ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກວ່າສຽງຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງ, ສຽງແຫບບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດເປັນຄູສອນ, ອາຈານສອນ, ນັກຮ້ອງ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດເປັນຄົນທີ່ຕ້ອງລົມໝົດມື້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກເບິ່ງການແຂ່ງຂັນຄຣິກເກັດແລະຮ້ອງດັງໆ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ສຽງຂອງເຈົ້າກໍ່ຫາຍໄປ? ພວກເຮົາຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ສາເຫດຂອງມັນອາດຈະເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ສາຍສຽງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະລົມກັນກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນມິດໃນມື້ນີ້.
ບາດແຜໃນສາຍສຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້ອນເນື້ອນ້ອຍໆ, ຖົງນ້ຳ, ຫຼື ຖົງນ້ຳທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ສາຍສຽງຂອງພວກເຮົາ. ບາງອັນອາດຈະເປັນກ້ອນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ) ແລະ ບາງອັນອາດຈະເປັນກ້ອນຮ້າຍ (ເປັນມະເຮັງ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ສ່ວນໃຫຍ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບກ້ອນເນື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ .
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ພາຍໃນຄໍຂອງເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນທີ່ເອີ້ນວ່າ larynx, ມີແຖບກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆສອງແຖບ. ຄືກັນກັບສາຍສອງສາຍໃນກີຕ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ສາຍສຽງ . ເມື່ອເຮົາເວົ້າ, ເມື່ອເຮົາຮ້ອງເພງ, ສາຍສຽງສອງເສັ້ນນີ້ຈະສັ່ນສະເທືອນຮ່ວມກັນ. ການສັ່ນສະເທືອນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜະລິດສຽງ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າມີກ້ອນເນື້ອຢູ່ສາຍສຽງເຫຼົ່ານີ້, ການສັ່ນສະເທືອນນັ້ນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ສຽງຂອງພວກເຮົາປ່ຽນໄປ, ມັນຈະແຫບ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເລີ່ມເຈັບປວດໃນເວລາເວົ້າ.
ມີກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບກ້ອນເນື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງສາມປະເພດຫຼັກ. ພວກມັນແມ່ນຕຸ່ມ, ໂພລີບ, ແລະ ຊີສ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດຂອງກ້ອນ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ | ໃຜເປັນແບບນີ້ເລື້ອຍໆທີ່ສຸດ? |
|---|---|---|
| ຕຸ່ມ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັບກ້ອນເນື້ອທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ສຽງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກຕ້ອງຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ກ້ອນເນື້ອນ້ອຍໆຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ສາຍສຽງພົບກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ສາຍສຽງທັງສອງຂ້າງ. ພວກມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຕ່ອມສຽງຂອງນັກຮ້ອງ." | ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຄົນທີ່ໃຊ້ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ຄູສອນ, ຄູຝຶກ, ນັກຮ້ອງ, ຜູ້ບັນລະຍາຍ, ແລະ ເດັກນ້ອຍ. |
| ຕຸ່ມ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ການຮ້ອງດັງພຽງຄັ້ງດຽວ (ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ) ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າຕຸ່ມນ້ຳເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະພັດທະນາຢູ່ສາຍສຽງດຽວ. | ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກນີ້ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການສຽງເຄັ່ງຕຶງມາດົນແລ້ວ. ຜູ້ສູບຢາຍັງສາມາດເປັນໂຣກຄໍອັກເສບຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Polypoid Corditis'. |
| ຖົງນ້ຳ | ຖົງນ້ຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົງນ້ຳຄ້າຍຄືຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ສານເຄິ່ງແຂງ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຕ່ອມນ້ຳສຽງຖືກອຸດຕັນ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກການໃຊ້ສຽງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີໄປ. | ພົບໜ້ອຍກວ່າສອງປະເພດອື່ນໆເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃຜກໍ່ສາມາດປູກມັນໄດ້. |
ກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແນວໃດ?
ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ສຽງແຫບ , ແຕ່ອາການສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະໜາດ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງກ້ອນເນື້ອ, ແລະ ມັນລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງສາຍສຽງຫຼາຍປານໃດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ:
- ສຽງແຫບ: ສຽງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີສຽງແຫບໆເມື່ອເວົ້າ.
