ເຈົ້າມັກນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບດ້ວຍມາດຕະຖານຄວາມງ້ວງນອນຂອງ Epworth (ESS)!

ເຈົ້າກໍ່ນອນຫຼັບກະທັນຫັນໃນຕອນກາງເວັນ, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດເມບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ຫຼັບຕາເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຢູ່ຫ້ອງການບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົານອນບໍ່ຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ," ບາງຄັ້ງອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປນີ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາກ່ຽວກັບການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ.

ມາດຕະການຄວາມງ້ວງນອນຂອງ Epworth (ESS) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມາດຕະຖານຄວາມງ້ວງນອນ Epworth (ESS) ແມ່ນ ແບບສອບຖາມສັ້ນໆ ທີ່ວັດແທກວ່າທ່ານມັກຈະນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນເປັນການປະເມີນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມງ້ວງນອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນຄືກັບ 'ບັດລາຍງານ' ສຳລັບຄວາມງ້ວງນອນຂອງທ່ານ.

ແບບສອບຖາມນີ້ມີຄຳຖາມງ່າຍໆ 8 ຂໍ້. ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ຕົວຢ່າງ, ຄຳຖາມເຊັ່ນ "ເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ອ່ານປຶ້ມ?" ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືໃຫ້ຄະແນນຕົວເອງຕັ້ງແຕ່ 0 ຫາ 3 ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະນອນຫຼັບໃນແຕ່ລະສະຖານະການ.

ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງໃຊ້ແບບສອບຖາມ ESS ນີ້?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ແບບສອບຖາມງ່າຍໆນີ້.

1. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມງ້ວງນອນຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ: ບາງຄົນມີອາການງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມງ້ວງນອນນີ້ສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຮຽນ, ຫຼືຂັບລົດ. ແບບສອບຖາມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມງ້ວງນອນຂອງທ່ານ.

2. ວັດແທກຄວາມສຳເລັດຂອງການປິ່ນປົວ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານວິນິດໄສວ່າທ່ານມີອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດນອນຫຼັບອຸດຕັນ. ຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຕອນນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼືບໍ່ ແລະ ຄວາມງ້ວງນອນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕື່ມແບບສອບຖາມ ESS ນີ້, ໜຶ່ງຄັ້ງກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວ ແລະ ໜຶ່ງຄັ້ງຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ຖ້າຄະແນນໄດ້ຫຼຸດລົງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວໄດ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ.

3. ຕັດສິນໃຈວ່າຕ້ອງມີການທົດສອບເພີ່ມເຕີມຫຼືບໍ່:ຖ້າຄະແນນ ESS ຂອງທ່ານສູງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າຕ້ອງມີການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການງ້ວງນອນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການກວດນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ການສຶກສາການນອນ (polysomnography), ເຊິ່ງເປັນການກວດການນອນແບບພິເສດ.

ວິທີການຕື່ມແບບສອບຖາມ ESS? ຄຳຖາມມີຫຍັງແດ່?

ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຄິດກ່ຽວກັບແຕ່ລະສະຖານະການໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ ແລະ ໝາຍຢ່າງຊື່ສັດວ່າທ່ານຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫຼັບ ຫຼື ຫຼັບຕາໃນເວລານັ້ນຫຼາຍປານໃດ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຫ້ຄະແນນ:

• 0 - ບໍ່ເຄີຍນອນຫຼັບ / ບໍ່ເຄີຍຫຼັບຕາ
• 1 - ມີພື້ນທີ່ໜ້ອຍທີ່ຈະນອນ.
• 2 - ມີພື້ນທີ່ປົກກະຕິສຳລັບນອນ.
• 3 - ມີໂອກາດສູງຫຼາຍທີ່ຈະນອນຫຼັບ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງວ່າ 8 ຄຳຖາມນັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄະແນນແກ່ແຕ່ລະຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ນຳຄະແນນມາລວມກັນ 8 ຄະແນນ. ຄະແນນລວມ ຂອງເຈົ້າແມ່ນເທົ່າໃດ?

ຄະແນນລວມໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຄະແນນລວມຂອງເຈົ້າສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 0 ຫາ 24. ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າຄະແນນຂອງເຈົ້າບອກຫຍັງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄະແນນຫຼາຍກວ່າ 11?

ຖ້າຄະແນນລວມຂອງທ່ານແມ່ນ 11 ຫຼືສູງກວ່າ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີ "ອາການງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ" (EDS) . ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ເປັນອາການ. ຄືກັນກັບໄຂ້. ໄຂ້ແມ່ນອາການໜຶ່ງ. ມັນສາມາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຕ້ອງມີເຫດຜົນສຳລັບອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປນີ້.

ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ?

ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກໆຄື:

• ນອນບໍ່ພຽງພໍ: ນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເຂົ້ານອນດຶກ ແລະ ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ:
• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (OSA): ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ການນອນຫຼັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອການຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍຮ້ອຍເທື່ອຕໍ່ຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ແລະ ການນອນຫຼັບກໍ່ຖືກລົບກວນ. ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານ. ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້.
• ພະຍາດງ່ວງນອນ (Narcolepsy): ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດທີ່ຫາຍາກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້.
• ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ: ການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາຕ້ານອາການແພ້, ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດບາງຊະນິດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນຕອນກາງເວັນໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?

ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດແບບທົດສອບນີ້ແລ້ວ ແລະ ຄະແນນຂອງທ່ານສູງກວ່າ 11, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ .

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້:

1. ການຖາມຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານນອນກົນບໍ່, ທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານກິນຢາຊະນິດອື່ນຫຍັງແດ່, ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ.

2. ການກວດຮ່າງກາຍ: ນ້ຳໜັກ, ສ່ວນສູງ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກ. ຄໍຂອງທ່ານຈະຖືກກວດ.

3. ການກວດເລືອດ: ການກວດເລືອດອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ກວດສອບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານ.

4. ການສົ່ງຕໍ່ເພື່ອກວດການນອນ: ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ທ່ານຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເພື່ອຢືນຢັນ ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດການນອນ (Polysomnography).