ມີມື້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາໝົດມື້ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? ບາງທີມັນອາດເປັນຄວາມເຈັບປວດຈາກການບາດເຈັບເກົ່າ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນອາການປວດຫຼັງ ຫຼື ເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ຕະຫຼອດເວລາ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?
ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກິນຢາແກ້ປວດເພື່ອສະກັດກັ້ນອາການເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. ມັນກວ້າງຂວາງກວ່ານັ້ນຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດແມ່ນແຜນການປິ່ນປົວ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດ, ຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ຄວບຄຸມມັນ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດໄດ້ດີເຖິງວ່າຈະມີອາການເຈັບປວດ . ສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ.
- ຢາ (ຢາ)
- ຂັ້ນຕອນການແພດພິເສດ
- ການອອກກຳລັງກາຍ
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ
ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍພັນຢ່າງ. ອາການທົ່ວໄປຂອງເກືອບທັງໝົດແມ່ນອາການເຈັບປວດ. ອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ ອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ . ຕົວຢ່າງ, ອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ແຕ່ອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີ. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ . ການຈັດການອາການເຈັບປວດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທັງສອງປະເພດນີ້.
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
ຄວາມເຈັບປວດເປັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດ. ມັນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມເຈັບປວດດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອບາງຄົນເວົ້າວ່າ, "ຫຼັງຂອງຂ້ອຍເຈັບ," ຄົນອື່ນອາດຄິດວ່າ, "ນັ້ນເປັນພຽງເລື່ອງເລົ່າ." ເພາະວ່າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກນັ້ນຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການໄວ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ສົງໄສວ່າ, "ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍເອງບໍ?" ຫຼືຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເປົ້າໝາຍຂອງການຈັດການຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນເພື່ອກຳຈັດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ 100% ສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດໄດ້ຍາກ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮອດຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ແລະ ມີຄວາມສຸກ . ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີມງານແພດຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ໃຜຕ້ອງການການຈັດການຄວາມເຈັບປວດນີ້?
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບໄລຍະສັ້ນ ຫຼື ໄລຍະຍາວ, ທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຜນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
| ເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ |
|---|
| ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ການບາດເຈັບ ແລະ ອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. |
| ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ. ຕົວຢ່າງ: ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດ lupus, ພະຍາດ fibromyalgia. |
| ບາດແຜຈາກໄຟໄໝ້. |
| ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກມະເຮັງ ແລະ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ. |
| ອາການເຈັບປວດຈາກລະບົບປະສາດ. ຕົວຢ່າງ: ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. |
| ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. |
| ພະຍາດເນື້ອງອກໃນມົດລູກ. |
| ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ. |
| ພະຍາດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ການບາດເຈັບ. |
ຂ້ອຍຄວນລົມກັບໃຜເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບ, ທ່ານຄວນໄປພົບ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນ ກ່ອນ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດກວດສອບບາງຢ່າງ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ແນະນຳທ່ານໄປຫາທີມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈັດການອາການເຈັບ.
ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບເປັນເວລາດົນນານ, ອາດຈະມີທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ທີມງານນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ.
- ວິສັນຍີແພດ.
- ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ (ເຊັ່ນ: ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານມະເຮັງ, ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດສຳລັບເສັ້ນປະສາດ).
- ພະຍາບານ.
- ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
- ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
ເພື່ອຊີ້ບອກອາການເຈັບ ແລະ ສາເຫດຂອງມັນ, ທີມແພດຂອງທ່ານອາດແນະນຳການກວດຕ່າງໆ.
| ທົດສອບ | ເຈົ້າເຫັນຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ? |
|---|---|
| ການກວດຮ່າງກາຍ | ທ່ານກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊອກຫາບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. |
| ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະ | ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ ແລະ ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ. |
| ການສະແກນ (MRI, CT scan) | ຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງສ່ວນຕ່າງໆພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ) ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາຫຼືບໍ່. |
| ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ (EMG) | ພວກເຂົາກວດເບິ່ງວ່າເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼືບໍ່ ແລະ ພວກມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. |
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການເຈັບຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວດຽວ ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດກ່ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເລັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນໄດ້. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ວິທີການ RICE (ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະ ການຍົກຮ່າງກາຍຂຶ້ນ). ນອກຈາກນີ້, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
- ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
- ນອນຫຼັບຝັນດີ.
- ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນໍ້າ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາຊີບ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໂດຍການແກ້ໄຂການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການແຕ່ງຕົວ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ) ໃນລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ການປິ່ນປົວທາງຈິດ)
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະ ຄຽດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຮັບມືກັບຄວາມຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບສິ່ງນີ້.
ການແພດເສີມ ແລະ ການແພດທາງເລືອກ
ຄຽງຄູ່ກັບວິທີການແພດແບບດັ້ງເດີມຂອງຊາວຕາເວັນຕົກ, ບາງຄົນກໍ່ພົບຄວາມບັນເທົາທຸກຈາກການປິ່ນປົວແບບເສີມເຊັ່ນນີ້.
- ການນວດບຳບັດ
- ການຝັງເຂັມ
- ການນັ່ງສະມາທິ
- ໂຍຄະ
ສຳຄັນ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.
ຂັ້ນຕອນທາງການແພດ ແລະ ຢາ
ມີວິທີການທາງການແພດ ແລະ ຢາຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
| ວິທີການປິ່ນປົວ / ປະເພດຢາ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຂັ້ນຕອນທາງການແພດ | |
| ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ (TENS) | ການສະກັດກັ້ນສັນຍານຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໃຫ້ໄປເຖິງສະໝອງໂດຍໃຊ້ຄື້ນໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍ. |
| ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ | ການສັກຢາໂດຍກົງໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. |
| ເສັ້ນເລືອດຕັນ | ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ມີອາການເຈັບມຶນຊາຊົ່ວຄາວ. |
| ປະເພດຂອງຢາ | |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) | ຕົວຢ່າງ: ໄອບູໂປຼເຟນ, ດີໂຄລຟີນັກ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. |
| ອາເຊຕາມີໂນເຟນ | ໃນປະເທດສີລັງກາ, ຢາທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດຄື "ພາຣາເຊຕາມອນ". |
| ຢາສຳລັບອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດ | ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊັກ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ພວກມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການເຈັບປະສາດ. |
| ຢາໂອປີອອຍ | ຢາແກ້ປວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ທຣາມາດອນ, ມໍຟີນ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດຢາແມ່ນສູງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນ ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. |
ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກໆແມ່ນ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ. ເມື່ອອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ນແຕ່ຢາທົ່ວໄປເຊັ່ນ "ພາຣາເຊຕາມອນ" ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບໄດ້ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຢາເຊັ່ນ "ໂອປີອອຍ" ສາມາດເສບຕິດໄດ້. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ.
ເວລາໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປຫາໝໍ
ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ.
- ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າມັນກັບມາອີກ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈ ເຊັ່ນ ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າຍ້ອນອາການເຈັບປວດ.
- ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບດີຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນຄົນດຽວ. ມີແພດໝໍ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊຳນານຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ການເດີນທາງຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະ ທ່ານຈະຕ້ອງລອງການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມມຸ່ງໝັ້ນກັບມັນ, ທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊີວິດອີກຄັ້ງໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະສົບຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການຈັດການຄວາມເຈັບປວດແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດໄດ້ດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການເຈັບປວດກໍຕາມ.
- ບໍ່ມີແຜນການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍເພື່ອພັດທະນາແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອໃຊ້ຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງ.
- ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດຄົນດຽວ. ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