ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມປັດສະວະໃນເວລາຖືພາບໍ? (ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດບີບໄດ້) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍບໍ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງ ຍ່ຽວ ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂວັນດັງໆກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຈາມກະທັນຫັນ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າໄອດັງເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຂອງເຈົ້າ. ແມ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມອາການນີ້.

ການຄວບຄຸມປັດສະວະບໍ່ໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກແມ່ນການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກປັດສະວະຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ແຮງ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະມີປັດສະວະຮົ່ວອອກມາໜ້ອຍໆຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຫ້ອງນໍ້າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັດສະວະເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ. ອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ມັກຈະເປັນອາການຊົ່ວຄາວ . ອາການດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກເດັກເກີດ.

ພະຍາດປາກເປື່ອຍຊະນິດໃດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາຖືພາ?

ຂໍໃຫ້ເຮົາຮັບຮູ້ສອງປະເພດຫຼັກຂອງສະພາບການນີ້. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຖືພາ?

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບລູກຂອງທ່ານໃນການເຕີບໃຫຍ່. ແຕ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນບາງຄັ້ງອາດມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຂອງມັນ.

• ມົດລູກໃຫຍ່: ມົດລູກຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ທາງຫຼັງກະເພາະປັດສະວະ. ໃນຂະນະທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມົດລູກຂອງທ່ານກໍ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ, ຄືກັນກັບນ້ຳໜັກນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ເທິງບານລູນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ຳຍ່ຽວທີ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານສາມາດບັນຈຸໄດ້.
• ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮໍໂມນເຊັ່ນ: ໂປຣເຈສເຕີໂຣນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບຕາໜ່າງທີ່ຍຶດກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ມົດລູກຂອງທ່ານໄວ້. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກນ້ອຍ ແລະ ການເກີດລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນເພຍລົງ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະກັກຂັງປັດສະວະຂອງທ່ານໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ.
• ຜົນກະທົບຂອງການເກີດລູກ: ສະພາບການນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ: ຖ້າການເກີດລູກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ໃຊ້ເວລາດົນ, ເສັ້ນປະສາດໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະປັດສະວະອາດຈະຖືກທຳລາຍ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ: ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເດັກເກີດໂດຍໃຊ້ຄີບ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
• ການຢ່ອນລົງຂອງອະໄວຍະວະໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ (POP): ບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ການເກີດລູກ, ກ້າມຊີ້ນພື້ນເຊີງກະໂຫຼກຈະອ່ອນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຍຶດອະໄວຍະວະໄວ້ກັບທີ່ອີກຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ກະເພາະປັດສະວະສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ cystocele. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບັນຫາການຄວບຄຸມການຖ່າຍປັດສະວະກໍ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້? ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel - ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້ມາກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ເຮັດໄດ້ແນວໃດແທ້?

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢາກຢຸດຖ່າຍເບົາ ຫຼື ເຈົ້າຢາກຢຸດລະບາຍອາກາດ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຶງຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ລະບຸກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນ. (ພະຍາຍາມຢຸດຍ່ຽວຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຍ່ຽວ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ. ແຕ່ຢ່າເຮັດແບບນີ້ເປັນການອອກກຳລັງກາຍຕະຫຼອດເວລາ, ພຽງແຕ່ເຮັດມັນເພື່ອລະບຸກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ.)

2. ຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄ້າງໄວ້ປະມານ 10 ວິນາທີ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າເຮັດໃຫ້ຂາ, ກົ້ນ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຄັ່ງຕຶງໃນຈຸດນີ້. ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.

3. ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ.

4. ເຮັດແບບນີ້ 15 ເທື່ອ . ນັ້ນເທົ່າກັບໜຶ່ງຮອບ.

5. ພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ປະມານ 5 ຮອບຕໍ່ມື້.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍ Kegel, ໃຫ້ເພີ່ມສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄາເຟອີນ: ປ່ຽນໄປດື່ມນ້ຳ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແທນກາເຟ ແລະ ຊາ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ເຜັດ ແລະ ອາຫານທີ່ມີກົດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນ້ຳໃນຕອນກາງຄືນ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກ່ອນນອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ຳເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.
• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ອາການທ້ອງຜູກຈະຫຼຸດລົງໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ການພະຍາຍາມຖ່າຍອາຈົມເມື່ອທ້ອງຜູກຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຮົ່ວໄດ້.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ໃນຂະນະທີ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ.
• ການຝຶກຝົນກະເພາະປັດສະວະ: ຈົດບັນທຶກເວລາທີ່ທ່ານຍ່ຽວ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ຝຶກໄປຫ້ອງນໍ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກຍ່ຽວ. ຄ່ອຍໆພະຍາຍາມເພີ່ມເວລາລະຫວ່າງການໄປຫ້ອງນໍ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຊຸດຊັ້ນໃນສຳລັບປ້ອງກັນການປັດສະວະໄດ້ ຖ້າຈຳເປັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ແມ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ກຳລັງຜ່ານປະສົບການນີ້ຄືກັນກັບທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້.

• ຖ້າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ 6 ອາທິດແລ້ວ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
• ຖ້າອາການປັດສະວະຜິດປົກກະຕິນີ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ , ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດຕ່າງໆ (ກວດຄວາມດັນໃນກະເພາະປັດສະວະ, ສ່ອງກ້ອງກະເພາະປັດສະວະ, ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງ ultrasound, ການກວດປັດສະວະ, ການກວດລະບົບປັດສະວະແບບເຄື່ອນໄຫວ) ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ປັດສະວະນີ້ອອກມາບໍ? ມີນໍ້າໜອງໃນຊ່ອງຄອດບໍ? ຫຼື...?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຫຼັງຂອງການຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງສາມຢ່າງນີ້.