Ar ir jūs jaučiatės sumišę pabudę? Pakalbėkime apie sumišimo sukeltus susijaudinimus!

Ar kada nors esate patyrę, kad staiga pabundate, bet ne iki galo sąmoningi, nesuprantate aplinkos, o po kurio laiko vėl užmiegate? Galite net neprisiminti, kas tuo metu įvyko. O gal matėte, kaip jūsų mažylis staiga atsikelia vidury nakties, atsisėda lovoje, kažką skaito, dairosi plačiai atmerktomis akimis, bet nereaguoja į jūsų pokalbius, o po kurio laiko vėl užmiega? Kai ryte jo paklausiate, jis nieko neprisimena. Tai mes vadiname (sumišimo sužadinimu) . Kai kurie žmonės tai dar vadina „miego girtumu“ . Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas yra sumišimo sužadinimo epizodai?

Paprastai tariant, sumišimo sukelto susijaudinimo būsena yra tada, kai pabundate iš gilaus miego, būdami ne visiškai pabudę, o pusiau pabudę. Šiuo metu esate labai sumišę ir dezorientuoti . Galite net nesuvokti, kur esate, kiek valandų ar kas yra aplink jus.

Tokiu metu galite:

• Galite kažką sumurmėti .
• Galite spoksoti į erdvę .
• Nesugebėjimas atsiliepti į kažkieno skambutį arba neaiškių atsakymų pateikimas .
• Ši būsena gali trukti kurį laiką, paprastai apie 5 minutes, galbūt net valandą, o tada vėl užmiegate .

Svarbu tai, kad visiškai pabudus dažnai nieko neprisimenate apie tai. Tikriausiai tai jums pasako žmogus, su kuriuo miegate. Gydytojai šią būseną kartais vadina sumišimo ir susijaudinimo sutrikimu , o retai – Elpenoro sindromu .

Kaip dažna ši būklė? (Kaip dažni sumišimo priepuoliai?)

Sunku tiksliai pasakyti, kiek tai įprasta. Tačiau tyrimai rodo, kad nuo 4,2 % iki 15,2 % suaugusiųjų visame pasaulyje per metus patiria tokio tipo elgesį. Keista, bet vaikams tai dar dažniau pasitaiko . Manoma, kad ši būklė paveikia apie 17 % vaikų iki 15 metų. Taigi, jei tai nutinka jūsų vaikui, tai nėra taip neįprasta.

Kokie yra šio reiškinio simptomai? (Kokie yra šie simptomai?)

Dabar pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai simptomai, kuriuos galima pastebėti šiuose (sumišimo sukeltuose) sutrikimuose:

• Nors atrodė, kad jis staiga pabudo, iš tikrųjų jis nebuvo visiškai pabudęs. Tarsi būtų įstrigęs kažkur tarp miego ir budrumo.
• Jie rodo didelį sumišimą ir dezorientaciją . Jie gali nežinoti, kur yra, kiek valandų ar kas jie yra.
• Akys gali atrodyti keistai, negyvos (užsikimšusios).
• Kai žmogus kalba, jis nereaguoja arba reaguoja nerišliai . Jis taip pat gali mikčioti arba kalbėti lėtai.
• Šie simptomai trunka kurį laiką, ir netrukus vėl užmiegate.

Kadangi ryte šių dalykų neprisimenate , dažnai tai mato žmogus, gulintis jūsų lovoje (vyras, žmona). Mažų vaikų atveju tai mato tėvai.

Kada atsiranda šie simptomai?

Šie (sumišimo sužadinimo) simptomai atsiranda miego fazėje, vadinamoje (negreitais akių judesiais – NREM) . Mūsų miegas turi skirtingas stadijas. (NREM) miegas yra pirmieji trys etapai prieš pereinant į (REM) miegą (t. y. sapnuojantį miegą).

