ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ເຫງົາຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) ກັນເທາະ!

ການເອົາລູກນ້ອຍກັບບ້ານແມ່ນຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ພ້ອມກັບຄວາມສຸກນັ້ນ, ແມ່ໃໝ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ, 'ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?' ເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເມື່ອຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກມີລູກ, ຫຼື ຕາມທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) ໃນທາງການແພດ.

ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, PPD ແມ່ນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະປະສົມປະສານກັນຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ແລະ ພຶດຕິກຳ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນສາມເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງໜຶ່ງປີ.

ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າເລັກນ້ອຍ ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງທີ່ເອີ້ນວ່າ "baby blues" ຫຼັງຈາກມີລູກ. ມັນຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼືສູງສຸດສອງອາທິດ. ແຕ່ PPD ເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານກວ່າ. ມັນເປັນອາການທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຖືພາ," ຊຶ່ງໝາຍເຖິງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ຫຼັງຈາກເດັກເກີດ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນອາການຫຼັງຄອດປົກກະຕິບາງຢ່າງກັບອາການ PPD, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ຢ່າລໍຊ້າໃນການໄປພົບແພດ.

• ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ດົນກວ່າສອງອາທິດ .
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົວເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ກັງວົນ ແລະ ຕົກໃຈຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຕະຫຼອດມື້.

ບາງຄົນມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ ພ້ອມກັບພະຍາດ PPD. ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຄອດ ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງພະຍາດ PPD ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ PPD. ມັນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ.

• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄືກັບການປີນພູ. ເມື່ອເດັກເກີດມາ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍຕໍ່າກໍ່ສາມາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາເລັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າໜັກໜ່ວງໄດ້.
• ເຫດຜົນທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ສັງຄົມ:ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເດັກນ້ອຍ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເງິນ, ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູນເສຍຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ປັດໄຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ PPD

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ PPD ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມີປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າໃນການເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.

• ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆມາກ່ອນ.
• ຖ້າຫາກມີໃຜໃນຄອບຄົວເຄີຍເປັນພະຍາດທາງຈິດ.
• ຖ້າມີການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມໜ້ອຍໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການຖືພາ, ນັ້ນຄື ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ສາມີ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
• ຖ້າມີບັນຫາໃນການແຕ່ງງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າລູກນ້ອຍມີບັນຫາສຸຂະພາບພິເສດ ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງມີລູກຝາແຝດ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ PPD ແນວໃດ?

ພະຍາດ PPD ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ.

1. ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າໃຫ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກຢາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ: ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ການລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບອັນໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການນີ້

ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານ.

• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຢ່າອາຍ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄູ່ສົມລົດ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ການພັກຜ່ອນ: ນອນຫຼັບເມື່ອລູກນ້ອຍນອນຫຼັບ. ເລື່ອນການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໄປໄລຍະໜຶ່ງ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ.
• ກິນອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນ. ມັນຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ: ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.
• ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມບູນແບບ: ຢ່າມີຄວາມຄາດຫວັງສູງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງຕ້ອງສົມບູນແບບ. ຍອມຮັບວ່າຈະມີມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, PPD ສາມາດກາຍເປັນພະຍາດທາງຈິດໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບລູກນ້ອຍ ແລະ ສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.