Sužinokime apie jūsų kelio raiščius. Šie dalykai jums labai svarbūs!

Ar kada susimąstėte, koks vertingas ir nuostabus yra jūsų kelis? Kai bėgame, šokinėjame ar tiesiog vaikštome, jis palaiko mūsų kūno svorį ir padeda mums laisvai ir lengvai judėti. Taigi, yra keletas labai ypatingų ir svarbių šio kelio dalių. Tarp jų plačiau pakalbėsime apie dalį, vadinamą „raiščiais“. Jie yra tarsi stiprios guminės juostos, bet daug sudėtingesnės ir stipresnės. Be jų mūsų kelis neturėtų jokio stabilumo.

Kokie yra pagrindiniai kelio sąnario raiščiai?

Paprastai tariant, mūsų kelyje yra keturi pagrindiniai raiščių tipai. Jie laiko kelio kaulus kartu ir suteikia keliui stabilumo. Įsivaizduokite juos kaip tvirtus diržus, laikančius mūsų kelį kartu. Du iš šių keturių yra kelio šonuose (šoniniai raiščiai), o kiti du – kelio viduje (kryžminiai raiščiai).

Dabar panagrinėkime kiekvieną iš jų šiek tiek išsamiau:

1. Medialinis šoninis raištis (MCL)

Trumpai tai vadiname MCL. Tai raištis, jungiantis šlaunikaulį (didelį kaulą viršutinėje šlaunies dalyje – šlaunikaulį) su blauzdikauliu (didelį kaulą blauzdikaulyje). Tai platus, plokščias raištis. Pagrindinė MCL funkcija – stabilizuoti vidinę kelio pusę, o tai reiškia, kad jis neleidžia keliui be reikalo sulinkti į vidų.

2. Šoninis įtempimo raištis (LCL)

Tai vadinama LCL. Jis jungia šlaunikaulį (šlaunikaulį) su kitu plonu kaulu blauzdoje (šeivikauliu). Jis yra šiek tiek plonesnis ir labiau apvalus nei MCL. LCL suteikia kelio išorinei daliai stabilumo. Tai reiškia, kad jis neleidžia keliui per daug pasislinkti į išorę.

3. Priekinis kryžminis raištis (PKR)

Dabar panagrinėkime du kelio viduje esančius raiščius. Vienas iš jų yra priekinis kryžminis raištis arba PKR. Jis taip pat jungia šlaunikaulį (šlaunikaulį) su blauzdikauliu (blauzdikauliu), bet kelio priekyje. Dažniausiai pažeidžiamas kelio raištis yra PKR. Jei žaidžiate sportą, ypač futbolą ar krepšinį, tikriausiai esate girdėję apie PKR traumas. Pagrindinė jo funkcija – kontroliuoti blauzdikaulio judėjimą į priekį šlaunikaulio atžvilgiu.

4. Užpakalinis kryžminis raištis (PCL)

Kitas yra „(užpakalinis kryžminis raištis)“ arba „(PCL)“. Jis taip pat jungia šlaunikaulį su blauzdikauliu, bet yra kelio gale. Jis yra daug stipresnis ir storesnis nei „(ACL)“. Todėl „(PCL)“ yra santykinai mažiau linkęs būti pažeistas.Tai daugiausia kontroliuoja blauzdikaulio (blauzdikaulio) judėjimą atgal šlaunikaulio (šlaunikaulio) atžvilgiu.

Šie du raiščiai, „(ACL)“ ir „(PCL)“, vadinami „kryžminiais raiščiais“, nes jie kelio sąnario viduje yra išsidėstę vienas virš kito (lygiai kaip raidė „X“).

Koks yra kelio raiščių vaidmuo?

Taigi, ką šis dalykas, vadinamas „sukibimu“, daro mūsų keliams? Be jų negalėtume stovėti, vaikščioti, bėgti ar šokinėti. Tik pagalvokite, štai kas yra:

• Kai mūsų kojos remiasi į žemę, keliai padeda mums išlikti stabiliems.
• Jis jungia mūsų šlaunikaulį (šlaunikaulį) ir blauzdikaulius (blauzdikaulį ir šeivikaulį), padėdamas juos išlaikyti teisingoje padėtyje.
• Tai padeda kaulams išlikti tinkamose vietose.
• Tai neleidžia keliui be reikalo, nenatūraliai susisukti ir nukristi į šoną.
• Visas kelio sąnarys išlaikomas stabilus.
• Tai neleidžia keliui judėti pavojingomis, nenatūraliomis kryptimis.

Paprastai tariant, šie raiščiai yra tarsi mūsų kelių apsaugai. Jie padeda keliui tinkamai funkcionuoti, per daug nejudant.

Kokia yra kelio sąnario raiščio pažeidimo priežastis?