Tiek suaugusiesiems, tiek vaikams šie (sumišimo sužadinimo epizodai) pasireiškia gilaus (NREM) miego (lėtųjų bangų miego arba gilaus NREM (N3) miego) metu . Tai trečioji ir giliausia (NREM) miego stadija. Tiksliau sakant, ji dažniausiai pasireiškia per pirmąsias kelias valandas po užmigimo, t. y. ankstyvoje nakties dalyje.

Kodėl taip nutinka? Kas sukelia sumišimo sutrikimus?

Tiksli šios problemos priežastis dar nežinoma , tačiau tyrimai rodo, kad su NREM miegu susijusios parasomnijos daugiausia yra genetinės . Tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje turi šių problemų, didesnė tikimybė, kad jų turėsite ir jūs.

Be to, didesnė tikimybė, kad tokiu būdu pabusite iš gilaus (NREM) miego, jei turite šias būkles:

• Bipolinis sutrikimas
• Cirkadinio ritmo miego sutrikimai : tai yra natūralaus mūsų kūno miego ir pabudimo ciklo problemos.
• Hipersomnija : per didelis mieguistumas net dieną.
• Staigus užmigimas miego metu (narkolepsija)
• Obstrukcinė miego apnėja : tai būklė, kai miego metu laikinai sustoja kvėpavimas. Tai gali sukelti miego sutrikimų, kurie gali lemti:
• Panikos sutrikimas
• Periodiniai galūnių judesiai miego metu
• Pamaininio darbo miego sutrikimas : Pavyzdžiui, tai gali paveikti žmones, dirbančius naktinėse pamainose.

Be to, kai kurie antidepresantai ir kiti vaistai, kuriuos reguliariai vartojate, taip pat gali sukelti šiuos simptomus (sumišimą).

Kokie yra pagrindiniai šios būklės veiksniai? (Kas sukelia sumišimo sutrikimus?)

Paprastai tai yra miego sutrikimasTai yra pagrindinė priežastis, kodėl kyla sumišimo sukelto susijaudinimo būsena. Pagalvokite apie tokius dalykus:

• Staigus ryškių šviesų blyksnis.
• Girdėti stiprų triukšmą (pvz., telefono skambėjimą, automobilio garsą lauke).
• Jaučiant poreikį eiti į tualetą .

Toks sumišimas įvyksta, kai giliai miegantis žmogus staiga pabunda pusiaukelėje.

Nuo kokio amžiaus prasideda sumišimo priepuoliai?

Ši būklė, vadinama sumišimo sužadinimu, gali pasireikšti bet kuriame amžiuje . Tačiau dažniausiai ji prasideda vaikams nuo maždaug 2 metų amžiaus. Tyrimai parodė, kad ši būklė vaikams palaipsniui mažėja po 5 metų amžiaus. Tačiau kai kuriems žmonėms ji gali tęstis ir suaugus arba gali prasidėti iš naujo.

Kokie yra rizikos veiksniai?

Jums yra didesnė rizika susirgti sumišimo priepuoliais, jei turite šių požymių:

• Hipersomnija : Tai reiškia per daug miego.
• Miego trūkumas : nepakankamas miegas. Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, tiesa?
• Stresas : Per didelis stresas taip pat veikia miegą.
• NREM miego sutrikimų (NREM parasomnijų) šeimos istorija : Kaip minėta anksčiau, yra genetinė įtaka.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl to?

Sumišimo sukelto susijaudinimo simptomai gali sukelti tam tikrų sunkumų dienos metu . Tai panašu į tai, kas nutinka, kai nepakankamai miegate (miego trūkumas). Tyrimai tai patvirtino. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Dienos mieguistumas : nuolatinis mieguistumas dirbant ar mokantis.
• Budrumo stoka : nesugebėjimas tinkamai susikaupti ties tuo, ką darote.
• Lėta reakcija : nesugebėjimas greitai reaguoti į kažką.
• Sunkumai darbe ar mokykloje : sunkumai atsimenant, nesugebėjimas tinkamai atlikti užduočių.

Įsivaizduokite, kaip erzina visą dieną jaustis pavargusiam, nes naktį negalite normaliai miegoti. Tai tas pats.

