ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງໃດໄດ້ບໍ? ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດມອບໃຫ້ຕົວເອງໄດ້. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບມັນ.
ເຈົ້າຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ມີແຜນການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ມັນຄືກັບການຕັດຊຸດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ທ່ານເປັນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແຜນການປິ່ນປົວນີ້ມີຫຼາຍພາກສ່ວນຫຼັກຄື:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
- ຢາ: ຢາທີ່ເອີ້ນວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈ.
ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ພຽງພໍ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍການກະຕຸ້ນສະໝອງ ເຊັ່ນ: "(ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ - ECT)".
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືຄວາມອົດທົນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດທີ່ເວົ້າລົມນຳໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເຂົ້າໃຈທ່ານດີທີ່ສຸດ. ການມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ເປີດໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານຜ່ານການເດີນທາງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຮັດວຽກແນວໃດ?
ພວກເຮົາເອີ້ນຢາປະເພດນີ້ວ່າຢາ ແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ . ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມີສານເຄມີຫຼັກສາມຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນ serotonin, norepinephrine, ແລະ dopamine . ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າໃນສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ວົງຈອນທີ່ໃຊ້ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຮັດວຽກໂດຍການຫມູນໃຊ້ກິດຈະກໍາຂອງສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບໃດໜຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງອີກຄັ້ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢານີ້ດົນປານໃດ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ກິນຢາຂອງທ່ານໄປໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາການຂອງທ່ານຈະກັບມາອີກ. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນຢາຈະຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນດີຂຶ້ນແນວໃດ, ແລະວ່າທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາກ່ອນຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນຢ່າຢຸດກິນຢາຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ.
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າປະເພດຫຼັກໆແມ່ນຫຍັງ?
ມີຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນ, ວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມ ຫຼື ສະໝຸນໄພອື່ນໆ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຊະນິດເຫຼົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຢາບາງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັນໄດ້.
ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈປະເພດຢາຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ປະເພດຂອງຢາ | ວິທີການເຮັດວຽກງ່າຍໆ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|---|
| ຢາ SSRI (ຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ) | ປະເພດທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໃຊ້ສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin ໃນສະໝອງ. | ຟລູອອກຊີທີນ, ເຊີທຣາລີນ, ຊີທາໂລແພຣມ, ເອສຊີຕາໂລແພຣມ |
| SNRIs (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ນໍຣີພິເນຟຣິນ) | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໜ້າທີ່ຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງທັງສອງຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin ແລະ norepinephrine. | ເວນລາຟາກຊີນ, ດູລອກຊີຕີນ, ເດສເວນລາຟາກຊີນ |
| ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic (TCAs) | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາປະເພດເກົ່າແກ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະອອກລິດໄດ້ດີເທົ່າກັບ SNRIs, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໃຫ້ກ່ອນເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງ. | ອາມິທຣິບທີລີນ, ອິມິປຣາມີນ |
| MAOIs (ຕົວຍັບຍັ້ງໂມໂນອາມີນອອກຊິເດສ) | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດທຳອິດທີ່ຖືກນຳໃຊ້. ພວກມັນຈະໃຫ້ພຽງແຕ່ຖ້າຢາຊະນິດອື່ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ. ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ ແລະ ຊີ້ນໝັກ, ແລະ ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ). | ຟີເນລຊີນ, ໄອໂຊຄາໂບຊາຊິດ, ເຊເລກິລີນ (ແຜ່ນ) |
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ນອກຈາກຢາແລ້ວ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງກວ່ານັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາກໍ່ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ". ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົບກັບຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຄົນອື່ນໆເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຈຸດປະສົງຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເພື່ອ:
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.
- ສອນເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮັບມືກັບພວກມັນ.
- ການສອນວິທີການໃໝ່ໆໃນການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ.
ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ການປິ່ນປົວນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວ: ມີພຽງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດເທົ່ານັ້ນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ: ການລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະສົບບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີອຳນາດ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ຮັກ: ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ: ສອນທ່ານວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
ໃນບັນດາວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງພວກມັນ.
ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆຫຍັງແດ່?
ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ແລະ ການສົນທະນາແລ້ວ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ການອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 45-60 ນາທີ, 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການກະຕຸ້ນສະໝອງ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ (ECT): ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ອາດຈະຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພ ແລະ ກ້າວໜ້າຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງນອນຫຼັບຢູ່. ທ່ານໝໍຈະສົ່ງໄຟຟ້າຊ໊ອດໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດ. ມັນຖືກໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວແກ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ເພາະວ່າການປິ່ນປົວອື່ນໆໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະໄດ້ຜົນ.
- ການກະຕຸ້ນແມ່ເຫຼັກຜ່ານກະໂຫຼກຫົວ (TMS): ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຂົດລວດແມ່ເຫຼັກໄວ້ເທິງກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ກະຕຸ້ນສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ. ມັນບໍ່ຕ້ອງການການໃຊ້ຢາສະລົບ.
- ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດວາກັສ (VNS): ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍຖືກຝັງເຂົ້າໄປໃຕ້ຜິວໜັງຂອງໜ້າເອິກໂດຍການຜ່າຕັດ, ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດວາກັສໃນຄໍ.
ການປິ່ນປົວທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບໍ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ (ຢາ, ການປິ່ນປົວ) ສຳລັບທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ.
- ຢ່າເລີ່ມ, ຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວຄືກັບການໃຊ້ຢາ.
- ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