- ຫາຍໃຈ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາກາດທີ່ລອຍອອກມາພ້ອມກັບສຽງເມື່ອເວົ້າ.
- ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງສຽງ: ເຈັບຄໍ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າສຽງຂອງທ່ານບໍ່ອອກເຖິງແມ່ນວ່າຈະເວົ້າໄດ້ໄລຍະສັ້ນໆກໍຕາມ.
- ການສູນເສຍສຽງ: ການສູນເສຍສຽງທັງໝົດ ຫຼື ສຽງຕ່ຳຫຼາຍ.
- ການສູນເສຍລະດັບສຽງຮ້ອງ: ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮ້ອງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸສຽງສູງ ຫຼື ຕ່ຳທີ່ທ່ານເຄີຍຮ້ອງໄດ້.
- ສຽງແຕກ: ສຽງແຕກຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເວົ້າ.
- ການຄາຍຄໍເລື້ອຍໆ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນຄໍ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກຢາກຄາຍຄໍຢູ່ສະເໝີ.
- ເຈັບຄໍ: ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຄໍ ຫຼື ອາການເຈັບແບບແທງທີ່ແຜ່ລາມຈາກຫູຫາຫູ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງສຽງຂອງທ່ານ ຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າສອງຫາສາມອາທິດ.ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ຢ່າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈມັນຄືກັບວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ເປັນຫຍັງກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້, ສາເຫດຫຼັກຂອງຕຸ່ມ ແລະ ໂພລິບ ແມ່ນການໃຊ້ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເປັນຄູສອນທີ່ຮ້ອງ ແລະ ສອນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສາຍສຽງກໍ່ຈະຖູເຂົ້າກັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຕຸ່ມສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ.
ນີ້ແມ່ນສາເຫດ ແລະ ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກີດຂອງກ້ອນເຫຼົ່ານີ້:
- ການສູບຢາ: ການສູບຢາເປັນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສາຍສຽງ. ມັນເພີ່ມໂອກາດທີ່ສາຍສຽງຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເປັນຕຸ່ມ.
- ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮູດັງອັກເສບ (Sinusitis): ການກືນຄໍເລື້ອຍໆຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດັງຕັນ ແລະ ນໍ້າເມືອກສາມາດທໍາລາຍສາຍສຽງໄດ້.
- ອາການແພ້: ສະພາບອາການແພ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງໃຄ່ບວມໄດ້.
- ພະຍາດ ຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ: ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍສຽງຍ້ອນການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ.
- ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບຊຳເຮື້ອ (GERD): ບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍແມ່ນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເນື້ອໃນກົດໃນກະເພາະອາຫານ ໄຫຼຂຶ້ນສູ່ຄໍ. ກົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ທຳລາຍສາຍສຽງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ.
- ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ (ຊາ, ກາເຟ): ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສາຍສຽງສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ.
- ການເວົ້າເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ: ການໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕິດເຊື້ອຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສາຍສຽງຂອງທ່ານ.
ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະໝໍຜ່າຕັດຫູ ດັງ ແລະ ຫູ, ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບສຽງ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ອນ. ທ່ານເຮັດອາຊີບຫຍັງ, ທ່ານເວົ້າດົນປານໃດ, ທ່ານສູບຢາບໍ່, ແລະ ທ່ານເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານບໍ່?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກວດພິເສດຫຼາຍໆຄັ້ງຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດສອບສາຍສຽງ.
- ການກວດສອບລຳໄສ້ ດ້ວຍກ້ອງສ่อง: ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທໍ່ບາງໆ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ (ກ້ອງສ່ອງ) ຈະຖືກສອດຜ່ານດັງຂອງທ່ານ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນຄໍຂອງທ່ານ. ທໍ່ດັ່ງກ່າວມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ໄຟຢູ່ປາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດເຫັນສາຍສຽງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນຈໍພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນມັກຈະບໍ່ເຈັບ.