Ar sumišęs susijaudinimas yra pavojingas?

Paprastai ši būsena, vadinama sumišimo sužadinimu, nėra labai pavojinga . Ji retai sukelia sapnus ar bauginančius išgyvenimus. Be to, labai retai per šį laiką išlipate iš lovos ir vaikštote. Tačiau kartais galite iškristi iš lovos.Tai įmanoma, arba kažkas panašaus į stiklinę vandens ant naktinio stalelio gali apvirsti . Taigi nedidelės avarijos tikimybė nėra visiškai neįmanoma. Geriausia būti atsargiems, ypač jei turite mažą vaiką.

Kaip diagnozuojami sumišimo sužadinimo epizodai?

Jei manote, kad turite šią problemą, geriausia kreiptis į gydytoją . Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, atliks tyrimus, kad diagnozuotų būklę. Paprastai gydytojas atliks šiuos veiksmus:

• Jūsų bus paklausta apie visą jūsų ligos istoriją ir biologinės šeimos ligos istoriją .
• Paklauskite apie savo simptomus .
• Paklauskite apie savo miego įpročius ir tvarkaraštį (pvz., kada einate miegoti, kada keliasi, kiek kartų keliasi naktį).
• Atkreipkite dėmesį, kokius vaistus šiuo metu vartojate .

Be to, gydytojas gali paprašyti jūsų rašyti miego dienoraštį . Tai reiškia, kad kiekvieną dieną užsirašytumėte, kada einate miegoti, kada pabundate ir ar turėjote miego sutrikimų, ir jei taip, kaip. Jei esate mažas vaikas, tai turėtų daryti tėvai. Jei esate suaugęs, turėtumėte paklausti žmogaus, su kuriuo miegate, ar naktį nutiko kas nors neįprasto. Nes galite to neprisiminti.

Kartais gydytojas taip pat gali paskirti miego tyrimą (arba polisomnografiją), kad patikrintų, ar nėra kitų ligų, turinčių panašių simptomų. Tai reiškia, kad visą naktį reikia praleisti miego centre, kur miegant stebimas jūsų smegenų aktyvumas, kvėpavimas ir širdies ritmas. Kartais miego įrašai namuose taip pat gali padėti gydytojui nustatyti diagnozę.

Kokie yra šio reiškinio gydymo būdai? (Kaip gydomi sumišimo priepuoliai?)

Svarbiausia gydant sumišimo sukeltus susijaudinimus yra palaikyti gerą miego higieną . Tai yra, išsiugdyti gerus įpročius, būtinus sveikam miegui. Apsvarstykite šiuos dalykus:

• Šlapimo pūslės ištuštinimas prieš miegą.
• Venkite valgyti vėlai vakare.
• Vėlyvą dieną venkite alkoholio ir kofeino (pvz., arbatos ir kavos).
• Jei turite kitų miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, kreipkitės į juos gydytis.
• Streso valdymas. Kartais gali padėti tokie dalykai kaip meditacija ir joga.
• Nustatykite reguliarų miegojimo grafiką.Labai svarbu įprasti eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.

Pakeisti šiuos įpročius nėra lengva, ypač jei jūsų mėgstamiausia TV laida rodoma vėlai vakare arba mėgstate savaitgaliais ilgai miegoti. Tačiau nebandykite visko pakeisti iš karto . Pasirinkite vieną įprotį ir pabandykite jį kelias dienas. Kai priprasite, pridėkite kitą.

Gydytojas peržiūrės jūsų ligos istoriją ir bandys išsiaiškinti, kas sukelia šiuos simptomus. Kartais miego sutrikimai gali pagerėti gydant pagrindinę ligą arba pakeitus vartojamus vaistus. Jei gydytojas įtaria, kad jūsų simptomus sukelia šiuo metu vartojami vaistai, jis pakeis tuos vaistus.

