ມັນມີການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້! ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ຄືກັບວ່າຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແກ່ໄວຂຶ້ນບໍ? ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການຕໍ່ສູ້ໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຸກໆວິນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນມັນກໍຕາມ. ການຕໍ່ສູ້ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ ໃນທາງການແພດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຄຽດອົກຊີເດຊັນແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າມີສອງກຸ່ມທີ່ກົງກັນຂ້າມພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກຸ່ມໜຶ່ງແມ່ນ ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ອີກກຸ່ມໜຶ່ງແມ່ນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສອງກຸ່ມນີ້ຖືກລົບກວນ, ແລະປະລິມານຂອງອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼຸດລົງ. ຄືກັນກັບການທຳລາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສົງຄາມເມື່ອຄົນບໍ່ດີເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຄົນດີຫຼຸດລົງ, ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມທຳລາຍຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນໂຈມຕີອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ, ແລະລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງພວກມັນ.

ການຕໍ່ສູ້ລະຫວ່າງອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງຕົວລະຄອນຂອງສອງກຸ່ມນີ້ກັນ.

ຄົນບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໃຜ?

ອະນຸມູນອິດສະລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເໝີໄປ. ພວກມັນຖືກຜະລິດອອກມາເປັນຜົນຜະລິດຂ້າງຄຽງຂອງຂະບວນການປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານ. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອມີອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເກີນໄປ.

ອະນຸພາກອິດສະຫຼະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອະນຸພາກທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍ. ໃນດ້ານເຄມີ, ພວກມັນຂາດເອເລັກຕຣອນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ພວກມັນເລີ່ມລັກເອເລັກຕຣອນຈາກຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນຢ່າງບ້າຄັ່ງ. ເມື່ອພວກມັນລັກເອເລັກຕຣອນຈາກຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈຸລັງນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄືກັບປະຕິກິລິຍາລູກໂສ້, ຈຸລັງເລີ່ມໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເທື່ອລະອັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບໂຈນຕາມຖະໜົນ. ເມື່ອລາວໝົດເງິນ, ລາວຈະເອົາເງິນຈາກຄົນບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນຜູ້ນັ້ນກໍ່ກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງຊ່ວຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດ.

ສະນັ້ນ, ຄົນດີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໃຜ?

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ວິລະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າມາ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນວິລະບຸລຸດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.

ສິ່ງທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດຄືການບໍລິຈາກເອເລັກຕຣອນເພີ່ມເຕີມທີ່ພວກມັນມີໃຫ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນັ້ນ. ເມື່ອພວກມັນເຮັດແບບນັ້ນ, ອະນຸມູນອິດສະລະນັ້ນຈະສະຫງົບ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ລັກເອເລັກຕຣອນຈາກຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າຈຳນວນອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະພຽງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກມັນທັງໝົດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ເກີດຂຶ້ນ.

ຄວາມກົດດັນຜຸພັງນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນແມ່ນຮາກເຫງົ້າຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຄືກັບສັດຕູທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນທີ່ຄ່ອຍໆທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງສູນເສຍຄວາມສົມດຸນນີ້?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຈຳເປັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.

• ການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບ: ນີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ສຳຄັນ. ສານເຄມີຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຄວັນຢາສູບເລັ່ງການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ: ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ໃນແສງແດດທຳລາຍຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຕາມໄວ.
• ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ: ການສູດດົມສານເຄມີທີ່ເປັນພິດທີ່ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ ແລະ ຄວັນຈາກໂຮງງານ.
• ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ເມື່ອເຫຼົ້າຖືກເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ຈະມີການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຈະແປກໃຈ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານຍັງເພີ່ມການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ, ນ້ຳຕານ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ກ້ອງຈຸລະທັດກໍຕາມ. ສະນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ:

• ຮູບລັກສະນະຂອງເສັ້ນດ່າງ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວເທິງຜິວໜັງ.
• ຈຸດສີນ້ຳຕານ (ຈຸດດ່າງດຳຈາກແສງແດດ) ປະກົດຂຶ້ນຄືກັບວ່າທ່ານຖືກແດດໄໝ້.
• ເສັ້ນເລືອດແມງມຸມ (ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆທີ່ເຫັນໄດ້ຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງ).

ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ອາການຈະປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໄຂມັນອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ, ອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ອ່ອນເພຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຊະນະການສູ້ຮົບນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບການນີ້. ອາວຸດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແມ່ນຄືກັບກອງທັບທີ່ມີພະລັງຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະ.

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານຊະນິດດຽວ. ເພາະວ່າອາຫານຊຸບເປີອາຫານຊະນິດດຽວບໍ່ສາມາດຊະນະສົງຄາມນີ້ໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນທີມ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຊະນິດທີ່ພົບໄດ້ງ່າຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກອາຫານແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ?

• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ.
• ໃຊ້ຄີມກັນແດດເມື່ອອອກໄປກາງແດດ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ການເຮັດງານອະດິເລກສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆ. ແຕ່ ຢ່າກິນອາຫານເສີມດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທຳມະຊາດ.