ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຂໍ້ຕີນອັກເສບ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ບໍລິເວນຕີນຂອງເຈົ້າ, ບໍລິເວນທີ່ນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ, ຄືກັບວ່າມີກ້ອນຫີນນ້ອຍໆຕິດຢູ່ບໍ? ອາການເຈັບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢືນໝົດມື້, ແລ່ນ, ຫຼື ໂດດບໍ? ຫຼາຍຄົນມີປະສົບການນີ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນ, ຫຼື ຄຳສັບທາງການແພດທີ່ວ່າ "Metatarsalgia".

ເວົ້າງ່າຍໆ, Metatarsalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຂໍ້ຕີນອັກເສບ (ອອກສຽງວ່າ "meta-ta-sal-jia") ແມ່ນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນກ້ອນຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ມີກະດູກຍາວຫ້າອັນຢູ່ຕີນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ເອີ້ນວ່າກະດູກຂໍ້ຕີນ. ອາການເຈັບມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ປາຍຂອງກະດູກໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍອັນ, ບ່ອນທີ່ນິ້ວຕີນພົບກັນ.

ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນບາງຢ່າງ.
• ພະຍາດອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂາ ຫຼື ຂໍ້ຕີນ.
• ເກມ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ ແລະ ການກະໂດດ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ຄັບເກີນໄປ ຫຼື ໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວອາການນີ້ມັກຈະງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ການອອກກຳລັງກາຍ (ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ), ແລະ ການໃຫ້ຢາແກ້ປວດ.

ອາການຫຼັກຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕີນແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ສາມາດມີ ຫຼື ບໍ່ມີອາການໃຄ່ບວມ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ພວກມັນອາດຈະພັດທະນາຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນໂລກຂໍ້ຕີນອັກເສບ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດເປັນປະຈຳ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຂອງຕີນ ແລະ ປະເພດເກີບທີ່ທ່ານໃສ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງນີ້. ທ່ານໝໍແບ່ງສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກ.

1. ບັນຫາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງຕີນເອງ (ພະຍາດຂໍ້ຕີນອັກເສບຂັ້ນຕົ້ນ)

ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງແຮງກົດດັນຕໍ່ຝ່າຕີນຂອງທ່ານ ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຕຳແໜ່ງຂອງກະດູກໃນຕີນຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານ.

• ໂຣກຕີນອຽງ (Hallux Valgus): ສະພາບທີ່ຖານຂອງນິ້ວຕີນຍື່ນອອກມາທາງໜ້າ ເນື່ອງຈາກນິ້ວຕີນງໍເຂົ້າພາຍໃນ. ສິ່ງນີ້ປ່ຽນວິທີການແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຝ່າຕີນ.
• ຕີນຄ້ອນຕີ: ນິ້ວຕີນງໍຂຶ້ນເທິງຄືກັບ ຄ້ອນຕີ. ສິ່ງນີ້ຍັງປ່ຽນແຮງກົດດັນໃສ່ຝ່າຕີນອີກດ້ວຍ.
• ຜິວໜັງໜາ: ເມື່ອກົດດັນໃສ່ຈຸດດຽວກັນເທິງຝ່າຕີນ, ຜິວໜັງຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ກາຍເປັນຕຸ່ມ.
• ໂຄ້ງສູງ: ບາງຄົນມີໂຄ້ງສູງກວ່າປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ນິ້ວຕີນທີສອງຍາວ: ບາງຄົນມີນິ້ວຕີນທີສອງຍາວກວ່ານິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດປ່ຽນແປງແຮງກົດດັນຕໍ່ຝ່າຕີນໄດ້.

2. ອາການທາງການແພດ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆ (Secondary Metatarsalgia)

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ, ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼື ກິດຈະກຳຕ່າງໆ ກຳລັງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານ.