- ສະໂຕຣໂບສໂຄປີ:ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການກວດດ້ວຍກ້ອງສ่องກະເພາະອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແສງທີ່ໃຊ້ໃນການກວດນີ້ແມ່ນພິເສດ. ມັນເປັນແສງສະໂຕຣບທີ່ກະພິບ ແລະ ລຸກຂຶ້ນໃນອັດຕາດຽວກັນກັບທີ່ສາຍສຽງສັ່ນສະເທືອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍເຫັນຮູບແບບຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງສາຍສຽງໃນການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ. ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງສາຍສຽງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວກ້ອນເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການປາກເວົ້າ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນວິທີການໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໂດຍບໍ່ທຳລາຍສາຍສຽງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຜ່ານສິ່ງນີ້, ເຊັ່ນ: ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ວິທີການເວົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເມື່ອຍ. ການປິ່ນປົວນີ້ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສຳລັບຕຸ່ມນ້ຳ.
2. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ການດັດແປງພຶດຕິກຳ):
- ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ (ຕົວຢ່າງ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ).
3. ການປິ່ນປົວພະຍາດປະຈຳຕົວ:
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (GERD), ອາການແພ້, ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູດັງອັກເສບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມສຽງຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
4. ການຜ່າຕັດ:
- ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດສຳລັບຕຸ່ມທີ່ບໍ່ຫາຍດີດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກສຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕຸ່ມ ແລະ ຖົງນ້ຳ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຕຸ່ມ ແລະ ຖົງນ້ຳຈະບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການຝຶກສຽງຢ່າງດຽວ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.
ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈາກການກໍ່ຕົວໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສຽງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຄວນສົນໃຈໃນການປົກປ້ອງມັນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງ:
ສິ່ງດີໆທີ່ຄວນເຮັດ:
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາຍສຽງມີຄວາມຊຸ່ມພຽງພໍ.
- ຢຸດເວົ້າ: ຖ້າຄົນອື່ນຈະສືບຕໍ່ເວົ້າ, ໃຫ້ຢຸດເວົ້າລະຫວ່າງນັ້ນ. ຢ່າເວົ້າ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຽງ.
- ໃຊ້ໄມໂຄຣໂຟນ: ຖ້າທ່ານກຳລັງເວົ້າກັບກຸ່ມໃຫຍ່, ໃຫ້ໃຊ້ໄມໂຄຣໂຟນແທນທີ່ຈະຮ້ອງຂຶ້ນ.
- ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເວົ້າ/ຮ້ອງເພງ: ເຊັ່ນດຽວກັບນັກຮ້ອງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສຳລັບຄູອາຈານທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນມື້.
- ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ:ຖ້າຫ້ອງທີ່ທ່ານຢູ່ນັ້ນແຫ້ງຫຼາຍ (ບ່ອນທີ່ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງປັບອາກາດ), ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດດ້ວຍເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ:
- ຮ້ອງ ແລະ ເວົ້າດັງໆ ເມື່ອເຈົ້າເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ຫວັດ.
- ສູບຢາ ແລະ ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ສູບຢາ.
- ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ລ້າງຄໍເລື້ອຍໆ: ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງແທນ.
- ການກະຊິບ: ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການກະຊິບນັ້ນດີຕໍ່ສຽງ. ແຕ່ນັ້ນຜິດ. ການກະຊິບຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າອາໄສສຽງຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ນັກຮ້ອງ, ຄູສອນ, ຜູ້ປະກາດ), ຈົ່ງລະວັງການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຽງຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ. ຍິ່ງເຈົ້າໄປພົບແພດໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຈະສາມາດຮັກສາສຽງທີ່ມີຄ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ດົນຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການສຽງແຫບ ຫຼື ສຽງປ່ຽນແປງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ຢ່າລະເລີຍ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ການໃຊ້ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການສູບຢາ, ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ (GERD) ແມ່ນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຢູ່ສາຍສຽງ.
- ກ້ອນເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ) ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
- ສຽງຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທີ່ຈະດູແລມັນໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ເບິ່ງແຍງມັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ (ທ່ານໝໍ) ສຳລັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ຄຳແນະນຳໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