Šie raiščiai sudaryti iš labai stipraus, šiek tiek elastingo jungiamojo audinio. Jų viduje yra specialus baltymas, vadinamas „(kolagenu)“. Galbūt esate girdėję apie „(kolageną)“, kartais vadinamą odos grožiu. Taigi, šis „(kolagenas)“ suriša audinius ir suteikia jiems tvirtumo. Be to, šie raiščiai turi šiek tiek elastingų skaidulų. Štai kodėl kelis gali judėti, lenktis ir temptis iki tam tikro lygio. Tačiau jei šis elastingumas viršijamas, jis pažeidžiamas.

Ar gali būti pažeisti kelio raiščiai?

Deja, taip. Kad ir kokie stiprūs šie raiščiai būtų, jie kartais gali būti pažeisti. Kai raištis pažeidžiamas, paprastai tai vadiname „patempimu“. Tai reiškia, kad raištis yra per daug ištemptas. Tai gali būti nuo lengvo patempimo iki nedidelio raiščio skaidulų plyšimo. Kartais raištis gali net visiškai plyšti („visiškas plyšimas“ arba „įplyšimas“).

• (Priekinio kryžminio raiščio (PKR) plyšimas („Priekinio kryžminio raiščio (PKR) plyšimas“
• (LCL) plyšimas („LCL plyšimas“)
• (MCL) plyšimas („MCL plyšimas“)
• (PCL) plyšimas („PCL plyšimas“)

Kelio raiščių traumos yra labai dažnos, ypač tarp sportininkų. Tačiau jos gali atsitikti ir nesportuojantiems. Štai keletas situacijų, kai yra didesnė tikimybė patirti raiščių traumą:

• Jei jaučiate stiprų spaudimą ar smūgį iš už kelio, kai kelis yra šiek tiek sulenktas.
• Jei jėga veikia sulenkto kelio priekį. Tai kartais vadinama „prietaisų skydelio trauma“, nes taip gali nutikti, kai kelis automobilio avarijos metu atsitrenkia į priekinį „prietaisų skydelį“.
• Kai koja remiasi į žemę, kelio šonui (vidinei arba išorinei pusei) taikoma stipri jėga. Pavyzdžiui, kai futbolo rungtynių metu kas nors jus griebia iš šono.
• Jei kelis yra per daug atgal (per daug ištiestas), tai paprastai yra dėl tam tikros išorinės jėgos.
• Jei kelio sąnarys yra nenatūraliai, staiga susisukęs. Įsivaizduokite tai kaip staigų krypties pakeitimą žaidžiant krepšinį, neteisingą nusileidimą žaidžiant tinklinį ar slidinėjant.

Kaip gydytojas žino, ar pažeidžiau kelio sąnario raištį?

Jei patyrėte kelio traumą ir jaučiate skausmą, patinimą ar sunkumų vaikščiojant, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji pirmiausia atliks šiuos veiksmus:

• Jums bus užduota daug klausimų apie jūsų simptomus: kiek laiko jaučiamas šis skausmas, kaip įvyko trauma, kada skausmas sustiprėja ir ar jūsų kelis nestabilus.
• Fizinė apžiūra: Tai apima išsamų pažeisto kelio tyrimą. Gydytojas patikrins, ar kelis nėra patinęs, paraudęs ar skausmingas. Tada gydytojas atliks kelis specialius tyrimus, kad judintų kelį įvairiomis kryptimis ir patikrintų raiščių stabilumą. Jis taip pat gali palyginti jį su kitu sveiku keliu.
• Rentgeno nuotraukos: Jūsų gali būti paprašyta atlikti rentgeno nuotrauką, kad pamatytumėte, ar nėra lūžusio kojos kaulo, išnirusio kelio girnelės (patella) gabalėlio ar kitų kaulų problemų. Nors raiščiai rentgeno nuotraukoje gali būti nematomi, tai svarbu norint atmesti kitus sužalojimus.
• MRT: Geriausias būdas tiksliai nustatyti raiščių būklę, ar jie patempti, plyšę, ar kokiu mastu, yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT). MRT gali aiškiai matyti kelio minkštuosius audinius, tokius kaip raiščiai ir meniskas.

Kokie yra įprasti kelio traumų gydymo būdai?

Patempto kelio ar plyšusio raiščio gydymas gali labai skirtis. Tai priklauso nuo tokių veiksnių kaip:

• Kiek laiko jaučiate simptomus?
• Kiek kelio sąnario raiščių yra pažeista?
• Traumos sunkumas (pvz., lengvas patempimas arba visiškas plyšimas).
• Kiek sutrikdyta jūsų kasdienė veikla ir gyvenimas dėl skausmo ar dėl to, kad negalite uždėti svorio ant kelio.
• Ši trauma susilpnino jūsų kelio sąnarį, padarė jį nestabilų ir sukėlė pavojų ateityje patirti tolesnes traumas arba kelio osteoartritą.

