ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບຄືກັນບໍ? ແຕ່ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໝົດມື້ບໍ? ບາງທີນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ)"!

ບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ແມ່ນເຂົາເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ. ດ້ວຍວຽກ, ຄອບຄົວ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ບາງຄົນບໍ່ມີເວລານອນພຽງພໍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີບາງຄົນທີ່ຕ້ອງການນອນໜ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນ? ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕື່ນນອນມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ມີພະລັງຫຼັງຈາກນອນໄດ້ຫົກຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ຫຼື "SSS". ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ເບິ່ງ, ແມ່ນບໍ?

"ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, `(ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ)` ໝາຍຄວາມ ວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນໜ້ອຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີ `(SSS)`, ທ່ານອາດຈະນອນຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ບາງທີອາດຈະສີ່ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນໜ້ອຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານກໍ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ງ້ວງນອນ, ແລະຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສົດຊື່ນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ຄືກັບແບັດເຕີຣີທີ່ສາກໄຟເຕັມ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກໍລະນີຂອງການນອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ເຮັດວຽກໃນການນອນຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນທີ່ມີອາການ '(SSS)' ຕ້ອງການນອນໜ້ອຍລົງ. ເຂົາເຈົ້າຈະງ້ວງນອນໜ້ອຍລົງໃນຕອນກາງເວັນ, ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ເຫັນການຂາດດຸນໃດໆໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄົນໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ເປັນໂຣກ "(ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ)". ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ເພາະວ່າໄລຍະເວລາທີ່ຄົນເຮົານອນຫຼັບແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ບາງຄົນນອນໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນ. "(ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ)" ບໍ່ແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ.

ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງຄົງຄົ້ນຫາການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ SSS. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີປະມານ 50 ຄອບຄົວທີ່ພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ ດຽວກັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບແບບນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບເບິ່ງວ່າມີຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດນີ້ຫຼືບໍ່.

ຄົນເຮົາສາມາດເປັນໂຣກ "ນອນຫຼັບສັ້ນ" ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງບໍ?

ອາການຂອງ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃນໄວເດັກ ຫຼື ໄວລຸ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນ "ຄົນນອນຫຼັບສັ້ນຕາມທຳມະຊາດ", ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນໜ້ອຍຕາມທຳມະຊາດ, ທ່ານຈະຕ້ອງນອນໜ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນໄວກາງຄົນ.

ອາການຂອງ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກໆແມ່ນທ່ານ ມັກຈະນອນຫຼັບປະມານສີ່ຫາຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ, ໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ສິ່ງອື່ນໆ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງຕາມທຳມະຊາດ (ຄົນນອນຫຼັບສັ້ນຕາມທຳມະຊາດ) ມັກຈະ:

• ມັນຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການໂມງປຸກເພື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.ຫາກໍ່ຕື່ນນອນ.
• ເມື່ອເຈົ້າໄປນອນ, ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບໄວ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພິກໄປພິກມາເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະນອນຫຼັບພຽງສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຂ້ອຍກໍ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີພະລັງ. ຂ້ອຍມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຕະຫຼອດມື້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າທຸກຄົນນອນຫຼັບ 8 ຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຕື່ນນອນພາຍໃນ 5 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ເລີ່ມເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍໃດໆ. ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.

ສາເຫດຂອງ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າ "ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບສັ້ນຕາມທຳມະຊາດ" ເຫຼົ່ານີ້ ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພັນທຸກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ . ໂດຍສະເພາະ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນ "ພັນທຸກໍາ DEC2" ຫຼື "ພັນທຸກໍາ ADRB1" ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຊື່ອກັນວ່າການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສະຕິລະວັງຕົວເຖິງແມ່ນວ່ານອນຫຼັບໜ້ອຍລົງກໍຕາມ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການນອນ.

"ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ເປັນພະຍາດທີ່ສືບທອດກັນມາໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີໂອກາດດີທີ່ມັນອາດຈະເປັນແບບນັ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ເດັກນ້ອຍສາມາດສືບທອດລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກພໍ່ແມ່. ສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບໜ້ອຍລົງ ແລະ ຍັງນອນຫຼັບດີ, ເຈົ້າກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ"?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ: ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ຮູ້ຈັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍບໍ່ຖືວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ມັນເປັນພຽງການປ່ຽນແປງທາງທຳມະຊາດ, ເຊັ່ນວ່າບາງຄົນສູງ ແລະ ບາງຄົນຕ່ຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນອນໜ້ອຍ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນໄດ້ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍສຳລັບແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍທີ່ຈະຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນແທ້ໆ. ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆສຳລັບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບການນອນ ແລະ ນິໄສການນອນຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະຖາມທ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? - ຕົວຢ່າງ, ການອ່ານປຶ້ມ, ການກວດສອບໂທລະສັບ, ຫຼື ການດື່ມຊາ.
• ເຈົ້າງ້ວງນອນຫຼາຍປານໃດໃນຕອນກາງເວັນ? (ລະດັບຄວາມງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນ)
• ຕາຕະລາງການນອນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? (ຕາຕະລາງການນອນ) - ນັ້ນຄື, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນໃນວັນເຮັດວຽກ ແລະ ທ້າຍອາທິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດຮ່າງກາຍ. ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບ:

• ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າບໍ?
• ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນບໍ?
• ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ບໍ?

ຂ້ອຍກຳລັງຖາມທັງໝົດນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.

ການກວດໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການບົ່ງມະຕິ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ"?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດການນອນທີ່ເອີ້ນວ່າ Polysomnography. ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອກວດຫາອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ຕົວຢ່າງ:

• ນອນບໍ່ຫຼັບ
• ພະຍາດງ່ວງນອນ
• ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ
• ການນອນຫຼັບແບບ Parasomnia ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ
• ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ
• ການຍ່າງນອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນນີ້, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງ ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ `(SSS)` ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ (Short Sleep Syndrome) ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໃດໆ. ເພາະມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ຄົນທີ່ນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງຕາມທຳມະຊາດມັກຈະຕື່ນນອນຢ່າງສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ບໍ່ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ມີການປິ່ນປົວ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍເປັນໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ (Short Sleeper Syndrome)?

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນອນຫຼາຍເທົ່າກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຢູ່ລອດໄດ້ດ້ວຍການນອນຫຼັບສັ້ນໆນີ້ໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ແລະນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ "ນອນຫຼັບສັ້ນ" ເປັນແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງຕາມທຳມະຊາດມີຄວາມສ່ຽງ ດ້ານສຸຂະພາບ ໜ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີຫຼາຍ. ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
• ຫົວໃຈວາຍ / ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈວາຍ
• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈຳນວນຊົ່ວໂມງຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີຕໍ່ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ "ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ"!

ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນຫຍັງ. ເນື່ອງຈາກອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຕາມທໍາມະຊາດໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຂ້ອຍຈະດູແລ ສຸຂະພາບ ຂອງຂ້ອຍໄດ້ ແນວໃດ ຖ້າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "ນອນຫຼັບສັ້ນ"?

ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ສະບາຍດີຕະຫຼອດມື້, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະ ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສຳລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ SSS ເທົ່ານັ້ນ:

• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
• ໄດ້ຮັບແສງແດດທຳມະຊາດໃນຕອນກາງເວັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.
• ເລີ່ມຕົ້ນນິໄສ ການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ ທຸກໆມື້.
• ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ມືດ ແລະ ງຽບ.

ການນອນພຽງແຕ່ສີ່ຫາຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແປກໆ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນດົນກ່ອນເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກມີພະລັງຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ, ຫຼື ຖ້ານິໄສການນອນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບ "ໂຣກນອນຫຼັບສັ້ນ" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື:

• `(SSS)` ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ມັນເປັນສະພາບທຳມະຊາດ.
• ຖ້າທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ມີພະລັງຕະຫຼອດມື້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບໄດ້ 4-6 ຊົ່ວໂມງແລ້ວກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດ "(SSS)" ຄືກັນ.
• ສິ່ງນີ້ ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດ.
• ສິ່ງນີ້ ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍແຕ່ຍັງຄົງ "ແຂງແຮງດີ", ຢ່າກັງວົນ! ນັ້ນອາດຈະເປັນລັກສະນະຂອງທ່ານ.

ນອນຫຼັບ ສັ້ນ , ນອນບໍ່ຫຼັບ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ, ຮູບແບບການນອນ, ສຸຂະພາບ, gene DEC2, gene ADRB1