ຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອຍແທ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ! (ອາການເມື່ອຍຕາ)

ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໝົດມື້ ຫຼື ເລື່ອນໂທລະສັບ, ຕາຂອງທ່ານເລີ່ມເຈັບ, ຮູ້ສຶກຄືກັບນໍ້າຕາໄຫຼ, ແລະ ປ່ຽນເປັນສີແດງໃນຕອນແລງບໍ? ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ ແລະ ປວດບໍ? ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບປະສົບການນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ອາການເມື່ອຍຕາ" ຫຼື ອາການເມື່ອຍຕາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນອາດຈະໜ້າລຳຄານຫຼາຍສຳລັບວຽກງານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດໃນມື້ນີ້.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄືກັນກັບຂາຂອງພວກເຮົາເຈັບຈາກການຍ່າງໝົດມື້, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກໜັກກັບຕາເປັນເວລາດົນ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າອາການເມື່ອຍຕາ. ໃນທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "(Asthenopia)".

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງອ່ານປຶ້ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແນມເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ຫຼື ຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນສະຖານະການທັງໝົດນີ້, ກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆໃນຕາຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່. ຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບດຽວກັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຈະເມື່ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້.

ໂດຍສະເພາະໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້າຈໍດິຈິຕອນເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ແທັບເລັດ. ອາການເມື່ອຍຕາທີ່ເກີດຂື້ນຈາກສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການເມື່ອຍຕາດິຈິຕອນ" . ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນອາການທົ່ວໄປຫຼາຍ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ປະມານສອງໃນສາມຄົນທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້.

ອາການຂອງພະຍາດຕາເມື່ອຍລ້າມີຫຍັງແດ່?

ອາການຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ແຕ່ໃນຕາເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ເປັນຫຍັງຕາຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງເມື່ອຍຫຼາຍ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນການສຸມໃສ່ໜ້າວຽກດຽວກັນເປັນເວລາດົນ. ປັດໄຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ຄື:

• ການໃຊ້ໜ້າຈໍດິຈິຕອນ: ການຈ້ອງເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ເກມວີດີໂອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນສາເຫດຫຼັກ.
• ການອ່ານ: ການອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ປຶ້ມ ຫຼື ໜັງສືພິມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ການຂັບຂີ່: ໂດຍສະເພາະການຂັບຂີ່ໄລຍະທາງໄກ ແລະ ການຂັບຂີ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
• ວຽກງານລະອຽດ: ວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ລາຍລະອຽດລະອຽດ, ເຊັ່ນ: ການຫຍິບ, ການຖັກ, ການຂຽນ, ແລະ ການແຕ້ມຮູບ.
• ແສງສະຫວ່າງບໍ່ພຽງພໍ: ການອ່ານ ຫຼື ການເຮັດວຽກໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍຫຼາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການກະພິບຕາ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາກະພິບຕາປະມານ 15-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ສະອາດ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີຢ່າງຕັ້ງໃຈ, ຈຳນວນການກະພິບຕານີ້ຈະຫຼຸດລົງເຫຼືອປະມານ 5-7 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາຈະແຫ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາຢູ່ແລ້ວ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາ, ກ້າມຊີ້ນຕາບໍ່ສົມດຸນ), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕາເມື່ອຍລ້າ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ ກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໂດຍ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕານີ້?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍຈາກການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບ 20-20-20!

ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ນິຍົມ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ.

ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກເມື່ອຍກັບການເບິ່ງຂຶ້ນໄປ. ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມ ຫຼື ແນມເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ແຈຫ້ອງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ກາຍເປັນນິໄສໄດ້.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

• ການໃຊ້ຢາຢອດຕາຫຼໍ່ລື່ນ (ນ້ຳຕາທຽມ): ຖ້າຕາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຢອດຕາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຕາ ແລະ ບັນເທົາອາການຄັນຕາ.
• ຮັກສາແສງສະຫວ່າງ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ : ແສງສະຫວ່າງໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຄວນຈະພຽງພໍ. ແສງສະຫວ່າງອ້ອມຂ້າງບໍ່ຄວນໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າແສງສະຫວ່າງທີ່ມາຈາກໜ້າຈໍ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນແສງຈ້າຢູ່ໜ້າຈໍ. ການໃຊ້ຕົວກອງແສງຈ້າກໍ່ເປັນທາງອອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ປັບການຕັ້ງຄ່າໜ້າຈໍ: ປັບຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມຄົມຊັດ ແລະ ຂະໜາດຕົວອັກສອນຂອງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ. ຖ້າຕົວອັກສອນນ້ອຍເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍລ້າ.
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ເມື່ອນັ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ໜ້າຈໍຢູ່ຕ່ຳກວ່າລະດັບສາຍຕາຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ ແລະ ຫ່າງຈາກທ່ານປະມານໜຶ່ງແຂນ. ປັບຕັ່ງອີ້ຂອງທ່ານໃຫ້ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຄໍ ແລະ ຫຼັງ.
• ການໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ: ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແຫ້ງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ), ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມສາມາດເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ກັບອາກາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຕາ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຕໍ້ກະຈົກ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາມັກຈະເປັນອາການທີ່ດີຂຶ້ນເອງເມື່ອເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຕະຫຼອດເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ທຸກໆມື້ເຖິງວ່າຈະໄດ້ເຮັດຕາມຂ້າງເທິງ.
• ຖ້າອາການບໍ່ສະບາຍຕານີ້ຮຸນແຮງ ພໍທີ່ຈະລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການປວດຫົວຮຸນແຮງ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງຂອງວິໄສທັດ (ເຊັ່ນ: ເຫັນສອງຢ່າງ).

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ແລະເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດສຸຂະພາບຕາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການແວ່ນຕາຫຼືບໍ່ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ສາຍຕາສັ້ນ - "ສາຍຕາສັ້ນ" ຫຼື ສາຍຕາຍາວ - "ສາຍຕາຍາວ") ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆ.

ກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ເວລາທີ່ຄວນໄປ ETU)