ເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ (ພະຍາດເບົາຫວານ)

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຈົ້າມີປາກແຫ້ງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ, ວິທີການກວດຫາພະຍາດນີ້, ແລະວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?

ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ຖ້ານໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານສະແດງລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າຮໍໂມນອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບອ່ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1) ຫຼື ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2), ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນັ້ນຄືນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມີການກວດຫຼັກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າທ່ານໝໍພົບວ່າຄ່າການກວດອັນໜຶ່ງສູງ, ທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ກວດຊ້ຳອີກເພື່ອຢືນຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດທີ່ເອີ້ນວ່າ Zinc Transporter 8 Autoantibody (ZnT8Ab). ການກວດເລືອດນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດອື່ນ. ໂດຍການວິນິດໄສພະຍາດແຕ່ຫົວທີ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແນວໃດແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຄົນອື່ນໆຕະຫຼອດເສັ້ນທາງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕີນ, ນັກໂພຊະນາການ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕາ, ແລະ ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕ່ອມไร้ท่อ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຫຼັກແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງ ຢາ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ອາຫານການກິນ ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບເປົ້າໝາຍທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ (ຜົນກະທົບຂອງການກິນຢາເມັດດຽວ). ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປັບຢາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະປະລິມານອິນຊູລິນຂອງທ່ານ, ໄດ້ເລື້ອຍໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ຢາແກ້ພະຍາດເບົາຫວານ

ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຕັບອ່ອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດພະລັງງານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບ ອິນຊູລິນຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການສັກຢາ ຫຼື ເຄື່ອງປໍ້າອິນຊູລິນ . ໃນຂະນະທີ່ການສັກຢາໃຫ້ຕົວເອງອາດເບິ່ງຄືວ່າໜ້າຢ້ານເລັກນ້ອຍໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຍາກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ.

ບາງຄົນໃຊ້ອຸປະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ເອີ້ນວ່າ ປໍ້າອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງປ່ອຍອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ປະຈຸບັນມີອິນຊູລິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ຢູ່.

ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດ້ວຍ ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເທົ່ານັ້ນ. ຄົນອື່ນໆຕ້ອງການຢາເມັດ ຫຼື ການສັກຢາອິນຊູລິນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

• ຢາທີ່ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຕັບອ່ອນ: ຕົວຢ່າງ: glimepiride, glipizide, glyburide.
• ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມນໍ້າຕານຈາກອາຫານ: ຕົວຢ່າງ: acarbose (Precose).
• ຢາທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ອິນຊູລິນ: ຕົວຢ່າງ: pioglitazone (Actos).
• ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນໍ້າຕານໂດຍຕັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ: ຕົວຢ່າງ: ເມຕຟັນ (Glucophage). ເມຕຟັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
• ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມນ້ຳຕານຄືນໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ (ຢາຍັບຍັ້ງ SGLT2): ຕົວຢ່າງ: canagliflozin (Invokana), dapagliflozin (Farxiga). ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາຫານສຳລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເປັນແນວໃດ?

ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

• ອາຫານ ແລະ ເວລາ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະຂຶ້ນກັບກິດຈະກຳ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ, ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານກິນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບ ແລະ ອາຫານວ່າງສາມຫຼືສີ່ຄາບ.
• ກົດລະບຽບໃນການກິນຈານ: ພະຍາຍາມກິນຜັກທີ່ມີແປ້ງຕໍ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຈານ (ເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ແຄລອດ, ໝາກແຕງ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກເລັ່ນ, ຖົ່ວ).
• ຈົ່ງລະວັງຄາໂບໄຮເດຣດ: ການຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າໃດ ແລະ ບໍລິໂພກເທົ່າໃດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ເລືອກ ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ).
• ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ: ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ກຳຈັດໄຂມັນທຣານສ໌ໃຫ້ໝົດ. ເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອີກເສົາຄ້ຳໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ . ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ອິນຊູລິນ ແລະ ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.

• ລະວັງອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ: ກວດສອບລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໜ້ອຍໜຶ່ງຖ້າຈຳເປັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ວິນຫົວ, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ) ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິນອາຫານຫວານທັນທີ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານໜຶ່ງບ່ວງແກງ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສບາງຊະນິດ).
• ເຈົ້າຄວນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ?: ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີ ຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ. ເລີ່ມຈາກໜ້ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາຂຶ້ນ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.

ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ.

ເຊົານິໄສນີ້ຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ມັນຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຈາກພະຍາດເບົາຫວານ (ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດເສຍຫາຍ, ຕາບອດ) ແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ.

ຈຳກັດເຫຼົ້າ.

ຖ້າທ່ານກິນອິນຊູລິນ ຫຼື ຢາແກ້ເບົາຫວານບາງຊະນິດ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າຢ່າງອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຕັບຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກເພື່ອກຳຈັດເຫຼົ້າແທນທີ່ຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ເບິ່ງແຍງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານ.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເຫືອກ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວໃຫ້ສະອາດທຸກໆມື້.