ເຈົ້າເຈັບຫົວ ແລະ ເຈັບຕົວໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກດື່ມຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເມົາຄ້າງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເມື່ອຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກງານລ້ຽງ, ກຳລັງມີຄວາມສຸກກັບໝູ່ເພື່ອນບໍ? ຫົວຂອງເຈົ້າເຈັບຢ່າງໜັກ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະອາຈຽນ, ປາກຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຊາ... ນັ້ນແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ດີຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ອາການເມົາຄ້າງ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບມັນ, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເມົາຄ້າງບໍ່ແມ່ນອາການດຽວ, ແຕ່ເປັນການລວບລວມອາການຕ່າງໆ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານການດື່ມ, ສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເມົາຄ້າງຈາກການດື່ມພຽງຈອກດຽວ. ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະດື່ມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ.

ເບິ່ງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການເມົາຄ້າງແທ້ໆ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ," ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນສັບສົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງທາງ, ແຕ່ໃນຫຼາຍວິທີ.

1. ການຂາດນໍ້າ

ເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານດື່ມສີ່ຈອກ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນໍ້າຍ່ຽວປະມານໜຶ່ງລິດພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງນັ້ນ. ການສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກນໍ້າໄວ້. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເມົາຄ້າງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ .

2. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ

ເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ ແມ່ນເກືອເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກ. ພວກມັນຄືກັບແບັດເຕີຣີ. ເມື່ອພວກເຮົາຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະສູນເສຍໄປຈາກຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ.

3. ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ເຫຼົ້າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້. ມັນສາມາດທຳລາຍ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອຫຸ້ມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການປວດຮາກ, ຮາກ ແລະ ເຈັບທ້ອງ .

4. ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ

ເຫຼົ້າກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ "ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ" ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງອາການເມົາຄ້າງ.

5. ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia)

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທຳລາຍເຫຼົ້າ, ມັນຈະລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຕັບໃນການຜະລິດນ້ຳຕານ (ນ້ຳຕານ) ສຳລັບເລືອດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ". ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ສັ່ນ .

6. ການລົບກວນການນອນຫຼັບ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງບາງສ່ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນທຳລາຍຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບສະໜິດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ນອນເລີຍ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຫຼົ້າເປັນສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເລື່ອງນີ້ບໍ?

ບໍ່. ນອກເໜືອໄປຈາກເຫຼົ້າແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາການເມົາຄ້າງຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ອາເຊຕາລດີໄຮດ໌ ເປັນສານພິດ.

ເມື່ອຕັບຂອງພວກເຮົາທຳລາຍເຫຼົ້າ, ມັນຈະຜະລິດສານເຄມີລະດັບກາງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາເຊຕາລດີໄຮດ໌" (Acetaldehyde). ນີ້ເປັນພິດຫຼາຍກ່ວາເຫຼົ້າ. ສານເຄມີນີ້ເປັນສາເຫດຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ປວດຮາກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະທຳລາຍມັນຢ່າງໄວວາຈົນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາດື່ມຫຼາຍ, ສານພິດນີ້ຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຜົນກະທົບຂອງຕົວປະສົມ

ຄອນເຈເນີ (Congeners) ແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີເພີ່ມເຕີມທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການໝັກເຫຼົ້າ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າມີລົດຊາດ, ກິ່ນຫອມ ແລະ ສີສັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ.ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ຫຼາຍໃນເຫຼົ້າສີເຂັ້ມ (ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງແດງ, ບຣານດີ, ວິສກີ, ເຕກີລາ). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າສີເຂັ້ມເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງຫຼາຍກ່ວາເຫຼົ້າທີ່ມີທາດເຫຼົ້າອ່ອນໆ (ເຊັ່ນ: ວອດກາ, ຈິນ, ເຫຼົ້າແວງຂາວ).

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫາຍດີຈາກອາການເມົາຄ້າງ?

ໃນຂະນະທີ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງ" ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງໄດ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໃຫ້ເວລາ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້:

• ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆ: ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງທົດແທນນ້ຳທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍໄປ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ນ້ຳຕົ້ມ, ແກງ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ແມ່ນດີຫຼາຍ. ດື່ມນ້ຳຈົນກວ່າປັດສະວະຂອງທ່ານຈະມີສີເຫຼືອງໃສ.
• ກິນອາຫານເບົາໆ: ກິນອາຫານເບົາໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າໜົມປັງ, ແລະ ເຂົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຕໍ່າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.
• ການພັກຜ່ອນ: ການນອນຫຼັບແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຕົວເອງ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAID) ສຳລັບອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ໄອບູໂປຼເຟນ, ນາໂປຣເຊນ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດກະເພາະອາຫານໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.
• ສຳຄັນຫຼາຍ: ຢ່າກິນຢາພາຣາເຊຕາມອນ (Acetaminophen/Panadol) ຮ່ວມກັບເຫຼົ້າ ຫຼື ເມື່ອທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງ. ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ພາຣາເຊຕາມອນຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບຢ່າງຮຸນແຮງໄດ້.

ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປງານລ້ຽງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດບໍ?

ອາການເມົາຄ້າງມັກຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງເລື້ອຍໆ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການດື່ມຂອງທ່ານໄດ້, ແລະ ການດື່ມຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ຫຼື ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບມັນ.

ເວລາທີ່ຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU)!

ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນເລື່ອງໜຶ່ງ. ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຢູ່ນຳໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ແລະ ສະແດງອາການຕໍ່ໄປນີ້, ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນອາການເມົາຄ້າງ. ໃຫ້ພາເຂົາເຈົ້າໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ.

• ການປ່ຽນແປງຂອງການຫາຍໃຈ: ການຫາຍໃຈຊ້າຫຼາຍ (ໜ້ອຍກວ່າ 8 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (ຫຼາຍກວ່າ 10 ວິນາທີລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ).
• ຜິວໜັງເຢັນ ແລະ ສີຟ້າ/ຊີດ:ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ (Hypothermia).
• ຮາກຮຸນແຮງ: ຮາກບໍ່ຢຸດ.
• ອາການຊັກ.
• ຄວາມສັບສົນ ຫຼື ການສູນເສຍສະຕິ: ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເວົ້າ, ນອນຫຼັບສະໜິດທີ່ບໍ່ສາມາດປຸກໃຫ້ຕື່ນໄດ້, ຫຼື ການສູນເສຍສະຕິ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກວ່າມີເຫຼົ້າໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຮ່າງກາຍຈະຮັບມືໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດໂດຍດ່ວນ.