Vaistai nuo sumišimo sužadinimo

Sumišimo priepuoliai iš pradžių paprastai negydomi vaistais . Tačiau jei minėti miego sveikatos pokyčiai ir pagrindinių ligų gydymas nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip tie, kurie vartojami nuo NREM parasomnijų:

• Benzodiazepinai
• Antidepresantai

Tačiau kadangi šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, gydytojas atidžiai stebės, kaip jie jus veikia.

Ko galiu tikėtis, jei mane kamuoja sumišimo priepuoliai?

(Sumišimo sukelto susijaudinimo) simptomai gali sutrikdyti miegą ir sukelti tokius simptomus kaip dienos nuovargis. Nors ši būklė su amžiumi linkusi mažėti , ją gali sukelti įvairūs veiksniai per visą gyvenimą. Kadangi galite neprisiminti, kad jums nutiko kažkas panašaus, kažkas turės jums apie tai papasakoti.

Gydytojas gali patarti, kaip geriausiai pagerinti miego higieną, valdyti pagrindines ligas arba skirti vaistų, kurie padės gerai išsimiegoti.

Ar galima išvengti šios situacijos? (Ar galima išvengti sumišimo sukeltų susijaudinimo atvejų?)

Nėra patikimo būdo visiškai išvengti sumišimo sukelto susijaudinimo. Tačiau galite imtis šių veiksmų, kad sumažintumėte riziką:

• Pagerinkite savo miego higieną.
• Įjunkite telefono miego režimą arba „netrukdyti“. Taip apsaugosite telefoną nuo skambučio ar tekstinės žinutės naktį.
• Kontroliuokite visas pagrindines sveikatos būkles.
• Pasirūpinkite saugia miego aplinka. Nebūkite pavojuje, jei staiga pabusite. Pavyzdžiui, šalia lovos laikykite plastikinį puodelį, o ne stiklinį.
• Sumažinkite stresą ir (arba) pasikalbėkite su psichikos sveikatos specialistu .

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Jei jaučiate, kad naktį negalite gerai miegoti , arba jei kas nors, su kuriuo miegate, papasakoja apie jūsų neįprastą elgesį naktį , kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų simptomus. Svarbu kreiptis į gydytoją, ypač jei šie simptomai pasireiškia dažnai, veikia jūsų kasdienę veiklą arba verčia jus elgtis taip, kad tai gali būti pavojinga jums ar kitiems.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

Apsilankę pas gydytoją, galite užduoti tokius klausimus:

• Ar turiu (sumišimo sukeltą susijaudinimą) ar kitą miego sutrikimą?
• Ar man reikia dalyvauti miego tyrime?
• Kokią informaciją turėčiau įtraukti į savo miego dienoraštį?
• Kokius mano miego higienos ir rutinos pakeitimus rekomenduotumėte?
• Ar tam reikalingi vaistai? Jei taip, kokie yra šalutiniai poveikiai?

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Ši būsena, vadinama sumišimo sužadinimu, gali būti šiek tiek nerimą kelianti ją patiriančiam asmeniui. Net jei mylimas žmogus atrodo nemiegantis, jis elgiasi keistai, tada vėl užmiega, o ryte elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę.

Dažnai sužinosite, kad patiriate sumišimo jaudulį dėl kito žmogaus . Tačiau dieną taip pat galite jaustis mieguisti ir pavargę, todėl galite stebėtis, kodėl negaliu gerai miegoti naktį.

Svarbiausia – nepanikuokite. Tai būklė, kuri gali nutikti daugeliui žmonių. Ją galima kontroliuoti tinkamai pasikonsultavus su gydytoju ir, jei reikia, gydant.

Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia šiuos simptomus (sumišimo sukeltus susijaudinimus). Jis arba ji taip pat gali patarti ar paskirti gydymą, kuris padės jūsų organizmui gauti reikiamą poilsį. Taigi, jei turite kokių nors abejonių, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

` sumišimo sužadinimas, miego sutrikimai, apsvaigimas miegant, NREM miegas, parasomnija, miego sutrikimai