ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍຫຍໍ້ກັນເລີຍ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບຕໍ່ມື້. ແຕ່ເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາກິນເຂົ້າໜຶ່ງຄຳ ຫຼື ອາຫານແຊບໆ? ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຂະບວນການທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍກວ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບໂຮງງານໃຫຍ່. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂຮງງານທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ .

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນກຸ່ມຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການແຍກສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອອກຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແລະດື່ມ ແລະ ຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານເອົາໝາກພ້າວມາ, ບີບນ້ຳນົມໝາກພ້າວອອກ, ແລະ ຖິ້ມຜົງໝາກພ້າວທີ່ເຫຼືອ.

ມີສອງສິ່ງຫຼັກໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ທີ່ນີ້:

1. ການຍ່ອຍອາຫານ: ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊິ້ນໃຫຍ່ໆທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປໃຫ້ກາຍເປັນອະນຸພາກທາງໂພຊະນາການຂະໜາດນ້ອຍພໍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະດູດຊຶມໄດ້.

2. ການດູດຊຶມ: ຂະບວນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ແຕກຫັກແລ້ວ (ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນ, ແລະອື່ນໆ) ເຂົ້າສູ່ເລືອດ ແລະ ສົ່ງພວກມັນໄປຫາທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອຂະບວນການນີ້ສຳເລັດແລ້ວ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອຈະຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນ ຮູບແບບອາຈົມ . ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາທີ່ຂະບວນການທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການເດີນທາງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ...

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງກຽມກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແຊບໆ. ການເດີນທາງຂອງອາຫານໄປສູ່ຈານຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນນັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປາກ.

ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງອາຫານ, ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ກິ່ນມັນ, ເຈົ້ານໍ້າລາຍໄຫຼອອກມາ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ນໍ້າລາຍຂອງພວກເຮົາມີເອນໄຊມ໌. ເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມລະລາຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແປ້ງໃນອາຫານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຄ້ຽວ ແລະ ບົດອາຫານດ້ວຍແຂ້ວ, ມັນຈະປະສົມກັບນໍ້າລາຍ ແລະ ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຜ່ານຫຼອດອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກືນອາຫານແລ້ວ, ມັນຈະໄຫຼລົງມາຕາມ ຫຼອດອາຫານ . ຫຼອດອາຫານຄືກັບທໍ່. ກ້າມຊີ້ນໃນມັນຫົດຕົວຄືກັບຄື້ນ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການບີບຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ") ແລະຍູ້ອາຫານເຂົ້າໄປໃນ ກະເພາະອາຫານ .

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ໂຮງງານຜະລິດກົດໃນກະເພາະອາຫານ

ກະເພາະອາຫານຄືກັບຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກົດ ແລະ ເອນໄຊມ໌ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ເມື່ອອາຫານມາຮອດ, ກົດ ແລະ ເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ຈະຍ່ອຍສະຫຼາຍມັນຕື່ມອີກ, ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນແປ້ງແຫຼວ. ສິ່ງນີ້ຂ້າເຊື້ອພະຍາດໃນອາຫານ ແລະ ເລີ່ມທຳລາຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ການດູດຊຶມສານອາຫານໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ

ຫຼັງຈາກກະເພາະອາຫານແລ້ວ, ສ່ວນປະສົມອາຫານແຫຼວນີ້ຈະໄປ ຫາລຳໄສ້ນ້ອຍ.ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນ. ນ້ຳຍ່ອຍອາຫານຕ່າງໆຈາກຕັບອ່ອນ, ຕັບ, ແລະຖົງນ້ຳບີລວມກັບອາຫານນີ້, ທຳລາຍສານອາຫານທັງໝົດ (ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ) ໃນນັ້ນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມພວກມັນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຜ່ານຝາຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ວຽກງານສຸດທ້າຍໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່

ຫຼັງຈາກສານອາຫານທັງໝົດຖືກດູດຊຶມແລ້ວ, ສ່ວນທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ ແລະ ນໍ້າທີ່ເຫຼືອຈະໄປ ທີ່ລຳໄສ້ໃຫຍ່ . ສິ່ງສຳຄັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນນໍ້າທີ່ເຫຼືອຈະຖືກດູດຊຶມກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຖືກດູດຊຶມແລ້ວ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຫຼືອຈະແຂງຕົວ ແລະ ກາຍເປັນອາຈົມ.