• ສະພາບການອັກເສບ: ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຈາກພະຍາດອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ໂລກກາວ , ໂລກເຊຊາມອຍອັກເສບ, ແລະ ໂລກເສັ້ນປະສາດມໍຕັນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ: ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Charcot-Marie-Tooth.
• ພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ: ໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນໃຫ້ກັບຝາຕີນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ ແລະ ຕຸ່ມນ້ຳມູກທີ່ຕີນ.
• ການບາດເຈັບ:ກິດຈະກຳເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີ ແລະ ເກົ່າໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ບໍລິເວນຕີນ.

3. ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຜ່າຕັດ (Iatrogenic Metatarsalgia)

ອັນນີ້ຫາຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຜ່າຕັດຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສຳລັບຕຸ່ມນ້ຳຕານ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?

ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໃສ່ ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີກັບຕີນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງທີ່ໃສ່ ເກີບສົ້ນສູງ ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຕົກຢູ່ທີ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນ ແລະ ສົ້ນຕີນ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂາ ແລະ ອາການອັກເສບກໍ່ມັກຈະປະສົບກັບອາການເຈັບນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດປ່ຽນວິທີການຍ່າງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຍ່າງດ້ວຍອາການຍ່າງເພ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ ແມ່ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ .

ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະກວດຂາຂອງທ່ານ. ລາວຈະກວດເບິ່ງອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງທ່ານ.

• ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖ່າຍຮູບ X-ray ເພື່ອກວດ ຫາການແຕກຫັກຂອງກະດູກ.
• ການກວດ ultrasound ຫຼື MRI (ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະນະແມ່ເຫຼັກ) ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກວດຫາບັນຫາກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ນັ້ນຄືເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວໂຣກຂໍ້ຕີນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຮຸກຮານ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ໄປຫາການຜ່າຕັດທັນທີ. ລາວຈະລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ.

• ວິທີການເຂົ້າ: ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.
• R (ພັກຜ່ອນ): ພັກຜ່ອນ. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບໄລຍະໜຶ່ງ.
• ຂ້ອຍ (ນ້ຳກ້ອນ):ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ. ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມປະມານ 15-20 ນາທີ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• C (ການບີບອັດ): ພັນບໍລິເວນນັ້ນໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້.
• E (Elevation): ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນ. ເມື່ອນັ່ງເທິງຕັ່ງ, ໃຫ້ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນເທິງຕັ່ງອີກຕັ່ງໜຶ່ງ.
• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດທີ່ແພດແນະນຳ ເຊັ່ນ: ອາເຊຕາມີໂນເຟນ ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ.
• ການຍືດຕົວ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດຕົວທີ່ຍືດຂາ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ.
• ການປ່ຽນເກີບ: ໃສ່ເກີບທີ່ດີ, ສະດວກສະບາຍ ແລະ ພໍດີກັບຕີນ.
• ແຜ່ນຮອງເກີບ: ມີແຜ່ນຮອງຕີນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ຫຼື "ຜ້າຮອງຕີນ" ທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບອາການນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ພື້ນຕີນໄດ້.

ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ສັກຢາ ຫຼື ຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.

ສາມາດປ້ອງກັນ Metatarsalgia ໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ບາງສາເຫດບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບການນີ້.

• ເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ໃສ່ເກີບທີ່ມີພື້ນເກີບໜາດີ, ຫົວເກີບກວ້າງ ແລະ ສົ້ນຕີນຕ່ຳ.
• ແຜ່ນຮອງເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ: ໃສ່ແຜ່ນຮອງເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຍ່າງຕີນເປົ່າ: ຫຼີກລ່ຽງການຍ່າງຕີນເປົ່າເປັນເວລາດົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ.
• ກຳຈັດຕຸ່ມນ້ຳ: ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມ ແລະ ຄ່ອຍໆກຳຈັດຕຸ່ມນ້ຳໂດຍໃຊ້ຫີນພູມິສ. ວິທີນີ້ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຂາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.