Gydymo galimybės gali būti įvairios – nuo ​​nechirurginio iki chirurginio:

• „(RICE metodas)“: jis daugiausia naudojamas daugumai traumų gydyti.
• Poilsis : kelio ilsinimas.
• Ledas : kelis kartus per dieną 15–20 minučių užtepkite ledo, kad sumažėtų patinimas ir skausmas.
• CKompresija: kelio apvyniojimas elastingu tvarsčiu, siekiant kontroliuoti patinimą.
• Aukštis : Kelio laikymas virš širdies, siekiant sumažinti patinimą.
• Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai: tai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas. Juos reikia vartoti pasitarus su gydytoju.
• Pagalbiniai įtaisai: tokie dalykai kaip ramentai, kurie padeda nuimti svorį nuo kelių.
• Imobilizacija: veiksmas, kai ant kelio uždedamas kažkas panašaus į kelio įtvarą, siekiant išvengti nereikalingo judėjimo.
• Kineziterapija: tai labai svarbu. Kineziterapeutas išmokys jus konkrečių pratimų, kurie padės atgauti kelio judrumą, jėgą ir lankstumą.
• Chirurgija: Kai kuriems sunkiems raiščių plyšimams, ypač priekinio kryžminio raiščio (PKR), gali prireikti operacijos. Tai atlieka ortopedas chirurgas. Tai gali apimti pažeisto raiščio taisymą arba naujo sukūrimą.

Gydytojas nuspręs, koks gydymas jums tinkamiausias.

Kaip išvengti kelio sąnario raiščių traumų?

Dabar tikriausiai galvojate: „O, ar nėra būdo išvengti tokio pobūdžio traumų?“ Žinoma , ne visų kelio traumų galima išvengti 100 %. Tačiau galime imtis kelių žingsnių, kad pasirūpintume savo kelio raiščiais ir sumažintume riziką. Tai ypač svarbu, jei esate sportininkas ar sportuojantis žmogus:

• Saugokitės didelės rizikos sporto šakų: supraskite, kad kai kurios sporto šakos, pavyzdžiui, krepšinis, tinklinis, futbolas, amerikietiškas futbolas ir netbolas, kelia didesnę kelio traumų riziką. Žaisdami šias sporto šakas, būkite ypač atsargūs.
• Pasirinkite tinkamus paviršius: sportuodami ir žaisdami naudokite kuo lygesnius ir geresnius paviršius. Tai sumažins nereikalingo kelių susisukimo, paslydimo ir kritimo riziką.
• Palaikykite sveiką svorį: palaikykite sveiką svorį pagal savo ūgį ir amžių, nes priaugant svorio, didėja spaudimas keliams.
• Paįvairinkite savo treniruotes: užuot kasdien atlikę tą patį pratimą, paįvairinkite savo treniruočių rutiną. Derinkite jėgos pratimus su svoriais ir aerobinius (širdies ritmo) pratimus. Kai jūsų raumenys stiprūs, jūsų sąnariai taip pat yra apsaugoti.
• Apšilimas ir atvėsimas: Prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą, gerai apšilkite. Taip pat po treniruotės gerai pasitempkite ir atvėskite.
• Didinkite intensyvumą palaipsniui: Nepersistenkite ir nesportuokite. Didinkite pratimų intensyvumą ir trukmę palaipsniui ir sistemingai.
• Avėkite tinkamus batus: avėkite batus, kurie tinka jūsų atliekamai veiklai, jums gerai tinka ir yra geros būklės.
• Dėvėkite apsaugines priemones: bet kokiai sporto šakai dėvėkite rekomenduojamą apsauginę įrangą (pvz., kelių apsaugas).

Galiausiai, prisiminkite

Taigi, dabar aiškiai matote, kokie svarbūs ir būtini mūsų kūne yra kelio raiščiai. Jie laiko kelį vietoje, stabilizuoja jį ir padeda laisvai judėti. Tačiau, kad ir kokie stiprūs jie būtų, jei jiems daromas netinkamas spaudimas arba įvyksta nelaimingas atsitikimas, jie gali lengvai patempti ar plyšti.

Jei patyrėte rimtą kelio traumą arba jei ta pati trauma kartojasi toje pačioje vietoje, neignoruokite jos. Būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją. Tik tinkamai diagnozavus ir tinkamai gydant, galite sumažinti skausmą, atgauti kelio funkciją ir išvengti būsimų traumų ar ilgalaikių kelio problemų (pvz., sąnarių degeneracijos senstant). Taigi, rūpinkitės savo keliais, nes jie yra labai svarbūs jūsų gyvenime!

Kelio raiščiai, kelio traumos, priekinio kryžminio raiščio (PKR), viršutinio kryžminio raiščio (MCL), šoninio kryžminio raiščio (LCL), priekinio kryžminio raiščio (PCL), kelio skausmas, sportinės traumos, kelis, kelio raiščiai, kelio traumos