ສຸດທ້າຍ, ອາຈົມນີ້ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງ ຮູທະວານ . ການເດີນທາງທັງໝົດນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 24 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຜແດ່ທີ່ເປັນອົງການຫຼັກທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານນີ້?

ຂະບວນການໃຫຍ່ນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຄື: ເສັ້ນທາງຫຼັກທີ່ອາຫານເດີນທາງ ແລະ ອະໄວຍະວະຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຊ່ວຍມັນ.

1. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (GI)

ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງຫຼັກທີ່ອາຫານແລ່ນຜ່ານ. ມັນຄືກັບທໍ່ຍາວ. ຖ້າເຈົ້າເປີດມັນອອກ, ມັນຍາວປະມານ 30 ຟຸດ!

2. ອະໄວຍະວະຊ່ວຍເຫຼືອ (ທໍ່ນໍ້າບີ ແລະ ອື່ນໆ)

ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍອາຫານໂດຍກົງ, ແຕ່ພວກມັນຜະລິດນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ເອນໄຊທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ່ອຍມັນໄປສູ່ລຳໄສ້ນ້ອຍ.

• ຕັບ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜະລິດ ນ້ຳບີ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍລະລາຍໄຂມັນໃນອາຫານ.
• ຖົງນໍ້າບີ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເກັບນໍ້າບີ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຕັບ,. ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນຈະປ່ອຍນໍ້າບີໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການໄປສູ່ລໍາໄສ້ນ້ອຍ.
• ຕັບອ່ອນ: ເອນໄຊທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ.

ພະຍາດທົ່ວໄປຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ດ້ວຍລະບົບທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຜິດພາດໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານໃນບາງຈຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາພົບ.

• ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ ແລະ ອາການປວດຫົວໃຈ (ກົດໄຫຼຍ້ອນກັບ ແລະ GERD): ກົດຈາກກະເພາະອາຫານໄຫຼຂຶ້ນສູ່ຫຼອດອາຫານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນໃນໜ້າເອິກ ແລະ ມີລົດຊາດສົ້ມໃນຄໍ.
• ພະຍາດ Celiac: ນີ້ແມ່ນພາວະພູມຕ້ານທານຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານກິນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ gluten (ພົບໃນເຂົ້າຈີ່, pasta, ແລະອື່ນໆ), ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໂຈມຕີລຳໄສ້ນ້ອຍ.
• ທ້ອງຜູກ: ຖ່າຍອາຈົມຍາກ, ເຊິ່ງເຈັບ ແລະ ອາດຈະບໍ່ຖ່າຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້.
• ຖອກທ້ອງ: ອາຈົມເປັນນ້ຳ ແລະ ຖ່າຍເລື້ອຍໆ.
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ: ເປັນບາດແຜຢູ່ຝາດ້ານໃນຂອງກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້ນ້ອຍ.
• ພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ (ໄຂ້ຫວັດກະເພາະອາຫານ): ການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ, ຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.
• ໂລກຮິດສີດວງທະວານ: ເສັ້ນເລືອດອ້ອມຮູທະວານໃຄ່ບວມ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ເຈັບ ແລະ ມີເລືອດອອກ.
• ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ (IBD): ອັນນີ້ລວມມີສອງພະຍາດຫຼັກຄື ພະຍາດ Crohn ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບຊະນິດເປັນແຜ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ (ອາການໃຄ່ບວມ) ໃນໄລຍະຍາວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດກວດປະເພດໃດໄດ້ແດ່?

ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ການປ້ອງກັນພະຍາດດີກ່ວາການກິນຢາເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ດີໄດ້ຫຼາຍ.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ:ນ້ຳມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ຜ່ານຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.
• ກິນເສັ້ນໃຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ອາຫານເຊັ່ນ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ.
• ເພີ່ມໂປຣໄບໂອຕິກ: ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້.
• ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ ແລະ ກິນຊ້າໆ: ຢ່າຟ້າວຟັ່ງໃນເວລາກິນ, ໃຫ້ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເໝາະສົມເກີດຂຶ້ນໃນປາກຂອງທ່ານ ແລະ ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ. ການສູບຢາຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ: ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການປວດທ້ອງ. ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາງຄົນຈະທ້ອງຜູກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີອາການປວດທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ເຮັດວຽກໜັກກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໜ້າທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລມັນໃຫ້ດີ.