ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າບໍ? (ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ສາຍພົວພັນ)

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຮູ້ວ່າການຈັດການມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄູ່ນອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົວຫຼືເມຍ, ພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຄູ່ນອນທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແລະເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກເປັນທີມ, ຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າມັນ. ບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ນຳຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າແມ່ນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ສະພາບການຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃໝ່ລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຜ່ານຜ່າສະຖານະການປົກກະຕິແບບໃໝ່ນີ້.

ພວກເຈົ້າທັງສອງຈະໄປເດີນທາງນຳກັນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປຄົນດຽວໄດ້. ຖ້າເຈົ້າທັງສອງມາຮ່ວມກັນ, ການເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຈະງ່າຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.

ແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຊາບ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຮ່ວມກັນ. ທ່ານທັງສອງຕ້ອງຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແລະ ຕໍ່າ, ອິນຊູລິນ ແລະ ຢາອື່ນໆ, ຄຸນຄ່າຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານຄວນພາທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄປນຳເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການສຶກສາຢູ່ຄລີນິກພະຍາດເບົາຫວານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ລາວຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ລະຄອບຄົວ, ທຸກໆສາຍພົວພັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານອາດຈະດີໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກວດອິນຊູລິນຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳສູດອາຫານໃໝ່ທີ່ເປັນມິດກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ", ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົນເອງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊັດເຈນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານທັງສອງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຢ່າຄິດວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍໃຫ້ລາວເຮັດວຽກທັງໝົດນີ້, ມັນຈະເປັນພາລະຂອງລາວ." ນອກຈາກນີ້, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າລາວຈະເປັນຜູ້ດູແລເຈົ້າຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຖາມລາວວ່າລາວຢາກຊ່ວຍແນວໃດ. ແລະ ຈົ່ງຊື່ສັດກ່ຽວກັບການສະໜັບສະໜູນແບບໃດທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກລາວ. ໂດຍການກຳນົດຄວາມຄາດຫວັງ ແລະ ຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການບໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍເກີນໄປ.

ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນ.

ການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໝາຍເຖິງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງສົມບູນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ , ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວທາງການແພດຂອງທ່ານ. ນັ້ນອາດໝາຍເຖິງການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ໄປອອກກຳລັງກາຍ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຊອກຫາອາຫານໃໝ່ໆທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນຮ່ວມກັນໄດ້. ເລີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ 30 ນາທີຫຼັງອາຫານຄ່ຳ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບຮ່ວມກັນໃນທ້າຍອາທິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຳລັບທ່ານທັງສອງ.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄູ່ຮັກອາດເປັນທາງອອກທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ ຫຼື ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການສື່ສານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນເປົ້າໝາຍຮ່ວມກັນ.

ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກຸ່ມສະໜັບສະໜູນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ ແລະ ແນວຄວາມຄິດທີ່ດີຈາກຄົນອື່ນໄດ້. ຖາມ ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກຸ່ມຕ່າງໆໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.