ້ອຍ?

ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຊີ້ບອກວ່າທ່ານເປັນ ໂຣກ Cushing ຫຼື ໂຣກຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ພຽງພໍ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ຢ່າຊັກຊ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ.

ຂ້ອຍຈະຫຼຸດລະດັບ cortisol ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໂຣກ Cushing , ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cortisol ຂອງພວກເຮົາໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ:

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ການເຮັດວຽກກະກາງຄືນສາມາດເພີ່ມລະດັບ cortisol ໄດ້. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ. ການຝຶກຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກະຕຸ້ນ ລະບົບປະສາດ parasympathetic ຂອງພວກເຮົາ - ລະບົບ 'ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ' ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cortisol.
• ຈົ່ງມີຄວາມສຸກ, ຫົວເລາະ. ເມື່ອທ່ານຫົວເລາະ, ຮໍໂມນເອນດໍຟິນ , ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ແລະລະດັບຄໍຕິຊໍລຈະຫຼຸດລົງ. ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທີ່ມ່ວນຊື່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
• ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ສາຍພົວພັນທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ມີຄວາມກົດດັນຢູ່ເລື້ອຍໆມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ດີ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປຝາກໄວ້ກັບບ້ານ:

ເມື່ອຄົນໄດ້ຍິນຄຳວ່າ cortisol, ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບ cortisol ຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງລະດັບ cortisol ສາມາດສູງ ຫຼື ຕໍ່າຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງລະດັບ cortisol ສູງ ຫຼື ຕໍ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. ພວກເຂົາສາມາດດຳເນີນການກວດງ່າຍໆສອງສາມຄັ້ງເພື່ອກຳນົດວ່າຕ່ອມ adrenal ຫຼື ຕ່ອມ pituitary ຂອງທ່ານເປັນສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຍິ່ງທ່ານຕິດເຊື້ອໄວເທົ່າໃດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ແຕກຕ່າງ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

ຄໍ ຕິຊອລ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮໍໂມນ, ຕ່ອມໝວກໄຕ, ໂຣກຄຸດຊິງ, ພະຍາດແອດດີສັນ